Descripción del programa Yogamix por Ekaterina Buida
Katerina Buida le ofrece un programa efectivo de Yogamix. Con la ayuda de este complejo, tonificará sus músculos, formará un hermoso alivio, mejorará el estiramiento, deshacerse del dolor de espalda y el exceso de peso. El entrenador promete que gracias a este programa yoga para usted se volverá simple y comprensible. Practicará con optimismo, positividad y gran deseo. Pero esto no significa que el entrenamiento sea fácil: Katerina te hará trabajar hasta tu séptimo sudor.
En el programa Yogamix hay varios estilos de entrenamiento completamente diferentes, que incluyen:
- asanas clásicas;
- entrenamiento de fuerza;
- yoga dinámico;
- abdominales;
- estiramiento profundo;
- ejercicios de respiración.
Katerina Buida promete trabajar su cuerpo de una manera integrada e integral. Yogamix incluye 7 entrenamientos temáticos, que se distribuyen uniformemente durante toda la semana. El programa está absolutamente equilibrado debido a la alternancia de estilos e intensidad de cargas. Si el entrenamiento de hoy es intenso, significa que al día siguiente la carga será más ligera. Esto le permitirá mejorar su cuerpo sin exceso de estraz y daño al cuerpo.
Consulte también los entrenamientos de calidad de Katerina Buida para su flexibilidad y relajación de espalda.
Hará ejercicio diariamente. Cada día de la semana corresponde a un entrenamiento específico:
1. Lunes: base (30 minutos). Carga suave y moderada. El principal énfasis está en la formación de la postura correcta, el alargamiento y la alineación de la columna vertebral.
2. Martes: fuerza (50 minutos). Un entrenamiento para aumentar la fuerza y la resistencia. Mejorarás tu cuerpo usando tu propio peso corporal sin el uso de pesas.
3. Miércoles: flexibilidad (50 minutos). Mejoraremos la movilidad articular y la flexibilidad espinal. Tu cuerpo se volverá maleable y elegante.
4. Jueves: Tonus (50 minutos). Este es un programa dinámico y de tonificación, que es especialmente adecuado en la lucha contra el exceso de peso. Y también para aquellos que lideran un estilo de vida sedentario.
5. Viernes: estiramiento (45 minutos). Será tratado con un estiramiento estático profundo con largas estadías de asana de 1 a 3 minutos. Hará que sus músculos y ligamentos sean más flexibles.
6. Sábado: saldo (60 minutos). Un conjunto de ejercicios de equilibrio. Esta clase ayuda a equilibrar el cuerpo y la mente: escuche cómo se siente mientras realiza los ejercicios para mantener su equilibrio.
7. Domingo: Relajación (30 minutos). Te ayudará a aliviar el estrés y la fatiga y relajar la espalda, especialmente el cuello y la espalda baja. La relajación es la clave para una espalda hermosa y saludable.
8. Bonificación: días críticos sin dolor (30 minutos). Un conjunto de ejercicios que ayudarán a eliminar la incomodidad, reducir la hinchazón abdominal y estabilizar su estado de ánimo.
9. Bonificación: ejercicios para los AB (20 minutos). Un entrenamiento efectivo para una barriga plana. Fortalecerás tus músculos abdominales y aumentarás su fuerza.
Durante la semana tendrá un entrenamiento básico, tres entrenamientos intensivos en forma de fuerza y yoga dinámico y dos sesiones de estiramiento y flexibilidad. El domingo – Descansa con ejercicios relajantes. El complejo de entrenamiento de Yogamix está diseñado durante 7 semanas. Durante este tiempo verá cómo se ha transformado su cuerpo y cómo se siente durante los ejercicios.
Video Yogamix:
Base:
Fortaleza:
Flexibilidad:
Tono:
