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¿Qué es un anillo de Pilates (anillo isotónico)?

Un anillo de Pilates también se llama anillo isotónico o anillo de fitness (en inglés se llama Pilates Ring o Magic Circle). El anillo proporciona resistencia adicional a los músculos y, por lo tanto, lo ayuda a aumentar la efectividad de su entrenamiento. El anillo se usa principalmente en Pilates y ejercicios para tonificar los músculos en las áreas problemáticas. El anillo isotónico es compacto y liviano, por lo que no ocupa mucho espacio en su habitación. Además, siempre puede llevarlo con usted en un viaje o vacaciones.

El anillo isotónico lo ayudará a fortalecer todos los músculos del cuerpo sin causar un aumento en su volumen. Este equipo es especialmente útil para los músculos pectorales, los músculos glúteos, los músculos del brazo, los músculos de la espalda y las áreas problemáticas como los muslos exteriores e internos. Además, durante Pilates, los músculos abdominales participan activamente, incluidos los músculos abdominales profundos, lo que lo ayudará no solo a fortalecer sus abdominales, sino también a mejorar su postura.

Pilates con un anillo es útil no solo para tonificar los músculos, sino también para desarrollar flexibilidad, movilidad, equilibrio y mejorar el rango de movimiento. El equipo es muy fácil de usar: solo necesita exprimir y desbloquear el anillo para crear resistencia e involucrar a los músculos, incluidos los músculos profundos. En los ejercicios de la parte superior del cuerpo, apretará el anillo con las manos, en los ejercicios de la parte inferior del cuerpo, el anillo se aprieta entre los muslos y los tobillos.

Beneficios de hacer ejercicio con un anillo de Pilates:

1. Un anillo de Pilates es un equipo muy útil que lo ayudará a tonificar sus músculos y mejorar la calidad de su cuerpo.
2. El anillo isotónico es efectivo para deshacerse de las áreas problemáticas «difíciles» en los brazos, los músculos pectorales, el muslo interno.
3. Los ejercicios con el anillo de Pilates implican una carga de bajo impacto, que es seguro para las articulaciones.
4. El entrenamiento regular con el anillo de Pilates lo ayudará a mejorar su postura y deshacerse del dolor de espalda.
5. El anillo de Pilates activa los músculos estabilizadores que no siempre funcionan durante el entrenamiento de fuerza clásica.
6. Gracias al anillo isotónico, diversificará muy bien su entrenamiento de Pilates y aumentará su eficiencia.
7. Es un equipo de acondicionamiento físico muy compacto y liviano, que es conveniente llevar consigo.
8. Adecuado para personas mayores y durante la rehabilitación después de las lesiones.
9. Los anillos isotónicos son adecuados para las madres jóvenes que desean restaurar su figura después del parto.
10. Puede usar el anillo de Pilates en combinación con otros equipos de fitness, como una banda elástica:

¿Dónde comprar un anillo de Pilates?

El anillo de Pilates está hecho de una placa elástica, que está cubierta con un material en relieve de goma para reducir el deslizamiento. El anillo es suave, pero lo suficientemente firme como para que sienta la carga cuando la aprieta. El anillo tiene dos manijas acolchadas para facilitar el uso. El diámetro del anillo isotónico es de 35-38 cm.

Los anillos para Pilates son económicos en costo, por lo que están disponibles para todos los que quieran diversificar su capacitación. Óptimo en términos de valor para dinero anillos isotónicos se venden en AliExpress. Hemos seleccionado varias opciones de anillos de pilates económicos con buenas calificaciones y críticas positivas. Las ventajas de comprar en AliExpress son una gran selección, precios asequibles y envío gratuito.

1. Pilates anillo para 600 rublos. Diámetro 36 cm. Disponible en 4 colores.

2. Pilates anillo para 600 rublos. Diámetro 36 cm. Disponible en 3 colores.

3. Pilates Ring para 500 rublos. A diferencia de otros modelos similares, el anillo no está equipado con plástico, sino con almohadillas de neopreno suaves. Diámetro 39 cm. Disponible en 4 colores. Acerca del producto: 62 pedidos, calificación promedio 4. 8.

Ejercicios de anillo de pilates

Le ofrecemos 22 ejercicios de anillo de Pilates que lo ayudarán a trabajar todos los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo. Recuerde que al realizar ejercicios de Pilates, su cuerpo debe estar tenso, los hombros bajados y tirados hacia atrás, la parte baja de la espalda presionada hacia el piso, la pierna y los músculos de la nalga tensa, el ombligo que atiende a la columna vertebral.

