Qué significa un cheatmil, cómo funciona y cuándo organizarlo

¿Qué significa truco, cómo funciona y cuándo organizarlo?

Cualquiera que haya estado a dieta sabe lo difícil que es observar la abstinencia en la comida y no descomponerse. Los nutricionistas modernos no son tan crueles: permiten a las personas que adelgazan indulgencias como el Cheatmil.

Cómo funciona

Cheatmil en inglés significa «hacer trampa con la comida». De hecho, es una ingesta única de alimentos ricos en calorías la que se permite en el proceso de adelgazamiento.

Tal violación de la dieta es posible no más de una vez a la semana, si una persona no tiene demasiado sobrepeso. De lo contrario, se permite Cheatmil una vez cada dos o tres semanas.

Es deseable seguir una determinada dieta durante toda la vida, pero esa perspectiva asusta a muchas personas. En la práctica, sucede un poco diferente: una persona se tortura a sí misma con una dieta durante varias semanas, rechazando las cosas deliciosas. Pero en un momento la psique del hambriento no puede soportarlo, se abalanza sobre la comida, que durante mucho tiempo rechazó. El peso perdido vuelve, además se añaden un par de kilos de más.¿Cómo evitar este círculo vicioso?

  1. A veces puedes permitirte comer algo delicioso, pero prohibido por la dieta: este es el Cheatmil.
  2. La segunda función del evento es acelerar el metabolismo. Hacer dieta es un estrés para el cuerpo, en el que el metabolismo se ralentiza (y en ocasiones casi se detiene).

Funciones de un cheatmil

  • Acelerar el metabolismo: la pérdida de peso se acelera después de un chitmil.
  • Reposición del déficit calórico.
  • Regulación de la insulina en la sangre.
  • Normaliza el funcionamiento del sistema nervioso.
  • Previene la pérdida de energía, el desánimo, el desamparo, la apatía, la pereza.
  • Normaliza la regulación interna de la temperatura.

Alivio psicológico

Chitmil no solo ayuda a la salud física, sino que también normaliza el estado mental. Incluso un atleta tenaz pierde el ánimo cuando se da cuenta de que ya no puede comer sus platos favoritos. Para que entrenar sea un placer y hacer dieta un placer, necesitas días en los que puedas disfrutar de una comida deliciosa. Cheatmil es una especie de recompensa para una persona por su resistencia y paciencia. Ayuda a adquirir nuevas fuerzas mentales y a alcanzar con entusiasmo el objetivo previsto. El vigor mental es una cualidad necesaria para toda persona, que le ayuda a alcanzar todos sus objetivos en la vida.

La alegría y el buen humor son especialmente necesarios para los deportistas, que gastan mucha energía en el entrenamiento.

Cuando tomar una comida trampa

Los nutricionistas distinguen dos tipos de días de carga: chitmil y refeed. Un chitmil implica comer proteínas y grasas, mientras que una realimentación implica comer carbohidratos. Se necesita chitmil en una dieta baja en calorías y carbohidratos, especialmente cuando el peso se ha detenido y ya no disminuye a pesar de pasar hambre. Chitmil es oportuno si una persona no tiene fuerzas para hacer ejercicio y los valores de temperatura corporal están por debajo de lo normal. También es necesario controlar el estado psicológico: si siente el riesgo de sufrir una crisis nerviosa, es mejor realizar un Cheatmil. La regularidad de la «fiesta del vientre» no debe exceder una vez por semana, si la fuerza de voluntad lo permite, haga chitmil con menos frecuencia.

Contraindicaciones

Si una persona sabe que su fuerza de voluntad es débil, si después de comer un trozo de pastel no está seguro de no parar hasta terminar la comida, debe buscar opciones para una dieta que no sea muy dura. Una dieta excesivamente dura para una persona que no está preparada conducirá al resultado opuesto: un poco de hambre, algunas personas no pueden dejar de comer y rápidamente aumentan de peso más que antes. Es necesario prestar atención a la dieta si hay problemas con el tracto gastrointestinal: no se puede comenzar una dieta para la colecistitis, gastritis, pancreatitis y otras enfermedades similares sin consultar a un médico. A un paciente con tales enfermedades no le conviene ninguna dieta. En el contexto de una abstinencia prolongada de alimentos, el chitmil es peligroso si hay problemas con los órganos digestivos. Es necesario discutir cuidadosamente con un especialista qué productos se pueden consumir y en qué intervalos. Las innovaciones en la dieta son buenas, pero sólo si se prepara con antelación y se tienen en cuenta las recomendaciones de especialistas expertos.

