Sağlığı Korumak Için Neler Yapmalıyız

Sağlığımızı korumak için neler yapmalıyız? Sağlığımız için nelere dikkat etmeliyiz? Sağlığın korunması konulu araştırma yazısı.

Sağlığımızı Korumak İçin Neler Yapmalıyız?

Büyüklerimiz her zaman “her şeyin başı sağlık” derler. Mutlu bir hayat istiyorsak eğer, her şeyden önce sağlığımıza dikkat etmemiz gerekiyor. Eğer sağlığımız yerinde olmazsa, hayatımızda yapabileceğimiz hiçbir şeyi yapamayız. Peki sağlığımızı korumak için neler yapmalıyız?

Sağlığımızı korumak için yapmamız gerekenler:

»Vücut temizliğimize dikkat etmeliyiz. Yemeklerden önce ve sonra ellerimizi yıkamalı, düzenli olarak banyo yapmalı, tırnaklarımızı uzamadan kesmeli, kıyafetlerimizi temiz tutmalıyız.

»Dişlerimizi günde en az iki defa fırçalamalıyız.

»Sağlıklı yiyecekler yemeli, dengeli beslenmeye dikkat etmeliyiz.

»Yiyecekleri yıkamadan tüketmemeliyiz.

»Yiyeceklerimizi hijyen konusunda güvendiğimiz yerlerden temin etmeliyiz.

»Evcil hayvan besliyorsak onların da temizliğine dikkat etmeliyiz.

»Mevsimine göre giyinmeliyiz.

»Mikrop yuvası, pis yerlerde vakit geçirmemeliyiz.

»Aşılarımızı yaptırmalıyız.

»Terliyken soğuk su içmemeliyiz.

»Düzenli olarak spor yapmalıyız.

»Eğer gideceğimiz yer yürüme mesafesinde ve acelemiz yoksa oraya yürüyerek gitmeliyiz. Asansör yerine merdiven kullanmayı tercih etmeliyiz.

»Bisiklet, kaykay gibi araçları kullanacağımızda, mutlaka kask, kolluk gibi koruyucu araçlar kullanmalıyız.

»Uzun süre üzgün kalmamalı, eğlenceli aktivitelerle moralimizi yüksek tutmalıyız.

»Bilmediğimiz ilaçları kullanmamalıyız.

»Hasta olduğumuzu hissedersek doktora gitmeliyiz.

»Alkol, sigara, uyuşturucu gibi maddelere kesinlikle kullanmamalıyız.

»Sigara içilen ve çok fazla hava kirliliği olan alanlardan uzak durmalıyız.

»Çevremizi ve yaşadığımız alanları (ev, okul, kütüphane vs.) temiz tutmalıyız.

*** Sağlığımızı Korumak İçin Neler Yapmalıyız? konulu araştırma yazısı hakkında söylemek istediklerinizi aşağıdaki yorum alanına yazabilirsiniz.

Daha Zinde Bir Beden ve Zihin için 8 Öneri!

Bir insanın sahip olabileceği en değerli şey olan sağlık, ancak beden ve zihin birlikteliğiyle eksiksiz bir şekilde var olabilir. Yani sağlıklı bir yaşam için sağlıklı bir beden ve zihin gereklidir. Bunlardan biri olmadığında sağlıktan söz etmek mümkün değildir. Peki, daha sağlıklı bir beden ve zihin için neler yapabiliriz? İşte beden ve zihin sağlığınızı kazanmak; daha da önemlisi korumak için uygulayabileceğiniz bazı öneriler…

Daha sağlıklı bir beden ve zihin için düzenli egzersiz

Düzenli egzersiz yapmak, ilk olarak beden sağlığımızı geliştiriyor. En az bunun kadar önemli olan bir diğer etkisi de zihin sağlığımızı olumlu yönde etkilemesi. Düzenli egzersiz sayesinde gelişen fiziksel sağlığımız, kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı oluyor. Bunun yanı sıra, kendimize vakit ayırdığımız için de daha mutlu hissediyoruz. Ayrıca egzersiz yapmak, vücuttaki mutluluk hormonlarının salınımını artırıyor. Bunlar doğrultusunda, düzenli egzersiz yaparak daha sağlıklı bir beden ve zihne sahip olmak mümkün.

