Mike Donavanic es familiar para nuestros lectores de los entrenamientos de Xtreme Burn que le contamos anteriormente. Muchos de ustedes ya han probado y apreciado la carga de alta calidad de este joven entrenador estadounidense. Le ofrecemos un súper exclusivo con Mike Donavanik, un programa de capacitación VIIT de 14 días.
Mike Donavanik: Desafío Extreme Burn 14 días
Mike Donavanic está firmemente entre la élite de los entrenadores de Hollywood. A pesar de su corta edad (Mike tiene solo 30 años), se ha hecho un nombre como entrenador personal para estrellas como Katie Holmes, Juliette Lewis, Sarah Underwood, Jeremy Jordan, Rumer Willis, así como famosos ganadores del Oscar al Oscarproductores e incluso algunos de los entrenadores de celebridades de Hollywood. Mike se especializa en entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Ha lanzado una serie de DVD de la serie Extreme Burn y Xtreme Burn: estos títulos de programas caracterizan perfectamente el enfoque de entrenamiento de Mike Donavanik. Sus entrenamientos son muy efectivos en términos de quema de grasa rápida, tonificación corporal y desarrollo de resistencia. La esencia del entrenamiento con Mike Donavanik es la siguiente: alternarás entre ejercicios de fuerza dinámica con pesas e intervalos cardiovasculares poderosos. El entrenamiento de intervalos es una de las mejores y más rápidas formas de quemar grasa, así como para preservar y desarrollar masa muscular. Además, quemará calorías no solo durante el ejercicio, sino también durante mucho tiempo después. Esto se conoce comúnmente como el efecto posterior. Le sugerimos que experimente la efectividad de los entrenamientos de Mike Donavanik para usted al probar su exclusivo programa de entrenamiento de 14 días. Este programa realmente desafía su cuerpo. Independientemente de su nivel de condición física, experimentará completamente los resultados de sus entrenamientos, haciendo que su cuerpo se ajuste, tonificado, fuerte y resistente. El plan del programa
- Día 1: Xtreme Burn Hiit30 Entrenamiento 1 (30 minutos)
- Día 2: Entrenamiento de acondicionamiento metabólico 1 (47 minutos)
- Día 3: Entrenamiento total de entrenamiento de intervalos corporales 1 (43 minutos)
- Día 4: Entrenamiento rasgado 2 (31 minutos)
- Día 5: Xtreme Burn Hiit30 Entrenamiento 2 (30 minutos)
- Día 6: Xtreme Burn Hiit30 Entrenamiento 1+ Entrenamiento 2 (60 minutos)
- Día 7: Descanso
- Día 8: Entrenamiento de acondicionamiento metabólico 2 (49 minutos)
- Día 9: Entrenamiento total de entrenamiento de intervalos corporales 2 (46 minutos)
- Día 10: Entrenamiento rasgado 1 (32 minutos)
- Día 11: Entrenamiento rasgado 3 (36 minutos)
- Día 12: Entrenamiento de acondicionamiento metabólico 1+ Entrenamiento 2 (96 minutos)
- Día 13: Entrenamiento por intervalos de todo el cuerpo Entrenamiento 1+ Entrenamiento 2 (90 minutos)
- Día 14: Descanso
Estos entrenamientos se publicaron en diferentes años (2011-2015) y son programas independientes. Pero al combinarlos en un calendario de dos semanas, obtendrás un entrenamiento intenso y lograrás los mejores resultados en un corto período de tiempo. Los días de entrenamiento dual es necesario realizar los vídeos seguidos, pero si no tienes oportunidad o fuerza física para hacerlo, puedes dividir las sesiones.
Descripción de programas de Mike Donavanik
Cada uno de estos programas merece una atención separada. Incluso si no planeas realizar un complejo de dos semanas, puedes elegir estos videos individuales para un entrenamiento de cuerpo completo de muy alta calidad. Los entrenamientos son adecuados para niveles avanzados de condición física.
1. Entrenamiento por intervalos de todo el cuerpo (2011)
Total Body Interval Training incluye dos sesiones de entrenamiento en intervalos de 45 minutos para todo el cuerpo. Cada sesión incluye ejercicios dinámicos de fuerza con mancuernas e intensos intervalos de cardio. Hay muchos ejercicios familiares esperándote, pero también hay algunos movimientos originales. Los últimos 10 minutos se dedican a ejercicios de suelo para el abdomen. Es recomendable disponer de 2 pares de mancuernas.
2. Acondicionamiento metabólico (2012)
El acondicionamiento metabólico también incluye dos entrenamientos en intervalos de 45 minutos para todo el cuerpo. Los entrenamientos son similares en contenido al Total Body Interval Training, pero ofrecen un entrenamiento aún más intenso. Estas clases atraerán a todos los fanáticos de la pliometría para quemar grasa. Obtendrás 3 rondas de ejercicios, al final del complejo en el suelo para el abdomen. Es recomendable disponer de 2 pares de mancuernas.
3. Entrenamiento intenso (2013)
Ripped Workout es diferente de los dos complejos descritos anteriormente. El programa incluye tres entrenamientos diferentes, que se complementarán perfectamente. En cada uno de estos vídeos encontrarás 4 bloques de ejercicios aeróbicos y de fuerza. Al final de cada entrenamiento Mike Donavanic ha preparado un pequeño complejo para el abdomen en el suelo.
Ripped Workout incluye tres vídeos de 30 minutos:
- Entrenamiento 1. Entrenamiento de peso corporal con elementos de artes marciales, pliometría y aeróbic. El mayor énfasis está en los ejercicios cardiovasculares.
- Entrenamiento 2. Entrenamiento con mancuernasmediopesos. Este vídeo ya tiene más ejercicios de fuerza, pero también están presentes los ejercicios de cardio.
- Entrenamiento 3. entrenamiento con mancuernaspesadocon énfasis en el entrenamiento de fuerza. Diseñado para construir un cuerpo musculoso fuerte.
4. HIIT 30 (2015).
Este es un entrenamiento HIIT típico que incluye ejercicios aeróbicos y de fuerza intensos. Este complejo incluye dos programas de 30 minutos cada uno.¡Prepárate para sudar! Te esperan varias rondas de ejercicios eficaces y no repetitivos para fortalecer los músculos y quemar calorías. Necesitarás mancuernas para los ejercicios.
Después de dos semanas de entrenamiento intensivo con Mike Danavanik, no sólo transformarás tu cuerpo, sino que también desarrollarás resistencia y mejorarás significativamente tu condición física. Pero incluso si no planeas pasar 14 días en compañía de Mike, asegúrate de tomar en serio estos videos.¡Esperamos que no decepcionen!
