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10 videos gratuitos de Pilates de varios entrenadores

1. Pilates para abdomen, nalgas y piernas (60 minutos)

El método más completo para eliminar las áreas problemáticas es ofrecido por los entrenadores de fitnessblender. Un video de Pilates de 60 minutos te espera, donde trabajarás a fondo en tu abdomen, nalgas y muslos. Dos variantes de ejercicios (simples y complejos), 10-12 repeticiones de cada ejercicio, los movimientos más populares y efectivos: todo esto lo ayudará a mejorar la calidad de su cuerpo en poco tiempo con entrenamiento regular.

2. Pilates con énfasis en el COR (30 minutos)

En este video de Pilates de Gymra, el corsé muscular (abdomen y espalda) estará especialmente involucrado, por lo que este entrenamiento es útil no solo para los músculos firmes, sino también para deshacerse de los problemas espinales. También se presta especial atención a los músculos de la espalda baja, lo que lo ayudará a olvidarse del dolor lumbar. Pero los músculos de la pierna están incluidos en el trabajo solo en algunos ejercicios.

3. Pilates para muslos y nalgas (45 minutos)

Pero en otro video de Pilates de Gymra, el énfasis máximo está en la parte inferior del cuerpo, a saber, los músculos de los muslos y las nalgas. Este entrenamiento de 45 minutos contiene todos los ejercicios más efectivos para sus piernas delgadas y su trasero apretado. Puentes glúteos, elevaciones de pierna a cuatro patas, elevaciones de piernas que se encuentran de lado: sus músculos están garantizados para quemar. Por cierto, los músculos de la corteza también estarán involucrados indirectamente en muchos de los ejercicios.

4. Pilates para el abdomen, los muslos y las nalgas (30 minutos)

La estrella principal de la industria del fitness de Blogger y el experto en video de Pilates a tiempo parcial, Casey Ho, le ofrece un entrenamiento de media hora para áreas problemáticas. Su programa está bastante equilibrado en términos de carga en el abdomen, los muslos y las nalgas, por lo que su conjunto de ejercicios será útil para casi todos. Este entrenamiento se puede atribuir al grupo de programas disponibles en términos de complejidad, pero los principiantes son mejor eligiendo una versión más simple de Pilates.

5. Pilates para principiantes (20 minutos)

Entonces, si eres un principiante, una gran opción para ti es el video de Pilates del canal de YouTube Psychetruth. Este complejo de 20 minutos incluye ejercicios básicos de Pilates sin modificaciones complejas, por lo que el programa es perfecto para principiantes. Lenta y cualitativamente trabajará en áreas problemáticas, fortalecerá los músculos del abdomen, las piernas y las nalgas

6. Pilates para abdomen y corteza (25 minutos)

Este entrenamiento de Pilates incluye ejercicios de corsé abdominal y muscular. El programa muy suave y relajado está diseñado para la ejecución de la calidad de los ejercicios y la forma clara correcta. Adecuado para el nivel intermedio de condición física y para aquellos que desean trabajar en el corsé muscular de una manera específica.

7. Pilates para el abdomen, los muslos y las nalgas (27 minutos)

Los entrenadores de fitnessblender ofrecen otro video de Pilates centrado en las áreas problemáticas del abdomen, los muslos y las nalgas. Solo esta vez el video dura 27 minutos e incluye solo 15 ejercicios, lo que significa que definitivamente tendrá tiempo para hacer este programa corto.

8. Pilates para el abdomen y las piernas (23 minutos).

El entrenador del canal de YouTube Boho Beautiful ofrece un entrenamiento de muy alta calidad para todo el cuerpo. Las modificaciones interesantes de los ejercicios de Pilates lo esperan, lo que también atraerá a los profesionales experimentados. En mayor medida, los ejercicios están diseñados para trabajar en el corsé muscular, pero el lado exterior del muslo no será descuidado. El entrenamiento no es para principiantes.

9. Pilates para principiantes y avanzados (30 minutos)

Ashley ofrece dos entrenamientos de media hora de Pilates, una experta en esta área de fitness. El primer video es adecuado para principiantes y es una selección de ejercicios básicos de Pilates para la corteza y trabaja en la respiración profunda adecuada. El segundo video ya es más intenso en términos de ejercicios e incluye una carga uniforme para el cuerpo superior e inferior. En el canal de YouTube de TheGyMbox, puede encontrar varias variaciones más de Pilates para todos los gustos.

10. Pilates para abdomen, muslos y nalgas (40 minutos)

Y en conclusión le ofrecemos un video muy popular de Pilates de Pilates para áreas problemáticas de YouTube-Channel Fit30 (más de 1 millón de visitas). El programa es accesible en complejidad y es adecuado para una amplia gama de estudiantes. En la primera mitad encontrará ejercicios para el abdomen y la corteza, en la segunda mitad, ejercicios para piernas y nalgas. El programa es bastante canónico y atraerá a todos los fanáticos de Pilates clásicos.

Incluso si no se considera fanático de Pilates, incluya este programa al menos una vez a la semana no solo para mejorar la calidad de su cuerpo, sino también para evitar problemas de espalda.¡Haz ejercicio con placer!

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