Presentando el muy esperado estreno de verano de 2017 de Shaun Week: Insane Focus.¡Shaun T regresa con nuevos entrenamientos que todos se centran en T25 y a los fanáticos de la locura! Siete videos intensos que le brindarán trabajo de calidad para mejorar su estado físico, quemar grasas y desarrollar resistencia.
Shaun Week: Descripción del programa Insane Focus
Entonces, ¿cuál es el programa Shaun Week: Insane Focus? Es un programa de entrenamiento de 7 días diseñado por Shaun Tee para que «cave más» (todos los fanáticos de Shaun conocen su lema: cavar más profundamente). Te espera una semana súper intensa de entrenamientos que incluyen cardio loco, entrenamiento de fuerza hardcore, trabajo de corsé muscular intenso y mucho sudor. Sean Tee ha combinado en este programa lo mejor de sus programas más famosos: Insanity and Focus T25, por lo que no debe esperar algo fundamentalmente nuevo. Pero la efectividad de los entrenamientos sigue siendo tan alta como siempre.¿Es más difícil que Insanity Max 30? No, no es más difícil que Max 30, aunque el séptimo video (DIG DUSH) de Shaun Week promete ser muy caluroso. Pero en general, el programa puede describirse como intermedio en dificultad entre Focus T25 y Insanity Max 30. Los entrenamientos serán una gran transición entre los dos programas. Aunque ciertamente puedes realizar la Semana de Shaun como un complejo independiente sin tomar ninguno de los otros cursos de video de Shaun T.¿Qué nivel de condición física necesito tener que realizar la Semana de Shaun? Definitivamente por encima del promedio, más cerca de Advanced. Sin embargo, este requisito solo es relevante si planea practicar la versión avanzada de los ejercicios. Para los menos experimentados, y para aquellos que prefieren una carga de bajo impacto, se demuestra una versión simplificada de los ejercicios.¿Necesita equipos adicionales? Para las dos sesiones de entrenamiento
Alineación de entrenamiento de la semana de Shaun
- Día 1: Conceptos básicos locos (30 minutos). Este entrenamiento será accesible para la mayoría de los ejercicios en términos de ritmo y conjunto de ejercicios. La primera mitad presenta pliometría y ejercicios de piernas, mientras que la segunda mitad presenta ejercicios abdominales y de la parte superior del cuerpo en el piso.
- Día 2: Cardio puro 2 (27 minutos). Un intenso entrenamiento cardiovascular con mucha pliometría. Sin embargo, todos los ejercicios se realizan en una posición vertical, lo que ayuda a mantener la clase de principio a fin.
- Día 3: pesas locas (33 minutos). Un entrenamiento de entrenamiento de fuerza aeróbico que incluye ejercicios de fuerza con mancuernas y ejercicios cardiovascular intensos para quemar grasa. A pesar del entrenamiento de fuerza, se mantiene un ritmo bastante alto a lo largo de la clase.
- Día 4: 25 ABS (28 minutos). Un entrenamiento para un entrenamiento integral de los músculos corticales. La mayoría de los ejercicios se realizan en el piso y el ritmo es moderado.
- Día 5: Ripsanity (42 minutos). Entrenamiento aeróbico y de fuerza en la tradición de enfoque y asilo. Los ejercicios de fuerza con pesas reemplazan los ejercicios pliométricos. Un poco de trabajo en el piso (flexiones, tablones, prensas).
- Día 6: velocidad 4. 0 (30 minutos). Un entrenamiento de cardio de velocidad que es una continuación de la serie Speed de Focus T25. Es igual de intenso y quema grasa.
- Día 7: Cava profunda (30 minutos). El entrenamiento más intenso y desafiante de la Semana de Shaun, el nivel de esfuerzo es comparable a la pelea del viernes desde Max 30. Muchos aeróbicos, pliométricos, kickboxing y ejercicios duros.
¿Cómo hacer ejercicio con el programa Shaun Week? Puede hacer estos entrenamientos una semana o repetirlos en múltiples ciclos semanales. El equipo de Beachbody también ofrece un calendario híbrido de 30 días que incluye entrenamientos de varios programas de Shaun Tee a la vez: locura, asilo, Max 30, Focus T25, Shaun Week. Si te gusta hacer intenso V. I. T. Entrenamientos, este calendario es solo para ti.
¿Quién amará la Semana de Shaun: Entrenamientos de enfoque loco? En primer lugar, cualquiera que ama la metodología de entrenamiento en el hogar de Shaun Tee: tempo intenso, alta velocidad y mucho cardio. Por supuesto, es imposible cambiar fundamentalmente su cuerpo durante una semana de entrenamiento, pero es muy posible sacudir su cuerpo, cambiar la meseta y deshacerse de las últimas libras obstinadas.¡A por ello!
