Ramazanda Limonlu Su Içmek

Ramazan ayının gelmesiyle birlikte bir çok kişi kilo almamak için değişik yöntemler araştırıyor. Sabahları aç karna içilen limonlu suyun da faydaları biliniyor. Limonlu su kalori alımını azaltarak kilo verimini kolaylaştırıyor. Ramazanda en çok problem olan kabızlığa da iyi geliyor. Sahurda da aynı etkinin edip etmeyeceğini merak edenler 'sahurda limonlu su içilir mi' sorusunu soruyor. İşte limonlu su içmenin faydaları

VÜCUTTAKİ DİRENCİ ARTIRIYOR

Vücudun günlük alması gereken C vitamininin erkekte 1/5'ini; kadında ise 1/4'ünü karşılayabilen limon suyu yalnızca 11 kalori içerdiği için formunu korumak isteyen kadınların ilk tercihidir. İçerisindeki C vitamini vücuttaki hücrelerin yağı yakarak enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur. Ayrıca yapılan çalışmalar, C vitamininin vücut direncini artırarak spor yaparken de daha güç yorulmanızı sağlar. 

SAHURDA 1 BARDAK LİMONLU SU İÇİN

Herkesin merak ettiği 'sahurda limonlu su içilir mi' sorusu cevap buldu. Sindirime yardımcı olmasıyla bilinen ve diyetisyenler tarafından en çok önerilen limonlu su karışımını Ramazan ayında da sahurda tüketebilirsiniz. 

1 su bardağı limonlu suyu sahurda tükettiğiniz zaman vücutta zararlı maddelerin uzaklaşmasını sağlar aynı zamanda gün içerisinde acıkmadan rahatça oruç tutmanıza yardımcı olur. 

METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR

Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermenize yardım eder. Yediklerinizin daha hızlı sindirilmesine ve kan şekerinizin dengelenmesine destek olur. Ödem atma konusunda etkili bir içecek arıyorsanız; düzenli olarak limonlu su içerek zayıflama sürecini kolaylaştırabilirsiniz.

Ramazanda en çok yaşanan sorun olan kabızlığa da iyi geliyor.  Sahurda ve ya iftar açmadan önce 1 bardak ılık suyun içine limon dilimleri atabilirsiniz. Dilerseniz limon suyunu da sıkabilirsiniz.

Limonlu su içtiğiniz günlerde bağırsaklarınız kısa sürede rahatlar ve kabızlık sorunu geçmişte kalır

LİMONLU SUYUN FAYDALARI

Karaciğer donksiyonlarını düzenler
Vücudu toksinlerden arındırır
Ağız içi bakterileri temizler
Metabolizmayı hızlandırır
Tansiyonu düşürür
Görme sağlığını korur
Cilt hücrelerini yeniler
Saçların güçlenmesini sağlar
Tırnakların kırılmasını engeller
Kabızlığı iyileştirir
Yağ depolanmasını önler
Kalp hastalıklarını engeller
Solunum yolu hastalıklarını iyileştirir
Böbrek taşının düşmesine yardım eder
Ağrıları doğal yolla keser

HER DERDE DEVA

Her sabah içilen limonlu su cildin kolajen üretiminin artmasını sağlayarak kırışıkları önler.

Limonlu su ile gargara yapmak boğaz enfeksiyonlarına iyi gelir.

Limonlu su ile yapılan limon detoksu ve limon kürü, limon sarımsak kürü alternatif tıp yöntemlerinin en çok uygulananlarındandır.

Her gün bir yemek kaşığı limon suyu astım hastaları için çok faydalıdır.

Limon tuz karıştırılarak cilt peelingi için kullanılırsa ciltteki lekeleri açar.

ÖKSÜRÜĞÜ SÖKER

Limon zencefil ikilisi kaynatılarak tüketildiğinde öksürüğü söker. Limon suyunu limon sıkacağı kullanarak kolayca çıkarabilirsiniz.

