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Undefeated: Programa con sede en MMA por Anna García

Descripción general del programa invicto

Teniendo en cuenta la demanda de capacitación basada en artes marciales mixtas, Daily Burn ha lanzado un programa invicto, que ya ha ganado sus primeros fanáticos. Las clases están dirigidas por los entrenadores Ana García, familiares del intenso programa de entrenamiento de Inferno, y Phoenix Carnevale, que es experta en deportes en karate, boxeo, boxeo tailandés y jiu-jitsu brasileño.

Con la variedad de tendencias de fitness utilizadas en el programa de Daily Burn, su cuerpo y su mente definitivamente no se aburrirán. Los entrenamientos invictos son una gran combinación de movimientos combinados de artes marciales, ejercicios de fuerza para tonificar su cuerpo y desarrollar fuerza, y ejercicios cardiovascular intensos para quemar grasa y perder peso. De hecho, Daily Burn ofrece otra variante de entrenamientos HIIT efectivos basados en MMA (artes marciales mixtas) con la adición de fuerza y ejercicios cardiovasculares.

Undefeated incluye 9 entrenamientos durante 20-30 minutos. Las clases más intensas de cardio orientadas están dirigidas por Anna García, mientras que los videos de fuerza y estiramiento están dirigidos por Phoenix Carnevale. A pesar de la gran cantidad de ejercicios combinados de las artes marciales, los entrenamientos son bastante impactantes con los segmentos pliométricos, por lo que hacer ejercicio solo en zapatillas (Phoenix, por ejemplo, funciona descalzo, pero es mejor no hacerlo).

El programa está diseñado para el nivel promedio de aprendices, si nos centramos en la capacitación de Phoenix. Los videos de Anna García son más difíciles en términos de carga, son adecuados para avanzar.

Si le gusta entrenar sobre la base de programas de artes marciales mixtas, o si solo desea trabajar para mejorar su forma física, los entrenamientos invictos serán una gran adición a su alcancía de clases de acondicionamiento físico para el hogar.

Undefeated: Programa con sede en MMA por Anna García

Composición de entrenamientos inventivos

El programa está diseñado para 6 semanas de clases. Las primeras dos semanas funcionarás 3 veces por semana, la segunda dos semanas, 4 veces por semana, las últimas dos semanas, 5 veces por semana. Los entrenamientos no son progresivamente más difíciles, pero al reducir el número de días libres cada semana, el programa será progresivo.

La mayoría de los entrenamientos se realizan sin equipos adicionales, pero en algunos de los videos necesitará pesas para realizar ejercicios de fuerza. Los ejercicios de fuerza son en su mayoría ejercicios combinados para varios grupos musculares. Es deseable tener 2 pares de pesas, aproximadamente 2-3 kg y 4-6 kg. Los enlaces de artes marciales no pueden llamarse simples, pero generalmente un par de clases son suficientes para dominarlas por completo.

Por lo tanto, el programa invicto incluye 9 entrenamientos de 20-30 minutos cada uno: 4 entrenamientos cardiovascular intensos, 3 entrenamientos cardiovasculares con elementos de entrenamiento de fuerza, 1 entrenamiento cardiovascular para corteza y 1 entrenamiento para el desarrollo de la movilidad. A continuación se muestra una breve caracterización de todos los videos que se incluyen en el complejo. Los autores del programa proporciona información sobre el nivel de dificultad y el número de calorías quemadas.

Entrenamientos con Anna Gracia (entrenamientos de cardio intensos):

  • Patea Hiit 1 (30 minutos). Conteo de calorías: 379 Kcal. Dificultad: Alto.
  • Patea Hiit 2 (30 minutos). Conteo de calorías: 395 Kcal. Dificultad: Alto.
  • Patada cardio 1 (30 minutos). Número de calorías: 426 kcal. Dificultad: Alto.
  • Patada cardio 2 (30 minutos). Conteo de calorías: 406 Kcal. Dificultad: Alto.
  • Core KO (15 minutos). Calorías: 220 kcal. Dificultad: Medio.

Entrenamiento con Phoenix Carnevale (entrenamiento con elementos de entrenamiento de fuerza):

  • Taladros de MMA (20 minutos). Número de calorías: 276 Kcal. Dificultad: Medio.
  • MMA Power (20 minutos). Conteo de calorías: 250 kcal. Dificultad: Medio.
  • Fuerza de MMA (20 minutos). Conteo de calorías: 253 Kcal. Dificultad: Medio.
  • MOBILIDAD DE MMA (24 minutos). Calorías: 227 Kcal. Dificultad: fácil.

Necesitará pesas solo en los programas MMA Power y MMA Force. Todos los demás videos se llevan a cabo sin inventario con el peso de su propio cuerpo.

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