Saunada Ne Giyilir

Ozon Buhar Tedavi (Sauna) Nedir

Ozon, 3 oksijen atomunun bir araya gelerek oluşturduğu bir gazdır. Oda sıcaklığında renksiz oksijene göre çok güçlü okside ve etkili dezenfekte etme özelliğine sahiptir. Ozon Buhar Tedavi, başımızın dışarıda kaldığı bir sauna kabini içine verilen ozon gazının tüm cildimizden emiliminin sağlanmasıdır. FAR-INFRARED sauna kabinleri bu etkiyi en az 2-3 kat arttırır. Infrared ışınlar vücuda en yararlı ısı kaynağıdır. Ağrı giderici, yağ yakıcı ve selülitleri yok edici özellikleri ile bilinen bu ışınlar ozon buharının yağları parçalayan ve toksin attıran etkilerini ikiye katlamaktadır.

Günümüz yaşam koşullarında bedenimizin hor kullanılması, hava kirliliği, radyasyon, kimyasal katkı maddeleri, yetersiz ve eksik beslenme gibi faktörler vücudumuzda geri dönüşümsüz bir hasara yol açmakta ve bir çok toksinin vücudumuzda birikmesine neden olmaktadır. Ozon Buhar Sauna tedavisi bu birikmiş toksin ve kimyasalları okside ve detoksifiye eder. Buhar ile ozonun kullanılması, buharın vücudu sarması ile birlikte gözenekler açılır ve cildin 4-6 mm altına nüfuz eden ozon kan dolaşımını hızlandırır, böylece yağ dokularına ve lenf bezlerine ulaşılır. Lenf dokusunun toksinlerden temizlenmesi çok önemlidir, Ozon Buhar Saunası bunu sağlamak için en kolay yoldur.

Ozon Buhar (Sauna) Uygulaması Nasıl Yapılır

Tek kişilik bir kabin içine baş kısmımız dışarıda kalacak şekilde girilip oturulur. Boyun bölgesine ısı, buhar ve gazların dışarı kaçmasına engel olmak için havlu sarılır. Uygulama yapılacak kişi kabin içinde çıplak veya bikini mayo ile olmalıdır. Seans sonrası kabin dışında beden ısısı normale gelene kadar bir süre beklenir, daha sonra duş almadan giysiler giyilir. Duş uygulamadan 1-2 saat sonra alınmalıdır çünkü cilde temas eden gazların deriden tam olarak emilmesi ve bedenin normal ısısına dönmesi için gereklidir. Ozon saunaya gelmeden önce terleme yoluyla çok sıvı kaybedileceği için bol sıvı alınmaldır. Uygulama haftada 1-2 seans olarak başlar, 12-15 seans uygulama yapıldıktan sonra ayda 1 seans uygulaması ile devam edilir.

Ozon Saunanın Faydaları Nelerdir

Detoks Etkisi: Soluduğumuz hava, yediklerimiz ve içtiğimiz su ile toksinler ve kirletici maddeler yavaşça vücudumuza girerler. Vücudumuzda depolanan toksinler ve kimyasallar (tarım ilaçları, ağır metaller, ilaç artıkları) yavaş yavaş sağlıklı doku ve hücreleri yok eder ve bu durum hem bir çok hastalığın hem de yaşlanmanın nedenidir. Ozon Buhar Tedavi vücudumuzu bu toksinlerden arındırarak sağlıklı hücre ve dokuların oluşumunu sağlar.

Zayıflama Etkisi: 30 dakikalık bir seans sırasında 450-600 kalori yakılır. Ozon Buhar Tedavi, hızlı kalori yakma özelliğinden dolayı, hem yağ yakımını arttırarak hem de toksin yükünü azaltarak daha rahat kilo vermemizi sağlar, böylelikle bölgesel yağlanma fazlalıklarından kısa sürede kurtulmada olumlu etkileri gözlenir. Her ozon terapi seansı sonrası 500 gr kilo kaybı yaşanır.

Selülitlere Etkisi: Özellikle bacaklardaki kılcal damarlarda kan dolaşımının azalması ve dolayısıyla gerekli oksijenlenmenin sağlanamaması nedeniyle oluşan selülitlerin tedavisinde ozon buharının başarılı sonuçları vardır. Başka birşey yapmadan 12-15 seans da selülitlerinizin en az %80’ine elveda diyebilirsiniz.

