En 2002, Beachbody lanzó el programa Slim in 6, que sigue siendo relevante y efectivo para la pérdida de peso. Las clases con la entrenadora Debbie Siebers serán la mejor manera de deshacerse del exceso de peso y obtener la forma perfecta.
Delgada en 6 Descripción del programa
- Comience (25 minutos)
- Rampelo arriba (45 minutos)
- Quemarlo (60 minutos)
- Bonificación: complejo de estiramiento (14 minutos)
- Bonificación: entrenamiento de ABS (10 minutos).
Debe hacer ejercicio de acuerdo con el siguiente plan. Las primeras dos semanas siguen el video Start It Up, las próximas dos semanas siguen el video Ramp It Up, y las últimas dos semanas siguen el video Burn It Up. Tómese un día a la semana para descansar. Puede agregar los videos de bonificación a cualquier día de entrenamiento a su discreción. En 6 semanas de ejercicio regular, verá una transformación fenomenal de su cuerpo. Y la creciente dificultad del programa lo ayudará a acostumbrarse gradualmente a la tensión en su cuerpo.
Para los entrenamientos de video, lo aumentan y lo quema, necesitará un expansor. Si lo desea, puede reemplazarlo con pesas con un pequeño peso (1-2 kg). Si usted es un ejercicio experimentado, no necesita comenzar durante dos semanas. Puedes comenzar a aumentarlo de inmediato. Sin embargo, si recién está comenzando en estado físico, es aconsejable completar todo el curso de principio a fin.
Pros y contras del programa
Pros:
1. Con el programa Slim en 6 podrá quemar calorías, reducir el volumen y fortalecer los músculos. Al mismo tiempo, trabajará en todas las áreas problemáticas, sin dejar ninguna posibilidad de depósitos de grasa en los lados, el abdomen, los muslos y los brazos.
2. Los entrenamientos son de dificultad creciente, por lo que puede dominar gradualmente las clases y hacer un progreso regular.
3. El programa contiene los ejercicios de cardio y fuerza más efectivos, que son la base de muchos otros cursos de acondicionamiento físico
4. Las clases ya están programadas para el día, por lo que no necesita decidir en qué orden necesita realizar capacitación.
5. Slim en 6 es adecuado tanto para principiantes como para ejercicios experimentados. Incluso si nunca has hecho una aptitud física, podrás dominar todo el curso.
Contras:
1. El complejo se lanzó hace casi 13 años, por lo que la secuencia de video se hace bastante inoportuna.
2. El principio de hacer el mismo entrenamiento durante dos semanas no es del todo apropiado tanto para la eficiencia como para la motivación.
3. Necesitarás un Espando. Puede reemplazarlo con pesas si lo desea.
Slim in 6 es un programa universal que es adecuado para todos los que quieren ponerse en buena forma. Con su ayuda, puede perder peso, adelgazar y mejorar significativamente la calidad de su cuerpo.
Ver también una edición más nueva del programa: Slim en 6 resultados rápidos.
Autor:
Girante
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Comentarios:
Luba
Responder a la publicación
¡Se agregó el programa a mis favoritos! Terminará 30 días con Jillian Michaels y comenzará Slim en 6. Veremos qué tan efectivo es.
Yulia
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¡Puaj! Pasé por todo el complejo de principio a fin. Déjame decirte de inmediato que no pude hacer ejercicio 6 veces a la semana, ¡así que establecí el objetivo de hacer ejercicio 12 veces en Start It up!, ¡Luego 12 veces en Ramp It Up!¡Y 12 veces quemado! En promedio, trabajé 3-4 veces por semana para los entrenamientos principales y 1-2 para los entrenamientos de bonificación. Me llevó un poco más de 3 meses completar todo el programa. El resultado es tangible: mis brazos y la cintura se han vuelto mucho más definidos, no solo se siente, sino también visible en el espejo. Los músculos de mis piernas son notablemente más fuertes. No creo que el programa sea para principiantes. La primera semana de entrenamiento fue difícil, mis músculos estaban doloridos, tuve que tomar largos descansos entre los entrenamientos. Además, ¡no podría pasar por todo el comienzo! programa sin descansos (me llevó aproximadamente una hora para un complejo de 26 minutos. En el programa hay muchas sentadillas en diferentes tipos, que, aparentemente, se considera una carga cardiovascular. Dirme, a pesar de todos mis esfuerzos por hacer lo más posible correctamente y no sobrecargar los ligamentos. Incluso pensé que tendría que dejar de fumar, pero milagrosamente mientras mis músculos se fortalecían, mis rodillas dejaron de molestarme. Al final del primer mes(Estaba terminando comenzarlo) El complejo comenzó a parecer tan fácil que agregué pesas de la mano a algunos ejercicios. Con estos pesos pasé al segundo complejo. El dolor en mis músculos me dejó hace mucho tiempo, solo había un desagradableSensación de tensión. El tercer complejo resultó ser muy difícil (de nuevo, tuve que tomar descansos entre ejercicios), y el tiempo que tardó en realizar los ejercicios fue el siguiente
5) Debbie a menudo interrumpe el ritmo de un ejercicio, muestra una variante alternativa, luego comienza a no todos, y todo va en diferentes direcciones. Esto está distrayendo; 6) El programa no es adecuado para personas con rodillas malas. 7) Hay muchas sentadillas. Si alguien ya tiene algo de aptitud física y duda si este programa se adaptará a él, ¡puedo decir que no será aburrido! No lo etiquetaría para principiantes, es comparable a los entrenamientos de Tamiely Webb y mucho más difícil que Cindy Crawford.
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