Saunanın Cilde Zararları
Etkileri ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
saunayı kullanmanın bazı olası zararları olabilir. Bu nedenle, saunayı kullanmadan önce sağlık durumunuzu değerlendirmek ve doktorunuza danışmak önemlidir. Ayrıca, saunayı doğru şekilde kullanarak, su tüketimine özen göstererek ve belirli bir süreden fazla kalmamaya dikkat ederek saunanın zararlarından kaçınmak mümkündür.
Sauna Nedir ve Nasıl Çalışır?
Sauna, yüksek sıcaklık ve düşük nem oranı ile çalışan bir ısınma odasıdır. Saunalar genellikle ahşap bir odada bulunurlar ve genellikle elektrikli ya da odunlu bir soba ile ısıtılırlar. Sauna odası, sıcaklık ve nemin düzenlenmesine izin veren özel bir taş fırını içerir. Su, buhar oluşturmak için taşlara dökülerek nemlendirilir.
Sauna, terlemenizi sağlamak için tasarlanmıştır. Yüksek sıcaklık vücut ısınızı artırır ve kan dolaşımınızı hızlandırır. Bu sayede terleme yoluyla vücuttaki toksinlerin ve atıkların atılması sağlanır. Sauna sıcaklığı genellikle 70 ila 100 derece arasında olur ve nem oranı %10 ila %20 arasında değişir.
Saunada uzun süre kalmak, vücudunuzun sıcaklığını artırabilir ve kalp atış hızınızı artırabilir. Bu nedenle, saunada belirli bir süreden sonra mola vermek ve vücudunuzun dinlenmesine izin vermek önemlidir. Ayrıca, saunada yeterli miktarda su içmek de önemlidir, çünkü terleme yoluyla vücudunuz su kaybeder.
Sauna, yüksek sıcaklık ve düşük nem oranı ile çalışan bir ısınma odasıdır. Vücudunuzu terleterek toksinlerin ve atıkların atılmasına yardımcı olur. Ancak, uzun süreli kullanımı kalp sağlığınızı olumsuz etkileyebilir, bu nedenle saunayı kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
Sauna'nın Zararları Nelerdir?
Sauna, sağlık açısından birçok faydası olan bir yöntemdir ancak doğru kullanılmadığında bazı zararları da olabilir. Saunada kalmanın belirli bir süreden fazla olması veya sağlık sorunları olan kişilerin kullanımı, saunanın zararlı olabileceği durumlardan bazılarıdır.
Yüksek sıcaklık, yüksek nem ve uzun süreli kalış, saunada olası bazı zararların nedenleridir. Bunlar arasında şunlar yer alabilir:
Dehidrasyon Yaşatabilir
yüksek sıcaklık ve nem nedeniyle, vücut hızla sıvı kaybedebilir. Dehidrasyon, kalp atış hızını artırabilir ve kan basıncını düşürebilir. Saunayı kullanmadan önce yeterli miktarda su içmek önemlidir.
Kalp Rahatsızlıklarına Neden Olabilir
Sauna, kalp hastalığı olan kişiler için zararlı olabilir. Yüksek sıcaklık ve nem kalp atış hızını artırabilir ve kalp krizi riskini artırabilir. Kalp rahatsızlıkları olan kişilerin, saunayı kullanmadan önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerekir.
Hamileliği Riske Sokar
Hamile kadınların saunayı kullanmaları önerilmez. Yüksek sıcaklık ve nem, bebeğe zarar verebilir ve düşük riskini artırabilir.
Kan Basıncını Düşürebilir
Sauna, düşük kan basıncı olan kişiler için zararlı olabilir. Yüksek sıcaklık ve nem kan damarlarının genişlemesine neden olur ve kan basıncını düşürebilir.
Baş Dönmesi veya Bayılma Yapabilir
Yüksek sıcaklık ve nem, bazı kişilerde baş dönmesi ve bayılma hissine neden olabilir. Bu nedenle, saunayı kullanırken dikkatli olmak ve saunadan çıkma işaretleri görülür görülmez hemen çıkmak önemlidir.
Sauna Hangi Amaçlar İçin Kullanılır?
Sauna, birçok insan tarafından sağlık ve zindelik için kullanılan bir yöntemdir. Saunanın ana amacı, vücuttaki toksinlerin ve atıkların terleme yoluyla atılmasına yardımcı olmaktır. Bununla birlikte, saunanın faydaları yalnızca toksinlerin atılmasıyla sınırlı değildir.
