Sağlıklı Yaşam Ingilizce Paragraf

Hastalık, tedavi ve ilaçlar sağlık hizmetlerinin temel bileşenleridir. Bu terimler, insan sağlığına yönelik olan her türlü hastalık, yaralanma veya sağlık durumuyla ilişkilidir. Hastalıkların teşhisi, tedavisi ve önlenmesi için sağlık hizmetleri, ilaçlar ve diğer tıbbi müdahaleler gerekebilir. Bu yazıda, İngilizce sağlık terimleri ile ilgili temel kavramları ve ifadeleri inceleyeceğiz. Bu, İngilizce bilgilerinizi genişletmenize, tıbbi kaynakları okumanıza ve iletişim kurmanıza yardımcı olacaktır.

Hastalıklar için kullanılan İngilizce terimler

Hastalıklar, insan sağlığını tehdit eden birçok faktöre bağlı olarak ortaya çıkabilir. İngilizce terimlerle ifade edildiğinde, hastalıkların türleri ve özellikleri hakkında daha ayrıntılı bir bilgi edinebilirsiniz. Örneğin, "flu" kelimesi grip anlamına gelirken, "cancer" kelimesi kanser anlamına gelir. Bu yazıda, en yaygın hastalık terimlerini inceleyeceğiz.

İngilizce sağlık terimleri, sağlık hizmetleri, tıp literatürü ve iletişimde oldukça önemli bir rol oynamaktadır. Bu terimleri anlamak, hem kendi sağlığınızı hem de başkalarının sağlığı hakkında daha bilinçli olmanızı sağlar. Ayrıca, sağlık profesyonelleriyle iletişim kurarken veya sağlık hizmetleri hakkında bilgi edinirken bu terimlerin kullanılması yaygındır. Bu yazıda ele alınan hastalık, tedavi ve ilaç terimleri, temel kavramları öğrenmek için bir başlangıç noktası olabilir. Ancak, sağlık alanında çalışanlar için daha derinlemesine bir bilgi gerektirebilir. Bu nedenle, ileride sağlık alanında daha fazla bilgi sahibi olmak isteyenler için İngilizce sağlık terimleri hakkında daha fazla kaynak araştırması önerilir.

Pek çoklarımız yaz aylarındaforma girmeye (kilo vermeye ya da kas yapmaya) çalışır.

Daha soğuk geçen sonbahar ve kış aylarında insanlar daha fazla yer ve neredeyse her zaman evde oturur—ama insanların spor yapma planlarından bahsettiklerini bu aylarda da duyarsın!

Bu da sağlık ve zindelik için doğru intermediate İngilizce kelimeler bilmen gerektiği anlamına geliyor!

Yaz ve ilkbahar hakkında konuşuyor olabilirsin ve taze yiyecekler ve açık havada egzersiz yapmak hakkında konuşmaya başlayabilir ya da zaten bu konuları arkadaşlarınla tartışmayı seviyor olabilirsin. Ama bikini sezonu (plaja gidebileceğin ve yüzebileceğin sıcak aylar) için sağlıklı ve zinde kalmak için bu sözcüklere ihtiyacın olacak!

Sağlık ve zindelik için kullanılan sözcüklerin çoğu argo ya da popüler deyimlerden oluşur (“swimsuit season” gibi). Bu konu yakın arkadaşların ve meslektaşlarınla yaptığın sohbetlerde açılabilir. İş yerinde molalarda yaptığın sohbetler (water cooler talk) diyet veya sağlıklı beslenme hakkında olacaktır. Bu sözcükleri günlük sohbetlerde başkalarına spor planlarını sorduğun ya da kendi planlarını anlattığın zaman kullanabilirsin.

İhtiyacın olan tüm sağlıklı beslenme ve spor sözcüklerini 3 bölüm altında topladık: (1) Diyet planlama, (2) doğru besinleri seçme ve (3) akıllı alışveriş. Bunlara bir göz at!

Download: This blog post is available as a convenient and portable PDF that you can take anywhere. Click here to get a copy. (Download)

1. Sağlık ve Zindelik için bir Plan Oluşturma

Burada bulacağın intermediate İngilizce kelimeler, sağlıklı beslenmeye ve kendine daha iyi bakmaya hazırlanırken kullanışlı olacaktır. Nasıl sağlıklı yaşayacağın veya kilo vereceğin hakkında konuşurken ya da insanlara bu konulardaki planlarını sorarken bunları kullanabilirsin. Bu intermediate İngilizce kelimeler internette ya da dergilerde sıkça karşına çıkacak.

Eating Clean

Eating clean, insanların saha sağlıklı beslenmeye karar verdiklerinde kullandıkları oldukça yeni ve popüler bir sözdür. Eating clean, işlenmiş gıdalar (içlerine katkı maddeleri eklenmiş ve besin değeri düşük gıdalar) yememek anlamına gelir. Bu aynı zamanda daha düşük kalorili yiyecekler tüketmek ve bol bol su içmeyi de gerektirir. Bunu yapmaya temiz beslenme denmesinin sebebi doğal ve besleyici gıdalar tüketilmesidir. Bu bazen bol miktarda pişmemiş yiyecek tüketmek anlamına da gelebilir.

Going on a Diet

Diyet ya da rejim günlük olarak yediğin şeylerdir. Bununla birlikte, diyete başladığını (going on a diet) söylediğin zaman bunun anlamı farklıdır. Diyet genellikle kısa bir süreyle yaptığın şeydir. İnsanlar yeni sağlıklı beslenme planlarına başlayacakları zaman sıklıkla “I’m starting a diet” ya da “I’m going on a diet” derler.

Bir süre sonra ise onların, yaptıkları diyetin dışında kalan sağlıksız yiyecekleri yemek istemedikleri anlamına gelen “I need to stick to my diet” sözünü kullandıklarını duyarsın.

Bir diyet sıklıkla yiyebileceğin ve yiyemeyeceğin gıdalar gibi bazı kurallar içerir. İnsanlar bu kuralları internette bulur ve popüler olanı ya da kendilerine uygun olanı seçerler. Kısa süreli diyetler sıklıkla daha zorludur ve birisinin “my diet is only eating bananas and apples for a week!” (“diyetim bir hafta boyunca sadece muz ve elma yemekten ibaret”) dediğini duyabilirsin.

Juicing ve Cleansing

Going on a cleanse (arınma diyetine girmek) normal bir diyetten daha da sıkı kurallara sahiptir. Juicing, Cleansing ve Juice Cleanse birbirine oldukça benzer süreçlerdir.