Cilt Sağlığına Etkisi: Ozon buhar tedavi cildimizin kan dolaşımını hızlandırarak üst yüzeyde bulunan ölü ve yaşlı hücrelerin dökülmesini, alttan genç ve sağlıklı hücrelerin gelmesini sağlar. Böylelikle cildimiz sıkı, genç, pürüzsüz, parlak ve sağlıklı görünüme kavuşur. Ozon buhar tedavi allerji, ekzema, mantar gibi cilt hastalıklarında destek tedavi olarak kullanılır.

Anti-Aging Etkisi: İş hayatındaki stres, yoğun çalışma temposu, zihinsel ve bedensel yorgunluk ozon buhar tedavisine çok hızlı yanıt verir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücut direncini arttırır. Beyin fonksiyonlarını geliştirir. Stresi ve stresin etkilerini yok eder. Hormonal bir denge sağladığından vücuttaki ödemi atar.

Kronik Yorgunluk Sendromu (Fibro Miyalji) da ozon buhar tedavisi önemli değişimler sağlamakta ve hücre seviyesinden başlayarak vücut da hastalığın yol açtığı kötü etkileri anlamlı düzeyde gidermektedir.

Ozon Sauna Kimlere Uygulanamaz

• Sıcağa dayanamayanlara,
• Epilepsi hastalarına,
• Panik atak hastalarına,
• Kontrolsüz hipertiroidi olan hastalara ozon sauna uygulanmaz.

Sauna´da en iyi zaman geçirme, en fazla yarar alma ve nekadar bulunmalısınız gibi sorulara yer verdiğimiz bu içeriği inceleyebilir ve hemen Gökdere´yi ziyaret edebilirsiniz.

Sauna yapmadan önce;

* Keyifli ve sağlıklı bir sauna için kendinize 2-3 saatlik bir zaman ayırmalısınız. Vücudunuz sıcakken ikinci kez kabine girmemeli arada yeterli bir zaman bırakmalısınız.
* Vücudunuzu zorlayan spor gibi aktivitelerden sonra öncelikle bir 30 dakika beklemelisiniz.
* Ne tam dolu bir mide ile ne de çok açken saunaya girmelisiniz. Saunadan 2 saat kadar önce yemek yemiş olmamalısınız.
* Sauna sırasında bol bol sıvı alınır. Buna saunadan önce de başlayabilirsiniz. Su veya çay ile susuzluğunuzu giderebilirsiniz.
* Saunadan önce duş almak zorunludur. Ancak duştan sonra iyice kurulanmalısınız. Vücudunuz üzerinde kalan su, terlemenizi geciktirebilir.
* 40 derece sıcaklıktaki ayak bileklerinize kadar olan suda, saunaya girmeden önce ayak banyosu yapmanızı hararetle öneririz.
* Saunaya mayo veya bikini ile girilmez. Hem zarar görür hem de terinizi emmez. O yüzden teninize saracağınız emici havlu ve peştemallar en ideal giysilerdir.
* Alkol ve sigara sauna ile hiç bir şekilde bağdaşmaz. Sigara damarları daraltırken, alkol ise tersine genişlemesine etki yapar. Her ikisi de sağlığa zararlıdır.
* Sauna yapacağınız günün öncesindeki akşam da çok az alkol almalısınız. Parti yaptıktan sonra saunaya gidenlere aldırmayın. Bir başka öneri de sauna öncesi sarmısak ve soğan yemekten kaçınmanız. Bunlar terle beraber dışarı çıkar ve sauna yapan diğer kişileri rahatsız edebilir.
* Sizin ve diğer insanların hijyeni için, ahşap ile teniniz arasında havlu ve benzeri bir örtünün olmasına dikkate edin.
* Kendinize rahat edeceğiniz bir yer seçin. Kısa süreli sauna seansları, uzun kalışlara göre kan dolaşımınıza daha az yük olur. En altta oturmayın. İkinci veya üçüncü sıraya geçin. Sauna deneyiminize bağlı olarak saunada 8 ila 15 dakika süre ile kalabilirsiniz.
* Şimdi terleme zamanıdır. 90 derecede  ve % 10 -20 nem ortamında 5 ila 8 dakikada ve özellikle taşların üstüne su döküldüğü zaman terlemenin üst noktasına erişirsiniz.
* Sauna seansı sırasında peeling harika olur. Sauna esansı ile zenginleştirilmiş mineral tuzları peeling için idealdir. Peeling, ölü deri parçacıklarını alırken kan dolaşımınızı arttırır ve cildinize tazelik verir.
* Hangi pozisyon iyidir? Eğer yeterli yer mevcutsa en iyisi sırt üstü uzanmaktır. Bu durumda tüm vücut aynı ölçüde sıcaklığa maruz kalır ve kaslar en iyi bu şekilde gevşer. Eğer uzanmak için yeterli yer yok ise otururken ayaklarınızı açılı şekilde uzatın. Ayağınızı geriye çekerek alttaki banka basmanız, kan dolaşımını engeller.

