Seis pasos para un estómago e intestino saludables: prevención de enfermedades gastrointestinales

Las patologías del tracto gastrointestinal de hoy se encuentran entre las diez enfermedades humanas más comunes, que están en el séptimo lugar. No solo eso, ellos mismos a menudo se convierten en la causa de la aparición de esta o aquella enfermedad o violación del funcionamiento suave del cuerpo humano. Si los órganos digestivos no funcionan como se les prescribe por la naturaleza, entonces de la digestión perturbada de los alimentos es una reacción en cadena a muchos otros procesos.¿Cuál debería ser la prevención de enfermedades del tracto gastrointestinal?

Causas de patologías del tracto gastrointestinal

Exceso de peso

La obesidad conduce al hecho de que el cuerpo escorsado no puede hacer frente a los procesos metabólicos.

El tracto gastrointestinal es el estómago, el hígado y el tracto biliar, el esófago, los intestinos pequeños y gruesos. El trabajo de estos órganos es complejo y multidimensional, puede verse perturbado por una variedad de causas, organizadas aquí en orden de importancia:

  1. Nutrición inadecuada. Esta causa es la más común entre todas las causas de las enfermedades GI. Puede implicar una falta o exceso de alimentos, demasiado o muy poco intervalo entre las comidas, la falta de fibra o una sobreabundancia de conservantes y sustancias sintéticas.
  2. Depresión, estrés, trauma mental a largo plazo. Esta causa podría compartir el primer lugar con tal causa como una nutrición inadecuada, tan estrechamente relacionada con el funcionamiento normal de los órganos gastrointestinales con el estado del sistema nervioso de una persona.
  3. Hábitos dañinos. Los vanos intentos de los populares de la medicina para llamar la atención sobre los efectos nocivos del alcohol y la nicotina todavía están condenados al fracaso. Todas las generaciones nuevas con consistencia envidiable abusan de los malos hábitos, destruyendo los sistemas inmunes y endocrinos, y con ellos la microflora del tracto gastrointestinal y los procesos digestivos en sí.
  4. Exceso de peso. La obesidad conduce al hecho de que el cuerpo escorsado no hace frente a los procesos metabólicos y, como consecuencia, los órganos digestivos son los primeros en sufrir.
  5. Peligros ambientales. El agua de baja calidad, los alimentos que contienen muchas sustancias y aditivos dañinos, el uso generalizado de antibióticos, herbicidas y pesticidas en la producción de alimentos ha llevado a un aumento de varios veces en el número de patologías GI.
  6. Predisposición hereditaria. Hay una proporción significativa de patologías GI que se transmiten con genes de padres a niños. La mayoría de las veces sucede en la línea de la madre, por lo que es deseable visitar un laboratorio genético antes de planificar un embarazo.
  7. Estilo de vida sedentario. Hipodinamia: el flagelo del siglo XX: el desarrollo de los sistemas de transporte, el trabajo que no requiere actividad física, el ocio asociado con el entretenimiento en Internet ha llevado al hecho de que las personas tienen mucho menos probabilidades de participar en deportes o simplemente factible actividad física. Esto afecta en gran medida el estado del cuerpo y los órganos digestivos.
  8. Incumplimiento de normas y reglas higiénicas. Con esta razón, la mayoría de las veces tiene que reunirse con visitantes de empresas de catering públicas. Los productos vencidos, su almacenamiento y procesamiento inadecuados conducen al hecho de que los visitantes de dichos establecimientos enfrentan problemas digestivos.

Nutrición racional: la clave para un estómago e intestino saludables

Comidas fraccionales en pequeñas porciones

Pequeñas porciones de alimentos en pequeñas porciones es un factor en la prevención de enfermedades GI.

Para establecer una dieta adecuada, puede ser guiado por la famosa pirámide Sheldon, donde los componentes necesarios de la nutrición humana dependen de su proporción en la dieta se organizan en orden ascendente.

La base de esta pirámide son las bebidas, que deben emborracharse al menos 1. 5 litros por día. Arriba hay verduras y frutas ricas en vitaminas y minerales.

Aún más altos en esta pirámide hay cereales y productos de panadería, que se requieren 2 veces menos que las frutas y verduras. Más cerca de la parte superior están los productos lácteos, la carne y el pescado, y en la parte superior, ocupando una participación mínima, son grasas y dulces.

Su participación en una dieta adecuadamente compuesta es mínima, estos productos deben consumirse con moderación. Después de estas proporciones en el uso de productos, puede mantener la salud del tracto gastrointestinal durante mucho tiempo. Factores adicionales de prevención:

  • Comidas regulares en tiempos programados con precisión para la secreción sincronizada de jugos digestivos y peristalsis activa del estómago y los intestinos.
  • Comidas fraccionales en pequeñas porciones, distribuidas uniformemente entre comidas.
  • Régimen de agua óptimo, no comer seco para evitar estreñimiento, trastornos gástricos, engrosamiento biliar.
  • La temperatura de los alimentos no debe ser muy diferente de la temperatura ambiente, para no irritar la membrana mucosa.
  • Limite el uso de grasas refractarias para evitar la acumulación de depósitos grasos en el hígado, el páncreas y la discinesia de la vesícula biliar.
  • Con mayor frecuencia, se usa en su dieta, productos de leche agria, alimentos ricos en fibra, que son una especie de limpiadores del cuerpo de toxinas y carcinógenos. No menos útiles mariscos que active el metabolismo de las grasas, que sirve como prevención del reflujo – esofagitis, degeneración grasa del páncreas, engrosamiento de la bilis.
  • No coma grandes cantidades de carnes ahumadas, productos con aditivos sintéticos que afectan negativamente las células hepáticas, la mucosa gástrica e intestinal, la microflora del tracto gastrointestinal.