Diğer şeyleri yerken, genellikle evde sağlıklı meyve ve sebzelerin meyve sıkacağında hazırlanan son derece sağlıklı meyve suları içmeyi gerektiren sıvı diyetine (juice) girebilirsin. Bu meyve suları diyetine daha fazla vitamin ekler.

Bununla birlikte, arınma diyeti (cleanse) sadece sıvı tüketmene izin veren bir diyettir. Popüler arınma diyetlerinden biri sadece limon, akçaağaç şurubu ve acı kırmızıbiberden oluşan bir sıvı içmeyi gerektirir.

Juice cleanse sırasında üç gün ila bir hafta boyunca sadece meyve suyu içilir. Bu diyetlerin amacı sindirim sistemini yeniden başlatarak (reboot your system) hızla daha sağlıklı olabilmene yardımcı olmaktır.

Cutting Carbs

Cutting carbs sözü karbonhidrat tüketimini (şeker ve nişastalar) azaltmak anlamına gelir. Ekmek, pirinç ya da makarna gibi şeyler karbonhidrat grubuna girer. Bir kişi karbonhidrat diyetine girdiğini (cutting carbs) söylediğinde bu, karbonhidratı günlük besinlerinden çıkardıkları anlamına gelir. Carbs sözü karbonhidratların kısaltmasıdır ve bu maddeler ekmek, makarna, kek, pirinç ve pastane ürünleri gibi nişastalı gıdalarda bulunur.

Karbonhidrat diyetine girmek ya tamamen karbonhidrat alımını kesmek ya da bunları tüketmeyi azaltmak anlamına gelebilir.

Counting Calories

Karbonhidrat diyetine benzeyen kalori saymak (counting your calories), her öğünde genel kalori alımına dikkat etmektir.

Kalorinin enerji birimi olması nedeniyle bu yöntem bir gıdanın sağlıklılığını ölçmenin oldukça popüler bir yoludur. Vücudunun kullandığı enerjinin iki kaynağı vardır: (1) Yediğin gıdalar ve (2) Vücudunda stoklanan yağ.

İnsanlar vücutlarının enerji ihtiyacını stoklanan yağdan karşılaması amacıyla daha az yiyecek tüketir. Daha az kalori tüketmek, aynı zamanda egzersiz de yapıyorsan kilo vermene yardımcı olur. Tükettiğin tüm kaloriyi (enerjiyi) yakman gerekir, aksi takdirde kilo alırsın. Çok fazla kalori tükettiğin zaman vücudunda yağ birikir.

İnsanlar spor yaparak ve daha fazla enerji kullanarak kalori yakar (burn calories). Bu terim aynı zamanda spor ve egzersizin bir sonucu olarak da kullanılır. 5 kilometre koştuğun zaman bol miktarda kalori yakarsın.

Staying Hydrated

Bunun anlamı gün boyunca bol miktarda sıvı (su, meyve suyu, vb.) tüketmektir. İnsanların sıklıkla şöyle dediğini duyarsın: “It’s important that you stay hydrated when you are exercising!” (“Spor yaparken bol sıvı tüketmek önemlidir!”).

Sıvı tüketimi genellikle su ya da detox water (limon ve nane gibi suyun besin değerini artırmak için katılan maddeler içeren su) içilerek sağlanır. Ayrıca meyve suyu, sporcu içecekleri (Gatorade gibi) ya da diğer sağlıklı şeyleri içerek de sıvı dengeni koruyabilirsin. Bununla birlikte, hastayken de bol bol sıvı tüketmek önemlidir.

Following a Meal Plan

Tıpkı bir diyet gibi öğün planlama (meal plan) da sadece belirli şeyleri yemeyi gerektirir. Bunlar genellikle profesyonel beslenme uzmanları tarafından hazırlanır. Ayrıca, spor hocandan da senin için bir öğün planı hazırlamasını isteyebilirsin. İnternette ve sağlık dergilerinde pek çok öğün planı bulabilirsin.

Öğün planı genellikle bir ay kadar devam eder. Bunlar diyetler kadar katı değildir. Her gün yemen gereken tüm öğünleri görürsün. Tüm öğünler ve tarifler senin için özenle planlanır, dolayısıyla sağlıklı olmak için yapman gereken tek şey bu planı takip etmektir.

Watching What You Eat

Sağlıklı beslenmenin oldukça basit ve kolay bir yoludur. Yediklerine dikkat etmek (watch what you eat) tükettiğin gıdalara özen göstermek ve daha sağlıklı seçimler yapmaktır. Örneğin, yediğin şeye dikkat edebilir ve çok fazla burger ya da şekerli gıda tüketmemeye çalışabilirsin. Ayrıca, daha fazla meyve ve sebze tüketmeye de çalışmalısın. Belirli bir plan ya da katı bir diyet söz konusu değildir—yapmaya çalıştığın şey sadece eskisine göre biraz daha iyi beslenmektir.

Get Your Daily Dose of Vitamins

Doz (dose) sözcüğü ilaçlar hakkında konuşulurken kullanılır. Bir doz, küçük ve belirli bir miktarı ifade eder. Vitaminlerden bahsederken de bu sözcüğü kullanabilirsin. Sağlıklı olmak için her gün tüketmen tavsiye edilen belirli bir vitamin miktarı bulunmaktadır. Bu söz de o belirli miktarda meyve ve sebze tüketmeyi ve belki de vitamin tabletleri almayı unutmamanı söylemektedir.

2. Eating the Right Food

Sağlıklı beslenme ve spor yapma planını yaptıktan sonra doğru besinleri seçmen gerekecek.

Burada insanların tükettiği farklı türden sağlıklı gıdalardan bahsedeceğiz. Sağlıklı beslenme ve diyetler hakkında konuşurken kullanacağın bol miktarda yeni sözcük bulunuyor. Market alışverişi yaparken bu sözcükleri kullanabilirsin.

Vegetarian ve Vegan

Vejetaryen (vegetarian) olmak, tavuk, kırmızı et, domuz eti ve balık da dahil hiçbir et çeşidini tüketmediğin anlamına gelir. Bir gıdanın üzerinde “vegetarian” etiketi bulunuyorsa, o gıdanın içerisinde et olmadığı anlamına gelir.

Bir vegan olmak ise herhangi et ve yumurta, bal, süt ve peynir de dahil hiçbir hayvan ürününü tüketmediğin anlamına gelir. Bir gıdanın üzerinde “vegan” etiketi bulunuyorsa, o gıdanın içerisinde hayvan ürünleri olmadığı anlamına gelir.

İnsanlar vicdani sebeplerle (hayvan ürünleri tüketmenin doğru olmadığını düşünürler) ya da sağlık durumları nedeniyle vejetaryen ya da vegan olabilir.

