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20 entrenamientos de Christine Khuri

Christine Khuri es una reconocida entrenadora de fitness, experta en cuidado de la piel y amante del chocolate. Aquí hay 18 entrenamientos efectivos de Christine para fortalecer los músculos, quemar grasa y tonificar su cuerpo, que desarrolló junto con YouTube Channel Gymra. Kristin Khoury reside en Los Ángeles con su hijo de 13 años y sus dos queridas mascotas. Ella comenzó en fitness a la edad de 20 años gracias a su madre, que estaba en el yoga y la meditación y la llevó a una clase de aeróbicos. Kristin ahora es un entrenador de élite en los Estados Unidos y enseña clases de entrenamiento grupal y personal. Su entusiasmo no ha disminuido a lo largo de los años: «Me apasiona ayudar a las personas a cambiar sus vidas y volverse más saludables», dice el entrenador. Christine Khoury, de 48 años, está en forma envidiable, y sus abdominales de 6 paquetes han sido una marca registrada del entrenador. Ella señala que una de las principales ventajas de su edad es que las personas consideran su opinión autorizada. Mis alumnos no suelen conocer mi edad «, dice Christine,» pero cuando lo hacen, escuchan todo lo que digo. Los entrenamientos de Kristin Khoury son una gran adición a sus clases. Kristin es fanático del entrenamiento de fuerza, por lo que los videos enumerados están en su mayoría orientados a la fuerza. Puede entrenar solo con sus programas o incorporar videos individuales en su plan de acondicionamiento físico. Para algunos t

Los entrenamientos de Kristin Khoury tienen más de 30 minutos de longitud

1. Cuerpo completo brutal: concéntrese en las piernas y la pérdida de grasa del vientre

  • Calorías: 250-300 kcal
  • Duración: 35 minutos
  • Equipo: no necesario
  • Ejercicio: fuerza y cardio

Christine ofrece un entrenamiento de quema de grasa de 35 minutos con peso corporal. El programa consta de 5 rondas con 4 ejercicios en cada ronda. El entrenador incluye principalmente ejercicios de fuerza en el video, pero algunos ejercicios cardiovasculares también se agregan al programa para aumentar la frecuencia cardíaca y quemar calorías.

2. Entrenamiento de cuerpo total intenso con pesas

  • Calorías: 300-350 kcal
  • Duración: 36 minutos
  • Equipo: pesas
  • Carga: fuerza

Este programa energético de entrenamiento de fuerza lo ayudará a aumentar su metabolismo, quemar grasas y construir un cuerpo firme y musculoso. El programa incluye ejercicios de mancuernas aisladas y compuestas para ayudarlo a trabajar tantos músculos como sea posible en media hora.

3. Entrenamiento total del cuerpo con pesas y amp; Barbilla

  • Calorías: 250-300 kcal
  • Duración: 30 minutos
  • Equipo: barra de cuerpo, pesas
  • Carga: fuerza

El entrenamiento total del cuerpo con pesas es un programa de entrenamiento de fuerza en el que usará ejercicios clásicos de mancuernas y barra de cuerpo para obtener un cuerpo firme y tonificado. El programa es adecuado para los niveles de aptitud intermedia a avanzada. En este programa, Kristin ofrece 28 ejercicios efectivos diferentes para brazo, hombro, abdominal, espalda, corteza, glúteos y músculos de las piernas.

4. Entrenamiento de todo el cuerpo para principiantes en casa.

  • Calorías: 200-250 kcal
  • Duración: 40 minutos
  • Equipo: Body Bar, Fitness Ball, Medball, Dumbbells, Elastic Band, Espandex.
  • Carga: fuerza

Este es un entrenamiento de entrenamiento de fuerza de fuerza para principiantes para principiantes que lo ayudará a deshacerse de las áreas problemáticas. Como puede ver, necesitará un arsenal completo de equipos adicionales. Trabajará en todos los grupos musculares utilizando resistencia en forma de espandex, pesas libres y una bola de fitness. En los últimos 10 minutos, Kristen ha preparado ejercicios abdominales.

