Revisión de cuatro programas con Tracy Mallet para perder peso y una cifra más delgada

Tracy Mallet es la favorita de la mayoría de los aprendices gracias a sus efectivos entrenamientos de ballet de la serie Booty Barre. Le sugerimos que pruebe programas anteriores del famoso entrenador, lo que lo ayudará a perder peso sin una intensa carga de impacto.

Mallet Tracy

Tracy Mallet es una entrenadora estadounidense popular, autora de muchos programas de acondicionamiento físico, experta en pilates, nutricionista deportivo y madre de dos hijos. Tracy Mallet desarrolla entrenamientos basados en pilates, yoga y estado físico tradicional. Sus programas son lo suficientemente desafiantes como para ser lo suficientemente efectivos y simples como para adaptarse a una amplia gama de ejercicios.

El artículo de hoy se centrará en los cuatro programas de Tracy Mallet que son anteriores a la serie de videos Booty Barre. Estas clases de una hora durante una hora lo ayudarán a obtener una figura delgada de ajuste sin áreas problemáticas. Probablemente no puedan llamarse programas sobresalientes en comparación con los videos de Booty Barre, pero son efectivos para mejorar su cifra:

  • Explosión rápida de 6 minutos: Total Body Calorie Blast (52 minutos)
  • Explosión rápida de 6 minutos: quemador de grasa corporal total (58 minutos)
  • Renovarlo: cardio fusión (52 minutos)
  • Renovarte: Sleek & amp; Lean (69 minutos)

Los programas son adecuados para un nivel intermedio de aptitud física. También puede usar los entrenamientos de Tracey Mallet para recuperarse del parto. Alterne entre los programas o elija su video favorito para adaptarse a sus gustos. Tracy recomienda hacer ejercicio con sus programas 3-4 veces a la semana durante una hora al día si desea lograr buenos resultados.

Explosión rápida de 6 minutos: Total Body Calorie Blast

El programa de explosión de calorías totales de cuerpo consta de siete segmentos de 6 minutos e incluye un calentamiento y entrenamiento. Puede seguir todo el video durante 52 minutos o crear su propio entrenamiento a partir de los segmentos individuales de 6 minutos. Necesitará un par de pesas ligeras de 1-2 kg (para la primera mitad del video) y una estera. Quemarás calorías, tonificarás tu cuerpo y desarrollarás flexibilidad.

Explosión rápida de 6 minutos: Total Body Calorie Blast

Los primeros tres segmentos implican alternarse entre los ejercicios cardiovasculares y pesas para tonificar sus músculos. El cuarto segmento consiste en asanas de yoga tradicionales. El quinto segmento incluye ejercicios abdominales que se realizan en el piso. En los segmentos sexto y séptimo, realizará ejercicios simples de Pilates para áreas problemáticas. Entonces, en este programa tendrá una primera mitad enérgica y una segunda mitad relajada de la clase.

Explosión rápida de 6 minutos: quemador de grasa corporal total

El entrenamiento total del quemador de grasa corporal de Tracy Mallet tiene una duración más larga, pero la estructura de la clase es similar. El programa incluye ocho segmentos de 6 minutos, que también se pueden hacer secuencialmente, intercalados o porciones seleccionadas. Necesitará pesas ligeras, una estera y una bola de fitness para la clase, pero solo para la segunda mitad del video.

Explosión rápida de 6 minutos: quemador de grasa corporal total

Para los primeros tres segmentos, realizará ejercicios de tonificación vigorosos con énfasis en la parte inferior del cuerpo. Luego hará cuatro segmentos relajados con un fitball y pesas para trabajar su corsé musculoso, hombros, pecho y brazos. El segmento final es con un fitball e incluye ejercicios para el recto abdomino y los oblicuos.

Renovarlo: cardio f udent

Renew You: Cardio Fusion es un entrenamiento sin complicaciones de 50 minutos con movimientos únicos de Pilates, danza, yoga, ballet y entrenamiento de fuerza. Tracy Mallet ha incorporado ejercicios efectivos para arrojar exceso de grasa y tonificar sus músculos. En la primera mitad del programa elevará su ritmo cardíaco y quemará calorías, y en la segunda mitad, fortalecerá los músculos y eliminará las áreas problemáticas. Solo necesitará pesas ligeras (1 a 2 kg). Este programa se centra en el corsé muscular.

Renovarte: cardio fusión

Composición del programa:

  • Saludas del sol de calentamiento (11 minutos). Calentamiento al estilo de yoga.
  • Cardio núcleo (15 minutos). Un segmento de baile y ballet para quemar calorías.
  • Escultura de la parte superior del cuerpo (15 minutos). Un segmento de escultura de la parte superior del cuerpo con pesas.
  • Escultura del cuerpo total (10 minutos). Principalmente incluye ejercicios abdominales y de corteza.
  • Estiramiento (3 minutos). Una sesión de estiramiento final.

Renovarte: Sleek & amp; Inclinarse.

Elegante & amp; Lean es otro video en la serie Renew You que lo ayudará a construir músculos de piernas largos, delgados y flexibles y un Cor fuerte. El programa de Tracy Mallet dura más de una hora, pero se descompone en segmentos más pequeños para que pueda elegir solo las partes específicas que necesita. Necesitará una silla para completar la primera mitad del entrenamiento.

Renovarte: Sleek & amp; Inclinarse

Composición del programa:

  • Calentamiento: yoga rotacional y amp; Pilates (7 minutos). Calentamiento.
  • Barra de ballet (15 minutos). Entrenamiento de la barra de piernas con silla.
  • Power Yoga (13 minutos). Power Yoga.
  • ABS & amp; Bollos (20 minutos). Segmento en el piso para abdominales y glúteos.
  • Escultura de la parte superior del cuerpo (12 minutos). Ejercicios de la parte superior del cuerpo sin equipo.
  • Estiramiento (3 minutos). Una sesión de estiramiento final.

¡Elija el mejor video de Tracy Mallet para usted y comience a hacer ejercicio hoy! O marque este artículo si tiene un plan de entrenamiento por ahora, pero planee probar un entrenamiento en el futuro cercano