Sin palabra clave

¡Un regalo para aquellos que aman los entrenamientos de yoga! Le ofrecemos 6 lecciones de Yoga Ashtanga vinyasa del Yoga Collective, un grupo de entrenadores que atraerán a una amplia gama de practicantes de yoga. El Yoga Collective es un grupo de instructores profesionales de yoga que crean videos para clases en línea. Han producido muchas clases de estilos de yoga completamente diferentes para niveles principiantes y avanzados. Lo que sigue es una visión general de seis programas de yoga que son adecuados para profesionales experimentados. Todos los entrenamientos a continuación se pueden clasificar como Ashtanga Vinyasa Yoga.

1. Travis Eliot – Flujo de yoga de potencia 20 min

Flujo de yoga de poder de Travis Eliot

¿Quiere mejorar su resistencia, flexibilidad, equilibrio y fuerza? Si al menos una de estas características es importante para usted, intente el programa de flujo de yoga de potencia. La mayor ventaja del programa es que solo dura 20 minutos. Travis señala que la corta duración de la clase no dará como resultado una pérdida de calidad. Pero te ayudará a practicar el yoga regularmente, incluso si no tienes tiempo. Comenzará el programa con una práctica de respiración y luego pasará a los saludos del sol y otras asanas.

2. Travis Eliot – Flujo de yoga de potencia 40 min

Flujo de yoga de poder de Travis Eliot

Pero si el tiempo lo permite, es mejor elegir una clase más completa de Travis Elliott – Flujo de yoga de potencia, que dura 40 minutos. Con este programa, podrá equilibrar poses, mejorar la fuerza, desarrollar flexibilidad. Travis te ayuda a trabajar en todas estas cualidades en una profundidad aún mayor. Esta clase (así como la clase de 20 minutos) combina las direcciones de Ashtanga vinyasa yoga y yoga de poder. Gracias a esta combinación, tonificarás tus músculos, apretarás tu cuerpo y armonizarás tu corazón y tu mente.

3. Anaswara – Flujo dinámico 20 min.

Flujo dinámico de Anaswara Yoga

Dynamic Flow es una clase de 20 minutos con el instructor Anaswara que se centra en fortalecer la corteza y la parte superior del cuerpo, así como abrir las caderas y los hombros. Comenzará su práctica sin balancear, en una posición de perro orientada hacia abajo con una transición a la pose de tablones. Esta breve práctica es perfecta para usted si no tiene mucho tiempo para el yoga, pero desea aliviar el estrés y reponer su vitalidad para la actividad. Tómese un tiempo para usted y haga esta clase por la mañana, tarde o noche, dependiendo de su horario.

4. Lauren Eckstrom – Power Yoga Sweat Fest 60 min

Lauren Eckstrom Yoga Power Yoga Festival del Sudor

Lauren Ekstrom ofrece otra opción para combinar Ashtanga Vinyasa yoga y power yoga. Este programa se centra en el equilibrio, el entrenamiento de fuerza, el cardio y la desintoxicación. El programa dura 60 minutos y prepárate para sudar mucho. Pero después de la clase sentirás una extraordinaria sensación de relajación y purificación que sólo un entrenamiento de yoga de calidad puede proporcionarte.

5. Travis Eliot – Flujo de energía central 60 min

Flujo de energía central de Travis Eliot

¿Sientes que tu equilibrio es más débil de lo que te gustaría? Luego pruebe el programa Core Power Flow de 60 minutos de Travis Eliot, centrado en fortalecer los músculos corticales. Este Ashtanga Vinyasa yoga te permitirá disfrutar de niveles crecientes de equilibrio y fuerza a medida que avanzas en el programa. Travis comienza la práctica con la postura del niño para concentrarse, relajarse y prepararse para el esfuerzo. Mejorarás tu sentido del equilibrio y te librarás del estrés para sentirte más fuerte, más delgado y mejor. Como beneficio adicional, fortalecerás tu corsé muscular y trabajarás para encorvarte.

6. Andrea Jensen – Flujo cardiovascular 20 min

Andrea Jensen Yoga Cardio Flujo

Otra alternativa a una breve lección en vídeo de Ashtanga Vinyasa yoga es Cardio Flow. Esta breve pero muy eficaz práctica de 20 minutos, dirigida por Andrea Jensen, te ayudará a relajar los hombros y aliviar la tensión de la espalda, especialmente a aquellas personas con un estilo de vida sedentario. Este programa se realiza a un ritmo cardiovascular rápido, con cambios frecuentes de ejercicio, lo que también te ayudará a entrenar tus músculos centrales. A lo largo de la práctica, Andrea te recuerda la respiración, ya que es uno de los conceptos básicos para realizar asanas correctamente. Prueba los 6 vídeos de Ashtanga Vinyasa Yoga y elige el que más te guste. Todos los programas son similares entre sí y tienen características comunes, pero al mismo tiempo cada lección tiene su propia característica. Lea también: Yoga con Hemalaya – versión mañana, tarde y noche.