¿Está buscando un entrenamiento de calidad para sus abdominales? Pruebe el programa STS AB Circuits con la reconocida entrenadora Kate Fredrich. Los entrenamientos musculares abdominales cortos de veinte minutos lo ayudarán a obtener un estómago plano y hermosos abdominales.
Descripción de los entrenamientos musculares abdominales con Kate Friedrich
Kate Friedrich ha lanzado un programa completamente innovador. Ella ha estudiado el tema de crear los abdominales perfectos con mucho cuidado y ha desarrollado un curso de acondicionamiento físico donde ofrece varios entrenamientos musculares abdominales. En una de ellas, Kate toma a Pilates como base, en otra, y oga, en el tercer ejercicio con un fitball, en el cuarto ejercicios con una bola de medicina. En total, hay seis clases en el programa, y cada una de ellas incluye ejercicios solo para el ABS.
Entonces, el programa incluye las siguientes clases:
1. ABS basados en Pilates. La clase dura 18 minutos, no se necesita equipo adicional. Todos los ejercicios se realizan desde la posición supina y se basan en elementos de Pilates.
2. ABS basados en yoga. La capacitación está diseñada durante 15 minutos, no se necesita equipo adicional. La mayoría de los elementos se toman del yoga. La segunda mitad de la clase incluye ejercicios desde la posición del tablón, que son particularmente efectivos para el ABS.
3. Pesos y placas ABS. El entrenamiento dura 18 minutos, para los ejercicios que necesita placas de papel para deslizar sus pies sobre el piso. Y un piso resbaladizo adecuado. Si no tiene esto disponible, solo puede hacer los primeros diez minutos. Estos incluyen ejercicios abdominales útiles para los músculos lumbares, no se necesitan atributos adicionales.
4. Bola de estabilidad Abs. El entrenamiento dura 20 minutos y requiere una bola de fitness. Si tiene la oportunidad, asegúrese de comprar este atributo deportivo. Hará que sus entrenamientos sean mucho más variados.
5. Sin equipos abdominales. Una clase sin equipo adicional y dura 17 minutos. Hay muchos ejercicios de ABS familiares. En la segunda mitad del programa de video verá ejercicios desde la posición de la tabla.
6. Medicine Ball Abs. Un entrenamiento de 19 minutos con una bola de medicina. Muchos de los ejercicios se realizan desde una posición de pie. Necesitará una pareja para los ejercicios, ya que los ejercicios en la segunda mitad del programa se realizan en parejas.
Como puede ver, no sentirá la falta de variedad. Todos podrán encontrar el entrenamiento adecuado para ellos mismos. Kate Friedrich siempre intenta acercarse a sus cursos de fitness con una individualidad especial. Sus entrenamientos ABS no son algo que puedas decir: lo hemos visto todo antes.
Sin embargo, este programa se usa mejor como entrenamiento suplementario. Por ejemplo, está entrenando con un curso de video, pero no está recibiendo suficiente tensión en los músculos abdominales. Incluya 2 clases con Kate Friedrich en su plan de acondicionamiento físico semanal y se le garantiza que mejore sus resultados. Recuerde que solo bombear sus abdominales no es suficiente para una barriga plana. Debe ver su dieta y también hacer ejercicios cardiovasculares.
Pros y contras del programa
Pros:
1. Ofrece 6 opciones diferentes para capacitar al ABS, desde las cuales puede elegir su favorito o suplente entre ellas.
2. Los músculos abdominales se trabajan cualitativamente desde todos los lados.
3. Gracias al amplio arsenal de los ejercicios que Kate Friedrich usa, también trabajará en los músculos lumbares.
4 Elementos de Yoga y Pilates, los ejercicios de bola de fitness agregan variedad a los ejercicios estándar de ABS.
5. La duración de los entrenamientos ABS con Kate Friedrich es de 15-20 minutos. Incluirlos en su plan de acondicionamiento físico y obtener una panza plana hermosa.
Contras:
1. Necesita equipos adicionales (bola de fitness, bola de medicina, placas de papel) para tres de los seis entrenamientos presentados.
2. Este no es un programa independiente, es más adecuado como una carga adicional en el ABS.
3. Si está buscando un enfoque integral para capacitar a los ABS, entonces mire, por ejemplo, el programa ABS asesino con Jillian Michaels.
El programa ABS con Kate Friedrich es excelente para aquellos que buscan un entrenamiento adicional para sus músculos abdominales. Si desea aumentar la tensión de su ABS después del ejercicio, haga estos entrenamientos solo 2-3 veces a la semana y los resultados no pasarán mucho tiempo.
