Acerca de Revabs
Revabs es un programa de entrenamiento de intervalos de alta intensidad que maximiza su rendimiento. El entrenamiento de intervalos aeróbicos promueve el gasto rápido en calorías y desarrolla su resistencia cardiovascular. La parte de fuerza del programa Revabs Fitness lo ayudará a aumentar su metabolismo en reposo y tonificar sus músculos.
El programa consta de dos fases. Cada fase dura 45 días, lo que significa que todo el curso está diseñado durante 3 meses. Los entrenamientos duran 30-40 minutos, debe hacer ejercicio 6 veces a la semana con un día libre. Las cargas en ellas son bastante aceptables, no necesita ser súper avanzado en el entrenamiento para hacer revabs. Pero no se recomienda que los principiantes lo realicen: puede ver nuestra selección de ejercicios para principiantes. También se incluyen en el curso de fitness entrenamientos de brett Hebel: acelerador completo, diseñado para 45 días adicionales.
Entonces, el complejo Revabs incluye 12 videos de 15 a 45 minutos. Se pueden dividir condicionalmente en varios grupos: cada grupo incluye entrenamientos de diferentes fases y, por lo tanto, diferentes niveles de dificultad.
Entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo con elementos cardiovasculares:
- Fuerza total (40 minutos)
- Fuerza & amp; Resistencia (40 minutos)
Entrenamientos de la corteza con elementos cardiovasculares:
- Dispara ABS (40 minutos)
- ABS ardientes de grasa (40 minutos)
- ABS de acelerador completo (45 minutos)
Entrenamiento de intervalos durante 30 minutos con elementos de fuerza y cardio:
- Intervalos de potencia 1 (30 minutos)
- Intervalos de potencia 2 (30 minutos)
- Intervalos del acelerador completo (40 minutos)
Entrenamientos de corteza que se realizan en el piso:
- Mercy ABS (15 minutos)
- ABS despiadados (15 minutos)
Otros entrenamientos:
- Rev It Up (45 minutos): entrenamiento cardiovascular con elementos de artes marciales sin equipo.
- AB Addiction (25 minutos): Entrenamiento con una bola de fitness para la corteza.
Brett Hebel usa en su programa un método innovador para trabajar los músculos abdominales desde seis ángulos diferentes (por ejemplo, en los entrenamientos convencionales, los músculos abdominales se trabajan desde solo dos ángulos). Es por eso que Revabs ayuda a crear un abdomen plano y hermoso. Además de los AB, fortalece los músculos de los hombros, el pecho, los brazos y las piernas, por lo que no se descuida ninguna parte de su cuerpo.
Pros del programa Revabs:
- La fuerza y los ejercicios aeróbicos combinados le brindan los resultados más rápidos y efectivos para su cuerpo.
- El entrenamiento de intervalos lo ayudará a quemar las máximas calorías y aumentar su metabolismo.
- Brett utiliza una técnica para trabajar los músculos abdominales en seis ángulos diferentes para ayudar a crear un estómago plano.
- ¡El programa ya está programado durante 90 días, más 45 días adicionales de capacitación como bono! No tiene que pensar en qué hacer durante los próximos meses, la capacitación integral ya está en su lugar.
- Revabs no es un entrenamiento brutal como Insanity o P90X. No se puede llamar fácil, pero es bastante factible.
- En sus ejercicios, el entrenador utiliza elementos de Capoeira (arte marcial brasileño), lo que traerá algo de variedad a los ejercicios y combinaciones ya familiares.
- El programa es adecuado para hombres y mujeres.
Minusas del programa Revabs:
- Revabs no es absolutamente un entrenamiento suave para las articulaciones de la rodilla. Haga ejercicio solo en zapatillas de deporte y observe la técnica de los ejercicios.
- Si los fanáticos de las creaciones de Beachbody esperan algo como el programa de locura o P90X, se sentirán decepcionados. Revabs es un orden de magnitud más fácil.
- Muchas personas se aburren haciendo el mismo programa durante tres meses, por lo que si rápidamente se aburre de los mismos entrenamientos, tiene sentido acortar el curso de acondicionamiento físico.
Revabs es uno de los pocos programas integrales y variados diseñados para durar. Aunque pone más énfasis en los abdominales, también estás trabajando el resto de los músculos de tu cuerpo. Y el ejercicio aeróbico de alto intervalo lo ayuda a perder peso y apretar las áreas problemáticas.
Leer también:
- Top 50 ejercicios para glúteos en casa + plan de ejercicio listo para usar
- Top 50 ejercicios para los músculos abdominales: pierda peso y apriete los abdominales
- Los 50 mejores ejercicios más efectivos para las piernas + plan de ejercicio listo
Autor:
Girante
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Comentarios:
Yulia Kosheleva
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Mi programa favorito !!! Brett es solo un entrenador milagroso y muy encantador 🙂 finalmente encontró un entrenamiento de ABS normal que es efectivo.¡Mi estómago se ha ido y finalmente puedo ver los cubos! Solo los superiores hasta ahora, pero estoy seguro de que los más bajos vendrán pronto 🙂
Anna
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Probé algunos entrenamientos de este programa, no lo mío. Tedioso y monótono y el nivel es más para principiantes …..
Sasha
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¡Buen día!¿Puede decirme si es posible alternar entre los siguientes entrenamientos: entrenamiento de intervalos durante 30 minutos con elementos de fuerza y cardio: intervalos de potencia 1 (30 minutos) Intervalos de potencia 2 (30 minutos) Intervalos del acelerador completo (40 minutos) Entrenamientos de ladridosque se realizan en el piso: Mercy ABS (15 minutos) ABS despiadados (15 minutos) + con algunos entrenamientos de Brasil Butt Lift Bum Bum. Esculpir. Alto y amp; apretado.
Goodlooker. ru
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Hola. Sí por supuesto que puedes. Esta combinación de entrenamientos será muy efectiva, estos programas se complementan perfectamente
Lúcido
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Buenas tardes, ¿puedes decirme dónde encontrar este entrenamiento?
Ulyana
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Recientemente comencé a hacer este programa de entrenamiento después de 21 días de solución. La primera sesión de la Fase 1 no fue impresionante en absoluto: solo 3 rondas de ejercicios (si mi memoria me sirve correctamente), con cada ronda usando los mismos ejercicios, y solo la última ronda es un poco más desafiante. Esta estructura se usa en casi todos los entrenamientos. El mismo día, según el calendario, debería hacer un entrenamiento para ABS, me gustó más que el primero, pero nuevamente no tenía suficiente carga. Decidí que intentaré primero todos los entrenamientos de la primera fase (hay 4 de ellos, 2 de los cuales se realizan el mismo día), y luego procederé a la Fase 2. Por cierto, los 2 entrenamientos restantes deLa primera fase tampoco me impresionó: los mismos ejercicios (por ejemplo, saltos) se encuentran en casi todos los entrenamientos. Cuando comencé el entrenamiento de ABS en quema de grasa de la Fase 2, estaba aún más decepcionado: casi todos los ejercicios fueron los mismos que en la Fase 1. Entonces, después de 10 minutos de entrenamiento, me di cuenta de que sería mejor que no torturara y haga algo. Eso sería más agradable para mí: encendí el entrenamiento de mi otumna favorita) Por supuesto, estaba molesto, porque había estado mirando el programa Revabs durante mucho tiempo, pero de alguna manera no funcionó para nosotros. Para mí, es mejor hacer algo que realmente disfrutes en lugar de perder tu tiempo haciendo algo que no disfrutas.
