La nutrición afecta nuestra salud y bienestar de la forma más directa. Este factor incluye la calidad de los alimentos, la composición de los nutrientes, su proporción y el recuento total de calorías. Por ejemplo, cuantas más proteínas con grasa animal haya en la dieta, mayor será la probabilidad de desarrollar aterosclerosis. Por ello, se recomiendan medidas preventivas, entre ellas la revisión de la canasta alimentaria. Entonces, el primer punto será nuestra lista de 10 productos útiles para los vasos sanguíneos y el corazón.
Los 10 mejores productos para limpiar los vasos sanguíneos.
El cuerpo humano se limpia solo, existen muchos procesos para ello. Pero a veces este mecanismo se sale de control y la mayoría de las sustancias nocivas, por ejemplo el colesterol, no se excretan. Como resultado, si se excede la norma, se produce una acumulación de moléculas en las paredes de los vasos sanguíneos. Otras fracciones pueden adherirse a la parte superior, lo que provoca un estrechamiento de la luz y el desarrollo de trombosis, necrosis o fibrosis. Por eso, es muy importante consumir las sustancias necesarias para la salud del sistema circulatorio: vitaminas C, A, E y F, antioxidantes, Omega-3, potasio y magnesio.
1. limón
Cuáles son los beneficios para los vasos sanguíneos: Limpiando la luz de las arterias de fracciones nocivas, al consumir jugo de limón se produce una reducción del colesterol total. Los cítricos también reducen los triglicéridos y las lipoproteínas de baja densidad, este importante producto para limpiar los vasos sanguíneos los protegerá contra la aterosclerosis, los accidentes cerebrovasculares o las enfermedades de las arterias coronarias. Ayudan las vitaminas C, E y A, el potasio, el cobre y el magnesio. Qué otros beneficios del producto: Fortalecimiento de los mecanismos inmunológicos, procesos digestivos y estimulación del apetito, disminuyendo la presión arterial. La pulpa y el jugo de limón aumentan la absorción de calcio y hierro, refrescan, tonifican, energizan y mejoran el equilibrio agua-sal. Cítricos útiles para adelgazar. Norma aproximada: hasta medio limón al día, 3-3, 5 piezas a la semana.
2. jengibre
¿Cuáles son los beneficios para los vasos sanguíneos: ayuda en la digestión de proteínas y grasas, lo que reduce el riesgo de formación de placa? Se elimina el adelgazamiento de la sangre, el exceso de colesterol dañino, el tejido cardíaco se nutre con sustancias útiles. Destruido en este caso, los depósitos de grasa en las paredes de los vasos sanguíneos, no desarrolla un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular.¿Qué más es el beneficio del producto: normalización de los procesos metabólicos y la preservación del intercambio de gases en los tejidos, la neutralización de los radicales libres, un ligero efecto laxante, estabilización de la presión arterial? El jengibre ayudará con los dolores de cabeza o los calambres musculares, eliminará las náuseas, eliminará el estrés. También se observan beneficios para los dientes y las encías. Muchos aminoácidos, vitaminas, gingerol, potasio. Norma aproximada: no más de 10 g de raíz fresca por día, hasta 70 g por semana.