El anillo isotónico es muy fácil de dominar y, con el tiempo, es posible que pueda encontrar nuevos ejercicios con esta máquina de ejercicios usted mismo. Para esto, le recomendamos que vea: los 60 mejores ejercicios de Pilates en GIF para todas las áreas problemáticas.

Realice los ejercicios para 10-15 repeticiones por lado. Si el tiempo lo permite, puede repetir cada ejercicio en 2-3 enfoques. Divida el entrenamiento de grupos musculares en diferentes días o realice todos los ejercicios el mismo día.

Ejercicios de anillo de pilates para brazos, pecho y espalda

1. Apretando el anillo para los músculos del pecho

2. Apretando el anillo para los músculos del brazo (bíceps)

3. Sobre la espeleada del anillo de la cabeza para los hombros

4. rizos del brazo para la espalda y los tríceps.

5. Rotaciones del cuerpo para la espalda y la espalda baja

6. Apretando el anillo en una tabla lateral

Ejercicios de anillo de pilates para abdomen y espalda

1. Bicicleta

2. Estirar las piernas con el anillo

3. Twisting con el anillo

4. Levantos de piernas con el anillo

5. Puente para abdominales y nalgas

6. Barco

7. Twist ruso con el anillo de Pilates

8. hiperextensión

Ejercicios con el anillo de Pilates para muslos y nalgas

1. Levantos en las piernas en el costado dentro del anillo

2. La pierna se eleva en el costado en el exterior del anillo

3. Apretando el anillo en un puente

4. Aumentos de la pierna para los glúteos

5. Pilates anillo de la pierna Swing

6. Pulsante de la pierna de su lado

7. Concha con anillo de pilates

8. Extensión de la pierna acostada

Gracias a los canales de YouTube Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long para los GIF.

Top 7 Videos de Ring Pilates

Aquí hay 7 videos efectivos de anillo isotónico para tonificar sus músculos y mejorar su figura. Las clases duran cantidades diferentes de tiempo, por lo que puede elegir la mejor longitud del programa para usted.

1. Pilates con el anillo en ruso (55 minutos)

2. Entrenamiento desde áreas problemáticas con un anillo (35 minutos)

3. Entrenamiento con anillo isotónico para piernas (8 minutos)

4. Entrenamiento con anillo isotónico para piernas (14 minutos).

5. Entrenamiento isotónico de anillo de piernas (40 minutos)

6. Entrenamiento de anillo isotónico (15 minutos)

7. Entrenamiento con el anillo para nalgas y abdomen (12 minutos)

Reseñas de Pilates Ring

Margarita:

Compré el anillo isotónico hace dos meses, ¡no puedo tener suficiente! Hago pilates en casa durante 2 años (perdí peso con él después del parto a los 12 kg), y para ser honesto, un poco comenzó a cansarse de la monotonía, y los músculos están acostumbrados. Inmediatamente después de que la primera clase con el anillo sintió una muy buena carga en los músculos de las piernas, la espalda, las nalgas. Intenté hacer Pilates con una banda elástica, pero de alguna manera no funcionó. Estoy muy contento de haber visto accidentalmente el anillo isotónico en una tienda de deportes, no me arrepiento de haberlo comprado.

Elena:

Compré un anillo de Pilates para mi madre como regalo, ella está comprometida en casa y pensó que podría usarlo. Ella ha estado trabajando durante un mes, está muy feliz. Ella dice que solo con el anillo se siente bien tensión en los músculos del muslo interno.

Yulia:

Usé el anillo de Pilates durante unos meses, mientras que no pude hacer entrenamientos cardiovasculares debido a una lesión. Fue un buen entrenamiento en principio y estaba contento con él. Ahora he vuelto a un entrenamiento intensivo, y el anillo está abandonado, pero quiero regresar a Pilates al menos una vez a la semana, me gustó.

Anna:

Excelente equipo si quieres trabajar en los músculos del brazo y las piernas, se lo recomiendo a todos. Mi abdomen, por cierto, se fortalece perfectamente con Pilates regulares y sin el anillo. Pero quería una carga acentuada en mis piernas, así que compré un anillo. Por cierto, antes de comprar el anillo, usé una pelota de Pilates durante mucho tiempo, con él también puedes hacer varios ejercicios para apretar y desechar.

Pilates Ring (anillo isotónico) es ideal para tonificar los músculos en el hogar y complicar los ejercicios clásicos de Pilates. Es una herramienta versátil y efectiva que le permitirá apretar su cuerpo y deshacerse de las áreas problemáticas sin grandes cargas de impacto.

Vea nuestras selecciones de ejercicios aquí:

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