Beslenme uzmanı Dr. Alp Mamak’ın ramazan döneminde özel 10 basit kuralına dikkat ederek hem kilo verebilir hem de halsizlik ve mide şikayetleri yaşamadan oruç tutabiliriz.

1. 2.5 lt su için: özellikle ramazanda su kaybımız daha belirgin olacak bu nedenle vücudumuz da ödem tutmaya meyil gösterecek; bu nedenle iftarla sahur arası en az 2.5 lt su için; bu suyun 1 bardağı orucu hurma veya zeytinle açtıktan hemen sonra ılık bir ballı limonlu su olmalı ki kan şekerimiz düzenlensin. En az 3 fincanı da rezene çayı olmalı ki mide rahatsızlığı; gaz ve şişkinlik yaşamayalım. Siyah çayın beyindeki susama merkezini baskılayıp bize su içmeyi unutturduğunu da göz önünde bulundurun ve ramazanda siyah çayı kesin veya çok açık olarak 1 ila 2 fincan tüketin. Özellikle Meyan kökü doğal kortizon içerdiğinden sizi destekleyebilir; ılık suyun içine az miktarda meyan kökü ekleyerek; iftar ve sahurda birer çay bardağı içebilirsiniz.

2. Baharatları ramazanda azaltın: Tarçının kan şekeri düzenleme özelliği olduğu için tarçını özellikle kompostolarda kabuk tarçın olarak bolca tüketin ama diğer baharatlar bu dönemde çok uygun olmayacaktır; özellikle acılardan kesinlikle kaçın. Kimyon sindirimi rahatlattığı için az miktarda kimyon ekleyebilirsiniz. Zerdeçal ise safra kesesini desteklediğinden yine az miktarda tüketilebilir ancak diğer baharatlardan kaçınmanızı öneririm.

3. İftarı çorbasız yapmayın, özellikle sıcaklarda oruç tutacağımız bu günlerde sebze çorbaları en önemli besin kaynaklarından biri ve midemize de ilk giren besinlerden olmalı ki sindirimimiz daha rahat olsun. Havanın daha da sıcak olduğu günlerde taze naneli bir yoğurt çorbası da iyi bir seçenek olacaktır.

4. İftar ve sahurda yemekleri yavaş yavaş ve çok çiğneyerek yiyin; doyma hissinin ağzımıza attığımız ilk lokmadan tam 13 dk sonra beyine ulaştığını unutmayın; çorbadan sonra ana yemeğe geçmeden önce en az 3-4 dk ara verin.

5. Sahurda müsli yiyin: Müsli; sahurda çok doğru bir karbonhidrat seçimi olacaktır; içine bol miktarda taze doğranmış meyve de ekleyin, gününüzün ne kadar rahat geçtiğine şaşıracaksınız.

6. Tatlıyı iftardan en az 2 saat sonra yiyin; haftada 1 den daha sık tatlı tüketmeyin ve tatlıları daha çok sütlü olanlardan; cevizli güllaç, sütlaç tercih edin. Şireli tatlılardan kaçının.

7. Ara öğünlerde bol bol kabuklu meyve tüketin: Kabuklu meyveler hem tokluk hissini arttırıyor hem de vitamin desteği sağlıyor. Bağırsağımızın da daha iyi çalışmasını sağlayan meyveler zaman zaman bol tarçınlı ılık komposto olarak da tüketilmeli ve bu sayede sıvı desteği de sağlamalı.

8. Cevizi unutmayın:Ceviz içi en önemli omega 3 desteklerinden biri ve tokluk hissini arttırıyor. Hem sahur hem de iftarda ara öğünlerde 3’er adet ceviz içi yemeyi unutmayın.

9. Haftada en az bir kez balık yiyin: Balıkta vücudumuzun ihtiyacı olan en önemli yağlar mevcut ve bu yağlar metabolizmamızın hızını da arttırıyor zayıflamayı da kolaylaştırıyor.

10. İftardan 1 saat sonra en az 20 dk yürüyün: ve metabolizma hızını arttırın.

4 haftada 1 beden küçülten öneriler