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Avena perezosa en un frasco

¿No es suficiente tiempo para cocinar por la mañana? No es necesario pasar mucho tiempo y esfuerzo para preparar un desayuno saludable y delicioso. En el artículo de hoy, lo ayudaremos a ahorrar tiempo en la preparación de la comida de la mañana. Y para este propósito, consideraremos recetas para la avena perezosa en un frasco, el desayuno de la mañana perfecto. La avena perezosa es muy conveniente porque se puede comer no solo en casa, sino que si es necesario, puede llevarla a trabajar o en la carretera.

Avena perezosa en un frasco: beneficios y características

  1. Frasco. Es muy importante elegir el frasco adecuado solo para ti. El contenedor estándar para cocinar avena perezosa en un frasco es un frasco con un volumen de aproximadamente 0, 4-0, 6 litros. Debería tener un cuello grande, porque desde uno pequeño es muy inconveniente comer gachas. Si el frasco tiene un volumen mayor, es inconveniente llevarlo con usted. Sin embargo, si come en casa y cocina para toda la familia, aquí puede elegir cualquier contenedor conveniente para usted. Por lo tanto, antes de comenzar a preparar la receta, vale la pena pensar en cómo y dónde se consumirá este plato.
  2. Cereal. Para preparar la avena perezosa en un frasco, le recomendamos que reemplace el cereal instantáneo con cereales más útiles de cocción larga, ya que tienen componentes más útiles. Importante: la avena debe elegirse de gran tamaño.
  3. Líquido. Puede vestir la avena con casi cualquier cosa, pero para aquellos que siguen una dieta estricta, es mejor elegir leche baja en grasa, kéfir o yogur griego sin aditivos. No olvide tener en cuenta todos los ingredientes en el contenido de calorías del producto. Lea más sobre contar calorías en los platos.
  4. Productos adicionales. Al elegir una receta para la avena perezosa en un frasco, es muy importante después de qué hora se servirá sobre la mesa. Por ejemplo, hay recetas para cocinar avena con plátano, pero en este caso la vida útil del producto disminuirá significativamente. Al mismo tiempo, también hay esas combinaciones de productos que se almacenan durante mucho tiempo y no pierden sus propiedades útiles, y puede preparar este plato incluso durante una semana por delante. Además, los productos deben elegirse en función de su contenido y beneficios calóricos. El suplemento de la avena perezosa puede ser frutas, nueces, bayas, semillas.

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Avena perezosa en un frasco

Avena perezosa en un frasco: 10 recetas de pp

En la preparación de la avena perezosa en un frasco, puede involucrar muchos componentes, pero el enfoque correcto y el cálculo de estos productos son importantes. Para que sea más fácil para usted elegir una receta de PP, presentamos en nuestro artículo las 10 mejores recetas para la avena perezosa en un frasco.

Siempre puede encontrar su propia combinación de productos que sea óptimo para usted en términos de sabor, nutrición y calorías.

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1- Avena perezosa en un frasco con nectarinas

Ingredientes para 1 porción:

  • Flakes de avena – 50 g
  • Leche – 120 g
  • Agua – 120 g
  • Banana – 55 g
  • Nectarina/durazno – 120 g

Antes de comenzar a preparar la receta de avena perezosa en un frasco, lave la fruta con agua corriente. Luego prepare los ingredientes. Pele el plátano de la cáscara, retire el pozo de la nectarina. Corta la fruta en trozos pequeños. En un frasco preparado con una tapa, coloque los productos en capas: avena + fruta, luego vierta leche y agua hasta que cubra completamente la avena. Después de eso, cierre el frasco y póngalo en el refrigerador. Mezcle todos los componentes del plato en el frasco antes de usarlo.

La avena es un carbohidrato complejo saludable que le dará energía durante todo el día. La nectarina es una fuente de energía rápida para el cuerpo y también este fruto mejora el metabolismo. El plátano es muy beneficioso para el tejido óseo.

PBGU por 100 g:

  • Calorías: 80 kcal
  • Proteína: 2. 5 g
  • Gases: 1. 8 g
  • Carbohidratos: 14, 3 г

Avena perezosa en un frasco con nectarinas

2. Avena perezosa en el kéfir

Ingredientes para 1 porción:

  • Flakes de avena – 50 g
  • Kefir – 250 g
  • Banana – 55 g
  • Nueces – 20 g
  • albaricoques – 10 g
  • Piras – 10 g
  • Miel – 1 g

Antes de comenzar a cocinar, lave todas las frutas y frutas secas bajo agua corriente. Luego pele el plátano y córtelo en trozos pequeños. Si elige nueces de gran tamaño (nueces), entonces deben picarse. Corta la fruta seca en trozos pequeños. En un frasco preparado, coloque todos los componentes y agregue miel a su gusto, vierta el kéfir. Mezcle todos los componentes antes de cerrar el frasco. Pon el frasco cerrado en el refrigerador. Revuelva una vez más antes de usarlo.

