Saltar sobre un trampolín: una forma divertida de perder peso rápidamente

En los últimos años, los trampolines inflables se usan activamente no solo como trampolín para el entretenimiento, sino también como una herramienta efectiva para la pérdida de peso. Esta forma simple sin complicaciones ayuda a deshacerse del exceso de peso en un tiempo récord. En nuestro subconsciente, el estereotipo firmemente alojado es que la pérdida de peso es un proceso monótono agotador, pero la capacitación en trampolines demuestra lo contrario. Ayudan a comenzar los procesos de quema de grasa en el cuerpo sin dietas rígidas especiales y restricciones significativas. La principal ventaja del entrenamiento de trampolín: están disponibles para todos, independientemente del nivel de condición física y la edad. Además, si lo desea, puede comprar un proyectil en casa y hacer ejercicio en un ambiente cómodo.

Ventajas de la capacitación en un trampolín

En comparación con otros métodos de pérdida de peso, el entrenamiento de trampolín tiene una serie de ventajas significativas. Por el momento, las bases de entrenamiento con trampolines están en todas las ciudades importantes. Además, se puede comprar un trampolín doméstico a un precio asequible. Los ejercicios en el trampolín no son complicados, pero al mismo tiempo muy efectivos. Involucran a todos los grupos musculares, mejoran la coordinación, el aparato vestibular, la resistencia al tren y el tono del cuerpo en su conjunto. Es una forma efectiva de deshacerse de libras extra.

Los ejercicios de trampolín tienen un efecto positivo en los sistemas respiratorios y cardiovasculares. El complejo de ejercicios especiales le permite obtener la carga cardiovascular óptima para mantener la aptitud física. Las personas de cualquier físico pueden hacer ejercicio en trampolines y obtener el máximo placer de él. Además, los ejercicios en el trampolín entrenan perfectamente las articulaciones y los tendones. Con su ayuda, puede estabilizar el trabajo del tracto gastrointestinal, reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y deshacerse casi por completo de los pies planos. A menudo, los rehabilitadores recomiendan ejercicios de trampolín como un complejo de entrenamiento efectivo que ayuda a restaurar diversas funciones del cuerpo.

Contraindicaciones para el ejercicio de trampolín

La principal desventaja del entrenamiento de trampolín es que es bastante traumático. Sin embargo, solo si no observa las reglas de seguridad más simples. Es importante, al menos la primera vez para realizar ejercicios bajo el control de un entrenador. Esto reducirá significativamente el riesgo de varias lesiones. El ejercicio sobre el trampolín tiene una serie de contraindicaciones, en particular: embarazo y lactancia, trastornos en el sistema musculoesquelético, recientemente sufrieron lesiones o cirugía, neoplasias, enfermedades infecciosas, asma, problemas con el sistema respiratorio y el trabajo del sistema cardiovascular. Antes de comenzar la capacitación intensiva, debe consultar a un médico y asegurarse de que la capacitación en trampolín no pueda dañar su salud.

Detalles de entrenamiento de trampolín

Lo primero que debe pensar es la ropa más cómoda que no limitará los movimientos. No debe haber piezas de metal ni elementos decorativos en equipos deportivos. Dado que en el proceso de realizar ejercicios, pueden causar lesiones. Además, es necesario cuidar los zapatos cómodos. La opción óptima son las zapatillas para correr livianas. Es importante que el pie esté bien fijo en el zapato. Contrariamente a la creencia popular, está estrictamente prohibido entrenar descalzo. Tal entrenamiento puede provocar lesiones y grietas graves en el tobillo.

En el proceso de ejercicio en el trampolín, es necesario observar una serie de las siguientes reglas:

  • Es necesario entrenar regularmente. Al menos 3-4 veces a la semana. De lo contrario, todo el trabajo se desperdiciará.
  • En el proceso de capacitación debe cumplir estrictamente con las recomendaciones del médico. Especialmente si hay trastornos. Esto evitará muchos problemas graves.
  • No es deseable seguir una estricta dieta y hambre de baja calorías. El cuerpo no debe agotarse. La actividad física le permitirá corregir la figura tal como está. Esto no significa que pueda olvidarse por completo de las restricciones, es importante hacer todo con moderación. Saltar sobre un trampolín es un complejo de ejercicios acrobáticos contundentes que desencadenan procesos metabólicos en el cuerpo y contribuyen a la quema efectiva de la grasa subcutánea. Si constantemente «se sienta» en una dieta rígida, simplemente no tendrá la fuerza para realizar los ejercicios más simples. Para obtener resultados visibles, es suficiente simplemente ajustar su dieta: eliminar de sus productos de harina, reducir la ingesta de azúcar, reducir la cantidad de alimentos grasos y fritos. Además, debe evitar cenas tardías, bebidas dulces y alcohol. Es importante mantener un equilibrio acuático y beber la mayor cantidad de agua pura no carbonada como sea posible.

Etapas del proceso de capacitación

Cualquier entrenamiento debe comenzar con un calentamiento obligatorio. Es necesario prealtrar todos los músculos. Esto reducirá el riesgo de lesiones, esguinces, rupturas del tendón y, en algunos casos, incluso fracturas. Un calentamiento clásico incluye un conjunto de los siguientes ejercicios: vueltas de la cabeza, cuerpo, se dobla hacia la izquierda, derecha, posterior, hacia adelante, retroceso, estiras en diferentes direcciones.

No olvide trabajar a fondo todas las articulaciones, en particular: codos, rodillas, hombros y tobillos. Puede comenzar con movimientos circulares lentos, aumentando gradualmente su amplitud. IMPORTANTE: Todos los movimientos deben ser suaves y precisos. Un estilo de vida sedentario y un estancamiento articular pueden conducir al hecho de que se puede obtener una lesión incluso en el calentamiento más simple. Es necesario tratar su cuerpo con cuidado y cuidarlo.

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