Sauna, kas gerginliği ve ağrılarını hafifletmek için de kullanılabilir. Yüksek sıcaklık kasları gevşetir ve kan dolaşımını artırır, bu da ağrıların hafiflemesine yardımcı olur. Sauna ayrıca, romatizma, artrit ve diğer eklemsel ağrıların hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Sauna, stresi azaltmak ve rahatlamak için de kullanılabilir. Yüksek sıcaklık ve nem, vücudu sakinleştiren endorfin hormonlarının salınmasına yardımcı olur. Sauna ayrıca, uyku kalitesini artırmak için de kullanılabilir.
Sauna ayrıca, cildin temizlenmesine yardımcı olabilir. Sauna, terleme yoluyla ciltteki ölü hücrelerin ve kirlerin atılmasına yardımcı olur. Saunanın cilt sağlığına faydaları arasında sivilce, egzama ve dermatit gibi cilt rahatsızlıklarının tedavisi de yer alır.
Saunaya Girerken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Sauna, sağlık açısından birçok fayda sağlayabilen bir yöntemdir. Ancak, saunaya girerken belirli önlemler almak, saunanın olası zararlarını en aza indirmeye yardımcı olabilir.
İşte, saunaya girerken dikkat etmeniz gereken bazı önlemler:
1. Sağlık durumunuzu değerlendirin
Saunaya girmeden önce, sağlık durumunuzu değerlendirmek önemlidir. Kalp rahatsızlıkları, düşük kan basıncı, hamilelik gibi durumlar saunaya girerken risk oluşturabilir. Bu nedenle, bu tür sağlık sorunları olan kişilerin saunaya girmeden önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerekir.
2. Yeterli su tüketin
Saunada yüksek sıcaklık ve nem nedeniyle vücut hızla su kaybedebilir. Bu nedenle, saunaya girmeden önce yeterli miktarda su içmek ve saunada su tüketimine özen göstermek önemlidir.
3. Aç karnına saunaya girmeyin
Saunaya aç karnına girmek, kan şekeri seviyesini düşürebilir ve baş dönmesine neden olabilir. Bu nedenle, saunaya girmeden önce hafif bir atıştırmalık yemek veya en azından birkaç saat önce yemek yemek önemlidir.
4. Sauna havlusunu kullanın
Saunaya girerken sauna havlusunu kullanmak önemlidir. Bu havlu, saunada oturduğunuz yüzeye oturmanızı ve terinizi emmesini sağlayacaktır. Böylece, saunada hijyenik bir ortamda oturmanız ve terinizin yere damlamaması mümkün olacaktır.
5. Uygun sürelerde kalın
Saunada belirli sürelerde kalınmalıdır. Genellikle, saunada 10-15 dakika kalınması önerilir. Ancak, süre kişiden kişiye değişebilir. Önemli olan, kendinizi rahat hissettiğiniz sürelerde kalmanızdır.
6. Saunadan çıkmadan önce dinlenin
Saunadan çıkmadan önce, vücudunuzun yavaş yavaş soğumasına izin vermek önemlidir. Bu nedenle, saunadan çıktıktan sonra birkaç dakika dinlenmek ve sonra soğuk suya girmek veya soğuk havada yürümek, vücudunuzun sağlıklı bir şekilde soğumasına yardımcı olacaktır.
Saunaya kaç kez girmek güvenlidir?
Saunaya girmenin güvenli sayısı kişiden kişiye değişebilir. Genellikle, haftada 1-3 kez saunaya girmek önerilir. Ancak, kişinin sağlık durumu, yaş, cinsiyet ve diğer faktörler de bu sayıyı etkileyebilir. Doktorunuza danışarak, kişisel ihtiyaçlarınıza uygun bir saunaya girme sıklığı belirlemeniz önemlidir.
Saunaya hamilelikte girilebilir mi?
Hamile kadınların saunaya girmeden önce doktorlarına danışmaları önerilir. Sauna, bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebilecek yüksek sıcaklıklara maruz kalma riski taşır. Bu nedenle, hamile kadınlar saunadan kaçınabilir veya doktorlarına danışarak güvenli bir sıcaklık seviyesi belirleyebilirler.
Sauna yapmak kilo vermemi sağlar mı?
Sauna, kilo vermenin bir yöntemi olarak düşünülmemelidir. Sauna, sıcaklığından dolayı vücuttaki suyu kaybettirerek geçici bir kilo kaybına neden olabilir. Ancak, bu kaybedilen suyun geri alınması kolaydır ve gerçek bir kilo kaybı sağlamaz. Sauna, kilo vermek yerine sağlık faydaları sağlamak için kullanılmalıdır.
Sauna, kalp rahatsızlığı olan kişiler için güvenli midir?
Cevap: Saunaya girmeden önce kalp rahatsızlığı olan kişilerin doktorlarına danışmaları önemlidir. Sauna, yüksek sıcaklık nedeniyle kalp atış hızını artırabilir ve kalp rahatsızlığı olan kişiler için risk oluşturabilir. Doktorunuzun tavsiyelerine uymak, saunada güvenli kalmanıza yardımcı olacaktır.
