Sin palabra clave

Hice 30 días de trituración con Jillian y en un mes obtuve muy buenos resultados. Mi estómago se ha encogido, mis piernas se han tensado, mis brazos han perdido grasa.¿Qué me sugieres que haga a continuación? Área problemática: muslos.

GoodLooker. ru
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Buenas tardes Angelina. Si tiene un área problemática: los muslos, le recomendamos que preste atención al «Asesino de grasa en muslos y glúteos». Es mejor agregar ejercicios cardiovasculares a este entrenamiento. Si no has hecho ejercicio por un tiempo, podría ser Kickboxing con Jillian Michaels. O intente realizar un entrenamiento aeróbico de «Una semana de trituración». Entrene la parte inferior 4 veces por semana y haga un programa cardiovascular 2 veces por semana. Este régimen le ayudará a tensar los muslos y eliminar el exceso de grasa en todo el cuerpo con ejercicio aeróbico.¡Éxito!

alla
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Bun Killer es el mejor programa Jill!!! Estoy terminando el nivel 2, ¡mis muslos y glúteos se han tensado mucho! Pero cuido mucho mi dieta, no me permito harinas, dulces, no como demasiado por la noche. Después del final del programa quiero probar el nuevo programa de Jill, Body Killer.

Nadia
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Me enamoré de Body Revolution, lo he estado haciendo durante 1, 5 semanas. Me gusta que es para todo el cuerpo, y que los entrenamientos se alternan, no es aburrido. El cardio es simplemente difícil, aunque dura 20 minutos.

Irina Krávchenko
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¡A mí también me gusta BR!¡También me encanta el metabolismo y el yoga para bajar de peso!
rebeca
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Me encanta el programa Áreas sin problemas, pero ¿es posible perder peso con él? He leído que las chicas desarrollan sus músculos y no logran perder peso.¿Qué es mejor probar?

GoodLooker. ru
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Hola Rebeca. Las «áreas sin problemas» se combinan mejor con ejercicio aeróbico. Echa un vistazo a los entrenamientos cardiovasculares de Jillian Michaels. Puede alternar entre «Zonas sin problemas» y ejercicio cardiovascular. No te preocupes, con los programas de Jillian Michaels no bombearás músculos, sino que harás tu cuerpo firme y delgado :).

dinara
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Hola.¿Cómo entiendes la alternancia formativa? Me refiero a un día, por ejemplo, MATAR BOLLOS, ¿segundo día Vientre Plano durante 6 SEMANAS? no entiendo algo en absoluto

irina
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Me gustaba alternar los programas 1 un día – Áreas sin problemas y al día siguiente – acelerar el metabolismo y así sucesivamente

Natalia Leonova
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¡Ningún problema, las áreas son un gran programa! No sé quién no perdió peso de él, pero mi vientre y los muslos se han ido maravillosamente. Lo hice 3 veces a la semana y 2 veces a la semana, Carido de Body Revolution, aproximadamente un mes en este modo, el resultado está satisfecho. Ahora un breve descanso y nuevamente en la pelea, quiero que la revolución del cuerpo plenamente para pasar los tres meses.

Julia
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Gracias por una tabla tan clara. Estoy empezando a hacer ejercicio, confundido sobre estos entrenamientos, y ahora al menos un poco en mi cabeza.

Victoria
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Comencé a ponerme en forma después de tres maternidades en una fila)))) altura 165 peso 55))) Parece que todo no es nada, pero la barriga después de tres hijos no es muy;)))) tomó de inmediato el programa planoVientre en 60 días. Ya una semana lo hago, y solo aquí para leer que los principiantes no son adecuados))))) no quiere dejar de fumar. Hago todo a un nivel promedio que repite Jillian)))) solo dos ejercicios que no puedo hacer: tabla con elevación de rodilla y araña. Pero trato de hacerlos de todos modos, como puedo)))))) ¿Podré quitarme el vientre, dado esto y el hecho de que no he cambiado mi dieta, porque estoy amamantando?

GoodLooker. ru
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Hola Victoria. Si puede hacer frente al programa, continúe con él. La división de entrenamientos en principiantes y avanzados es bastante condicional. Para eliminar el vientre, también necesita ejercicios de cardio regulares. En Jillian Michaels puede ver aquí: todos los entrenamientos cardiovasculares con Jillian Michaels también recomendaron altamente leer el artículo: Cómo eliminar el vientre: reglas y consejos básicos.

