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Locura de Shaun Tee o P90x de Tony Horton

Comparación de P90X y locura

En primer lugar, comparemos ambos programas y analicemos qué similitudes y diferencias fundamentales hay en el enfoque de los entrenadores famosos Sean Tee y Tony Horton. Esto lo ayudará a decidir de quién está más cerca de usted y con qué complejo es mejor comenzar a entrenar.

Las principales similitudes entre los programas:

  1. Insanity y P90X son algunos de los programas de acondicionamiento físico más efectivos para hacer ejercicio en casa, y los millones de seguidores de Tony Horton y Shaun Tee son pruebas de eso. Efectivo, pero muy desafiante y agotador.
  2. Ambos programas predican un enfoque integral con dificultad progresiva. Hay un calendario listo para usted con una variedad de entrenamientos, cada uno de los cuales lo ayuda a dar otro paso hacia un cuerpo increíble.
  3. Ambos complejos tienen programas alternativos más suaves que se pueden hacer como un paso preparatorio antes de la locura y P90X.
  4. Ambos programas se adaptarán tanto a hombres como a mujeres por igual. La elección depende solo de sus objetivos específicos.
  5. En ambos casos, trabajará 6 veces a la semana con un fin de semana libre.

Las principales diferencias entre los programas son:

  1. La locura es un conjunto de ejercicios cardiovasculares (con elementos de entrenamiento de fuerza y pliometría) para quemar grasa y aumentar la resistencia. Mientras que P90X es principalmente un complejo de entrenamiento de fuerza (con elementos de aeróbicos) para crear alivio y desarrollar músculos. Esta es su diferencia principal y fundamental.
  2. Para P90X necesitará equipos adicionales: pesas de varios pesos, un espador, un torniquete. Para la locura no necesitará ningún equipo.
  3. P90X tiene una distribución más clara de carga: hoy entrena hombros y brazos, mañana, piernas y espalda, el día después de mañana harás yoga. La locura no tiene una división clara en los grupos musculares, por lo que carece de un poco de «espacio para maniobrar».
  4. La locura está diseñada para 2 meses de clases, mientras que en P90X tienes que hacer 3 meses. Este último también le ofrece 3 calendarios diferentes para elegir dependiendo de sus necesidades y nivel de condición física.
  5. Todos los entrenamientos de P90X duran 1 hora, mientras que en locura hace 40 minutos durante el primer mes y 50 minutos para el segundo mes.
  6. Con Shaun Tee, se le garantiza que pierda peso y grasa, pero puede perder músculo. Con Tony Horton, definitivamente ganará definición y aumentará su fuerza, pero puede perderse trabajar en la quema de grasa.

También recomendamos leer las descripciones detalladas de ambos programas:

  • Insanity with Sean Tee: una revisión del programa de capacitación súper intensiva
  • P90X con Tony Horton: un programa extremo para entrenar en casa

¿Quién se beneficiará de Insanity y quién se beneficiará de P90x?

¿Qué conclusiones se pueden sacar de todo lo anterior: quién puede beneficiarse de Insanity y quién puede beneficiarse de P90x? Intentemos resaltar las tesis principales.

Es mejor elegir Insanity si:

  • quiere perder peso, deshacerse de la grasa del abdomen y las piernas, adelgazar visualmente;
  • le gustan los programas cardiovasculares y tiene una actitud normal hacia el entrenamiento de resistencia;
  • no intentes desarrollar un cuerpo musculoso;
  • No tengo un rico arsenal de equipamiento deportivo.

Es mejor elegir P90 x si:

  • desea lograr alivio y desarrollar músculos en brazos, espalda, abdomen y piernas;
  • le gusta trabajar con pesas y realizar entrenamiento de fuerza;
  • no establezca la pérdida de peso como su principal objetivo;
  • tener disponible el equipo de gimnasio necesario.

Mucha gente hace Insanity primero para perder peso y adelgazar, y luego empieza a trabajar la masa muscular con P90x. Esto tiene sentido. Menos eficaz sería hacer ejercicio primero con Tony Horton y luego con Shaun T. Con Insanity, existe el riesgo de perder todo el músculo ganado.

Recuerde, al elegir P90x o Insanity, mucho depende de sus objetivos y capacidades. Elige lo que te resulte más cercano y asequible y los resultados no te harán esperar.

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