Proporciones ideales del cuerpo masculino – mesa!

Proporciones ideales del cuerpo masculino: ¡tabla!

La belleza del cuerpo masculino depende en gran medida no solo del alivio y el volumen de la musculatura. Para lograr el ideal, es mucho más importante observar la proporcionalidad de todas sus partes: el volumen del cofre con la pelvis y así sucesivamente. Los valores proporcionales tienen diferencias en la edad y la raza de una persona. Entendamos cuáles son las proporciones ideales del cuerpo de un hombre. Esto será igualmente útil tanto para atletas profesionales como para personas que luchan por la perfección.

Las principales características de los estándares modernos

cuerpo masculino ideal

Los estándares actuales tienen una conexión directa con los ideales del mundo antiguo. Este es un tipo de simbiosis de la imagen antigua y la comprensión moderna de la belleza. Estos son los puntos principales de la figura ideal en los hombres:

  • Un cuello delgado y largo.
  • Líneas claras del trapecio.
  • Músculos de alivio de los hombros.
  • La forma en forma de cono de los músculos pectorales.
  • Estructura de alivio de los músculos abdominales.
  • Músculos de espalda bien definidos, perfil dorsal ancho.
  • Desarrolló musculatura de las extremidades inferiores.

Dependiendo de la edad, todas las proporciones corporales cambiarán. El hecho es que con cada año el cuerpo humano adquiere ciertos cambios fisiológicos. Hasta los 25 años, el crecimiento del cuerpo y su cambio de masa. Para comenzar las cargas en el componente muscular de un hombre no debe comenzar antes de los 16 años. De lo contrario, los músculos pueden volverse rígidos. No los sobrecargue tampoco. Esto puede llevar al hecho de que en el futuro no desarrollarán y cambiarán su volumen.

Cómo medir correctamente

Existen ciertas reglas para tomar medidas del cuerpo masculino y los estándares correspondientes de sus proporciones. Veamos la tabla de proporciones, que se realiza al tener en cuenta la altura de un hombre:

Altura Pecho Volumen de cuello Volumen de bíceps Circunferencia de la cintura Volumen de cadera Volumen de espinilla
150 90 33 33 66 51 33
160 97 36 36 71 54 36
170 105 38 38 76 57 38
180 112 41 41 81 61 41
190 120 43 43 86 64 43
200 127 46 46 91 67 46
210 135 48 48 96 71 48

En la antropometría hay un concepto como «relación dorada». Describe las proporciones del cuerpo masculino de acuerdo con una fórmula especial. Para calcular el valor exacto, se usa una relación de 1: 1. 6. En pocas palabras, si el antebrazo se expresa como una unidad, entonces la longitud del brazo debe ser 1. 6. Exactamente lo mismo con el volumen de musculatura.cuerpo masculino ideal 2

Instrucciones de medición

Para que los resultados de las mediciones de las proporciones corporales sean lo más correctos posible, conviene realizarlas por la mañana. El hecho es que el cuerpo después de dormir tiene los valores más precisos. Durante el día experimenta una carga, por lo que los datos pueden estar lejos de la verdad. Las mediciones deben realizarse con una cinta ordinaria con secciones. Mostrará los resultados más correctos. Si no tiene dicha cinta a mano, puede usar un hilo de nailon y una regla común o una cinta métrica de construcción. Para realizar un seguimiento de los cambios en la proporcionalidad de las partes del cuerpo, conviene llevar un diario. Lo mejor es tomar medidas no más de una vez por semana. Presta atención a tu dieta. Debe contener la mayor cantidad de proteínas posible y un mínimo de grasa. Evite los carbohidratos rápidos. Se descomponen muy rápidamente y no dan ningún resultado. Intenta comer más verduras y carne cocida. Esto le permitirá desarrollar masa muscular lo más rápido posible, así como aumentar la productividad del entrenamiento.