Descripción del programa Killer Arms and Back
El curso Killer Arms and Back incluye entrenamientos en tres niveles de dificultad. Cada entrenamiento dura 30 minutos y consta de cuatro segmentos. En cada segmento, realizará 5 ejercicios que se repiten en 2 rondas. Es importante tener en cuenta que Jillian Michaels entrena los músculos de los tríceps, bíceps, hombros, pecho, no de forma aislada, pero incluye todo el cuerpo. Realizará ejercicios que también involucran los muslos, las nalgas y los abdominales, por lo que la capacitación es efectiva para todas las áreas problemáticas.
En este complejo, está esperando no solo la fuerza, sino también la carga cardiovascular. El entrenador agrega movimientos aeróbicos para elevar la frecuencia cardíaca y la quema de grasa. Tenga en cuenta que incluso el primer nivel de dificultad de Killer Arms & amp; Atrás no se puede llamar simple. Para comenzar a entrenar en este complejo, debe tener un nivel básico de entrenamiento. Sin embargo, junto con Jillian, el programa es realizado por dos niñas, una de las cuales muestra una versión más simple de los ejercicios. Por lo tanto, siempre puede adaptar el entrenamiento a su nivel físico. Necesitará un conjunto de pesas y una estera.
¿Cómo hago Killer Arms & amp?¿Atrás? Puede hacer cada nivel durante 10 días, y luego el curso durará 1 mes. O puede combinar programas de la serie Killer entre ellos, entrenando así todo el cuerpo de manera integral y efectiva posible. Por ejemplo:
- PN: Killer Arms & amp; Atrás
- WT: Buns & amp; Muslos
- Mié: abdominales asesinos
- Jueves: Arms & amp; Atrás
- PT: Buns & amp; Muslos
- Sábado: abdominales asesinos
- Sol: día libre
Pros del programa:
- Este es un programa de calidad para tonificar los músculos de sus brazos, hombros, pecho y espalda. Lograrás una parte superior delgada y tonificada sin el efecto muscular «sobre bombeado».
- Los ejercicios propuestos involucran los músculos de los muslos, las nalgas y los abdominales. Simultáneamente trabajará para formar el alivio de todo el cuerpo.
- El programa tiene 3 niveles de complejidad, por lo que progresará. Además, durante las lecciones, se demuestran ejercicios simples y complejos: podrá elegir el mejor para usted.
- Jillian encuentra muchos ejercicios nuevos e interesantes. Este no es el caso cuando los mismos movimientos pasan de un programa a otro.
- El complejo incluye ejercicios cardiovasculares para aumentar la frecuencia cardíaca y quemar grasa.
- Este programa complementará con éxito el curso de «asesinos» para ABS y para muslos y nalgas, ya lanzados anteriormente.
Contras:
- El énfasis principal está en los brazos y la espalda, por lo que para las niñas con figura de triángulo y manzana, el entrenamiento puede provocar un desequilibrio en las formas.
- Tenga en cuenta que el programa no se basa en ejercicios de aislamiento para brazos y hombros, sino en ejercicios para todo el cuerpo con énfasis en la parte superior del cuerpo.
Reseñas de Killer Arms & amp; Programa posterior de Jillian Michaels:
El nuevo programa de Jillian Michaels: Killer Arms & amp; La espalda promete dar forma a unos brazos tensos y una espalda fuerte. El trabajo intensivo de la parte superior del cuerpo ayudará a ejercitar todos los músculos y eliminar el exceso de peso.
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