Ulyana
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Sabes, es posible cambiar tu dieta perfectamente cuando eres GF. La dieta Jillian está completa y no daña el cuerpo, porque es la dieta correcta. Si duda de mis palabras, encuentre en la inmensidad de la metodología de Internet, voz en la lactancia materna

Elena
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Hola, por favor, avíseme, comencé a hacer el programa de 30 días, pero hay tres niveles. Hasta ahora estoy practicando diariamente en el primer nivel, pero ¿cuándo pasar a la segunda y tercera? No puedo resolverlo ((¡ayúdame a resolverlo! ¡Gracias!

GoodLooker. ru
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¡Hola, Elena! Si estamos hablando del programa «figura delgada en 30 días (trituración de 30 días)», entonces cada nivel debe practicarse durante 10 días. También puede leer más detalles en la descripción del programa: figura delgada en 30 días.

Julia
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He estado haciendo el programa «Figura delgada en 30 días», y en una semana terminaré «Body Revolution». Mis músculos son notablemente más estrictos y me siento genial. Estoy planeando hacer un cuerpo asesino.¿Qué recomendarías?

GoodLooker. ru
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Hola Julia. El cuerpo asesino es una excelente opción, en nuestra opinión. También recomendamos los siguientes entrenamientos: Focus T25 por Shaun Tee Fix Extreme: Maximice los resultados en 21 días de entrenamientos de Bob Harper o lea el artículo: Jillian Michaels Entrenamientos: ¡Listo para entrenar durante un año!

Katerina
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¡Gracias por una tabla tan práctica y clara!¡No sabía que Jillian tenía tanta variedad de entrenamientos! Por favor, ayúdame a elegir un entrenamiento con mis objetivos en mente. Ya he perdido peso a 52 libras (con una dieta equilibrada). Ahora el objetivo es aumentar mi resistencia y hacer que mi figura sea hermosa. Creo que no hay grasa extra en mí, pero quiero mantener todo mi cuerpo tonificado. Mis brazos son muy débiles. He estado trabajando solo en el curso «panza plana en 6 semanas». Y todo el tiempo en 1 nivel. Ahora, un mes fue un descanso, y ahora quiero tomarme en serio la cifra.¡Estaré agradecido por la respuesta!

GoodLooker. ru
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Hola Katerina. La mayoría de las personas comienzan con la trituración de 30 días y se desgarró en 30 programas. También puedes comenzar con Body Revolution. Todos cumplen con sus requisitos y lo ayudarán a alcanzar sus objetivos. También recomendamos leer el artículo: Jillian Michaels Entrenamientos: Plan listo para un año

Katerina
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¡¡¡Gracias!!!
Christina *secreto *
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¡Hola!¿Cómo combinar la capacitación con Jillian y el entrenamiento en la universidad?(Inicialmente estaba entrenando según el plan de Jillian, como ella aconseja: «Trabajando» días, un día – Descansa de la capacitación) ¿Qué hacer ahora?¿Debo entrenar los días en que hay educación física en la universidad?

GoodLooker. ru
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Hola Christina. En los días en que tienes educación física en la universidad, puedes omitir la capacitación. Por ejemplo, haces PE 2 veces a la semana. En consecuencia, 2 veces por semana PE, 4 veces por semana de entrenamiento con Jillian, 1 día libre.

Alexandra
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Buenas tardes, ¿puedes decirme cuándo es mejor hacer yoga … por la mañana o por la noche?
GoodLooker. ru
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Hola, Alexandra. A su discreción, dependiendo de su conveniencia y disponibilidad de tiempo. Algunas personas hacen yoga por la mañana para despertarse y energizarse durante todo el día. Y alguien hace yoga por la noche para relajarse después de un día duro. Pero vale la pena señalar que es más fácil practicar por la noche, porque el cuerpo es más flexible que inmediatamente después de despertarse. Ver también: Top 11 mejores videos para ejercicio matutino con Olga Sagai.

Elusivo
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Hola. Di a luz a mi hija hace 3 meses. Por desgracia, era una cesárea (y la segunda) en consecuencia, he formado tantos un «delantal» caída. Después de qué hora puede comenzar a hacer ejercicio en su programa y que le aconseje. Me gustaría perder peso primero, luego bombear el cuerpo y hacer el mismo vientre plano. Mi altura es 164, peso 68.