Pescetarian

Pesketaryenlik vejetaryenliğe benzer. Pesketaryenler (pescetarians) diğer et ürünlerini tüketmeseler de deniz mahsullerini (balık, karides, ıstakoz, vb.) tüketirler.

Protein Style

Karbonhidratların (ekmek, makarna, pirinç, vb.) yerine başka bir şey tükettiğin ya da bunları tüketmeyi bıraktığın zaman bu söz kullanılır. Bu söz pek çok farklı türden gıdayı tanımlamak için kullanılabilir. Örneğin, protein usulü (protein style) bir burger yiyorsan genellikle burger köftesinin etrafında sandviç ekmeği yerine marul yaprakları olur.

Lactose Intolerant

Bir gıdayı tükettikten sonra alerji gibi olumsuz etkilerini yaşadığın zaman intoleransın olduğu (intolerant) söylenir. Laktoz intoleransı olan (lactose intolerant) kişiler süt ürünleri tüketebilir ama bunu yapmak midelerini rahatsız eder ve mide bulantısı ya da hazımsızlığa neden olabilir.

Laktoz intoleransı olan pek çok kişi dondurma keyfine varabilmek için vücutlarının bunu sindirmelerine yardımcı olması amacıyla ilaç alır.

Gluten Free

Gluten, buğday ve bazı tahıllarda bulunan ve bazılarımızın alerjik olduğu bir proteindir. Dolayısıyla, bir ürün üzerinde glutensiz (gluten free) etiketi bulunuyorsa o üründe genellikle buğday ya da muadili kullanılmamıştır. Birçok kişi tıpkı karbonhidrat diyeti gibi daha sağlıklı olmak için glutensiz ürünler tüketme trendine uymaktadır.

GMOs

GDO (GMO) Genetiği Değiştirilmiş Organizmanın (Genetically Modified Organism) kısaltmasıdır. Bunun anlamı ise bir ürünün tamamen ya da kısmen laboratuvarda mühendisler tarafından yaratılmış olmasıdır. Örneğin, tükettiğimiz mısır on yıllardır bilim insanları tarafından yetiştirilerek ve değiştirilerek daha sulu ve daha lezzetli hale getirilmiştir. Birçok kişi değiştirilmiş gıda fikrinden ekolojik veya sağlık kaygıları nedeniyle hoşlanmamaktadır, bu nedenle de ürün ambalajları üzerinde “GDO içermez” (“Non-GMO”) ibaresini aramaktadırlar. Bununla birlikte, pek çok bilim insanı GDO’ların üretimi ve tüketiminin güvenli olduğunda hemfikirdir.

Organic

Birçok gıda büyük firmalar tarafından her partide büyük miktarlar olacak şekilde kitlesel olarak üretilir (mass produced ). Bir tarlada aynı meyve, sebze ya da diğer gıdalardan büyük miktarlarda yetiştirildiği zaman çiftçiler sıklıkla böcekleri uzak tutacak tarım ilaçları (pesticides) ya da insan sağlığına zararlı olabilecek diğer şeyler kullanabilir. Dolayısıyla da insanlar bunlar yerine organik ürünler satın almaya (buy organic) çabalar. Bu ürünler genellikle daha pahalıdır ama organik gıdalar, organik olmayanlara göre daha güvenli ve daha temizdir.

Sugar Free

Tam olarak okunduğu zaman anlaşılan şeyi ifade eder. “Şeker içermez” (“sugar free”) etiketli ürünlerde şeker bulunmaz ve bunlar daha sağlıklı birer seçenektir. Bununla birlikte, yapay bir tatlandırıcı olan aspartam (aspartame) ya da mısır şurubu (corn syrup) şeker yerine kullanılabilmektedir ancak bazıları bu maddeleri tüketmeyi de tercih etmez. Günümüzde pek çok kişi şekersiz ürünler tüketmeyi tercih ettiği için şeker içermeyen birçok ürün bulunabilmektedir.

Heart Healthy

Üzerinde “heart healthy” etiketi bulunan ürünler kalbin için faydalı maddeler içerir. Bu etiket aynı zamanda gıdaların kalbin için zararlı maddeler içermediği anlamına da gelebilir. Bu ürünlerin kolesterol, yağ ve şeker miktarları genellikle düşüktür. Kalp sağlığının önemi nedeniyle birçok kişi kalpleri için faydalı şeyler tüketmeye çalışır.

High in Fiber

Lif (fiber), gıdaları sindirmene ve kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Sindirim sisteminde parçalanamadığı için sindirim sırasında bağırsaklarını temizler. Pek çok kişi etiketinde “yüksek miktarda lif içerir” (high in fiber ) yazan müsli ve tahıllı gıdaları tercih eder.

Low Fat

Pek çok kişi diyetlerinde yağ tüketmekten de kaçınır. Diyet yapanlar için süt ve yoğurt gibi süt ürünlerinin düşük yağlı (low fat) seçenekleri bulunmaktadır. Bu ürünler, diğer maddelerin oranları sabit tutulurken yağlı bileşenlerin miktarının azaltılmasıyla elde edilir. Bununla birlikte, birçok şekerleme düşük yağlı olsa da bu onların her zaman sağlıklı oldukları anlamına gelmemektedir.

Superfoods

Bu terim de insanların sağlıklı beslenmeye çalıştıkları zaman sıklıkla kullandıkları popüler ve modern bir sözdür. Bu sözcük, internette ya da dergilerde karşına çıkmış olabilir. Süper gıdalar (superfoods), diğer çoğu gıdadan daha fazla besin ve vitamin içeren gıdalardır ve bunların antioksidan oranları da yüksektir. Günümüzde en popülerler arasında karalahana, acai çileği, kinoa, avokado ve yabanmersini yer alır. Birçok arınma diyetinde bunlara yer verilir.

Omega-3 Fatty Acids

Kulağa karmaşık geliyor, değil mi? Aslında değil. Bu yağ asitleri (fatty acids) insan vücudunun kimyası için son derece önemlidir. Çok sağlıklı olmak isteyen kişiler özel yağlar ya da tabletler satın alarak diyetlerine daha fazla omega 3 yağ asidi (omega-3 fatty acid) ekleyebilir. Bu yağlar genellikle balıkta bulunur ve bunların farklı türleri bulunmaktadır. Bunlar cildin ve saçların daha sağlıklı gözükmesini sağlar, bu nedenle de oldukça popülerdir.

3. Sağlıklı Gıda Alışverişi

Artık sağlıklı beslenmek için hangi gıdalara ihtiyacın olduğunu biliyorsun. Peki ama sağlıklı yaşam için gerekli gıdaları nereden alacaksın? Yol tarifi alırken ya da bir arkadaşına ihtiyacın olan malzemeleri nereden bulacağını sorarken bu sözleri kullanabilirsin.

