¡Un regalo para aquellos que aman los entrenamientos de yoga! Aquí hay 6 clases de yoga de Ashtanga vinyasa del grupo colectivo de yoga de entrenadores que atraerán a una amplia gama de practicantes.
El Yoga Collective es un grupo de instructores profesionales de yoga que crean videos para clases en línea. Han producido muchas clases de estilos de yoga completamente diferentes para niveles principiantes y avanzados.
Lo que sigue es una visión general de seis programas de yoga que son adecuados para profesionales experimentados. Todos los entrenamientos a continuación se pueden clasificar como Ashtanga Vinyasa Yoga.
1. Travis Eliot – Flujo de yoga de potencia 20 min
¿Quiere mejorar su resistencia, flexibilidad, equilibrio y fuerza? Si al menos una de estas características es importante para usted, intente el programa de flujo de yoga de potencia. La mayor ventaja del programa es que solo dura 20 minutos.
Travis señala que la corta duración de la clase no dará como resultado una pérdida de calidad. Pero te ayudará a practicar el yoga regularmente, incluso si no tienes tiempo. Comenzará el programa con una práctica de respiración y luego pasará a los saludos del sol y otras asanas.
2. Travis Eliot – Flujo de yoga de potencia 40 min
Pero si el tiempo lo permite, es mejor elegir una clase más completa de Travis Elliott – Flujo de yoga de potencia, que dura 40 minutos. Con este programa, podrá equilibrar poses, mejorar la fuerza, desarrollar flexibilidad. Travis te ayuda a trabajar en todas estas cualidades en una profundidad aún mayor.
Esta clase (así como la clase de 20 minutos) combina las direcciones de Ashtanga vinyasa yoga y yoga de poder. Gracias a esta combinación, tonificarás tus músculos y apretarás tu cuerpo mientras armonizas tu corazón y tu mente.
3. Anaswara – Flujo dinámico 20 min.
Dynamic Flow es una clase de 20 minutos con el instructor Anaswara que se centra en fortalecer la corteza y la parte superior del cuerpo, así como abrir las caderas y los hombros. Comenzará su práctica sin balancear, en una posición de perro orientada hacia abajo con una transición a la pose de tablones.
Esta breve práctica es perfecta para usted si no tiene mucho tiempo para el yoga, pero desea aliviar el estrés y reponer su vitalidad para la actividad. Tómese un tiempo para usted y haga esta clase por la mañana, tarde o noche, dependiendo de su horario.
4. Lauren Eckstrom – Power Yoga Sweat Fest 60 min
Lauren Ekstrom ofrece otra opción para combinar el yoga de Ashtanga vinyasa y el yoga de poder. Este programa se centra en el equilibrio, el entrenamiento de fuerza, el cardio y la desintoxicación.
El programa dura 60 minutos y prepárate para hacer un buen sudor. Pero después de la clase, sentirá una extraordinaria sensación de relajación y purificación que solo un entrenamiento de yoga de calidad puede proporcionar.
5. Travis Eliot – Flujo de potencia central 60 min
¿Sientes que tu equilibrio es más débil de lo que te gustaría? Luego, pruebe el programa de flujo de potencia central de 60 minutos de Travis Eliot con un enfoque en fortalecer sus músculos corticales. Este Ashtanga Vinyasa Yoga le permitirá disfrutar de niveles crecientes de equilibrio y fuerza a medida que avanza a través del programa.
Travis comienza la práctica con la pose del niño para concentrarse, relajarse y prepararlo para el esfuerzo. Mejorará su sentido del equilibrio y se deshará del estrés para sentirse más fuerte, más delgado y mejor. Como beneficio adicional, fortalecerás tu corsé musculoso y trabajarás para encorvarse.
6. Andrea Jensen – Flow Cardio 20 min
Otra alternativa a una breve lección de video de yoga Ashtanga vinyasa es el flujo cardiovascular. Esta breve pero muy efectiva práctica de 20 minutos, dirigida por Andrea Jensen, lo ayudará a aflojar los hombros y aliviar la tensión, especialmente para aquellos con un estilo de vida sedentario.
Este programa se realiza a un ritmo de cardio rápido, con frecuentes cambios de ejercicio, lo que también lo ayudará a entrenar sus músculos centrales. A lo largo de la práctica, Andrea le recuerda la respiración, ya que este es uno de los conceptos básicos de realizar asanas correctamente.
Pruebe todos los 6 videos de Yoga Ashtanga vinyasa y elija el que más le guste. Todos los programas son similares y tienen características comunes, pero al mismo tiempo cada lección tiene su propia característica.
