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Inferno con Anna García

Inferno HR es un nuevo complejo de entrenamiento ultra intensivo lanzado por Daily Burn. En solo 21 días de entrenamiento con la entrenadora Anna García, obtendrá resultados sorprendentes: un cuerpo fuerte, una gran resistencia y una figura de recorte.

Descripción del programa de recursos humanos de infierno

  • Para aquellos que aman los programas WIIT como la locura.
  • Aquellos que desean ponerse en mejor forma en un corto período de tiempo.
  • Aquellos que tienen buena salud y no tienen problemas articulares.
  • Aquellos que quieran probarse a sí mismos y trabajar hasta el límite.

Necesitará equipos adicionales: pesas, una plataforma (puede usar una plataforma de pasos), un Medball (utilizado en un entrenamiento). El programa de frecuencia cardíaca de Inferno implica el uso de un monitor de frecuencia cardíaca para que pueda medir su frecuencia cardíaca durante el entrenamiento. Los entrenamientos se basan en intervalos de velocidad, por lo que medir su frecuencia cardíaca sería muy útil para rastrear sus resultados. Pero si no tiene un monitor de frecuencia cardíaca, está bien, puede entrenar sin uno.

Composición de los entrenamientos de infierno con Ana García

7 entrenamientos básicos:

  • Metcon 1 (33 minutos). Un conjunto de ejercicios intensos con su propio peso corporal prácticamente sin descansos entre enfoques (plataforma).
  • Escala la escalera (42 minutos). El entrenamiento se basa en el principio de una pirámide invertida. Hará ejercicio con máxima intensidad al comienzo de la clase y reducirá gradualmente la intensidad después de cada ronda (pesas).
  • Espiga fría (51 minutos). Programa de intervalo: 50 segundos de intensidad – 10 segundos de descanso. Mantendrá su frecuencia cardíaca elevada durante todo el entrenamiento (sin equipo).
  • Metcon 2 (41 minutos). Un conjunto de ejercicios más desafiante que usa resistencia externa que MetCon 1 (Medball, Dumbbells, Plataforma).
  • Intervalos (31 minutos). Incluye ráfagas rápidas de alta intensidad seguidas de períodos de descanso cortos (mancuernas).
  • Potencia (33 minutos). El programa desarrolla una resistencia y agilidad dinámica explosiva, y aumenta su límite para mejorar el rendimiento (pesas).
  • Inferno Challenge (36 minutos). Intentará hacer las repeticiones máximas de cada ejercicio en un tiempo limitado (pesas, plataforma).

Quemado diario < Span> No es necesario crujir (12 minutos). Entrenamiento para músculos corticales (sin inventario).

4 entrenamientos de bonificación:

  • Blitz de peso corporal (15 minutos). Entrenamiento de peso corporal para todo el cuerpo (sin equipo).
  • Potencia de plato (14 minutos). Ejercicio pliométrico intenso (plataforma).
  • Cuerpo inferior cargado (13 minutos). Un conjunto de ejercicios para la parte inferior del cuerpo (pesas).
  • No es necesario crujir (12 minutos). Entrenamiento para músculos corticales (sin inventario).

Utilizará el yoga de recuperación de fuerza (yoga) y la movilidad completa (ejercicios conjuntos) como entrenamientos de recuperación dirigidos por otros entrenadores de quemaduras diarias.

Si no tiene miedo de desafiarse y probar sus habilidades físicas, pruebe el complejo de entrenamiento de infierno con Anna García. No sabrá de lo que su cuerpo es realmente capaz a menos que lo pruebe.

Entre las contrapartes de Inferno, consulte el programa Black Fire con Bob Harper, que también se produce en colaboración con Daily Burn.