Esta receta es muy útil para el tracto gastrointestinal, ya que contiene kéfir. Kefir gracias a las bacterias útiles tiene un efecto beneficioso en el trabajo de los intestinos. Las frutas y nueces secas contienen una gran cantidad de micronutrientes vitales. Además, las frutas secas mejoran el trabajo del corazón y el sistema nervioso.

PBGU por 100 g:

  • Calorías: 133 kcalorías
  • Proteína: 4. 7 g
  • Gases: 4. 2 g
  • Carbohidratos: 20, 0 г

Avena perezosa con kéfir

3. Avena perezosa con fresas

Ingredientes para 1 porción:

  • Flakes de avena – 50 g
  • Leche – 100 g
  • Yogurt – 100 g
  • Fresas – 30 g
  • Edulcorante natural – al gusto

Para preparar la avena perezosa en un frasco, coloque la avena, la leche, el yogurt en un frasco preparado. Luego mezcle todo lo que está en el frasco. Después de eso, lave las fresas y córtelas en cubos. Ahora agregue las fresas al frasco y agregue edulcorante natural al gusto (puede reemplazarlo con miel). Luego cierre y colóquelo en el refrigerador. Mezcle todos los componentes antes de usar.

En esta receta, los beneficios de la avena se combinan con los beneficios de las fresas, una de las bayas más ricas en vitaminas. Las fresas contienen antioxidantes que protegen nuestro cuerpo de enfermedades graves y envejecimiento prematuro.

PBGU por 100 g:

  • Calorías: 114 kcal
  • Proteína: 4. 9 g
  • Gases: 3. 3 g
  • Carbohidratos: 17, 1 г

Avena perezosa con fresas

4. Avena perezosa en yogurt

Ingredientes para 1 porción:

  • Flakes de avena – 50 g
  • Agua – 100 g
  • Yogurt natural – 100 g
  • Fresas – 30 g
  • Peach – 30 g

Para hacer esta receta, primero seque las copas de avena en una sartén (aproximadamente 3 minutos). Luego vierta las hojuelas cálidas en un frasco y vierta las con agua filtrada o hervida a temperatura ambiente. Déjelo por 10-15 minutos. Después de eso, revuelva suavemente. Ahora agregue cuidadosamente yogurt, fresas, durazno. Esta capa no necesita ser agitada. Pon el frasco cerrado en el refrigerador. Mezcle todos los componentes antes de usar.

Esta receta de avena perezosa en un frasco es rica en vitaminas, minerales y carbohidratos necesarios para la existencia saludable del cuerpo. El yogur natural contiene bacterias beneficiosas que tienen un efecto beneficioso en el tracto digestivo.

PBGU por 100 g:

  • Calorías: 87 Kcal
  • Proteína: 3. 5 g
  • Gases: 1. 9 g
  • Carbohidratos: 15, 0 г

Avena perezosa en yogurt

5. Avena perezosa de cuajada

Ingredientes para 1 porción:

  • Flakes de avena – 50 g
  • Leche – 150 g
  • Cuajada – 100 g
  • Semillas de lino – 20 g
  • Miel – 20 g

En primer lugar, debe preparar el requesón. Para que sea aireado, batirlo con una licuadora, agregando previamente 5 g de semillas de lino y un poco de miel. Con leche tibia, vierta los copos de avena en un frasco. Espere de 2 a 5 minutos y vierta la masa aireada de requesón resultante. Espolvorea las semillas de lino restantes en el frasco y agregue miel al sabor. Coloque el frasco sellado en el refrigerador. Mezcle todos los ingredientes antes de usar.

El plato cocido de acuerdo con esta receta contiene componentes que afectan exhaustivamente al cuerpo. Las semillas de lino ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas. La cuajada contiene calcio, que es necesario para los huesos fuertes, así como la proteína de caseína para el crecimiento muscular.

PBGU por 100 g:

  • Calorías: 180 kcal
  • Proteína: 9. 2 g
  • Gases: 7. 8 g
  • Carbohidratos: 19, 3 г

Avena perezosa con requesón

6. Avena en un frasco con semillas de chía

Ingredientes para 1 porción:

  • Flakes de avena – 50 g
  • Semillas de chía – 60 g
  • Kefir – 200 g
  • Miel – 20 g

Para preparar el frasco de avena perezosa con semillas de chía, necesita una etapa preparatoria. Para hacer esto, vierta las semillas de chía con kéfir durante dos horas, por conveniencia se puede hacer inmediatamente en el frasco. Después de que las semillas se hinchen, agregue todos los demás ingredientes. Cierre el frasco y póngalo en un lugar frío. Mezcle todos los ingredientes antes de usar.

Las semillas de chía contienen una gran cantidad de ácidos grasos poliinsaturados, que necesitamos para el corazón, la esfera hormonal y el funcionamiento suave de todo el cuerpo. Además, las semillas de chía contienen elementos beneficiosos como hierro, calcio y fósforo. Kefir y avena a su vez ayudan al funcionamiento normal del tracto gastrointestinal.

