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En un momento, se pensó que el programa de locura de Shawn T era el entrenamiento de acondicionamiento físico más duro disponible. Pero Shawn decidió superarse y creó un entrenamiento aún más explosivo y asesino: The Insanity Max 30.

Locura max 30

Acerca del programa Insanity Max 30 de Shaun Tee

Shaun t Insanity Max 30

A finales de 2014, se lanzó la tan esperada secuela del Aclamado Programa de Insanidad de Sean Tee. Se las arregló para elevar el listón de dificultad aún más alto y crear un entrenamiento realmente loco. Si desea obtener excelentes resultados con solo 30 minutos al día, el curso de fitness Max 30 será la solución perfecta para usted. El nuevo curso de entrenamiento, como la locura clásica, está diseñado para dos meses. Seguirá el programa de acuerdo con un calendario listo 6 veces a la semana con un día libre. Una vez a la semana, hará ejercicios estáticos y ejercicios de coordinación. En el segundo mes, los entrenamientos no aumentan en el tiempo, pero su intensidad aumenta muchas veces. El programa Max 30 tiene muchos menos descansos y paradas que la locura, por lo que está bien si no tiene que completar todo el programa. No necesita ningún equipo adicional: hace ejercicio solo con su propio peso corporal. Siempre que realice un entrenamiento, intente comenzar con el ritmo más rápido posible. Esfuércese por realizarlo con un nivel de dificultad tan alto como pueda. Cuando sus pulmones se sienten como papel de lija y sus músculos están pidiendo misericordia y ya no puede continuar el entrenamiento, deténgase. Tome un breve descanso, escriba la cantidad de minutos desde el comienzo de su entrenamiento y continúe.¿Qué tan lejos podrás llegar? La primera vez solo puede ser de 3 minutos, lo que significa que tres minutos son su hacha. La próxima vez que haga ejercicio, P

Similitudes y diferencias entre la locura y la locura max 30

Similitudes:

1. Shaun Tee usa ejercicios similares a los que en su primer programa. Saltos locos, flexiones, sprints: el entrenador se mantiene fiel a sí mismo. 2. En Insanity Max 30, Shaun Tee ha hecho una estructura de entrenamiento similar: alternando entre sesiones puramente aeróbicas y sesiones de fuerza aeróbica. Una vez a la semana, harás entrenamiento de estiramiento, y una vez a la semana se supone que debes descansar. 3. Ambos programas ejercen una tremenda tensión en las articulaciones de la rodilla. Use solo zapatillas de deporte y asegúrese de que sus rodillas no salgan frente a sus calcetines durante los ejercicios. 4. Sean todavía te motiva a dar tu mejor esfuerzo en sus entrenamientos. Dip más profundo: este lema también funciona en Insanity Max 30 5. Ambos programas están diseñados para dos meses.

Diferencias:

1. Insanity Max 30 Los entrenamientos son más cortos: duran 30 minutos en lugar de 40-50 minutos en la versión anterior. 2. Debido a que necesita lograr resultados aún más fantásticos en 30 minutos, Shaun Tee ofrece una sesión muy intensa. Casi no habrá minutos de descanso, el calentamiento es notablemente más corto y el ritmo del entrenamiento es aún más rápido. 3. El programa también demuestra una versión simple de los ejercicios, que no estaba en el primer curso de acondicionamiento físico. 4. El calentamiento en Max 30 es muy modesto, no calienta los músculos prácticamente. Para evitar lesiones, es deseable estirar adicionalmente (puede tomar la parte de calentamiento de la primera locura). 5. En lugar de una prueba de acondicionamiento físico, Shawn sugiere que durante cada entrenamiento registra cuántos minutos puede soportar si hace ejercicio a su máxima capacidad. Max 30 es realmente un programa tan esperado, porque después de la locura no se crearon análogos. El otro entrenamiento de quemaduras de grasa de Sean Tee, Focus T25, todavía está diseñado para una audiencia menos orientada a la resistencia. Ahora los fanáticos de la locura tienen algo para diversificar sus días de entrenamiento. Lea también sobre el nuevo programa de Shaun Tee: Shaun Week (junio de 2017).