La gimnasia respiratoria «Bodeflex» se hizo conocida en Rusia relativamente recientemente. Este método de pérdida de peso apareció en los Estados Unidos, pero no recibió una gran popularidad. El fundador de «Bodyflex Pro» en Rusia puede considerarse con razón Marina Korpan. Ella mejoró el programa, detalló la técnica de respiración de cinco pasos, incluida en los ejercicios estatodinámicos de entrenamiento y estiramientos. El resultado fue asombroso. El «BodyFlex» actualizado comenzó a hacer maravillas. Desde las primeras sesiones, las mujeres notan cómo desaparecen los volúmenes y el cuerpo se vuelve más tenso.¿Qué da tal resultado?
Principios clave de los ejercicios de respiración
«Bodyflex Pro» se basa en el conocimiento científico de anatomía y bioquímica. El entrenador se acercó al desarrollo de su programa desde un punto de vista científico. Cuando Marina Korpan comenzó a estudiar todo, era necesario darse cuenta de que con la ayuda de respirar sola para acumular no funcionará. Pero usar solo la actividad física también para perder peso no es realista.
Por lo tanto, la tarea era combinar la respiración y los ejercicios juntos, y comprender cómo usar esta o aquella técnica de respiración de manera competente, según fisiología y bioquímica. Para comprender cómo hacer inhalaciones y exhalaciones, retrasos y qué modo de contracción muscular afectará o contribuirá al proceso de quema de grasa. De esto nació la combinación de respiración con ejercicios estatodinámicos, lo que contribuye a una poderosa liberación de hormonas de quema de grasa: adrenalina, noradrenalina, STH, testosterona. Las hormonas secretadas actúan sobre depósitos de grasa, incluida la grasa visceral. El ácido graso se excreta de las células y viaja a los pulmones. Es aquí donde se produce el desglose de la grasa y se libera energía. El residuo después de la descomposición de la grasa deja el cuerpo junto con la respiración.
Su respiración es la condición principal para la pérdida de peso. Habiendo aprendido a respirar correctamente, puede practicar el conocimiento no solo haciendo ejercicios matutinos. Respira mientras se cocina en la cocina, caminando con su hijo. El ejercicio físico solo mejora el efecto.
Complejo de 10 ejercicios de respiración para perder peso
- «Diamante». Pies al ancho del hombro. Levanta los brazos al nivel de los hombros y redondeado, doblando los codos. Los brazos deben ser paralelos al piso.
- «Manos de espalda». Coloque sus brazos enderezados detrás de su espalda. Deben ser paralelos al piso y las palmas hacia arriba.
- «Estiramiento lateral». Pon una mano sobre tu cintura y levanta la otra mano. Dédate sobre, estirando los músculos laterales.
- «ABS simples». Acuéstate de espaldas. Sus piernas están medio empeñadas y sus brazos se estiran hacia adelante. Intenta llegar a tu barbilla hasta las rodillas. Al mismo tiempo, mantenga el cuello recto y no quite la espalda baja del piso.
- «Tijeras horizontales». Levanta las piernas y hace movimientos de cruce horizontalmente sobre el piso.
- «Tijeras verticales». Levanta las piernas y realiza los movimientos alternativos hacia arriba/hacia abajo.
- «Bote.»Siéntese, extienda las piernas lo más amplias posible. Tus rodillas no deben salir del piso. La parte posterior permanece plana. Inclínate suavemente hacia adelante para fortalecer el estiramiento.
- «Pretzel. Siéntate en el piso. Extienda la pierna derecha y dobla la pierna izquierda en la rodilla y colócala detrás de la pierna acostada. Para fortalecer el estiramiento, presiona suavemente el codo derecho sobre la rodilla doblada. Gire el torso hacia el opuestolado. La mirada se dirige hacia atrás.
- «Perrito.»Párate a cuatro patas. Alternativamente, levante las piernas hacia un lado tanto como sea posible. La rodilla no está enderezada.
- «Gato.»La pose inicial en las cuatro patas. Baje la cabeza hacia abajo y arquea la espalda hacia arriba.
Estos ejercicios son del clásico «Bodyflex», y la técnica, se podría decir, ya está desactualizada. En su método, «Bodeflex Pro», Marina Korpan, ofrece nuevos ejercicios y habla sobre un enfoque completamente diferente. Esto es lo que hizo que el nuevo «BodyFlex» fuera una forma efectiva de perder peso.
Opiniones de expertos y médicos
Los médicos recomiendan Bodyflex Pro no solo para la pérdida de peso, sino también para fines médicos:
- restauración de los músculos abdominales después del parto natural;
- En el caso de que la nariz líquida combine «Bodeflex Pro» con baños con la adición de aceites de mentol, limón, menta;
- Después de un derrame cerebral, si hay atrofia de la extremidad. Los ejercicios se realizan en la espalda;
Los expertos aconsejan ejercicios iniciales solo después de haber dominado la técnica de respiración. Aprender a respirar correctamente se puede aprender en la capacitación en línea con Marina Korpan, así como en su delantero.
Resultados del entrenamiento Bodeflex
Aquellos que participan en «Bodyflex Pro» notan rápidamente una disminución en los volúmenes. Especialmente notable es el proceso en el área de la cintura, ya que durante la respiración diafragmática se entrena el músculo abdominal transversal. Como resultado, los abdominales se vuelven fuertes, no se caen. La postura mejora.
Tres reglas para un buen resultado
Marina Korpan revela los secretos del rendimiento exitoso de los ejercicios de respiración:
- Participar en «Bodeflex Pro» por la mañana con el estómago vacío.
- Antes de entrenar, ventile bien la habitación.
- Después de hacer ejercicio, no coma durante al menos una hora.
Combinando las recomendaciones de un entrenador estrella con una nutrición adecuada, el resultado no lo hará esperar mucho.
Conclusión del especialista
El método Bodyflex pro ha sido probado por cientos de mujeres. Gracias a los esfuerzos de Marina Korpan, ha aparecido en Rusia un sistema único que garantiza una rápida pérdida de peso, la recuperación del cuerpo después del exceso de trabajo y diversas enfermedades. Sin embargo, el resultado sólo se verá con ejercicio regular. Seguir este consejo no es difícil, porque el entrenamiento dura unos 15 minutos.
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