3. remolacha
¿Cuáles son los beneficios para los vasos sanguíneos: adelgazamiento de la sangre y normalización de la actividad metabólica, eliminación de colesterol, metales pesados, sustancias dañinas? Hay apoyo para la asimilación de la grasa animal, deja de acumular en los grupos sanguíneos de lipoproteínas de baja densidad. Haga un producto útil para los vasos sanguíneos de fibra dietética, sustancias de pectina, vitaminas A y C, potasio, calcio, magnesio.¿Qué más es el beneficio del producto: acelerar la producción de energía, mejorar el rendimiento deportivo general y el desarrollo de la resistencia? Por lo tanto, se recomienda tomar remolachas en la dieta para estilos de vida activos. Vegetales de raíz: ajuste el proceso digestivo, reduzca la presión arterial, apoye el SNC, suprima la inflamación. Debido a la composición de la remolacha de nutrientes, afecta el hígado, la piel, el fondo hormonal. Norma aproximada: óptimamente 100-200 g por día y hasta 1-1. 4 kg por semana. Recomendado para mirar:
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4. Cranberries
¿Cuál es el beneficio para los vasos sanguíneos: dar elasticidad y fortalecer las paredes, manteniendo así el flujo sanguíneo normal? Los nutrientes de las bayas activan la destrucción de los lípidos, eliminan el colesterol dañino y la forma útil, bajo este proceso se reducen los riesgos de aterosclerosis, trombosis, accidente cerebrovascular. Incluye fenoles de arándanos, ácidos orgánicos, vitaminas C y E, antioxidantes. Uno de los mejores productos para la prevención de la aterosclerosis.
Qué otros beneficios del producto: los radicales neutralizantes, eliminando los síntomas de inflamación, proteger células y tejidos, fortalecer el sistema inmune. Normalizado debido a la liberación de frutas de arándano de jugo gástrico, que es útil a partir de la gastritis con baja acidez. Se necesitan bayas para órganos urinarios, páncreas, piel, músculo cardíaco. Los arándanos usados también se usan en la pérdida de peso.
Tasa aproximada: 100-150 g por día y hasta 1-1. 3 kg por semana es suficiente.
5. Seeds de linaza
¿Cuál es el beneficio para los vasos sanguíneos: estabilización del metabolismo de los lípidos y la prevención de la acumulación de tejido adiposo, excreción de exceso de colesterol dañino? El nivel de lipoproteína de alta densidad aumenta, lo cual es bueno para los tejidos. Use este producto para limpiar los vasos sanguíneos y prevenir la aterosclerosis debido a la capacidad de transferir de los derivados de nitrato del torrente sanguíneo que forman parte de las placas. Mucha fibra soluble e insoluble, vitaminas, ácidos omega, selenio, lecitina en las semillas.
¿Cuál es el beneficio del producto: apoyar el proceso digestivo, aumentando el número de bacterias beneficiosas en los intestinos, fortaleciendo el sistema inmune? Las semillas de lino ayudan a reducir el azúcar, estabilizar la presión arterial, normalizar la síntesis de hormonas, eliminar el edema. Tenga en cuenta los beneficios de los huesos, la piel, el cabello y las uñas.
Norma aproximada: máximo de 30 g de semillas por día, hasta 200 g por semana.
6. Brócoli
¿Cuáles son los beneficios para los vasos sanguíneos: prevenir la deposición de sales, proteger el endotelio en las paredes del daño y la destrucción, dando elasticidad? El brócoli dará una carga poderosa por la prevención de la aterosclerosis, ya que reducen el nivel de fracciones nocivas del colesterol en la sangre y aumentan la proporción de lipoproteínas útiles. Son sustancias beneficiosas como fibra, vitaminas C y K, manganeso, potasio.
¿Qué más es el beneficio del producto: eliminación de la inflamación, alta acción antioxidante, prevención del cáncer, ajuste de mecanismos digestivos y restauración de la microflora intestinal? El brócoli tiene un efecto positivo en la función cerebral, la inmunidad, los dientes, los huesos, la piel y las uñas.
Norma aproximada: no más de 300 g por día o hasta 2. 1 kg de repollo por semana.
7. Espárragos
¿Cuál es el beneficio para los vasos sanguíneos: normalización de la presión arterial, fortalecer las paredes, limpiar la sangre del colesterol excesivo? Incluido en la composición de este producto útil para la fibra de vasos sanguíneos, vitaminas C, A y K, potasio, que ayuda a prevenir la trombosis, la aterosclerosis y el desarrollo de enfermedades cardíacas.
