Programa integral de JNL Fusion por Jennifer Nicole Lee

Jennifer Nicole Lee es una famosa modelo de fitness estadounidense, autora de libros sobre estilo de vida saludable, creadora de programas de entrenamiento y métodos de pérdida de peso. Uno de sus desarrollos más populares es el programa JNL Fusion, que incluye entrenamientos efectivos para todo el cuerpo.

Jennifer Nicole Lee nació en 1975 en los Estados Unidos en una familia de inmigrantes italianos. Como recuerda la propia Jennifer, nunca fue delgada y periódicamente trató de luchar con su peso, pero no siempre con éxito. La situación empeoró después del nacimiento del segundo hijo, cuando el peso de la niña alcanzó los 90 kg. A partir de este momento y comienza una impresionante historia de pérdida de peso: Jennifer no solo perdió más de 30 kg, sino que también se convirtió en un ganador múltiple del título de bikini de fitness.

Jennifer Nicole Lee Jnl Fusion

La experiencia exitosa de pérdida de peso hizo que Nicole fuera realmente famosa. Después de ganar el concurso «Miss Bikini America-2004», se convierte en entrenadora personal y comienza a desarrollarse activamente en el campo de la aptitud física. Jennifer funda su propia compañía JNL, desarrolla una línea de ropa, libera programas de capacitación y publica libros sobre nutrición adecuada y estilo de vida saludable.

«Solo quería demostrar que puedes ser una madre cariñosa y también ser sexy y deseable», dice Jennifer Nicole Lee sobre los secretos de su éxito. No es de extrañar que CBS News proclamara su «Mamá de fitness más sexy» en 2012. y los sesiones regulares para portadas de revistas solo confirman su demanda como motivador para personas delgadas.

Jennifer Nicole Lee

Programa de fusión JNL por Jennifer Nicole Lee

JNL Fusion es un complejo de diversos entrenamientos de Jennifer Nicole Lee, que lo ayudará a perder peso y fortalecer los músculos. El programa está diseñado durante 60 días, y durante este tiempo podrá transformar cualitativamente su cuerpo, mejorar el alivio y quemar la capa de grasa. Las sesiones de entrenamiento duran~30 minutos y están estructurados de tal manera que puede hacer el trabajo más efectivo durante este tiempo. Jennifer comparte sus secretos de pérdida de peso, ya que realmente ha transformado su figura a través de un entrenamiento de acondicionamiento físico regular.

En el programa JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee usa el método Super Spiking. Se basa en el principio de intervalo: alternando el entrenamiento de fuerza de 30 segundos y el cardio de 30 segundos. Este enfoque lo ayudará a construir un cuerpo más delgado y ajustado, apretar áreas problemáticas, reducir los depósitos de grasa y preservar el músculo.

Para los ejercicios de fuerza, necesitará pesas o un expansor. Los ejercicios cardiovasculares incluyen los ejercicios pliométricos, corriendo, aeróbicos y de artes marciales más efectivos. Algunos elementos de cardio requieren una cuerda de salto, pero puedes prescindir de ella.

Jennifer Nicole Lee

Composición del programa

JNL Fusion incluye 13 entrenamientos aeróbicos y de fuerza aeróbica:

  • Conceptos básicos (9 minutos): se debe ver la información sobre los conceptos básicos de la capacitación antes de realizar el complejo.
  • Transformador del cuerpo total (30 minutos): entrenamiento cardiovascular enfatizando los músculos corticales (toalla, cuerda de salto)
  • Transformador de la parte superior del cuerpo (35 minutos): un entrenamiento de la parte superior del cuerpo (pesas, cuerda de salto).
  • Fusion Lower Body (30 minutos): entrenamiento de la parte inferior del cuerpo (pesas).
  • Circuito loco cardio (30 minutos): entrenamiento aeróbico y de fuerza para todo el cuerpo (pesas, cuerda de salto).
  • TKO Fat Blast (30 minutos): entrenamiento cardiovascular basado en artes marciales (cuerda de salto).
  • Tribunal de hombro (30 minutos): para hombros y tríceps (pesas, cuerda de salto).
  • Bíceps Builder (30 minutos): para bíceps (pesas, cuerda de salto).
  • Piernas delgadas (30 minutos): para piernas delgadas (pesas, cuerda de salto).
  • Talas balísticas (40 minutos): para la espalda y las nalgas (pesas, la cuerda de salto).
  • Velocidad & amp; Agilidad (20 minutos): entrenamiento cardiovascular con peso corporal (sin equipo).
  • Estiramiento (25 minutos): estiramiento relajante para todos los grupos musculares (toalla).
  • Cuerpo total de 10 minutos (10 minutos): entrenamiento de fuerza corta para todo el cuerpo con elementos de cardio (pesas).
  • Bese mis abdominales (5 minutos): entrenamiento abdominal (toalla).

El programa está diseñado para 60 días de capacitación. Entrenarás 6 días a la semana según un calendario preparado. El complejo está diseñado para ejercicios superiores a la media que ya tienen suficiente experiencia en el estado físico y no tienen miedo de la carga de alto impacto. No tenga miedo de tomar pesas más grandes para ejercicios de fuerza: mínimo de 2 kg para el entrenamiento de la parte superior del cuerpo y 3-4 kg para el entrenamiento de la parte inferior del cuerpo.

Jnl Fusion

Características del programa

A pesar de la variedad de entrenamientos en el hogar, el complejo JNL Fusion se ha vuelto bastante popular y en la demanda en el mercado del fitness. Entre las ventajas del programa se pueden observar:

  1. Casi todos los entrenamientos duran unos 30 minutos, lo cual es adecuado para personas ocupadas.
  2. Los entrenamientos combinan de manera competente la fuerza y las cargas cardiovasculares para la quema de grasa y el tono muscular.
  3. El programa proporciona una carga compleja para todo el cuerpo y un calendario listo durante 2 meses.
  4. Necesitará equipos adicionales mínimos: pesas o una mancuerna. No es necesario tener una cuerda de salto, es suficiente para imitar saltar sobre ella.
  5. La modificación simplificada de los ejercicios también se demuestra en el entrenamiento.
  6. El programa se divide convenientemente en videos para grupos musculares individuales: puede hacer entrenamientos individuales para usted mismo, si no planea pasar por todo el complejo.
  7. Casi todos los ejercicios incluyen ejercicios cardiovasculares, por lo que puede quemar más calorías en un tiempo mínimo de tiempo.
  8. El complejo incluye 13 (!) Entrenamientos efectivos: no todos los complejos pueden presumir de tal variedad de clases.

El programa JNL Fusion de Jennifer Nicole Lee es de alto impacto, por lo que es adecuado solo para personas con articulaciones saludables y sin problemas con el sistema musculoesquelético. Entre las desventajas de los entrenamientos se encuentran el calentamiento y el calentamiento débiles, que es una característica de muchos ejercicios de video cortos. Sin embargo, la variedad y la efectividad de los entrenamientos compensan esta pequeña desventaja del complejo de fusión JNL.

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