Tai-bo es un popular programa de fitness basado en una combinación de elementos de artes marciales, aeróbicos clásicos y movimientos de danza. Con su ayuda quemarás calorías, reducirás el volumen corporal, fortalecerás los músculos y perfeccionarás tus formas. El nombre «Tai-bo» o en el original Tae – bo surgió de la combinación de dos palabras tae (taekwondo – taekwondo) y bo (boxeo – boxeo). El programa fue desarrollado por Billy Blanks, un campeón estadounidense de artes marciales. Tai-bo es un tipo especial de aeróbic con elementos del kárate, el boxeo tailandés y el taekwondo, en el que realizarás patadas y movimientos de piernas con música rítmica. El entrenamiento se ha vuelto mundialmente famoso. Ahora este método se puede practicar tanto en el gimnasio como en casa.
Programa de fitness Tai-bo
Billy Blanks nació en una familia numerosa y pobre en Pensilvania. Fue el cuarto de quince hermanos y pasó la mayor parte de su infancia en la calle. Billy nació con una anomalía en la articulación de la cadera, lo que no le impidió que a los 11 años comenzara a tomar cursos de kárate y taekwondo. Su talento se manifestó muy rápidamente: de un niño con mala salud se convirtió en un atleta de fama mundial. Billy Blanks es siete veces campeón mundial de kárate, poseedor de cinturones negros en cinco artes marciales diferentes y fue capitán del equipo nacional estadounidense de kárate. Desde 1986 ha protagonizado más de 20 películas de Hollywood (Bruce Lee era fan por una razón), donde también actuó como director de escenas de lucha. La biografía de Billy Blanks puede considerarse una verdadera historia de éxito que puede motivar a todos. En 1989, Billy fundó un centro de entrenamiento, donde comenzó a enseñar su propio desarrollo físico: tai-bo. La eficacia del programa se apreció al instante: Blanks tenía una cola de clientes, entre ellos Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke Shields y Emmanuel Lewis. Todos los seguidores de tai-bo dijeron al unísono que aún no habían conocido un programa que diera un resultado tan rápido. Poco a poco, la fama del entrenamiento fue mucho más allá de los Estados Unidos y se extendió por todo el mundo. Ahora el programa de fitness se imparte en los gimnasios como ejercicio grupal. Billy Blanks ha lanzado varios DVD de sus entrenamientos, para que todos puedan disfrutar de un gran f
Tai-bo: 10 beneficios de los programas
- Quemarás entre 600 y 700 calorías en una hora de entrenamiento de tai-bo. El programa es muy eficiente desde el punto de vista energético y eficaz.
- Podrá mejorar significativamente su resistencia y fortalecer sus músculos centrales.
- No hay saltos de impacto en el programa, que a menudo causan lesiones articulares. Hará ejercicios cardiovasculares sin ejercicios pesados y propensos a lesiones.
- Tai-Bo es una excelente prevención de la osteocondrosis. El ejercicio regular lo ayudará a fortalecer su columna vertebral y formar una hermosa postura.
- Este es un programa aeróbico de calidad que ayuda a quemar calorías y grasas.
- El entrenamiento involucra a todos los grupos musculares, especialmente los abdominales y las piernas. Además de quemar calorías, obtendrá un cuerpo firme y tenso.
- El programa es muy accesible para realizar, a pesar de los racimos y combinaciones de ejercicios. Incluso alguien que nunca ha practicado artes marciales puede hacer frente.
- Los movimientos de TAI-BO mejorará su estiramiento, así como su coordinación y equilibrio.
- La capacitación basada en artes marciales te ayuda a encontrar una salida para la agresión oculta y la energía negativa. Encontrarás calma y comodidad mental.
- No necesita ningún equipo especial, por lo que puede hacer Tai-Bo en casa por video.
Tai-Bo: 7 entrenamientos de video para practicar en casa
Puedes hacer entrenamiento Tai-Bo con Billy Blanks en casa. No necesitará ningún equipo adicional, solo un poco de espacio en el apartamento. Billy usa en sus programas movimientos bastante extensos de brazos y piernas, por lo que tendrá un pequeño cuadrado de espacio libre a su alrededor para entrenar. Siempre puede hacer su entrenamiento más duro poniendo pesas en las piernas en sus pies.