GoodLooker. ru
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Rosa
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Hola !¿Con qué tipo de programa de capacitación debo comenzar para perder peso / quemar kcal / así como para que mis nalgas y los abdominales firmen? Gracias

GoodLooker. ru
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Hola Rosa. Recomendamos comenzar con «figura delgada en 30 días», cumple con todos estos requisitos. Además, 1-2 veces a la semana, puede agregar el programa «No hay problemas» para tonificar sus músculos.

Saniya
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Hola, estoy haciendo el vientre plano en el programa de 6 semanas. Mi área de problemas es mi estómago y mis flancos. Estoy en el nivel 1 hasta ahora.¿Es necesario hacer entrenamiento cardiovascular también?¿Si es así, Cuál?¿Algún consejo sobre esto? CSPS

GoodLooker. ru
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Hola. En «Flat Belly», el entrenamiento está en modo cardio, por lo que, en principio, el programa es autosuficiente. Pero aún recomendamos agregar un entrenamiento de cardio separado 2 veces por semana para aumentar la efectividad del ejercicio. Si elige entre Jillian Michaels, la mejor opción es el cardio de Body Revolution. Estos son videos de 30 minutos, hay 3 niveles de dificultad. Puede comenzar con el primero y mirar más a la carga.

Karina
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Hola. Quiero perder peso, específicamente para reducir el volumen de mis espinillas. Comencé a hacer el programa «quemar grasa, acelerar el metabolismo», ¿es necesario combinar con otros ejercicios? Gracias.

GoodLooker. ru
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Karina, ¡Hola! El programa «Quemar grasa, metabolismo de impulso» es muy efectivo para quemar grasa en todo el cuerpo. Le recomendamos que lo complemente con estiramiento o yoga para alargar los músculos de la parte inferior del cuerpo. Por ejemplo, consulte: Retiro de yoga de 3 semanas. Sin embargo, le recordamos que no puede perder peso localmente, no hay ejercicios especiales para quemar grasa en el área correcta. Todo el cuerpo está adelgazado, y las áreas problemáticas son las más difíciles de perder. Además, no se olvide del déficit de calorías, sin el cual el proceso de pérdida de peso es imposible.

Paulina
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¡Hola! Estoy haciendo el programa de trituración de 30 días de Jillian, pero a veces no entiendo todos los días, por lo que el Nivel 1 tomó más de 10 días. Recientemente me mudé al nivel 2. También voy al gimnasio para las clases de cinta de correr (caminar a un ritmo acelerado). Y ahora vi el programa de Jillian para Butocks. Por supuesto, me doy cuenta de que todo a la vez, es demasiado, por lo que me gustaría obtener una recomendación sobre el horario de entrenamiento.¿Cuál es la forma correcta de combinar cardio en el gimnasio, los 30 días de Jillian se trituran y también agregan un entrenamiento para los glúteos? El objetivo es perder un poco de peso y darle a mi cuerpo una forma hermosa, no quiero bombear enormes músculos.¡Gracias!

GoodLooker. ru
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Paulina, hola! Por favor, especifique cuántas veces a la semana vas al gimnasio.
Paulina
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Hay 2 veces por semana estables, a veces obtengo 3.
GoodLooker. ru
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Pauline, no hay exageración, no es absolutamente necesario seguir un programa, es mucho más efectivo combinar varias variantes de cargas. Recomendamos que mantenga el cardio en el gimnasio 2-3 veces a la semana, siga el programa Killer Buns 2 veces a la semana y 1-2 veces a la semana 30 días. Dado que tiene suficiente cardio tal como es, puede probar 1 vez a la semana para incluir también el programa de entrenamiento de fuerza no más problemas de Jillian Michaels, esto ayudará a mantener los músculos tonificados y mejorar la calidad de su cuerpo. Para el futuro, puede prestar atención al programa Body Revolution. Se basa en el principio: entrenamiento de fuerza 4 veces a la semana, 2 veces por semana de entrenamiento cardiovascular. En consecuencia, en los días de cardio tendrá un gimnasio, y en otros días, entrenamiento de fuerza según el calendario de Body Revolution.¡Éxito!

