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Jillian Michaels - Rastar en 3

Desgarrado en 30 Descripción del programa

Como regla general, Reped in 30 es iniciado por aquellos que ya están familiarizados con los entrenamientos de video de Jillian Michaels. Este programa está a la sombra de la revolución del cuerpo y la revolución del cuerpo más sensacional de 30 días, pero no puede llamarlo menos efectivo. El principio de «Ripps» y «Shreds» es similar: 3 minutos de ejercicios de fuerza, 2 minutos de cardio, 1 minuto de abdominales. Este enfoque de intervalo lo ayudará a pasar media hora de ejercicio de manera muy efectiva para su cifra.

El curso contiene 4 entrenamientos: desde el nivel más fácil hasta el más difícil. La primera semana que haces el nivel fácil, con la segunda semana comienzas una carga más seria, en la tercera y cuarta semana prepárate para sudar mucho. Como resultado, después de un mes de deportes intensivos con Jillian, perderá peso y cambiará cualitativamente su cuerpo.

El programa es perfecto para aquellos que han terminado de hacer «trituros», pero no están listos para pasar a un entrenamiento más complejo. Además, la sesión dura solo media hora, por lo que no necesita encontrar tiempo adicional para la capacitación. Además, rasgado en 30 es ideal para principiantes. Aumentar gradualmente la carga hará que su introducción al deporte sea lo más suave posible.

Perder peso en 30 días

Pros de rasgados en 30:

  • El entrenamiento solo dura media hora;
  • Cada semana comienza un nuevo nivel: su cuerpo no tiene tiempo para acostumbrarse a la carga y el entrenamiento no se vuelve aburrido;
  • Con Ripps trabajas en todos los músculos de tu cuerpo;
  • El curso es adecuado incluso para principiantes de fitness;
  • No es necesario tener miedo de que el programa sea idéntico a la trituración de 30 días: Jillian usa nuevos ejercicios.

Minusas de rasgado en 30:

  • Si ha pasado por los fragmentos, puede encontrar la carga rasgada en 30 insuficientes;
  • No hay traducción rusa del programa a diferencia de los 30 días de trituración.

Como siempre, junto con Jillian, los ejercicios son mostrados por dos deportistas: uno demuestra una versión simple de los ejercicios, el segundo, una más avanzada. Jillian recomienda hacer ejercicio de 5 a 6 veces a la semana. Necesita dos juegos de pesas (ligeras y pesadas), el peso dependerá de su estado físico. Por ejemplo, 1. 5 y 4 kg se considera la cifra óptima.

«Redped in 30» es un gran curso tanto para principiantes como para los más avanzados en estado físico. La capacitación está llena de ejercicios bastante nuevos, porque Jillian logra modificar perfectamente programas, llenándolos con contenido nuevo. La complicación gradual de los ejercicios de semana a semana ayudará a su cuerpo a acostumbrarse gradualmente a la carga, pero tampoco le permitirá aburrirse. Jillian también ha preparado un plan de nutrición para la pérdida de peso garantizada para el video «Risped in 30».