Local

Yerel ürünler tüketmek (eating local) tükettiğin ya da satın aldığın yiyeceklerin yakın bir yerde yetiştirildiği anlamına gelir. Restoranlar malzemelerini yerel organik çiftliklerden almaya bayılır ve insanlar da bunları destekler. Birçok kişi deniz aşırı ülkelerde üretilenler yerine yerel ekinleri satın almak için daha fazlasını ödemeyi tercih eder. Küçük restoranların daha fazla müşteri çekmek için “yerel ve taze malzemeler” (“local and fresh ingredients”) şeklinde reklam metinleri yayınladıklarını görebilirsin. Ayrıca, Çiftlikten Sofraya (Farm to Table) sözü de taze ürünlerin çiftlikten alınıp o gün hazırlandığını anlatır.

Farmers Market

Birçok kişi küçüklüklerinde yerel pazarlara (farmers markets) gitmiştir. Her ne kadar bu pazarların sayısı bir dönem azalmış olsa da insanların organik ve yerel malzemelere olan talebi sayesinde bunlar yeniden canlanmaya başlamıştır. Bu pazarlar genelde haftada bir ya da birkaç defa kurulur, yerel çiftçiler bir araya toplanarak kendi tezgahlarını kurar ve ürünlerini satarlar. Bu açık hava pazarlarında meyve, sebze, bal ve diğer pek çok şeyi satın alabilirsin. Ancak, nakit ödeme yapmanı tercih edeceklerdir!

Health Food Store

Bunlar organik, soya içermeyen, vegan ya da glutensiz gıdalar satan ve bol miktarda tahıl ve sebze-meyve de bulabileceğin dükkanlardır. Vitamin ve omega-3 yağ asitleri gibi takviyeler (supplements) de bulabilirsin. Sıradan manav ya da marketlere benzerler ama burada sağlıksız yiyecekler bulmak zordur. Çok çeşitli sağlıklı gıdalar bulundurmalarına rağmen bu gibi dükkanlarda kaliteli ürünler bulunması nedeniyle fiyatları süpermarketlere göre genellikle biraz daha yüksektir.

Organic Food Section

Sağlıklı beslenme dükkanı ya da bir marketin içinde organik reyonu (organic section) bulabilirsin. Bu reyonu bulamazsan nerede olduğunu bir görevliye de sorabilirsin. Farklı fiyatları nedeniyle birçok işletme kafa karışıklığından kaçınmak için sıradan ve organik ürünleri birbirinden ayırmaktadır. Eğer sıvı diyeti ya da arınma diyeti yapıyorsan bu gibi dükkanlardan alışveriş yapmak iyi bir seçenektir.

Artık tüm gerekli intermediate İngilizce kelimeleri öğrendiğine göre arkadaşlarınla sağlık hakkında konuşmanın bir sonraki adımı sağlıklı yaşamaya başlamak! Bu intermediate İngilizce kelimeler, sohbetlerde, alışveriş yaparken veya harika vücut şekline kavuşmak için kendi planına başlamadan önce internette araştırma yaparken kullanılabilir.

Christine McGahhey, öğrenciler ve yetişkinlere gönüllü olarak İngilizce öğretene günümüzde Güney Kore’de yaşayan Amerikalı bir yazardır.

« İleri Seviye İngilizce Kelimeler: “Unique” Demenin 23 Harika Yolu

Dil Öğrenmek için 5 Eğlenceli İngilizce Kelime Oyunu »

Konu: Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Sürmek Neden Önemli?

Konu: Sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek neden önemlidir?

Şüphesiz çoğu insan sağlıklı, güçlü ve enerji dolu olmak ister. Uzun bir hayat yaşamak, sağlıklı çocuklarımız ve torunlarımız olsun istiyoruz. Aynı zamanda, pek azımız sağlığın korunmayla başladığının farkındayız. Ve önleme, her şeyden önce, sağlıklı bir yaşam tarzı anlamına gelir. Peki, sağlıklı bir yaşam tarzı kavramı neleri içerir ve onu korumak neden bu kadar önemlidir?

Şüphesiz çoğu insan sağlıklı, güçlü ve enerji dolu olmak ister. Uzun bir hayat yaşamak, sağlıklı çocuklarımız ve torunlarımız olsun istiyoruz. Aynı zamanda, çok az kişi sağlığın korunmayla başladığının farkındadır. Ve önleme, her şeyden önce, sağlıklı bir yaşam tarzı anlamına gelir. Peki, sağlıklı bir yaşam tarzı kavramı neleri içerir ve bunu sürdürmek neden bu kadar önemlidir?

Ana sağlıklı yaşam faktörleri fiziksel aktivite ve dengeli beslenmedir. Fiziksel aktivite, kardiyovasküler, solunum, sindirim, sinir ve diğer sistemler dahil olmak üzere tüm insan vücudunun sağlıklı performansıdır. Hareketsiz yaşam tarzı hipodinamiye neden olur ve bu da obeziteye, kısa solunuma, kalp hastalıklarına ve metabolik bozukluğa yol açabilir. Normal fiziksel aktivitenin önemi fazla tahmin edilemez. Herhangi bir nedenle düzenli bir antrenman programını sürdürmek sizin için zorsa, mümkün olduğunca aktif olmaya çalışın. Haftada en az bir kez asansör kullanmayı bırakın, mümkün olduğunca yürüyün, herhangi bir spor yapın veya aktif oyunlar oynayın. Ilımlı aktivite bile büyük ölçüde refahınıza katkıda bulunabilir.

Sağlıklı bir yaşam tarzının ana faktörleri fiziksel aktivite ve dengeli beslenmedir. Motor aktivite, kardiyovasküler, solunum, beslenme, sinir ve diğer sistemler dahil olmak üzere tüm insan vücudunun normal çalışması için ana koşuldur. Hareketsiz bir yaşam tarzı fiziksel hareketsizliğe neden olur ve bu da obezite, nefes darlığı, kalp hastalığı ve metabolik bozukluklara yol açar. Normal fiziksel aktivitenin önemini abartmak zordur. Herhangi bir nedenle düzenli olarak antrenmana gitmekte zorlanıyorsanız, mümkün olduğunca aktif olmaya çalışın. Asansörü kullanmaktan kaçının, mümkün olduğunca yürüyün, haftada en az bir kez herhangi bir spor veya açık hava oyunu oynayın. Orta düzeyde aktivite bile sağlığınız için büyük bir fark yaratabilir.