Paulina
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¡Muchas gracias!¡Voy a seguir su consejo!
Olga
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Hola. Trabajo en casa durante 20 minutos a la vez. Squats, saltar cuerda, estocadas, etc. Área problemática: piernas, nalgas flácidas, celulitis y más sobre las rodillas grasas acumuladas. Di a luz hace 1, 5 años.

GoodLooker. ru
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¡Olga, hola!¿Estás interesado en los entrenamientos de Jillian Michaels?
Olga
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Sí, pude perder peso. Mi peso ahora es de 55 años, altura 171. Me gustaría devolver la elasticidad.
GoodLooker. ru
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Olga
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¡Muchas gracias! Volveré a escribir con los resultados más tarde)
Olga
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¡No lo terminé! Recomendar programas para clases, por favor.
María
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¡Hola! Por favor, avísele la mejor manera de construir entrenamiento con Jillian: el objetivo es apretar los muslos y el abdomen, bombear el trasero y tonificar los músculos de los brazos. No siempre puede realizar un entrenamiento programado, porque el trabajo físico en la noche cambia.¡Gracias!

GoodLooker. ru
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Hola Maria. Le recomendamos que vea: Jillian Michaels Workouts: ¡Un plan listo para un año! En este artículo ofrecemos un horario listo, puede adaptarlo a usted mismo. No es necesario entrenar todos los días, construir un horario conveniente para usted: por ejemplo, 3-4 veces a la semana, dependiendo de la disponibilidad de tiempo.

María
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¿Y qué es mejor elegir: entrenamiento para áreas específicas o general para todo el cuerpo?
GoodLooker. ru
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La capacitación para un área problemática específica es más adecuada para aquellos que tienen un área problemática pronunciada. Esto es especialmente cierto para las niñas con una figura de «pera» o «manzana», donde la grasa se concentra en un área particular del cuerpo. Si la grasa está más o menos distribuida en todo el cuerpo, es mejor elegir el entrenamiento para todo el cuerpo o combinar programas para diferentes áreas problemáticas.

Alicia
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Buenas noches, por favor dígame qué programa elegir, he aumentado de peso en la parte posterior y los brazos, el vientre y los flancos todavía están allí y el trasero bombearía. gracias de antemano

GoodLooker. ru
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¡Hola! Le recomendamos que use nuestro plan de entrenamiento listo para usar con Jillian Michaels: Training Jillian Michaels: ¡Plan listo para un año!

Julia
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¿Puedes decirme por qué empezar? Nunca antes ejercido. Después de dos nacimientos muy grandes y feos, me gustaría deshacerme de él y apretar los muslos y las nalgas. Y como nunca he hecho ejercicio, completamente perdido en los programas de Jillian M.

GoodLooker. ru
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Yana
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¡Buenas tardes! En primer lugar, ¡muchas gracias por su sitio y por el trabajo que realiza! Por favor, ayúdame con algunos consejos: ahora estoy terminando mi tercera semana con Jillian, trabajando 6 días a la semana, alternando entre el metabolismo de Banish Fat Boost y no más zonas Trobules (es decir, 3 veces a la semana cada una).¿Cuánto tiempo debe seguir con este plan para perder todo \ La quema de grasa (me doy cuenta de que el peso generalmente puede quedarse quieto y no es un indicador. Y sí, estoy viendo mi nutrición)?¿Podría ayudarme a elaborar un programa óptimo si quiero agregar otros programas por semana para la variedad, me doy cuenta de que hacer solo los dos programas anteriores durante 12 semanas sería bastante tedioso? Estoy pensando en agregar 6 semanas 6 paquetes y bollos asesinos, pero no sé cómo optimizar el programa, cuánto para mantener el metabolismo de impulso de grasa desterrado (ahora es mi único cardio: tuve que dejar de correr porque correr estaba causandoVasoespasmo y dolores de cabeza severos). Una vez más, muchas gracias por su arduo trabajo.