Sauna ve buhar odaları faydalı mı, zararlı mı?
Buhar ve sıcaklık vücut için rahatlatıcı etkiye sahiptir. Birçok kişi de saunaları ve buhar odalarını sever. Ancak, bu odaların cilde faydası var mıdır?.
Buhar odası ve saunada ciltte ne olur?
Buhar odası ve sauna gibi yerlerdeki yoğun nem cildin üst katmanlarına su bazlı bir nemlendirme sağlar. Bu yerlerdeki sıcaklık 80 derecenin üzerinde olacağı için kılcal damarların genişleyip kan akışının daha hızlı olması söz konusudur. Bu da uzun süre geçirdiğinizde cildinizin kızarmasına yol açar.
Nem oranı oldukça yüksek olduğu için cildinizin nemlenmesi açısından oldukça faydalıdır. Cilt sağlığı açısından bu nemlendirme son derece iyidir. Ama saunadan dışarı çıktığınız anda kuru hava ile nemin yer değiştirmesi olan ozmoz adı verilen bir olay gerçekleşir ve cildinizdeki nemin büyük kısmını anında kaybedersiniz. Bunun önüne geçmek için kullanabileceğiniz krem ve serumlar mevcut. Eğer ciltte nemi hapseden bu tip bir yardımcı ürün kullanılmazsa saunada veya buhar odasında kazandığınız nemden daha fazlasını bile kaybedebilirsiniz.
Böyle sıcak ve buhar olan ortamlarda kan dolaşımı da hızlandığı için cilt için faydalıdır. Bu sayede hücreleriniz için gereken oksijen ve besinler kan yoluyla daha hızlı bir şekilde ulaştırılır. Cilt hücreleri de bundan nasibini alır ve daha çabuk yenilenerek daha genç bir görünüm sağlar. Böylelikle, hasarlı hücrelerin onarımı da hızlanır.
Cilde zararı var mıdır?
Saunaların ve buhar odalarında dikkat edilmesi gereken özelliği sahip oldukları aşırı yüksek sıcaklıklardır. Rosacea isimli cildin kolaylıkla kızardığı cilt hastalığına sahip olan kişilerin özellikle buralardan uzak durması gerekir. Kuru ve normal hassas ciltlere sahip bazı kişilerde de kolaylıkla cildin kızarması veya bazı kısımlarının kızarık durması söz konusudur. Bu kişiler de sauna ve buhar odalarına girmeden önce bunu göz önüne almalılar.
Ayrıca Melasma isimli deride siyah lekeler şeklinde kendini gösteren cilt hastalığı bulunan kişiler de sauna ve buhar odalarını fazla tercih etmemeliler. Sauna ve buhar odalarındaki sıcaklık bu hastalıktan oluşan cilt rengi bozulmalarını daha belirgin hale getirebiliyor.
ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
Saunanın Zararları Merhaba,
Güveninize teşekkürler. Evet yanlış bilgi vermek benim kişiliğime ve konumuma uygun değil :)
Sauna toksin atma, vücuttaki zararlı kimyasallardan kurtulma, stres ve yenilenme için faydalı bir yer elbette. Cilt temizlenir. Sağlıklı biriyseniz ve sauna prosedürüne uyarak faydalanıyorsanız (soğuk havuzu/sıcak) dolaşım artar, terle vücut toksinini atarsınız. Süper.
Ancak vücudunuzda bazı sorunlar varsa tetiklenebileceği yer de bu yüksek ısılı yerdir.... (Kanser, epilepsi, migren, astım,iltihaplı bir iç hastalık)
Sıcaklığın 85'a kadar bile çıkarılabildiği bu ortamda herkesi vücudu ayni direnci gösteremeyebilir.
Sigara içiyorsanız, böbrek yetmezliği sorununuz varsa, karaciğer veya yüksek tansiyonunuz varsa sauna büyük risktir...
İnce tenli, kılcal damarları yüzeyde bir cildiniz varsa saunanın yüksek ısısı sebebiyle çatlamalar artar. Zaten su kaybının yüksek olduğu bir işleme giriyorsunuz, kurudukça derinin kırışığı da artacaktır.
Sizin kaç kere soğuk duş yapıp sauna seansı gerçekleştirdiğinizi bilmiyorum. Ama bunun da 2-3 seanstan fazla yapılmaması,vücudu yormamak için akılda tutulmalı.
Ter ile toksin atarken aşırı terleme ile mineralleri de kaybettiğinizi unutmayınız lütfen. Derinin ve vücudun buna ihtiyacı var yenilenmek ve dengesini tutabilmek için.
