La capacitación es un proceso dinámico y emocionante. Pero, sucede que con el tiempo, haciendo los mismos ejercicios, llega una sensación de monotonía y aburrimiento, y también su entrenamiento favorito puede aburrirse tarde o temprano. Entonces, ¿qué puede hacer para recuperar la motivación para hacer ejercicio y diversificar su proceso de desarrollo físico?
Cambia tus entrenamientos
Cambiar su entrenamiento es el primer consejo que me viene a la mente. Después de todo, si está aburrido, significa que el ejercicio se está convirtiendo en una de las formas más efectivas de combatir los malos momentos y la apatía en un problema en sí mismo. Además, cualquier conjunto de ejercicios puede convertirse en una rutina si lo hace lo suficiente. Trate de trabajar con máquinas de ejercicios, que anteriormente no se acercaban ni cambiaron el tipo de actividad: reemplace los ejercicios de fuerza con entrenamiento cardiovascular, regístrese en el boxeo o la natación, y reemplace a los trote de la noche con un baile emocionante.
Establecer lo mejoros personales
Mantenga un diario de entrenamiento y registre sus resultados y éxitos. Compite con usted mismo para nuevos registros y aumente gradualmente la intensidad de su entrenamiento. Desarrolle flexibilidad y monitoree su desarrollo diario. Aumente el kilómetro de sus trozos diarios y agregue un kilogramo cada uno en las máquinas de ejercicio. Confía en mí, ¡no te aburrirás!
Se consistente
El aburrimiento es una consecuencia de una mente obsesionada con las nuevas experiencias. En general, el aburrimiento es una peculiaridad del cerebro. Y aquí todo depende de tu fuerza de voluntad. Si se obliga a seguir las reglas una vez aceptadas independientemente del estado de ánimo, el clima o el horario, finalmente pasará el aburrimiento.
Encuentra «tu» música de entrenamiento
Este es un método utilizado por millones de atletas. La música es excelente para motivarnos a hacer más esfuerzo, haciendo casi cualquier tipo de entrenamiento, desde correr hasta cargar hierro en el gimnasio, más interesante. Comience con nuestra lista de reproducción de entrenamiento.
Hacer ejercicio en un grupo
Hablar con personas agradables, intereses comunes y solidaridad grupal hará el truco. Además, el elemento de una competencia saludable lo alienta a prestar más atención tanto a la fuerza de la calidad como a la cantidad de ejercicio.
Establecer para los resultados
Anímate a pensar que todo lo que haces es por lograr un objetivo con el que has estado soñando durante mucho tiempo. Además, muchos atletas famosos, especialmente corredores, dicen que el tiempo de entrenamiento es el mejor momento para pensar en temas que le interesan y encuentran las mejores ideas para resolver problemas.
Tomar descansos
La mayoría de los entrenadores confirmarán que no debe entrenar todos los días: la recuperación muscular requiere al menos un día de descanso. Nuestros cuerpos requieren un momento de descanso de vez en cuando, tanto física como mentalmente. Si está haciendo ejercicio todos los días en su sudor, no es de extrañar que no tenga suficiente energía y motivación para seguir haciendo ejercicio. Por supuesto, no se recomienda tomar largos descansos, pero un descanso corto de un día definitivamente puede pagar. Recuerde que con el entrenamiento de fuerza, cuanto más mejor «no funciona. En primer lugar, debe entrenar con la cabeza.
Entrenar en el aire fresco
El entrenamiento en un espacio cerrado, en un gimnasio, Fitness Club o en casa, realmente puede ser agotador después de un tiempo. Para evitar caer en la trampa del desánimo, intente hacer ejercicio afuera. Practica correr, caminar o ciclismo nórdicos, poner en rodillos o montar una patineta. También puede estar interesado en uno de los juegos del equipo: el voleibol, el baloncesto, el fútbol, el bádminton son solo algunas opciones para la actividad física fuera de la casa. Incluso tenis de mesa al aire libre – ndash; es una gran opción para animar y hacer ejercicio fuera de la casa.
Conclusiones
Como puede ver, es fácil superar el aburrimiento y el desánimo si observa el proceso de entrenamiento desde un ángulo ligeramente diferente. Ahora sabes qué hacer si estás aburrido: puedes cambiar el tipo de actividad, hacer un entrenamiento con un amigo o simplemente tomarte uno o dos días. En FitCurves, siempre nos esforzamos por maximizar la variedad en nuestros entrenamientos alternando el entrenamiento de fuerza con cardio y estiramiento dinámicos. Durante los entrenamientos de 30 minutos con el sistema de ejercicio especial de FitCurves, ¡no se aburrirá!¿No me creas?¡Regístrese para una clase gratuita hoy y vea que los deportes pueden ser una aventura agradable y divertida!