Meditasyon

Zihni dinlendirmek anlamına gelen meditasyon, birçok başarılı insanın yaşam alışkanlığıdır. Meditasyon sırasında günlük hayattakinin aksine, sol beynimiz değil sağ beynimiz çalışır. Bu da bir yandan iç zenginliğinizi artırırken bir yandan da zihninizin dinlenmesini sağlar. Sağlıklı bir zihne sahip olmak ise sağlıklı bir bedene sahip olmak demektir. Bu nedenle, daha sağlıklı bir beden ve zihin için meditasyon yapmayı deneyebilirsiniz.

Su tüketimi

Su, sağlıklı yaşamın olmazsa olmazları arasında ilk sıralarda yer alıyor. Ama birçoğumuz, gün içinde gerektiği kadar su tüketmeyi ihmal ediyoruz. Oysa yeteri kadar su tükettiğimizde hem fiziksel sağlığımızı hem de ruhsal sağlığımızı desteklemiş oluyoruz. Bu yüzden, gün içinde görebileceğimiz her noktaya kendimiz için bir sürahi ve su koyarak su içmeyi kendimize hatırlatmalı ve bir an önce bu sağlıklı yaşam alışkanlığını edinmeliyiz.

Kaliteli uyku

Sağlıklı yaşamın gerekliliklerinden biri de hiç şüphesiz kaliteli uykudur. Çünkü kaliteli uyku hem beden hem de zihin sağlığı açısından oldukça önemlidir. Kaliteli bir uyku ile geçen gecenin sabahına, kişi mutlaka enerjik ve iyi hislerle uyanır. Bu olumlu hisler ise onun fiziksel sağlığını olumlu yönde etkiler. Bunun yanı sıra kaliteli bir uyku düzeni, vücudun dinlenmesi ve sağlığını koruyabilmesi için de önemli bir gerekliliktir.

Kişisel zaman

Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı bir beden ve zihin gerektiğini hepimiz biliyoruz. Yani; zihin sağlığımızı korumak ve geliştirmek için, bize iyi gelen aktivitelere zaman ayırmamız da oldukça önemli. Bu aktivite; tek başınıza yürüyüş yapmak, sevdiklerinizle görüşmek veya arkadaşlarınızla keyifli bir kahvaltı olabilir. Daha sağlıklı bir beden ve zihin için kendinize vakit ayırmayı unutmayın!

Düzenli sağlık kontrolleri

Bazen günlük yaşamın sıkıntıları içinde kendimizi dinlemeye vakit bulamayabiliriz. Bu nedenle kendimize dikkat etmekte zorlanabilir ve sağlığımızı ihmal edebiliriz. Oysa sağlıklı bir yaşam için düzenli sağlık kontrolleri şarttır. Bu şekilde hem kendimizi daha iyi hisseder hem de olası problemlerin önüne geçmiş oluruz.

Esneme egzersizleri

Güne zinde hissederek başlamanın etkili bir yolu, esneme egzersizleri yapmaktır. Esneme egzersizleri, kaslarımızın uzamasını ve rahatlamasını sağlayarak fiziksel sağlığımızı destekler; bunun yanı sıra zihinsel olarak da kendimizi rahatlamış hissetmemize yardımcı olur.

Gülümsemek!

Gülümsemek, başlı başına bir terapidir! Bu nedenle, daha sağlıklı bir beden ve zihin için sık sık gülümseyerek çevrenize pozitifliğinizi yaymayı unutmayın!

İşitme duyusu, insan için anadilin ve konuşmanın öğrenilmesi ve sözel iletişimin sürdürülmesi için mutlak olması gereken bir duyudur.