5. Cómo obtener 6 paquete: ABS inspirado en yoga y entrenamiento central

  • Calorías: 170-220 kcal
  • Duración: 43 minutos
  • Equipo: no necesario
  • Cargas: yoga, núcleo

Este entrenamiento basado en yoga contiene ejercicios y asanas que lo ayudarán a fortalecer sus músculos centrales y apretar su abdomen. Además, trabajará en su postura y enderezará su columna vertebral, porque la mala postura y la holgura hacen que su vientre se vea más grande. Además, practicar el yoga puede ayudarlo a deshacerse del dolor de espalda y de espalda baja.

6. Quemar 500 calorías Entrenamiento intermedio

  • Calorías: 450-500 kcal
  • Duración: 45 minutos
  • Equipo: pesas, barra de cuerpo, bola de fitness.
  • Carga: fuerza

Este programa de entrenamiento de fuerza de 45 minutos para todos los grupos musculares incluye la siguiente secuencia de ejercicios: sentadillas y estocadas con una barra de cuerpo, ejercicios de la parte superior del cuerpo con pesas, ejercicios abdominales en un fitball, piernas y ejercicios de glúteos en todas las cuatro, ejercicios de alfombrillas abdominales. El programa está en un ritmo relajado sin intervalos cardiovasculares.

Los entrenamientos de Christine Khoury duran 25-30 minutos.

7. Barra de cuerpo de entrenamiento intermedio de cuerpo total

  • Calorías: 135-190 Kcal
  • Duración: 36 minutos
  • Equipo: barra de cuerpo
  • Carga: fuerza

Este entrenamiento de peso corporal lo ayudará a fortalecer los músculos de todo su cuerpo, pero los músculos de sus muslos y nalgas obtendrán el entrenamiento más serio. Realizará varias sentadillas, estocadas y pull ups con la barra del cuerpo en la primera mitad de la clase, y en la segunda mitad de la clase hará ejercicios de piso para áreas problemáticas.

8. Entrenamiento total de la banda de resistencia corporal

  • Calorías: 150-200 kcal
  • Duración: 30 minutos
  • Equipo: banda de resistencia
  • Carga: fuerza

Este programa de entrenamiento de construcción de fuerza atraerá a todos los fanáticos de hacer ejercicio con un espandex. Christine ofrece ejercicios clásicos de entrenamiento de fuerza utilizando esta útil herramienta para el tono y la fuerza muscular. El programa no es difícil, pero la carga dependerá principalmente del nivel de rigidez de su Espandex.

9. Entrenamiento de la explosión de intervalo: entrenamiento avanzado de cuerpo completo

  • Calorías: 250-300 kcal
  • Duración: 30 minutos
  • Equipo: pesas
  • Ejercicio: fuerza y cardio

Este es un entrenamiento de quema de grasa para la pérdida de peso y el tono muscular. El programa está posicionado como una clase para los avanzados, pero también es adecuado para el nivel promedio de capacitación. En este entrenamiento de VIIT, hará ejercicios cardiovasculares y ejercicios de fuerza con pesas (es mejor tener dos pares de pesas diferentes).

10. Entrenamiento de fuerza de aumento del metabolismo del cuerpo completo

  • Calorías: 240-290 kcal
  • Duración: 29 minutos
  • Equipo: pesas
  • Ejercicio: fuerza y cardio

Este entrenamiento de intervalo incorpora varias rondas de fuerza y ejercicios aeróbicos-pliométricos para quemar calorías y fortalecer los músculos. Kristin involucra múltiples grupos musculares a la vez a lo largo de la clase para acelerar la quema de grasa y mejorar los resultados de un solo entrenamiento. Al final, realizará ejercicios para áreas problemáticas en el tapete.