Sağlıklı beslenme, hastalıkların önlenmesinin bir diğer önemli bileşenidir. Hücrelerin oluşması, vücudumuzun normal çalışması için besinler gereklidir. Ancak tükettiğimiz yiyecekler birkaç kriteri karşılamalıdır: doğal, çeşitlendirilmiş ve bir kişinin bireysel ihtiyaçlarına uygun olmalıdır. Aktif bir yaşam sürüyorsanız, çok fazla fiziksel iş yapıyorsanız veya spor yapıyorsanız, yüksek proteinli yiyeceklere ihtiyacınız vardır: et, kümes hayvanları, balık, süt ve süt ürünleri. Ama eğer hayatımız tarzı çoğunlukla hareketsiz, meyve ve sebzeleri, yağsız süt ürünlerini ve maden suyunu tercih etseniz iyi olur. Aşırı yeme sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir, obeziteye, mide-bağırsak hastalıklarına, ilgisizliğe ve genel iyilik halinin bozulmasına neden olabilir. Ve her durumda, fast food, yağlı et, mayonez ve GDO'lu ürünler gibi ürünlerden uzak durmaya çalışın.

Doğru beslenme, hastalıkların önlenmesinde bir başka önemli bileşendir. besinler tüm organizmanın normal işleyişi için hücrelerin oluşumu için gereklidir. Bununla birlikte, yediğimiz yiyecekler birkaç kriteri karşılamalıdır: doğal, çeşitli ve bireysel insan ihtiyaçları ile ilgili olmalıdır. Aktif bir yaşam tarzı sürüyorsanız, çok fazla fiziksel iş yapıyorsanız veya spor yapıyorsanız, et, kümes hayvanları, balık, süt ve süt ürünleri gibi yüksek proteinli gıdalara ihtiyacınız vardır. Bununla birlikte, yaşam tarzınız ağırlıklı olarak hareketsizse, meyve ve sebzeleri, az yağlı süt ürünlerini ve maden suyu. Aşırı yeme Negatif etki sağlık üzerine, obeziteye, sindirim sistemi hastalıklarına, ilgisizliğe ve sağlıksızlığa neden olur. Ve her durumda, fast food, yağlı etler, mayonez ve GDO'lu yiyecekler gibi yiyeceklerden kaçınmaya çalışın.

Sağlıklı bir yaşam tarzının bir yönü daha soğuk eğitim ve bağışıklık sistemini güçlendirmektir. Soğuk algınlığına bağlı hastalıkların çoğunluğunun nedeni düşük bağışıklıktır. Soğuğa karşı direnç geliştirmek, iklim koşullarının ağır olduğu bölgelerde yaşayan insanlar için çok önemlidir. Tabii ki bu, kışın bir buz deliğine dalmanız gerektiği anlamına gelmiyor, ancak düzenli olduğu kadar serin veya kontrastlı bir duş alın.

Sağlıklı bir yaşam tarzının bir diğer bileşeni de sertleşme ve güçlenmedir. bağışıklık sistemi. Çoğu soğuk algınlığının nedeni düşük bağışıklıktır. Soğuğa karşı direncin gelişmesi özellikle sert iklim koşullarına sahip bölgelerde yaşayan insanlar için önemlidir. Elbette bu, kışın buz deliğine dalmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak serin veya kontrastlı bir duşun yanı sıra odanın düzenli olarak havalandırılması sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Ruh sağlığı, fiziksel durum ve genel iyilik hali ile yakından bağlantılıdır. Günümüzde pek çok hastalığa stres, aşırı yorgunluk, kaygı, olumsuz düşünme ve uygun dinlenme eksikliği neden olmaktadır. Bu yüzden, yapmalısın

Sağlık olmadan zenginlik olmaz diye bir söz vardır. Ve bu doğru çünkü sadece sağlıklı insanlar hayatlarının tadını tam anlamıyla çıkarabilirler. Sağlıklı olmak için ne yapmalıyız?

Sağlıklı diyet

Bilim adamları, sağlıklı bir diyetin azaltılmış miktarda kolesterol, yağ, şeker ve tuz içerdiğini kanıtladılar. Vücudumuzu kalp hastalıkları, karaciğer hastalıkları ve kanser gibi çok çeşitli hastalıklardan korumaya yardımcı olur.

Uygun bir diyete sahip olmak önemlidir. Sağlıklı olmak ve kendini iyi hissetmek için bir kişi düzenli öğünler yemelidir - günde en az üç kez ve arada bazı atıştırmalıklar.

Bir kişi çok fazla sebze ve meyve, fındık, balık, yağsız et, çavdar ekmeği, süt ürünleri yemelidir. Obeziteye neden oldukları için çikolata, şekerleme, turta gibi birçok tatlı yemekten de kaçınmalıyız.

Egzersizin Önemi

Ayrıca aktif bir yaşam sürmeliyiz. Bir insan spor yapmalı, koşuya çıkmalı, farklı oyunlar oynamalı ve çok yürümelidir.

Elbette herkes profesyonel olarak spor yapamaz ama hepimiz en azından sabah egzersizlerimizi yapabiliriz. Fiziksel egzersizler kasları geliştirir, yağ yakar, insanların ruh halini iyileştirir.

Stresten Uzak Durmanın Önemi

Üçüncüsü, insanlar uykusuzluğa, zihinsel bozukluklara ve diğer hastalıklara yol açtığı için stresli durumlardan kaçınmalıdır.

Aile hayatı ve işi dengelemek önemlidir. Kendimize zaman bulmalıyız ve hobilerim.

Sağlık zenginliktir

Sağlığın paradan daha değerli olduğunu söylüyorlar. Ve bu doğru, çünkü sadece sağlıklı insanlar hayatın tadını tam olarak çıkarabilir. Sağlıklı olmak için ne yapmanız gerekiyor?

sağlıklı beslenme

Bilim adamları, sağlıklı bir diyetin azaltılmış miktarda kolesterol, yağ, şeker ve tuz içerdiğini kanıtladılar. Vücudumuzu kardiyovasküler hastalık, karaciğer hastalığı ve kanser gibi çeşitli hastalıklardan korumaya yardımcı olur.

Doğru yemek önemlidir. Sağlıklı olmak ve kendini iyi hissetmek için, bir kişi düzenli olarak yemek yemelidir - günde en az üç kez ve aralarında birkaç atıştırmalık.

Bir kişi çok fazla sebze ve meyve, fındık, balık, yağsız et, çavdar ekmeği, süt ürünleri yemelidir. Obeziteye neden oldukları için çok sayıda tatlı - çikolata, tatlılar, turtalar kullanmaktan kaçınmak gerekir.