GoodLooker. ru
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¡Yana, hola! Gracias por su revisión gratuita, estamos muy contentos de que la información en el sitio sea útil para usted ♥ Recomendamos hacer aproximadamente el siguiente programa: ♦ 2 veces a la semana Cardio (puede dejar el metabolismo de Banish Fat Boost, puede mirar además: Entrenamientos cardiovasculares con Jillian Michaels) ♦ 2 veces por semana entrenamiento de cuerpo completo (no hay áreas problemáticas, cuerpo duro, una semana tritura primera parte) ♦ 1 vez a la semana entrenamiento abdominal (abdominales asesinos, paquete de 6 semanas seis, cuerpo asesino para abdomen, Tono & amp; triturado para abdomen) ♦ 1 vez a la semana entrenamiento de la parte inferior del cuerpo (bollos y muslos asesinos, cuerpo asesino para la parte inferior del cuerpo, tono y amp; trituración para la parte inferior del cuerpo) ♦ 1 vez a la semana estiramiento/estiramiento/yoga y ambos pueden detenerseen un programa, y alternar varios entrenamientos entre sí. Si el programa involucra varios niveles (por ejemplo, abdominales asesinos o bollos y muslos asesinos), entonces cada nivel debe realizarse aproximadamente 5-7 veces. Además, le recordamos que un déficit de calorías es necesario para la pérdida de peso.

Anna
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¡Hoja de cálculo muy útil y detallada!¡Gracias! He estado trabajando con Jill desde marzo de este año. Comencé como muchas personas con «figura delgada en 30 días». Apenas logré pasar el segundo nivel, ya que tenía una preparación absolutamente cero y mucho peso extra (mucho). Luego cambié a «áreas sin problemas». Estudié durante 2 semanas. Fue bastante fácil. Mis músculos estaban tarareando agradablemente). Durante un mes y medio perdí 4. 5 kg y en volumen de 3 a 8 (.) CM. Me quedé impactado. Pero desafortunadamente por razones de salud tuve que parar durante un mes y medio. Ahora comencé de nuevo. Hoy terminé los primeros 10 días de figura delgada. Además, lo estoy combinando sin zonas de problemas. Me siento genial. Mañana voy al segundo nivel, y tengo miedo). Planeo dominar el «vientre plano en 6 semanas» y «Bun Killer». También me gusta mucho la descripción de la «revolución del cuerpo». Más tarde persuade a mi esposo para que se uniera a mí en este programa) mi dieta no ha cambiado mucho, solo reduje porciones y dejé de palear dulces en un volumen frenético. El resultado está ahí. Solo 10 días, y yo (y no solo yo) vemos cambios en el cuerpo.¡Solo súper!

GoodLooker. ru
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Anna, muchas gracias por su revisión y por compartir su historia ♥ ¡Le deseamos excelentes resultados y un logro rápido de su objetivo!

Paulina
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¡Hola! He estado entrenando con Jillian durante unos 3 meses en varios programas, recientemente cambié a Body Revolution, el resultado es visible, ¡realmente me gusta! Pero recientemente comencé a tener un problema con mis piernas, venas varicosas y dolor (no es por el entrenamiento, es hereditario). Ahora quiero encontrar un programa con el mismo efecto (y el cuerpo se tensa y la grasa desaparece), pero sin la carga de choque en las piernas (aunque ellos y las nalgas son las áreas problemáticas). No he practicado a Pilates, pero después de leer varios artículos, creo que, como el yoga, está dirigido más a fortalecer los músculos, pero no en combinación con la quema de grasa.¿Quizás puedas decirme a qué tipo de programa puedo prestar atención? A Jillian le gustó la distribución de todos los programas, ¡justo lo que necesito! No quiero parar, pero supongo que tengo que (.

GoodLooker. ru
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Paulina
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¡Hola! He probado diferentes entrenamientos de cardio e individuales de bajo impacto, ahora lo estoy haciendo de acuerdo con el calendario con Cassie Ho, esos entrenamientos de sustitución de otros entrenadores. Pero mi corazón todavía está desgarrado a Jillian))))) ¿Tal vez puedas decirme, tal vez en algún programa que Jillian todavía pueda con la etapa inicial de las venas varicosas? Me detuve en medio de la revolución del cuerpo cuando mis piernas comenzaron a doler más.¡Gracias por tu ayuda!

GoodLooker. ru
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Hola Pauline. Echa un vistazo a los siguientes programas de Jillian Michaels: Meltdown de yoga, Traducción de principiantes, Mamá saludable para el cuerpo caliente, Pilates y Yoga de transformación del cuerpo de 10 minutos, kickboxing. Lo más importante es evitar saltar con gatos y pesas pesadas en peso de la parte inferior del cuerpo con pesas. Consulte más programas de Ewa Chodakowska, a saber, Slim Fit y Pilates. También son de bajo impacto y muy efectivos.