! Bir çok nedeni olan doğumsal işitme  kayıpları  çocuklarda konuşmanın öğrenilememesine yol açar. Bu durum çocuk, ailesi ve toplum için büyük bir sorundur. İşitme kaybının erkenden fark edilmesi ve düzeltme için gerekenlerin zaman kaybetmeden yapılması çok önemlidir.

Doğumsal işitme kaybı olmayan ancak daha sonra birçok hastalık nedeniyle işitme kaybı ortaya çıkan çocuklarda da aynı sorun yaşanabilir. Hafif derecede bir işitme kaybı bile çocukların okuldaki başarısını olumsuz yönde etkileyebilir. Dış kulak yolu enfeksiyonları yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyen hastalıklardandır, işitme kaybı yapabildikleri gibi daha çok ağrı ile belirti verirler. Orta kulak iltihapları da işitme kaybı ve ağrıya yol açarlar, sık tekrarlayan akut orta kulak iltihaplarının ve özellikle tedavi edilmemiş kronik orta kulak iltihaplarının kulağın anatomik özellikleri nedeniyle yüz  felci, iç kulak iltihabı gibi durumlara, ayrıca  menenjit ve beyin-beyincik apseleri gibi yaşamı tehdit eden komplikasyonlara yol açma ihtimalleri vardır, bu nedenle etkili ve hızlı bir şekilde tedavi edilmeleri çok önemlidir.

PEKİ KULAK SAĞLIĞI NASIL KORUNMALIDIR?

- Kulaklarınızı temiz tutun. Hasarı önlemek için kulak zarına keskin nesneler sokmayın. 

- Aşırı gürültülü ortamlardan kaçının.

- Herhangi bir şikâyetiniz olduğunda doktora görünmek için zaman kaybetmeyin. Kulaklarınızı darbelerden koruyun. 

- Ani aşırı basıncın meydana geldiği bir ortamda (örneğin patlama olursa) ağzınızı açın.

- Kulaklarınızın ıslanmasına izin vermeyin. 

- Kulak çubuğundan uzak durun. Kulak çubukları kulak sağlığı açısından çok zararlıdır. Temizlediğinizi zannettiğiniz kulağınızın aksine kulak çubuğu kirleri ileri doğru itmekten başka bir işe yaramaz.

- Birdenbire işitme kaybı veya kulak çınlaması yaşarsanız, hemen tıbbi yardım isteyin.

- Kulak Ağrısını, Akmasını İhmal Etmeyin. Bu belirtiler dış kulak yolu iltihabı habercisi olabilir.

- Kulaklarınızı gürültüden korumaya çalışın.

- Müzik dinlemek için kulaklık kullanırken, ses seviyesini desibelden fazla ayarlamayın ve kulaklıkları 2 saatten fazla kullanmayın.

- Yüzme havuzundan veya denizden sonra kulaklarınızın dışını temiz bir kağıt havlu veya peçete ile kurulayın ve ıslatmayın.

- Temiz olması gereken bir yüzme havuzu veya deniz seçin ve kirli olduğunu düşündüğünüz suya girmeyin. 

- Yüzme havuzu suyundaki klor, dış işitme kanalının asit / alkali dengesini bozarak enfeksiyona neden olma olasılığını artırabilir. Yüzerken bone, silikon ya da diğer kulak tıkacı veya kulağınıza özel üretilmiş olan tıkaçlardan kullanın.

- Dalış sırasında ağrı hissederseniz, derinleşmeden hemen önce kalkın.

- Kulak kirinizi çıkartmaya çalışmayın. Kulak kiri dış kulak kanalını tıkamadığı sürece normalde kulak enfeksiyonlarına karşı bir bariyerdir.

Peygamber Efendimiz (s.a.v) Cibril hadisinde “İslam Nedir?” sorusuna “–İslâm, Allah’tan başka ilâh olmadığına ve Muhammed’in Allah’ın Rasûlü olduğuna şehâdet etmen, namazı dosdoğru kılman, zekâtı vermen, Ramazan orucunu tutman, yoluna güç yetirip imkân bulduğun zaman Kâ’be’yi ziyâret (hac) etmendir” buyurdular.

