Para la mayoría de las personas, un aro deportivo se asocia con la odiada clase de gimnasia en la escuela. En ese momento, las interacciones con el aro se limitaban a un par o tres giros para «marcar». Ahora pocas personas piensan en los beneficios del aro. Y el entrenamiento entre este tipo de equipo deportivo es muy divertido. Es extremadamente importante encontrar ejercicios que realmente disfrutará. No olvides que torcer el aro también es muy útil.
Beneficios de los ejercicios de aro La activación de los procesos metabólicos y de quema de grasa
Un papel clave en el proceso de pérdida de peso es un déficit calórico. Se ha demostrado científicamente que la carga de torcer un aro es bastante comparable a los aeróbicos intensivos. En promedio, un ejercicio de media hora con un aro ayudará a perder alrededor de 165 calorías.
Reducción significativa del volumen
El aro es una de las herramientas más efectivas para la corrección de la cintura. Se puede usar para crear las líneas más delgadas y cinceladas posibles. Durante seis semanas de entrenamiento regular con un aro se puede garantizar que reduzca la cintura en 3-4 centímetros. Todo depende de la composición de tu cuerpo. Además, torcer el aro ayuda a reducir el volumen en las caderas. Al menos 2-3 centímetros. Esta es una opción ideal para aquellos que desean dar a su tema los parámetros dados.
Mejora de la permeabilidad de los vasos sanguíneos, el trabajo del corazón
Girar un aro es parte de la carga cardiovascular tradicional. Como saben, cualquier ejercicio cardiovascular ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Mejoran la circulación sanguínea y la función cerebral. Además, cualquier actividad física reduce el impacto de las situaciones estresantes en el cuerpo. Un aro es una gran alternativa a las clases de gimnasia. Es capaz de proporcionar toda la carga necesaria.
Fortalecer el corsé muscular
Si alguna vez ha tenido que torcer un aro, sabe muy bien que este tipo de actividad física involucra varios grupos musculares, incluidas las nalgas. Ejercicios con un aro entrena perfectamente la cintura, las caderas y el abdomen. Afectan activamente la parte inferior del cuerpo, ayudando a bombear las piernas.
Recomendaciones de ejercicio
Para que el proceso de formación sea lo más productivo posible, es importante elegir el tamaño de aro adecuado. De esto dependerá el éxito de toda la gama de ejercicios. Para los principiantes, es mejor utilizar un aro grande. Cuanto mayor es el tamaño del aro, más lento gira. Antes de comprar material deportivo, es necesario probarlo en acción.
Seleccione un aro debe basarse en su propio peso. Es mejor para los principiantes dar preferencia al aro más ligero posible. A medida que aumenta la carga, puede pasar a modelos más pesados. Si nunca antes has torcido un aro, te recomendamos ver vídeos instructivos que muestran la técnica de torsión y sus principales matices. Los conocimientos básicos te permitirán realizar los ejercicios correctamente y disfrutar del proceso de entrenamiento. Si lo deseas, podrás entrenar con un entrenador personal en el gimnasio. Señalará fallas menores en el proceso de realización de los ejercicios.
No debes sobrecargarte con un entrenamiento demasiado intensivo. De lo contrario, corre el riesgo de «desalentar» el ejercicio posterior. La carga debe abordarse con sensatez, en función de las características fisiológicas del cuerpo. En promedio, el aro debe girarse 2-3 veces al día durante diez minutos. Esto es suficiente para poner su cuerpo en forma y darle un cierto ritmo. Los ejercicios con aro se pueden incluir en el entrenamiento principal o realizarlos como un bloque separado. Una vez que te sientas fuerte, puedes aumentar gradualmente la carga, el tiempo y utilizar diferentes pesos.
No olvides que además de las ventajas evidentes, los ejercicios con aro tienen una serie de consecuencias negativas que conviene recordar. En particular, el aro puede afectar negativamente el trabajo de los órganos internos y los sistemas vitales. Literalmente puede «arrancar» los huesos, dejar moretones y magulladuras. Especialmente si hablamos de ejercicio intensivo o de utilizar aros con aros lastresados. Debe entenderse que el aro es un equipo deportivo que es efectivo solo en conjunto con una nutrición adecuada y una serie de otros ejercicios. En general, es una gran opción para quienes quieren conseguir un abdomen tenso, una cintura fina y una postura bonita.
La principal ventaja de este tipo de actividad física es la simplicidad de la técnica. Incluso si es su primera experiencia y no tiene éxito a la vez, está bien, después de dos o tres sesiones, su cuerpo se moverá intuitivamente en la dirección correcta. Las clases con un aro no agotan el cuerpo, pero al mismo tiempo ayudan a mantenerlo en el tono. Especialmente si practicas con tu música favorita. En este caso, el entrenamiento pasará de una rutina monótona a un pasatiempo divertido. Esta es una opción ideal para aquellos que no tienen tiempo para visitar el gimnasio. El aro afecta a todos los grupos musculares, «romper» los depósitos de grasa, fortalecer los músculos y mejorar la circulación sanguínea. Además, el ejercicio regular con un aro ayuda a mejorar el tracto gastrointestinal y deshacerse de la hinchazón.
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