Sağlıklı Terlemek

* Bir çok kişi saunaya ilk girişte belli belirsiz veya çok az terler. 6 – 10 kez sauna ziyaretinden sonra tam terleme başlayabilir. Eğer bu sizin için de böyle ise korkmanıza gerek yok zaman içinde gerçek anlamda terlemeye başlayacaksınız.
* Ter bezlerinin çok az olduğu burun üstü veya diz altında bacaklarınızın ön yüzleri yanabilir. Buraları terinizle ıslatabilirsiniz.
* Teninizin üzerinden teri silerseniz daha yoğun terleyebilirsiniz. Ancak bunu yaparken saunadaki diğer kişileri rahatsız etmemek için ilave bir havlu ile yapmanız doğru olacaktır.

Sauna Sobası Üzerine Su Dökmek

* Çeşitli kokuların üzerimizde etkisi olduğu bilinen bir gerçektir. Saunada taşların üzerine, sauna esansları karıştırılmış suyun rahatlatıcı ve zindeleştirici etkisi vardır. Meyve esaslı kokular canlandırıcı iken ahşap kokuları dinlendiricidir. En yaygın kullanılan ökaliptus ise serinlik verir ve nefes yollarını açar.
* Ancak taşların üzerine su dökmeden önce saunadaki diğer kişilerden izin almak bir nezaket gereğidir. Taşların üzerine, kepçe ile bir veya bir kaç kez dökebilirsiniz. Kesinlikle aşırı miktarda su dökmeyiniz. Bu ortamın rutubetini çok arttırır ve sauna yapanlara rahatsızlık verir.
* Eğer saunadan çıkmak üzere iseniz ve bu sırada taşlara su dökülecek ise, su dökülmeden önce hemen çıkın ya da çıkışınızı erteleyin ki suyun ve esansların etkisi zayi olmasın.
* Eğer bu sırada size çok sıcak gelirse bir alt sıraya geçin.

Saunadan Çıkmadan Önce

* Saunadan çıkmadan iki dakika önce yatıyorsanız kalkın ve kan dolaşımınızı düzenlemek için ayaklarınızı hareket ettirin.
* Vücudunuz tam ısınmadan saunadan erken çıkarsanız tekrar serinlemeniz uzun sürer. Ayrıca saunadan alacağınız yararı alamazsınız.

Saunadan Çıktıktan Sonra

* Eğer imkan varsa açık ve temiz havada biraz gidip gelmek kan sirkülasyonunuzu harekete geçirecek ve soğumanızı hızlandıracaktır. Bir kaç kez derin nefes almak da  hızlı serinlemenize yardımcı olacaktır.
* Kollarınızla daireler çevirin. Bu kan dolaşımınızı düzene sokacaktır.
* Soğuk su ile önce bacaklarınızı ve kollarınızı yıkayın. En sonra göğsünuz ve sırtınızı duşa sokmalısınız. Böylece kanı kalbinize doğru yönlendirirsiniz. Ilık bir duş hoştur ancak saunanın yararını azaltır.
* Saunadan sonra vücudu soğutmanın son aşaması gelir. Bunun için mevcut olan çeşitli olanaklardan faydalanabilirsiniz. Kneipp banyosu, kova duş, şelale duş veya şok havuzu. Suyun sizi tamamen sarması kadar rahatlatıcı ve zindeleştirici başka bir şey yoktur.

Dinlenme;

* Saunaya giriş çıkışlar kan dolaşımınıza baskı yaptığı için iki sauna seansı arasında yeterli bir dinlenme zamanı bırakmalısınız. Çünkü ancak yeterli aralıklarla dinlenirseniz, saunadan istediğiniz rahatlama etkisini elde edersiniz.
* Dinlenme alanları dingin olmalı ve rahat şezlonglar sunmalıdır. Rahatlatıcı hafif müzik, aşırı ve parlak olmayan aydınlatma, iyi bir havalandırma dinlenme alanlarının olmazsa olmazıdır.
* Çelişkili olarak algılansa da, sıcak bir ayak banyosu, vücudun soğutulmasına yardım eder. Yalnızca bileklere kadar su yeter. Sonra tekrar soğuk duş almalıdır.

