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Bob Harper - Entrenamiento total de transformación del cuerpo

Acerca del entrenamiento de transformación corporal total

Total Body Transformation es un entrenamiento para quemar grasa que te ayudará a perder peso y desarrollar una definición corporal. Este es uno de los programas más intensos de Bob que se adaptará a personas realmente en forma y a aquellos que no temen el trabajo de fuerza con mancuernas. Bob Harper es conocido como entrenador de The Biggest Loser, un proyecto popular en Estados Unidos para quienes quieren perder el exceso de peso.

El curso de fitness consta de dos entrenamientos. El primero tiene una duración de 60 minutos y el segundo de 15 minutos. El segundo es adecuado para aquellos que no están dispuestos a dedicar mucho tiempo al entrenamiento. En tan solo 15 minutos tendrás tiempo para trabajar todos los músculos y gastar mucha energía. Pero si quieres obtener un resultado realmente fantástico, entonces entrena una hora. Para el programa necesitarás mancuernas. Elige el peso en función de tu forma física, pero recuerda que Bob ofrece una gran cantidad de ejercicios para los brazos. Por primera vez, limítese a pesos pequeños.

El programa combina entrenamiento aeróbico y de fuerza. Bombearás tus músculos con mancuernas y realizarás una variedad de saltos para aumentar tu frecuencia cardíaca. Bob Harper elige ejercicios clásicos, pero los modifica al máximo de complejidad. Por ejemplo, no harás las habituales flexiones, sino flexiones en círculo. El entrenador también utiliza combinaciones exitosas de ejercicios que le permiten involucrar activamente tanto la parte superior como la inferior del cuerpo.

Bob Harper Entrenamiento de transformación del cuerpo total

Ventajas del programa:

  1. Es una combinación explosiva de fuerza y entrenamiento aeróbico. Puedes quemar entre 600 y 700 kcal en una hora.
  2. Los programas con Bob Harper son variados. Quienes llevan mucho tiempo entrenando con Jillian Michaels quieren nuevas impresiones y entonces Total Body Transformation se convierte en la solución ideal.
  3. Este entrenamiento involucra absolutamente todos tus músculos. Los ejercicios clásicos están optimizados para las variantes más complejas.
  4. El video del entrenamiento está bien editado, con un conveniente cronómetro y un registro de exactamente qué ejercicio estás haciendo.
  5. Para aquellos que no disponéis de mucho tiempo, podéis realizar un entrenamiento de 15 minutos que ofrece una intensidad frenética en un corto periodo de tiempo.
  6. Hay otra peculiaridad de realizar ejercicios con un entrenador: al final de cada serie debes congelarte en una posición en el punto de mayor tensión muscular. De esta forma se consigue el máximo trabajo de los músculos.

Desventajas del programa:

  1. La formación no es adecuada para todos. La complejidad del programa es mayor que la de Jillian Michaels e incluso más que la de Cindy Crawford.
  2. Bob ofrece muchos ejercicios para bíceps, tríceps, pecho, hombros. Aquellos que temen los músculos pronunciados en los brazos, tal vez deberían elegir otro entrenamiento.
  3. El programa no tiene muchos ejercicios para resolver el ABS superior e inferior.
  4. No hay traducción rusa del entrenamiento de video. Bob Harper ofrece muchos comentarios sobre la técnica de los movimientos correctos, por lo que todavía es necesario un conocimiento mínimo del inglés.

Revisión del programa de transformación total del cuerpo de Bob Harper:

La revisión del programa de transformación del cuerpo total de Bob Harper < Span> Bob ofrece muchos ejercicios para bíceps, tríceps, cofre, hombros. Aquellos que temen los músculos pronunciados en los brazos, tal vez deberían elegir otro entrenamiento.

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