“İman Nedir?” sorusuna “–Allah’a, meleklerine, kitaplarına, peygamberlerine, âhiret gününe inanmandır. Yine kadere, hayrına ve şerrine îmân etmendir” buyurdular.

İhsan Nedir? Rasûlullah Efendimiz (s.a.v): “–İhsân, Allah’a, onu görüyormuşsun gibi kulluk etmendir. Sen onu görmüyorsan da O seni mutlaka görüyor” buyurdular. (Müslim, Îmân 1, 5. Buhârî, Îmân 37; Tirmizi Îmân 4; Ebû Dâvûd, Sünnet 16)

Kuran-ı Kerim, Peygamber Efendimize (s.a.v) gönderilen ilahi kitapların sonuncusudur. İlahi emirleri barındıran Kuran ve beraberinde Efendimizin (s.a.v) sünneti tüm Müslümanlar için yol gösterici rehberdir.

Tüm insanlığa rahmet olarak gönderilen örnek şahsiyet Peygamber Efendimiz Hz. Muhammed Mustafa (s.a.v) 23 senelik nebevi hayatında bizlere Kuran ve Sünneti miras olarak bırakmıştır. Nitekim hadis-i şerifte buyrulur: “Size iki şey bırakıyorum, onlara sımsıkı sarıldığınız sürece yolunuzu asla şaşırmazsınız. Bunlar; Allah’ın kitabı ve Peygamberinin sünnetidir.” (Muvatta’, Kader, 3.)

Tasavvuf; Cenâb-ı Hakkʼı kalben tanıyabilme sanatıdır.Tasavvuf; “îmân”ı “ihsân” gibi muhteşem ve muazzam bir ufka taşımanın diğer adıdır. Tasavvuf’i yola girmekten gaye istikamet üzere yaşayabilmektir. İstikâmet ise, Kitap ve Sünnet’e sımsıkı sarılmak, ilâhî ve nebevî tâlimatları kalbî derinlikle idrâk edip onları hayatın her safhasında vecd içinde yaşayabilmektir.

Dua, Allah Teâlâ ile irtibatta bulunmak; O’na gönülden yönelmek, meramını vâsıta kullanmadan arz etmek demektir. Hadisi şerifte "Bir şey istediğin vakit Allah'tan iste! Yardım dilediğin vakit Allah'tan dile!" buyrulmuştur. (Ahmed b. Hanbel, Müsned, 1/)

Zikir, bütün tasavvufi terbiye yollarında nebevi bir üsul ve emanet olarak devam edegelmiştir. “…Bilesiniz ki kalpler ancak Allâh’ı zikretmekle huzur bulur.” (er-Ra‘d, 28) Zikir, açık veya gizli şekillerde, belirli adetlerde, farklı tertiplerde yapılan önemli bir esastır. Zikir, hatırlamaktır. Allah'ı hatırlamak farklı şekillerde olabilir. Kur'an okumak, dua etmek, istiğfar etmek, tefekkür etmek, "elhamdülillah" demek, şükretmek zikirdir.

İlim ve hâl kelimelerinden oluşmuş bir isim tamlaması olan ilmihal (ilm-i hâl) sözlükte "durum bilgisi" demektir. Bütün müslümanların dinî bilgi ve uygulama bakımından ihtiyaç duyduğu, bir bakıma müslüman olmanın ve müslümanlığın icaplarını yerine getirmenin ön şartı durumundaki fıkhi temel bilgiler ilmihal diye anılmıştır.

İslam ve İhsan web sitesinde İslam, İman, İbadet, Kuranımız, Peygamberimiz, Tasavvuf, Dualar ve Zikirler, İlmihal, Fıkıh, Hadis ve vb. konularda  güvenilir kaynaklardan bilgiye ulaşabilirsiniz.