Son olarak;

* Dinlendikten sonra ikinci ve hatta üçüncü kez saunaya girebilirsiniz. Altın kural: Soğumak için ayıracağınız zaman saunada geçirdiğiniz sürenin iki katı olmalıdır.
* Sauna yaparken vücudunuzdan toksik maddeleri terinizle birlikte atarsınız. Sauna seansınızın sonunda, zararlı maddelerin vücuttan atılmasına ve bol oksijen alınmasına, neticede sağlıklı sauna etkisine ilave katkı yapacak bir vücut masajı harika olur.
* Sauna sonrası teninize uygulayacağınız maske ve kremler de çok yararlı olabilir.
* En son olarak, kuralların ve önerilerin iyi ve sağlıklı sauna yapmanıza yardımcı olmak amacıyla verildiğini unutmayın. Ancak kimseden bunlara harfiyen uyması istenmez. Saunayı keyif için yapmalısınız.Vücudunuzun sesine kulak verin!
 

saunanın temel amacı şudur: teri ve toksinleri vücudunuza giymiş olduğunuz herhangi bir şeyle engellemeden dışarı atmak.

vücudunuza havlu ya da peştamal sararak saunaya girebilirsiniz. içinizde mayo, bikini falan olmasın. teri ya da toksinleri vücudunuzla mayo arasına hapsetmenin size bir yararı olmaz. aslında saunadan en verimli olarak çıplak olduğunuzda faydalanabilirsiniz. ama henüz buna hazır olmadığınız için bu şıkkın üzerinde durmuyorum.

saunaya sakın terlikle girmeyin. dışarıdaki mikropları içeri taşımayın. çok sıklıkla yapılan bir hatadır, aman diyeyim. saunanın kapısının hemen önünde terliklerinizi çıkarın.

saunaya girerken mutlaka elinizde havlu olmalı. o havluyu altınıza sereceksiniz, teriniz onun üzerine akacak.

kapıyı açık bırakmayın, saunaya giriş çıkışınız hızlı olsun. içeri girerken kibar bir baş hareketiyle saunadaki insanları selamlarsanız, sizden kralı yok.

saunadaki taşların üzerine tükürmeyin. ısıyı artırmak için taşların üzerine su dökecekseniz, saunadaki diğer insanlardan izin alın.

sauna içerisinde boş alan fazla ise uzanın. uzanırsanız vücudunuz saunanın nimetlerinden tam olarak faydalanmış olur.

içeride ruhunuzu teslim ediyormuşsunuz gibi nefes alıp vermeyin. bu diğer insanları rahatsız eder. cool olun.

bazı ülkelerde kadın erkek ortak kullanılan saunalarda çıplaklık normal karşılanır. saunada çıplak ağabeyler, ablalar görürseniz onlara uzaylı görmüş gibi bakmayın. çığlık atmayın. çıplak insanların bulunduğu saunayı bir porno film setiymiş, herkes birbiriyle sevişmek için orada bulunuyormuş gibi algılamayın. insanlar rahatlamak ve arınmak için oradalar. gözlerinizle insanların vücutlarına yoğunlaşmayın. jedi değilseniz gözleriniz vasıtasıyla yapabileceğiniz fazla bir şey yok. boşuna zorlamayın.

saunada gözlerinizi hafifçe kapatarak içinde bulunduğunuz anın tadını çıkarabilir, bu şekilde zihninizi boşaltabilirsiniz.

kesinlikle saunada yüksek sesle konuşmayın. mutlaka konuşmanız gerekiyorsa fısıltı iyidir.

saunada kim daha uzun süre kalacak diye kasmayın. kendinizi rahatsız hissettiğinizde çıkın. “ulan şu rus kızı benden önce girmişti. benim de saunada kalmam lazım yoksa hatuna rezil olurum” diye düşünmeyin. adamı hasta etmeyin.

saunanın ardından soğuk bir duş alıp terden ve toksinlerden arınarak kendinizi yeniden doğmuş gibi hissedebilirsiniz.