PBGU por 100 g:

  • Calorías: 199 kcal
  • Proteína: 6. 9 g
  • Gases: 7, 9 g
  • Carbohidratos: 25, 9 г

Avena en un frasco con semillas de chía

7. Avena en un frasco sobre agua con miel

Ingredientes para 1 porción:

  • Flakes de avena – 50 g
  • Agua (agua hirviendo) – 250 g
  • Miel – 20 g

Para esta receta rápida para la avena perezosa en un frasco, debe secar los copos. Para hacer esto, colóquelos en un plato y póngalos en el microondas (encendido a máxima potencia) por hasta 1 minuto. En este momento, hierva el agua y deja que se enfríe. Coloque la avena seca en un frasco preprepared y llénela con agua. Puede sal de sal o agregar miel para hacer que la gachas sea más dulce. Pon el frasco cerrado en el refrigerador. Mezcle todos los componentes antes del consumo.

Esta es una versión dietética de la avena perezosa en un frasco. Sin embargo, incluso sin la adición de bayas, frutas y nueces, la avena es un desayuno muy saludable y nutritivo.

PBGU por 100 g:

  • Calorías: 78 Kcal
  • Proteína: 1. 9 g
  • Gases: 1. 1 g
  • Carbohidratos: 15, 9 г

Avena en un frasco sobre agua con miel

8. Avena perezosa en un frasco con Kiwi y Ryazhenka

Ingredientes para 1 porción:

  • Flakes de avena – 50 g
  • Ryazhenka – 200 g
  • Kiwi – 60 g
  • Semillas de lino – 20 g

Lave el kiwi con agua corriente, retire la piel y córtelo en trozos pequeños. Vierta los copos de avena, las semillas de lino y el kiwi en el frasco preparado. Repita todas las capas nuevamente y llénelas con Ryazhenka. Cierre el frasco y póngalo en el refrigerador. Mezcle todos los componentes antes del consumo.

Kiwi: uno de nuestros principales ayudantes para fortalecer la inmunidad. Contiene una serie de microelementos útiles, y la vitamina C en Kiwi es incluso más que en limón. Ryazhenka contiene una gran cantidad de calcio y fósforo.

PBGU por 100 g:

  • Calorías: 121 kcal
  • Proteína: 4. 9 g
  • Gases: 4. 4 g
  • Carbohidratos: 16, 7 г

Avena perezosa en un frasco con Kiwi y Ryazhenka

9. Trat de chocolate en un frasco

Ingredientes para 1 porción:

  • Flakes de avena – 50 g
  • Leche – 150 g
  • Cocoa – 20 g
  • Yogurt – 50 g
  • Banana – 55 g
  • Nueces – 20 g
  • Miel – 20 g

Antes de comenzar a cocinar avena perezosa en un frasco, lave el plátano con agua corriente. Aplasta la nogal, corta el plátano finamente. En un frasco preparado, coloque todos los ingredientes y mezcle. Pon el frasco cerrado en el refrigerador. Antes de usar, mezcle todos los productos una vez más con una cuchara.

Esta receta de avena perezosa en un frasco combina los beneficios de los alimentos que favorecen a todo el cuerpo. El yogurt optimiza el tracto gastrointestinal y mejora la digestión con la ayuda de las bacterias beneficiosas que contiene. El plátano fortalece el músculo cardíaco y restaura la presión arterial alta. Las nueces mejoran la memoria y son beneficiosas para el sistema nervioso.

PBGU por 100 g:

  • Calorías: 173 kcal
  • Proteína: 5, 9 g
  • Gases: 7. 3 g
  • Carbohidratos: 22, 2 г

Treat de chocolate en un frasco

10. Lazy Fall Oatmeal en un frasco

Ingredientes para 1 porción:

  • Flakes de avena – 50 g
  • Leche – 150 g
  • Puré de calabaza – 100 g
  • Persimmon Slices – 30 g
  • Miel – 20 g
  • Jengibre molido – 5 g
  • Nuez moscada de tierra – 5 g

Para preparar esta receta, en primer lugar, lavar los caquis y divídalos en varias rebanadas. Prepare puré de calabaza y todos los ingredientes secos en un frasco y mezclelos. Después de eso, agregue miel y leche. Pon el frasco cerrado en el refrigerador. Revuelva todos los componentes con una cuchara antes del consumo.

El caqui es una baya astringente, que contiene una gran cantidad de microelementos que son útiles para el trabajo del corazón y los vasos sanguíneos. El puré de calabaza contiene caroteno, que es responsable de la salud de la piel y los ojos, y también aumenta la capacidad adaptativa del cuerpo y la resistencia al estrés.

PBGU por 100 g:

  • Calorías: 144 kcal
  • Proteína: 3. 9 g
  • Gases: 4. 9 g
  • Carbohidratos: 21, 9 г

Avena de otoño perezoso en un frasco

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