Egzersizin Önemi

Ayrıca, aktif bir yaşam tarzı sürmeliyiz. Bir kişi spor yapmalı, koşmalı, farklı oyunlar oynamalı ve çok yürümelidir.

Elbette herkes profesyonel olarak spor yapamaz ama hepimiz en azından egzersiz yapabiliriz. Egzersiz kas geliştirir, yağ yakar, ruh halini iyileştirir.

Stresten Kaçınmanın Önemi

Üçüncüsü, uykusuzluk, zihinsel bozukluklar ve diğer hastalıklara yol açtığı için insanlar stresli durumlardan kaçınmalıdır.

Aile hayatı ve işi dengelemek önemlidir. Kendimize ve hobilerimize zaman ayırmalıyız.

Bugün sağlıklı yaşam tarzı hem yaşlılar hem de gençler arasında giderek daha popüler hale geliyor. İnsanlar sağlık konusunda daha bilinçli hale geldi. En büyük zenginlik sağlıktır derler. Ve bu çok doğru. Ne kadar sağlıklı olursak, o kadar iyi hissederiz. Ne kadar iyi hissedersek, o kadar uzun yaşarız.

Sağlıklı bir diyet, sağlıklı kalmanın önemli bir parçasıdır. Kendimizi fast food, tatlılar, sosisler, hamur işleri ve yağlı yiyeceklerle doldurmamamız gerektiğini biliyoruz. Tıbbi araştırmalar nedeniyle bu tür yiyecekler hayatımızı kısaltmakta, obeziteye, kalp ve damar hastalıklarına, şeker hastalığına, mide sorunlarına ve daha birçok ciddi rahatsızlığa yol açmaktadır. Tüm bu sorunları önlemek için bol miktarda organik meyve, sebze, süt ürünleri, tahıl ve deniz ürünleri içeren dengeli ev yemeklerinin tadını çıkarmalıyız. Ne yersek oyuz.

Formda kalmak ve spor yapmak da sağlığımız için önemlidir. Hayatımızda egzersiz eksikliği ciddi bir sorundur. Büyük şehirlerde insanlar bilgisayarların, TV setlerinin ve diğer aletlerin önünde saatlerce otururlar. Daha çok araba ve toplu taşıma kullandığımız için daha az yürüyoruz. Elbette profesyonel sporcu olmak zorunda değiliz ama fitness kulüplerini ziyaret etmeli, koşuya çıkmalı, çok yürümeli, yüzmeli, bisiklete binmeli, paten kaymalı ya da sadece dans etmeliyiz. Doktorlar, bizi felç ve kalp hastalıklarından, grip ve obeziteden koruduğu için düzenli orta derecede fiziksel aktivitenin vücudumuz için gerekli olduğunu söylüyorlar.

Kötü alışkanlıkların sağlığımıza verdiği zararı anlamalıyız. Sigara içmek, içki içmek veya uyuşturucu kullanmak, örneğin akciğer kanseri veya karaciğer hastalıklarından ciddi hastalıklar ve hatta ölüm anlamına gelir. Sigara her yıl yaklaşık 3 milyon ağır içiciyi öldürüyor. Uyuşturucu bağımlıları çok genç ölüyor. Bu yüzden sağlıklı bir yaşam biçiminde kötü alışkanlıklara yer olmadığını düşünüyorum.

Uygun şekilde dinlenmek ve günde 8 ila 10 saat arası yeterince uyumak da harika sağlıklı alışkanlıklardır. Uyku beynimizin gıdası, geri kalanı kaslarımız için. Ayrıca, sebepsiz yere sinirlenmekten veya endişelenmekten kaçınmalıyız.

Sağlıklı yaşam biçimi bedenimizi, zihnimizi ve ruhumuzu ilgilendirmektedir. Sağlıklı insanlar daha uzun yaşar, daha başarılıdır ve hayattan zevk alırlar. Bu basit kuralları takip etmenin hiç de zor olmadığına ve buna değer olduğuna inanıyorum.

Tercüme

Bugün, sağlıklı bir yaşam tarzı, genç ve yaşlı arasında giderek daha popüler hale geliyor. İnsanlar sağlıklarına daha fazla dikkat ediyor. Sağlık en büyük zenginliktir derler. Ve bu doğru. Vücudumuz ne kadar sağlıklıysa o kadar iyi hissederiz. Ne kadar iyi hissedersek, o kadar uzun yaşarız.

Sağlıklı bir diyet, sağlıklı bir yaşamın önemli bir parçasıdır. Vücudumuzu fast food, tatlılar, sosis ve unlu mamuller, yağlı yiyeceklerle doldurmamamız gerektiğini biliyoruz. Tıbbi araştırmalara göre bu tür yiyecekler ömrü kısaltıyor, obeziteye, kalp ve damar hastalıklarına, şeker hastalığına, mide sorunlarına ve daha birçok ciddi rahatsızlığa yol açıyor. Bu sorunları önlemek için organik meyve, sebze, süt ürünleri, tahıllar ve deniz ürünleri açısından zengin, dengeli bir ev yemeği tüketmeliyiz. Ne yersek oyuz.

Formda kalmak ve egzersiz yapmak aynı zamanda önemli nokta sağlığımız için. Hayatımızdaki hareket eksikliği ciddi bir sorundur. Büyük şehirlerde insanlar saatlerce bilgisayar, TV ve diğer cihazların önünde otururlar. Daha az yürüyoruz çünkü çoğunlukla araba kullanıyoruz ve toplu taşıma. Elbette profesyonel sporcu olmak zorunda değiliz ama sağlık kulüplerine gitmemiz, koşmamız, çok yürümemiz, yüzmemiz, bisiklete binmemiz veya paten kaymamız ya da sadece dans etmemiz gerekiyor. Doktorlar, bizi kalp hastalığı ve felç, grip ve obeziteden koruduğu için düzenli, orta derecede fiziksel aktivitenin vücudumuz için çok önemli olduğunu söylüyor.

Kötü alışkanlıkların sağlığımız üzerindeki zararlı etkilerini anlamalıyız. Sigara, alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığı, örneğin akciğer kanseri veya karaciğer hastalığından ciddi hastalık ve hatta ölüm anlamına gelir. Sigara her yıl yaklaşık 3 milyon içiciyi öldürüyor. Bağımlılar çok genç ölüyor. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzında kötü alışkanlıklara yer olmadığına inanıyorum.

Sağlıklı alışkanlıklar da şunları içerir: iyi tatil ve yeterli uyku, günde 8 ila 10 saat. Uyku beynimiz için, dinlenme ise kaslarımız için besindir. Ayrıca, belirli bir neden olmaksızın gergin veya endişeli olmaktan kaçınmalıyız.