Qué otros beneficios del producto: mejorar el proceso digestivo y activar el crecimiento de microflora intestinal beneficiosa, destruir radicales, mantener huesos saludables, la piel y el cabello. Espárragos extremadamente útil para inmunidad, función cerebral, SNC, visión. Se recomienda consumir la verdura durante el embarazo.
Norma aproximada: permitidos 3-5 paquetes por día, hasta 30 piezas por semana.
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8. Aceite de oliva
¿Cuál es el beneficio para los vasos sanguíneos: la reducción en la sangre del colesterol nocivo, aumenta el número de sus fracciones beneficiosas, evitando la formación de placas? Hay una prevención del ataque cardíaco, la isquemia y los golpes. Fortalecer los vasos: se crea resistente a la cubierta muscular del estrés, conserva la función del endotelio debido a sustancias beneficiosas. Muchos antioxidantes, polifenoles, vitaminas.
Qué otros beneficios del producto: reducir la inflamación, crear protección para cada tejido y células, mejorar la función cognitiva, reducir el azúcar en la sangre. La función GI, la resistencia ósea, las articulaciones y la piel se ven igualmente afectadas por el producto. Debido a la composición rica en nutrientes del aceite, se recomienda perder peso.
Norma aproximada: diariamente hasta 2 cucharadas, hasta 240 ml por semana.
9. Miel
Qué beneficia para los vasos sanguíneos: reduce la concentración de sodio y aumenta la proporción de potasio, lo que contribuye al adelgazamiento de la sangre. El perfil lipídico se mejora, debido a la masa de nutrientes útiles, se reduce el colesterol, el contenido de sal está regulado. Contiene este producto para la limpieza de las enzimas de los vasos sanguíneos, una gran cantidad de vitaminas y minerales, fitoncidos, varios antioxidantes.
Qué otros beneficios del producto: disminución de la presión arterial, aceleración de los procesos de regeneración en heridas o quemaduras, protección de células de los radicales. La miel a menudo se usa para la tos, ya que reduce la gravedad de los ataques, de los cuales se forma el alivio del sueño. El producto mejora el bienestar general.
Norma aproximada: es posible hasta 50 g de miel por día, hasta 350 g por semana (indeseable en diabetes, sobrepeso no más de 20 g por día).
10. Chocolate amargo
¿Cuál es el beneficio para los vasos sanguíneos: mejorar la elasticidad de la pared, limpiar el colesterol nocivo del torrente sanguíneo y normalizar el perfil lipídico? Este producto saludable para los vasos sanguíneos incluye antioxidantes, polifenoles y minerales del rango de magnesio, potasio. El chocolate en general revitaliza el sistema circulatorio.
¿Cuál más es el beneficio del producto: procesos de envejecimiento lento y retorno de situaciones descuidadas suavidad, humectación y brillo a la piel? Debido al fósforo y al calcio, mantiene la salud de los dientes, los huesos, elimina la inflamación crónica en los tejidos. Chocolate amargo durante mucho tiempo satidados y elimina los antojos de dulces, por lo que se recomienda usarlo para perder peso.
Norma aproximada: puede comer 20-30 g por día, hasta 200 g por semana.
Mantenga la «limpieza» de los vasos sanguíneos no solo debe agregarse a la dieta de los alimentos de la lista proporcionada por nosotros, sino también otras recomendaciones nutricionales. Primero, una serie de productos deben ser limitados: carne grasa, queso alto en grasa, manteca y yemas de huevo. En segundo lugar, excluya completamente los siguientes productos: azúcar y dulces, productos horneados, alcohol, mayonesa y salsas, alimentos de conveniencia.
Se recomienda agregar a la dieta más verduras, verduras y cítricos, que contienen muchas vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes. A la cabeza de lo mismo se encuentra el equilibrio de nutrientes. La grasa y las proteínas animales aún deben pasar de los alimentos al cuerpo, pero su cantidad debe controlarse. El mismo principio se aplica a los carbohidratos, especialmente las formas simples en forma de azúcares.
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