Las reglas del chitmil.

Por primera vez se empezó a utilizar este placentero descanso de la dieta en el culturismo. Estos pequeños caprichos en el estricto régimen de un culturista son necesarios para que el deportista pueda soportarlos psicológica y físicamente.

Sólo recuerda que un cheatmil no se trata de comer de todo indiscriminadamente durante todo el día, sino de una sola comida. El resto del tiempo conviene mantener el mismo régimen estricto y no darse ningún capricho.

No se recomienda hacer una clima en el desayuno, ya que este error conduce a comer en exceso. Es mejor tener una comida completa a las cuatro o cinco de la noche. Después de su bocadillo de la tarde habitual, el atleta todavía no tiene mucha hambre, y la noche todavía está lejos: el cuerpo digerirá la comida perfectamente. Disfrute de su comida, no tome su comida favorita con prisa o frente a una pantalla de TV; puede comer en exceso de esa manera. Prepare preparaciones fermentadas (como «Mizim»): serán útiles si hay una pesadez desagradable en el estómago. Nunca use el ayuno compensatorio después de un truco: es una recompensa, no un castigo. La próxima comida debe ser una dieta, pero una dieta regular, sin ayuno. Puede evitar ser demasiado restrictivo, pero tampoco comer demasiado más allá de las cantidades normales.

Chitmil después de un entrenamiento

Si el atleta es serio, es bueno para él tener pequeños trucos incluso durante el secado y entre entrenamientos regulares. No se hará daño a la cifra al comer alimentos que contienen carbohidratos después de los entrenamientos durante una hora. Los alimentos de carbohidratos y proteínas después de un entrenamiento ayudan al atleta a recuperar la reserva de energía perdida. Si se hace correctamente, el metabolismo en el cuerpo se acelerará de manera óptima, lo que definitivamente afectará los resultados. Es muy importante comer no mucho, no convertir el evento en una glotonería las 24 horas.

Consejos

  • Planifique un día de trucos con anticipación y no intente hacer espacio en su estómago para golosinas. Además de las delicias, coma comida regular también. No cree situaciones de hambre artificial para comer más de sus comidas favoritas.
  • Un Chitmil definitivamente conducirá a una interrupción planificada en su horario. Si no tiene ganas de comer después de un Chitmil, puede omitir la próxima comida: hay suficientes calorías en su cuerpo.
  • Al día siguiente, tenga un entrenamiento extenuante.
  • Cheatmil: un fenómeno normal, no reproche por debilidad. Este es un evento planificado, desde el cual es deseable disfrutar, entonces todo el proceso de dieta pasará sin estrés y crisis nerviosas.
  • Asegúrese de que su comida de trampa no se estire de repente durante varios días, esto también puede suceder. Si sabe que no puede manejarlo, no comience a comer.
  • Asegúrese de que la trampa vaya de acuerdo con el plan, no cuando tenga ganas de comer comida chatarra.
  • Para el evento, elija una comida equilibrada pero densa en calorías para que todos los sistemas del cuerpo puedan ser saciados con el importante glucógeno de sustancias.
  • Es importante elegir el momento adecuado para una comida trampa. Todo debe configurarse de tal manera que no sea solo un evento planificado, sino una gran celebración. Por lo tanto, no solo elija sus platos favoritos, sino que proporcione un entorno divertido para esta acción: vaya con sus amigos a una gran fiesta, donde puede probar manjares, obteniendo la gama completa de emociones de las vacaciones.
  • Durante la dieta, trate de participar en el autodescubrimiento, trate de analizar sus deseos. Si hay un deseo irresistible de comer algo delicioso, no se apresure a satisfacerlo, pero solo piense por qué sucede. Por lo general, tal deseo es una consecuencia del estrés, un horario de vida poco interesante y vacío, el salto habitual de las comidas, lo que conduce al hambre de animales. En tal situación, debe calmarse, tratar de volver a un horario familiar, diversificar el menú, realizar una variedad de experimentos culinarios con nuevos platos.
  • No se pese el día después del Chitmil, para que no sufra un aumento de peso. El peso puede aumentar, pero el componente principal es el agua que se formó al comer alimentos poco saludables. Esta agua definitivamente desaparecerá después de algunos entrenamientos.