Para obtener más información sobre la prevención de enfermedades GI, consulte el video:

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Abajo con malos hábitos

El componente principal del alcohol: el alcohol de etanol y sus productos de descomposición afectan negativamente los procesos digestivos. Si limita el uso de alcohol, puede evitar enfermedades hepáticas como hepatitis y cirrosis, enfermedad pancreática – pancreatitis, degeneración grasa del hígado, tumores gastrointestinales.

La abstinencia de fumar ayudará a evitar enfermedades como el estómago y el cáncer de esófago, los tumores pancreáticos, la enfermedad de Crohn, permitirá una curación más rápida de úlceras y erosiones.

No llegues demasiado

Mantener su peso dentro del rango normal no conducirá a la interrupción de la estructura de los órganos digestivos, cuando las inclusiones grasas extrañas aparecen en ellos e interrumpen su función. Luchar contra el exceso de peso te impedirá tener cálculos biliares en la vesícula biliar y los conductos biliares. El aumento de la actividad física aumentará la motilidad de los intestinos y el estómago.

Los medicamentos se toman con extrema precaución

dolor abdominal

La dosis incorrecta de medicamentos puede conducir al estreñimiento.

La falta de voluntad o la falta de tiempo banal conduce al hecho de que algunas personas resuelven sus problemas de salud por su cuenta, practicando la automedicación.

Este enfoque imprudente lleva al hecho de que no es fácil para un no especialista tener en cuenta los efectos secundarios de los medicamentos, calcular posibles complicaciones.

El efecto de las drogas en el tracto gastrointestinal con dosis incorrecta o no cumplir con las instrucciones de uso:

  1. Antibióticos, antidepresivos, medicamentos para la presión arterial alta – inflamación del esófago.
  2. Algunos analgésicos, hormonas, medicamentos antiinflamatorios: enfermedad de úlcera péptica del estómago y los intestinos.
  3. Antibióticos, sorbentes, drogas psicotrópicas – disbacteriosis intestinal.
  4. Laxantes, drogas psicotrópicas, colinolíticos – Estreñimiento.
  5. Diuréticos, preparaciones de magnesio – diarrea.
  6. Anticonceptivos hormonales: cálculos biliares.
  7. Diuréticos, hormonas, citostática, agentes antiparasitarios – pancreatitis.
  8. Gran daño al sistema digestivo y dietas crueles, limpieza, enemas y tubos, no autorizados por un médico.
  9. ¡No te tomes en serio … y, por lo tanto, al estómago!

Problemas en la vida personal y en el trabajo, sobrecarga psicoemocional familiar, la vida en el modo de estrés afecta negativamente el estado de los órganos digestivos. Para minimizar este impacto, debe tratar de dominar las técnicas de relajación, autootrainamiento, ejercicios de respiración, aprender a meditar.

Los problemas de actitud incorrecta hacia la vida pueden convertirse en discinesia biliar, síndrome del intestino irritable, úlcera péptica. Si no puede hacer frente a los problemas por su cuenta, debe buscar ayuda de un psicoterapeuta.

Un médico personal no es un lujo, sino una necesidad

gastroenterólogo

En los más mínimos problemas en el trabajo de los órganos gastrointestinales, consulte a un gastroenterólogo.

Los más mínimos problemas que surgen en el trabajo de los órganos GI deberían hacer que una persona busque el asesoramiento de un gastroenterólogo.

Deje que la alarma sea en vano, y el examen mostrará que se requiere un pequeño tratamiento, en lugar de lamentarse por el tiempo perdido en el establecimiento de un diagnóstico terrible.

Los pacientes con antecedentes familiares de cáncer, enfermedades autoinmunes y genéticas deben estar especialmente atentos a su salud.

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El médico es mejor que nadie para evaluar síntomas externos menores y recetar un examen. Si hay problemas en relación con los órganos del tracto gastrointestinal, es mejor someterse a exámenes preventivos regulares que gastar tiempo, esfuerzo y fondos considerables para tratar una enfermedad descuidada.

Todo está en manos del hombre, a excepción de las patologías hereditarias y genéticamente determinadas, no hay una sola causa para la ocurrencia de la cual no tener una mano en el paciente mismo gastroenterólogo. Al ajustar la dieta, practicar el ejercicio físico, dominar las habilidades de autorregulación, puede reducir significativamente la probabilidad de enfermedades del tracto gastrointestinal. Combatir los malos hábitos, los chequeos regulares y los exámenes en la aparición de los síntomas de las enfermedades del sistema digestivo ayudará a evitarlos definitivamente.