11. Ultimate Fat Bulpling, Total Body Entrenamiento

  • Calorías: 300-350 kcal
  • Duración: 28 minutos
  • Equipo: pesas
  • Ejercicio: fuerza y cardio

El mejor programa de explosión de grasa simplemente está diseñado para quemar la grasa y apretar su cuerpo. Christine ha construido el entrenamiento en torno a la fuerza alterna y los ejercicios cardiovasculares, una combinación que es más efectiva para lograr resultados rápidos. Ninguna área del cuerpo quedará intacta. Durante los últimos 10 minutos de la clase, estará haciendo ejercicios abdominales.

12. Entrenamiento en el trasero para alrededor

  • Calorías: 150-200 kcal
  • Duración: 30 minutos
  • Equipo: pesas, banda de resistencia al fitness.
  • Cargar: para nalgas

El entrenamiento en el trasero es un entrenamiento efectivo para los músculos glúteos. Además de los glúteos, los músculos de las piernas y el abdomen están activamente involucrados. La segunda mitad del programa tiene lugar en el piso. El entrenamiento comienza sin calentarse, por lo que se recomienda calentar antes de la sesión.

13. ABS intensos y amp; Yoga de entrenamiento central influenciado

  • Calorías: 150-200 calorías
  • Duración: 30 minutos
  • Equipo: no necesario
  • Carga: yoga, para el núcleo

Otro entrenamiento basado en yoga que lo ayudará a mejorar su postura, fortalecer su núcleo, deshacerse del dolor de espalda y apretar sus músculos abdominales.

Los entrenamientos cortos de Christine Khoury: menos de 20 minutos.

14. Entrenamiento avanzado de seis paquetes ABS

  • Duración: 20 minutos
  • Equipo: no necesario
  • Carga: para la corteza

Un entrenamiento sin equipo que incluya ejercicios efectivos para los músculos abdominales y la corteza. En la primera mitad del programa bombeará sus ABS haciendo ejercicios en su espalda. En la segunda mitad del programa hará ejercicios de tablones.

15. Entrenamiento de tope definitivo

  • Duración: 16 minutos
  • Equipo: no necesario
  • Cargar: para muslos y nalgas

Este programa incluye ejercicios para las piernas y las nalgas que se realizan en el piso. Puedes hacer elevaciones de piernas a cuatro patas y de tu lado, Superman, puente. Puede complicar el entrenamiento usando pesas.

16. Butt & amp; Entrenamiento ABS (de quemar 500 calorías intermedias)

  • Duración: 13 minutos
  • Equipo: no necesario
  • Carga: para nalgas y abdomen.

Este programa incluye 3 tipos de ejercicios: a cuatro patas, tablones (lado y clásico) y en la espalda. Estos ejercicios lo ayudarán a trabajar en las nalgas y los músculos abdominales. El video es parte del programa intermedio Burn 500 calorías descrito anteriormente.

17. ABS & amp; Entrenamiento central (de Burn 500 calorías intermedios)

  • Duración: 10 minutos
  • Equipo: bola de fitness
  • Carga: para la corteza

El programa incluye ejercicios clásicos para los músculos abdominales y la corteza. Algunos de los ejercicios se realizan con un fitball, algunos en posición de tablón, algunos en la espalda en una estera. El video es parte del programa intermedio Burn 500 calorías, descrito anteriormente.

18. ABS y entrenamiento central (entrenamiento para principiantes en casa de cuerpo completo)

  • Duración: 10 minutos
  • Equipo: bola de fitness
  • Carga: para la corteza

Otro entrenamiento abdominal efectivo que incluye ejercicios con un fitball, posición de tablones y sin equipo. Será una gran adición a cualquier programa. Se puede hacer en 2 rondas para obtener mejores resultados. El video es parte del programa de cuerpo completo para principiantes en casa descrito anteriormente.

Kristin Khoury ofrece entrenamiento de fuerza de calidad para áreas problemáticas que lo ayudarán a perder peso y apretar su cuerpo. Recomendamos alternar estos videos con entrenamientos cardiovasculares, como los de Natalie Iko. Esto lo ayudará a maximizar el tono muscular, quemar grasa y eliminar las áreas problemáticas.

También puede consultar los entrenamientos efectivos de Tabata de Julia Bognar, desarrollados junto con Gymra.