Artık herkes sağlığını düşünüyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeye başlarlar.

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek için günlük bir rutini izlemeniz, sadece sağlıklı yiyecekler yemeniz, egzersiz ve spor yapmanız, erken yatıp erken kalkmanız, kişisel hijyeninizi sağlamanız, kötü alışkanlıklardan vazgeçmeniz, sertleşmeniz, açık havada olmanız ve özellikle çok gülmek. Bu listeden bence en önemli şey sadece sağlıklı yiyecekler yemek, erken yatıp erken kalkmak ve bol bol gülmek.

Doktor vitaminler, proteinler ve sağlıklı yiyecekler yememizi tavsiye ediyor. faydalı maddeler. Vücuda zarar vermemek için çok fazla sebze ve meyve yemeniz, kendinizi kızarmış, tütsülenmiş ve yağlı yiyeceklerle sınırlamanız gerekir.

Lezzetli yemek, sağlıklı olduğu anlamına gelmez.

Huzur, sessizlik, huzur, uyku sağlıklı yaşam tarzımız için çok faydalıdır. Daha az gergin olmalısın, başkalarını gözlemlemeyi öğren, daha az sinirlenip daha çok rahatla, sinir hücreleri iyileşmez. Uyuduğunuzda beyniniz ve bedeniniz dinlenir ve çalışmaz, tüm olumsuz duygulardan kurtulursunuz. Bu yüzden Doktor çok uyumanızı tavsiye ediyor ve bunun için erken yatıp erken kalkmanız gerekiyor. Yeterince uyumazsanız, bütün gün yorgun hissedeceksiniz. Ve eğer çok uyursan, gözlerin altında yastıklar olacak. Bu nedenle saat gerektiği kadar uyuyun. "İyi rüyalar!" - Doktor veda ediyor

Kahkaha! Neşe! Pozitif! Bu hayatımızdaki en önemli şey.

Doktor daha fazla gülmeyi tavsiye eder, çünkü bir gülümseme insanın ömrünü uzatır.

İngilizce versiyonu (hazırladıklarımın)

Artık herkes sağlığını düşünüyor. Sağlıklı bir yaşam sürmeye başlarlar. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için günlük olarak takip edilmeli, sadece sağlıklı yiyecekler yemeli, egzersiz yapmalı ve spor yapmalı, kişisel hijyeni gözlemlemek için erken yatıp erken kalkmalı, kötü alışkanlıklardan vazgeçmeli, sertleşmeli, açık havada olmalı ve özellikle çok gülmelidir. Bu listeden bence en önemli şey sadece sağlıklı yiyecekler yemek, erken yatıp erken kalkmak ve bol bol gülmek. Doctor Of vitamin, protein ve faydalı maddeler içeren sağlıklı besinler tüketmemizi tavsiye ediyor. Vücuda zarar vermemek için çok fazla sebze ve meyve yemeli, kendimi tereyağlı, füme balık ve yağlı yiyeceklerle sınırlamak gerekiyor. Harika yemek, faydalı olduğu anlamına gelmez. Sakinlik, sessizlik, dinlenme, uyku sağlıklı yaşam tarzımız için çok faydalıdır. Gergin olmalısın, başkalarını daha az gözlemleyebiliyorsun, daha az ağrıyor ve daha çok rahatlamalısın, uyurken sinir hücreleri yenilenmiyor, beynin ve vücudun dinleniyor ve çalışmıyor, tüm olumsuz duygulardan kurtuluyorsun. Yani Doktor bolca uyumanızı tavsiye ediyor ve erken gidip erken kalkmanız gerekiyor. Vyspishsya yoksa, bütün gün yorgun hissedeceksiniz. Ve çok uyursanız gözlerinizin altında yastıklar belirecektir. Yani saat ihtiyacınız kadar uyuyun. "İyi rüyalar!" ayrılık çekimi Doktor diyor ki Kahkahalar! Eğlence! pozitif! Hayatımızdaki en önemli şey bu. Doctor Of daha çok gülmeyi tavsiye ediyor çünkü gülümseme insanın ömrünü uzatıyor.

İngilizce ikinci versiyon:

Artık herkes sağlığını düşünüyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya başlarlar.

Sağlıklı bir yaşam sürmek için günlük rutini takip etmek, sadece sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak ve spor yapmak, erken yatıp erken kalkmak, kişisel hijyen, kötü alışkanlıklardan vazgeçmek, söndürülmek, temiz havada olmak ve özellikle çok gülmek. Bu listeden bence en önemli şey sadece sağlıklı yiyecekler yemek, erken yatıp erken kalkmak ve bol bol gülmek.

Doktor vitaminler, proteinler ve mineraller ile sağlıklı bir diyet yememizi tavsiye ediyor. Vücuda zarar vermemek için çok fazla sebze ve meyve yemelisiniz, kendinizi kızarmış, tütsülenmiş ve yağlı yiyeceklerle sınırlayın. Lezzetli yemek, faydalı olduğu anlamına gelmez.

Sakin, sessiz, dinlenmek, uyumak sağlığımız için çok faydalıdır zhizni. Daha az gergin, çevreyi gözlemlemeyi öğren, daha az sinirli ve daha rahatlatıcı, sinir hücreleri yenilenmez.

Uyuduğunuzda beyniniz ve bedeniniz dinlenir ve çalışmaz, tüm olumsuz duygulardan kurtulursunuz. Bu nedenle Doktor Çok uyumanızı tavsiye ederim ama erken yatıp erken kalkmanız gerekiyor. Yeterince uyumazsanız, gün içinde kendinizi yorgun hissedeceksiniz. Ve eğer çok uyursan gözlerinin altında yastık olacak. Yani saat ihtiyacınız kadar uyuyun. "İyi Rüyalar" - veda ediyor Doktor

Kahkaha! Neşe! pozitif! Hayatımızdaki en önemli şey bu. Doktor Daha çok gülmeyi tavsiye eder, gülümseyin çünkü kişinin ömrünü uzatır.

Sınava etkin hazırlık (tüm dersler) -

Sağlıklı yaşam tarzı - Rusça'ya çevirisi ve konuyla ilgili faydalı ifadeler ve kelimeler içeren İngilizce bir konu. Metin zenginleştirmeye yardımcı olacak sözlük ve sınava, OGE'ye veya diğer sınavlara hazırlanın.

Modern yaşam çok kaotik ve streslidir. Bu yüzden depresyona girmemek ve kötü hissetmemek için sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeliyiz. Sağlıklı bir yaşam tarzı, aktif yaşam tarzı, sağlıklı beslenme, stresten kaçınma ve kötü alışkanlıkların olmamasından oluşur.

