¿Todavía tienes excusas por qué no puedes hacer fitness en casa?¿Quizás la falta de experiencia en el gimnasio, la incapacidad de comprar equipos adicionales, tener sobrepeso o vecinos molestos?¡Aquí hay un beneficio beneficioso para ti con los entrenamientos basados en la silla y basados en la silla de Lucy Windham-Reed!¡Con solo 15-30 minutos al día, puede perder peso, aumentar su resistencia y darle vida a su cuerpo!
Información general sobre los entrenamientos de Lucy Windham-Reed
Lucy Wyndham-Reed es una entrenadora y experta británica profesional en nutrición de pérdida de peso, así como un especialista calificado en aeróbicos, salud infantil, capacitación prenatal y postnatal. Sus artículos de acondicionamiento físico aparecen regularmente en revistas de alto perfil como Elle, Glamour, Cosmopolitan, The Guardian, Red y más.¡El canal de YouTube de Lucy Wyndham-Read tiene más de 220k suscriptores! Lucy también ha publicado varios libros sobre capacitación y vida saludable. Antes de su carrera como entrenador, Lucy sirvió en el ejército británico durante 5 años. Después de regresar del servicio, encontró trabajo como entrenadora personal en un gimnasio para mujeres. Desde entonces, no ha sido distraída con el estado físico durante 25 años, se ha convertido en la base de su vida y su exitosa carrera. La entrenadora tiene una gran experiencia en el logro de los resultados en sus cargos, puede poner en excelente forma a cualquiera, independientemente de los datos iniciales. Y no es sorprendente. Incluso mirando a Lucy, quieres seguir su filosofía deportiva, ¡porque durante 47 años se ve simplemente brillante! Le ofrecemos una selección de entrenamientos simples de bajo impacto de Lucy Windham-Reid, que son adecuados incluso para los principiantes, independientemente de la edad y el nivel de entrenamiento. Sus entrenamientos ya incluyen un calentamiento y calentamiento. Recomendamos hacer ejercicio 4-6 veces a la semana durante 15-30 minutos para lograr resultados. No se olvide de una dieta equilibrada si desea perder peso. También puede ver: una selección de ejercicios para principiantes en casa.
Características clave del entrenamiento de Lucy Wyndham-Reed:
1. Las clases duran 10-25 minutos, por lo que no le llevará mucho tiempo (puede combinar varios videos si lo desea). 2. Los entrenamientos se basan en caminar, que Lucy se diluye con ejercicios simples para tonificar el cuerpo (principalmente varios elevadores de brazos o piernas). 3. Los entrenamientos son muy fáciles de seguir, no necesita ningún equipo ni habilidad deportiva. 4. Las clases son adecuadas para principiantes, personas mayores, personas con sobrepeso y personas con problemas conjuntos (incluso puede recomendar el entrenamiento a sus padres). 5. Los videos están hechos en un diseño neutral muy agradable en un fondo blanco, nada lo distraerá de la clase. 6. Los programas están en inglés, pero como Lucy habla mucho sobre los principios generales de pérdida de peso, puede poner música de fondo o su programa de televisión favorito y simplemente hacer los ejercicios mientras mira la pantalla (pero para aquellos que conocen inglés, sus comentarios serán bastante informativos). 7. Tales videos son excelentes para ejercicios fácilmente matutinos. 8. Lucy tiene algunos entrenamientos cortos que se realizan en una silla y son adecuadas incluso para personas lesionadas. 9. Para algunos ejercicios, el entrenador muestra 2 variantes de rendimiento: principiantes y más avanzados. 10. Los entrenamientos son adecuados durante el embarazo y el período posparto (solo asegúrese de consultar a su médico).
Entrenamientos basados en la caminata de Lucy Wyndham-Reed
Puede alternar entrenamientos entre sí, cada día haciendo un programa diferente, o puede elegir 1-2 de los videos más favoritos. Todos los entrenamientos son aproximadamente el mismo nivel de dificultad, pero en algunos entrenamientos, Lucy incluye ejercicios más dinámicos para una mayor quema de grasa (pero siempre demostrando una versión modificada de los ejercicios). Puede repetir un video en 2-3 rondas, si su fuerza y capacidades lo permiten. No necesita ningún equipo adicional para los ejercicios. Si desea complicar el entrenamiento, puede usar pesas, pesas de las piernas o bandas de goma de fitness. Los entrenamientos son de bajo impacto, sin embargo, tenga en cuenta que Lucy funciona en las zapatillas. Siempre es aconsejable usar zapatos deportivos, incluso si está haciendo entrenamientos para caminar en casa. 1. Entrenamiento para caminar para perder peso (15 minutos) 2. Camine en casa con ejercicio del brazo (15 minutos) 3. Rutina de caminatas interiores Entrenamiento de cuerpo completo (15 minutos) 4. Camine en casa y tonificación de cuerpo completo (20 minutos) 5. Entrenamiento para caminar para bajar de peso (20 minutos) 6. Entrenamiento a pie y tono de cuerpo completo (20 minutos) 7. Camine en casa Entrenamiento y tono (25 minutos) 8. Entrenamiento a pie Prenatal para cada trimestre (11 minutos)
Entrenamientos de silla de Lucy Wyndham-Reed
Las clases son de corta duración (4-10 minutos), pero puede combinarlas o repetir el video en varias rondas para obtener un programa más largo. Lucy ofrece entrenamientos sin impactos y se pueden hacer descalzos. Estos programas son excelentes si tiene una lesión o una condición de extremidad inferior (por ejemplo, rodillas, tobillos, venas varicosas). Puede usar pesas, pesas o una banda elástica para agregar peso. También puede ver una selección de videos en la silla de Hasfit, que también es ideal para principiantes. 1. Entrenamiento de la silla (4 minutos) 2. Entrenamiento de HIIT sentado (4 minutos) 3. Entrenamiento sentado ideal para discapacitado o lesionado (4 minutos) 4. Entrenamiento sentado (8 minutos) 5. Entrenamiento de cardio sentado (9 minutos) El estado físico del hogar esDisponible para todos! No posponga su estilo de vida saludable para el futuro cercano, comience a hacer ejercicio hoy. Al principio será difícil cumplir con los entrenamientos regulares, pero después de un par de semanas se involucrará y no podrá dejar de fumar. Lea también nuestra revisión de otro programa de principiante verdadero efectivo.