Sauna prosedürü nedir:
* 15 Dakika kalıp terlenir.
* İlk seansta sonra çıkıp soğuk suda yıkanmalı. 20 Dakika kadar sürede vücut ısısı düşer.
* Tekrar girilir, 10-15 dakika sonra çıkılır soğuğa yakın duş ve temizlenme sonrası mutlaka 10-15 dak kadar dinlenilmeli.
(Hemen harekete geçmek giyinmek, araba kullanamk vs olmadan)
* Bol su tüketildikten sonra sauna terk edilmeli.
Saunada sadece ter atmakla vücuda fayda olmuyor. Saunadan çıktıktan sonra vücudunuzun normal ısı dengesini yakalaması için serin duş almanız şart. VE BELLİ SÜRE DİNLENMEK...
* Isıdan genleşen damarlar, soğukla büzülen damar kapakçıkları hasar görmemeli. Bu nedenle düşük ısıyla başlanıp yavaşça kademe yükseltilmeli. 15-20 Dakikadan fazla yüksek ısıda kalmak inanın vücuda fayda değil zarar verir.Uzun süre yüksek sıcaklığa maruz kalan ve gereğinden fazla saunada kalan beylerde saunanın kısırlığa yol açabileceği de belirtiliyor .
Uzmanlar kullanma sıklığınıza göre seansı ayarlamak gerektiğini söylüyor Bir fiyoterapist size bunu detaylandıracaktır.
Sevgilerle
nest...
Merhaba,
Güveninize teşekkürler. Evet yanlış bilgi vermek benim kişiliğime ve konumuma uygun değil :)
Sauna toksin atma, vücuttaki zararlı kimyasallardan kurtulma, stres ve yenilenme için faydalı bir yer elbette. Cilt temizlenir. Sağlıklı biriyseniz ve sauna prosedürüne uyarak faydalanıyorsanız (soğuk havuzu/sıcak) dolaşım artar, terle vücut toksinini atarsınız. Süper.
Ancak vücudunuzda bazı sorunlar varsa tetiklenebileceği yer de bu yüksek ısılı yerdir.... (Kanser, epilepsi, migren, astım,iltihaplı bir iç hastalık)
Sıcaklığın 85'a kadar bile çıkarılabildiği bu ortamda herkesi vücudu ayni direnci gösteremeyebilir.
Sigara içiyorsanız, böbrek yetmezliği sorununuz varsa, karaciğer veya yüksek tansiyonunuz varsa sauna büyük risktir...
İnce tenli, kılcal damarları yüzeyde bir cildiniz varsa saunanın yüksek ısısı sebebiyle çatlamalar artar. Zaten su kaybının yüksek olduğu bir işleme giriyorsunuz, kurudukça derinin kırışığı da artacaktır.
Sizin kaç kere soğuk duş yapıp sauna seansı gerçekleştirdiğinizi bilmiyorum. Ama bunun da 2-3 seanstan fazla yapılmaması,vücudu yormamak için akılda tutulmalı.
Ter ile toksin atarken aşırı terleme ile mineralleri de kaybettiğinizi unutmayınız lütfen. Derinin ve vücudun buna ihtiyacı var yenilenmek ve dengesini tutabilmek için.
Sauna prosedürü nedir:
* 15 Dakika kalıp terlenir.
* İlk seansta sonra çıkıp soğuk suda yıkanmalı. 20 Dakika kadar sürede vücut ısısı düşer.
* Tekrar girilir, 10-15 dakika sonra çıkılır soğuğa yakın duş ve temizlenme sonrası mutlaka 10-15 dak kadar dinlenilmeli.
(Hemen harekete geçmek giyinmek, araba kullanamk vs olmadan)
* Bol su tüketildikten sonra sauna terk edilmeli.
Saunada sadece ter atmakla vücuda fayda olmuyor. Saunadan çıktıktan sonra vücudunuzun normal ısı dengesini yakalaması için serin duş almanız şart. VE BELLİ SÜRE DİNLENMEK...
* Isıdan genleşen damarlar, soğukla büzülen damar kapakçıkları hasar görmemeli. Bu nedenle düşük ısıyla başlanıp yavaşça kademe yükseltilmeli. 15-20 Dakikadan fazla yüksek ısıda kalmak inanın vücuda fayda değil zarar verir.Uzun süre yüksek sıcaklığa maruz kalan ve gereğinden fazla saunada kalan beylerde saunanın kısırlığa yol açabileceği de belirtiliyor .
Uzmanlar kullanma sıklığınıza göre seansı ayarlamak gerektiğini söylüyor Bir fiyoterapist size bunu detaylandıracaktır.
Sevgilerle