Aktif olursanız kendinizi daha iyi hissedersiniz. Bir spor salonuna veya yüzme havuzuna gidebilir, başka bir spor yapabilir veya daha fazla yürüyebilirsiniz. Spor, stresi azaltmak ve sağlık durumunuzu iyileştirmek için iyi bir yoldur. Biriyle egzersiz yapmak veya yürümek de mümkündür. Arkadaşlarınla ​​antrenman yaparsan daha çok keyif alırsın.

Diyet de çok önemlidir. Düzenli yemek yemeli, taze ve sağlıklı yiyecekler seçmelisiniz. Yeterli meyve, sebze ve et yemek önemlidir. Çok fazla şeker yemeyin veya şekerli gazlı içecekler tüketmeyin. Şeker kalbinizi etkiler ve sizi uzun süre doyuramaz.

Son olarak, stresten kaçınmaya çalışmalı veya en azından sakinleşmeli ve çok gergin olmamalısınız. Sinirlilik sağlığımızı olumsuz etkiler ve birçok hastalığa neden olur. Kötü alışkanlıklar da öyle. Sigara içmek ve çok fazla alkol almak çok zararlı olabilir.

Böylece sağlıklı bir yaşam sürmek o kadar da zor değil. Bu sizin iyi alışkanlığınız olabilir. Yaşam kalitenizi yükselttiğinizde, beslenmenizi ve fiziksel egzersizlerinizi düzenlediğinizde, iyi sonuçlar görecek ve kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Artık eski yaşam tarzınıza dönme fikriniz olmayacak.

Tercüme:

Modern yaşam çok kaotik ve stres dolu. Bu nedenle, depresyona girmemek ve kötü hissetmemek için sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmalıyız. Sağlıklı bir yaşam tarzı, aktif bir yaşam tarzı, doğru beslenme, stresten kaçınma ve kötü alışkanlıkların olmamasından oluşur.

Aktif olursanız kendinizi daha iyi hissedersiniz. Spor salonuna veya havuza gidebilir, egzersiz yapabilir veya daha fazla yürüyebilirsiniz. Spor, stresi azaltmak ve sağlığınızı iyileştirmek için iyi bir yoldur. Ayrıca birisiyle egzersiz yapabilir veya yürüyebilirsiniz. Arkadaşlarınızla antrenman yaparsanız, süreçten daha da keyif alacaksınız.

Beslenme de çok önemlidir. Düzenli beslenmeli, taze ve sağlıklı besinler seçmelisiniz. Yeterli meyve, sebze ve et yemek önemlidir. Çok fazla şeker yemeyin ve şekerli gazlı içecekler içmeyin. Şeker kalbi etkiler ve sizi uzun süre tok tutamaz.

Son olarak, stresten kaçınmaya çalışmalı veya en azından ciddiye almamalı ve çok gergin olmamalısınız. Sinirlilik sağlığımızı olumsuz etkiler ve birçok hastalığa yol açar. Tıpkı kötü alışkanlıklar gibi. Sigara içmek ve çok miktarda alkol içmek zararlı olabilir.

Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmak o kadar zor değil. Bu sizin iyi alışkanlığınız olabilir. Yaşam kalitenizi yükselttiğinizde, diyetinizi ve egzersizinizi düzene koyduğunuzda, iyi sonuçlar görecek ve çok daha iyi hissedeceksiniz. Eski yaşam tarzınıza geri dönmeyi düşünmeyeceksiniz bile.

Yararlı kelimeler ve ifadeler:

Aktif yaşam tarzı - aktif yaşam tarzı

Sağlıklı beslenme - doğru beslenme

Yokluğu - bir şeyin yokluğu

Homurdanmak - ruh halini iyileştirmek

tüketmek - (y) tüketmek

Gazlı içecek - gazlı içecek

Etkilemek - etkilemek, etkilemek

OGE veya USE için mi hazırlanıyorsunuz?

• OGE simülatörü Ve
• KULLANIM simülatörü

sana yardım edeceğim! İyi şanlar!

Sağlıklı yaşam, sağlık (healthy living) ile ilgili ingilizce kompozisyon örneği. Sağlık (health) konulu ingilizce yazı örneği, kompozisyon, essay.

HEALTHY LIFE

Being healthy is not just about what you eat, even though that is a big portion. Being healthy is about how you treat your body, meaning what you put into it, and the type of things you put your body through. Most people think being healthy is an expensive and difficult lifestyle. It is really not much different or much more expensive than the way that most people live now. People are just reluctant to make changes in their lives. So these are merely excuses that hold people back from leading healthy lives.

The Way You Eat

One thing that can be done to lead a healthier life style is to change the way you eat. Everyone should eat plenty of fruits and vegetables, lean meats, whole grains and healthy oils and fats. Some people think fresh fruits and vegetables and lean meats are more expensive. Sometimes this may be true, but most of the time, you pay for what you get. So if you buy cheap food, with no nutritional value, then it is usually not healthy. If you spend the little extra on your meats, vegetables, and fruits, then in the long run you are doing yourself a favor.

Also at many local farmer’s markets you can get fruits and vegetables for a much more discounted price and usually you know your products are pure and natural because they came from a farmer in your community. Another thing you can do to eat healthier is buy from a local butcher. You usually get a better deal if you buy a big portion of an animal and if it’s a local butcher. Then you can know that it is not from a major meatpacking company. This proves that not all healthy food is more expensive.

Exercise

Another component to being healthy is exercise. It takes exercise to maintain a healthy body. You should exercise daily, even if it is just for an hour. Exercising keeps the body in shape and youthful. People who exercise also have good strength and are able to perform physical activity for a good amount of time.

Exercise is also proven to produce endorphins that make you feel better. Some people claim they are too busy to exercise, but there are some simple ways that exercise can be incorporated into a busy life. Some examples are going on walks, pushing children in a stroller, doing pushups and sit ups at home, and stretching. Exercising can be fun if you make it, but anyone can do it without a gym membership.

Being healthy is also about the choices you make.

If you put drugs and alcohol into your body on a regular basis then you are abusing your body. Alcohol is full of empty calories that cause weight gain. This is not a healthy choice. Your body works very hard to keep you healthy so you should not do things that work against your body.

Another thing anyone can do to maintain a healthy style is take multivitamins. Some people have to take multi vitamin supplement because they are deficient in certain things, but some people take them just to stay ahead and make sure their body is getting the essential vitamins and minerals that they need.

Having a healthy lifestyle is what you make it. It is not as hard and expensive as people say. It is just people having to change habits and get used to eating healthier. Eating healthy, taking vitamin supplements, and exercising are all part of maintaining a healthy lifestyle.