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Gimnasia

Si está abierto a nuevos entrenamientos y le gusta actualizar su lista de reproducción de fitness, le sugerimos que consulte el popular canal de YouTube en español Gymvirtual. El entrenador Petri Jordan ofrece más de 500 entrenamientos diferentes para todo el cuerpo. Gymvirtual es uno de los canales de fitness más populares en YouTube. Tiene alrededor de 6. 5 millones de suscriptores y está firmemente en el grupo líder de portales de videos en español. Petri Jordan es instructora deportiva de Girona, una ciudad catalana en el noreste de España. Su canal se especializa principalmente en cardio y entrenamientos para áreas problemáticas. Una de las ventajas del canal de YouTube de Gymvirtual es que tiene un sitio web con una búsqueda fácil de usar por filtro y con breves parámetros de cada video (similar a los entrenadores de fitnessblender). El sitio está en español, pero es intuitivo, puede buscar en el traductor para traducir palabras individuales. Entonces, para buscar entrenamientos en el sitio Gymvirtual, vaya al enlace. Luego debe marcar los parámetros necesarios y filtrar los entrenamientos:

  • TIempo (tiempo de entrenamiento)
  • Dificultad (dificultad: de 1 a 4)
  • Parte del Cuerpo (cor, cuerpo entero, parte inferior del cuerpo, parte superior del cuerpo)
  • Tipo de atrenamiento (tipo de entrenamiento: cardio, relajación, bajo impacto, calentamiento/entrenamiento, fuerza, equilibrio)
  • Material (equipo: paso, bicicleta casera, pelota, española, sin equipo, barra de cuerpo, bola de fitness, pesas, sacos de arena, otro equipo)

Petri Jordan ofrece en su mayoría videos cortos, pero puede hacerlos en múltiples rondas o combinar varios entrenamientos a la vez. Ella tiene videos durante 30 minutos o más, pero son una porción más pequeña. Sin embargo, esto incluso tiene una cierta ventaja: puede diseñar su propio entrenamiento eligiendo los videos que desea. Los entrenadores de tono de IT, que le contamos anteriormente, tienen un sistema similar.

Comentarios de nuestro lector Ludmila:

«Me he enganchado a Petrie Jordan últimamente. Ella me energiza con positividad. Me gustan sus entrenamientos cardiovasculares durante 20-45 minutos. Intensidad media, ligamentos simples. Se puede hacer después de los programas de fuerza. Los entrenamientos de este entrenador no tienen equipo adicional y soncentrado en la parte inferior. Si el programa es corto (10-15 minutos), puede hacer 2-3 vueltas «.

La mayoría de los entrenamientos de Petrie Jordan se ofrecen sin calentamiento y calentamiento, por lo que recomendamos hacerlo por su cuenta:

Calentamiento:

  • https://youtu. be/1ftvinnjj44
  • https://youtu. be/eueom-17xhq

Calentamiento:

  • https://youtu. be/pf46zfar7ag
  • https://youtu. be/yqqfhilvr7c

Petri Jordan

10 entrenamientos cardiovasculares de Petri Jordan durante 30-45 minutos

Los entrenamientos cardiovasculares de Petri Jordan recuerdan a los aeróbicos clásicos. Se llevan a cabo a un ritmo continuo e incluyen ejercicios pliométricos y funcionales simples (también hay movimientos de baile simples). Todo esto hace que las clases de gimnasia sean ideales para entrenamiento cardiovascular, quema de calorías y pérdida de peso. Estos entrenamientos atraerán a aquellos a quienes les gusta el cardio aeróbico que está al mismo ritmo sin intervalos explosivos.

Aquí hay una selección de 10 entrenamientos cardiovasculares de Petrie Jordan durante 30-45 minutos. No son para principiantes, pero son adecuados para una amplia gama de personas que ya tienen experiencia en ejercicio aeróbico. No necesitará ningún equipo adicional para los entrenamientos. Petrie recomienda hacer ejercicio 4-5 veces a la semana durante 30 minutos para perder peso de manera efectiva y deshacerse del exceso de peso.

Plan de entrenamiento para chicas principiantes:

  • PN: Entrenamiento para muslos delgados y nalgas firmes
  • WT: entrenamiento de intervalos para el tono del cuerpo y la pérdida de peso
  • Mié: entrenamiento cardiovascular de bajo impacto para perder peso
  • Jue: entrenamiento de la parte superior del cuerpo (brazos, abdomen, espalda)
  • PT: capacitación de circuitos para deshacerse de las áreas problemáticas