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Jillian Michaels Extreme Cobertizo & amperio; Desgarrar

Acerca de Jillian Michaels Extreme Shed & amp; Programa de trituración

El programa no tiene nada en común con el popular entrenamiento 30 Day Shred, la similitud de los nombres no debería alarmarte. Cobertizo extremo & amp; Shred es un entrenamiento con un enfoque completamente diferente, pero no menos efectivo que el clásico «Shreds». El programa se basa en ejercicios de kickboxing, jiu-jitsu y yoga con la adición de elementos estándar del entrenamiento de fuerza. Los ejercicios aeróbicos también están aquí, pero no son la base del programa, por lo que «Extreme Shreds» no es un entrenamiento agotador.

El curso consta de dos niveles y el primero no es tan complicado que lo pueden realizar principiantes en fitness. El primer nivel dura 40 minutos, el segundo es un poco más largo, unos 50 minutos. Para entrenar solo necesitas mancuernas: de 1 a 5 kg, dependiendo de tu forma física. Jillian no da recomendaciones exactas sobre cuánto tiempo llevar a cabo el programa, pero te aconsejamos que pases a un nivel más complejo tan pronto como sientas que el primer nivel te resulta muy fácil.

La carga que ofrece Jillian Michaels en Extreme Shed & amp; A Shred no se le puede llamar débil. Más bien, es simplemente suave y menos intenso de lo que estamos acostumbrados a ver en sus programas de fitness. Se dice que estos entrenamientos son «reflexivos» y equilibrados, cuando no sudas por la fatiga, pero sientes la tensión en cada músculo del cuerpo. Si dudas de la eficacia de «Extreme Shreds», intenta combinarlo con otro programa de Jillian Michaels o elige un entrenamiento más serio para ti.

Cobertizo extremo & amp; Desgarrar

Ventajas del programa:

  • Gracias al uso de elementos de yoga, kickboxing y jiu-jitsu, el programa consta de interesantes ejercicios originales.
  • la clase se lleva a cabo a un ritmo lento, por lo que aquellos a quienes no les gustan los numerosos saltos, Extreme Shed & amp; A Shred le gustará.
  • El programa incluye varios ejercicios de estiramiento y equilibrio que te permitirán desarrollar flexibilidad y concentración.
  • El entrenamiento «Shed & amp; Shred» no agota el cuerpo, por lo que puedes realizarlo incluso por la mañana, antes del trabajo, por ejemplo.

Desventajas del programa:

  • algunas combinaciones de ejercicios son muy originales y bastante difíciles de repetir;
  • sin versión rusa
  • El programa está diseñado más para un ejercicio «reflexivo» que para un ejercicio intenso, por lo que algunos pueden encontrarlo fácil e ineficaz (especialmente el primer nivel).

Entrenamientos como Extreme Shed & amp; Los triturados son muy buenos para tu cuerpo. Ciertamente no le ayudarán a quemar la máxima cantidad de calorías en un corto período de tiempo ni acelerarán su metabolismo. Pero te permitirán tonificar tus músculos, mejorar tu flexibilidad, aprender nuevos elementos originales y simplemente disfrutar de un programa de fitness equilibrado.

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