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Los entrenamientos de embarazo de Susannah Bowen son una excelente manera de obtener la forma perfecta, incluso cuando estás en una posición especial. Delgado y amp; Barre prenatal tonificado mejorará su figura y su calidad corporal.

Descripción del programa de Suzanne Bowen para mujeres embarazadas

  • Delgada parte superior del cuerpo y amp; Core (19 minutos). La primera mitad de la clase se gasta con pesas: realizará ejercicios para armas y hombros. En la segunda mitad, harás un complejo para fortalecer los músculos del cuerpo en la estera.
  • Cuerpo inferior delgado (20 minutos). Ejercicios efectivos de estilo de ballet para las piernas y las nalgas. Necesitará una silla para obtener apoyo.
  • Sculpt de cardio (22 minutos). Este no es un entrenamiento cardiovascular típico, sino más bien un complejo de piernas realizado a un ritmo rápido. Al involucrar los músculos grandes de los muslos, aumenta la intensidad de su entrenamiento y quema las máximas calorías.
  • Estiramiento alineado (9 minutos). Estire todos los músculos del cuerpo. Tenga cuidado al realizar estos ejercicios, porque durante el embarazo existe un mayor riesgo de lesión en las articulaciones. No haga movimientos repentinos, el estiramiento debería ser muy gentil.

Necesitará un par de pesas ligeras (1-1. 5 kg) y una estera. Puede entrenar durante 30 minutos cada día (un segmento para un área problemática específica + estiramiento) o hacer 2-3 segmentos a la vez, si tiene la energía para ello. Pero incluso las sesiones diarias de media hora son suficientes para mantenerse en forma durante los nueve meses completos. Delgado y amp; Los entrenamientos de barra prenatal tonificados para mujeres embarazadas son igualmente adecuados para principiantes y ejercicios experimentados.

Este programa también es adecuado para el llamado «cuarto trimestre», es decir, volver a estar en forma después del parto. Si va a entrenar durante el embarazo, repita las versiones modificadas de los ejercicios demostrados por la pareja de Suzanne Bowen. Para recuperar su cifra después del parto, puede seguir la versión avanzada de los ejercicios con Suzanne.

Entrenamientos para el embarazo de Suzanne Bowen

Beneficios del programa:

1. El programa es completamente seguro y muy efectivo para las mujeres durante el embarazo. La carga suave, los ejercicios accesibles y un enfoque integral lo ayudarán a mantener una buena cifra durante 9 meses.

2. Los entrenamientos de embarazo de Suzanne Bowen lo ayudarán a mejorar todas las áreas problemáticas de su cuerpo: brazos, abdomen, muslos, nalgas. Sin dañar al bebé no nacido, harás tu forma perfecta.

3. Las clases se dividen en segmentos de 20 minutos, por lo que tendrá la flexibilidad de elegir la duración de la clase dependiendo de cómo se sienta durante el embarazo.

4. El programa es seguro para tus articulaciones. Dado que las clases se basan en elementos del yoga y el ballet, puedes practicar descalzo.

5. La actividad física regular durante el embarazo tiene un efecto positivo no sólo en la calidad de su cuerpo, sino también en su bienestar. Estará alerta y enérgica, y muchos síntomas desagradables del embarazo pasarán por alto.

6. Ejercicios que Suzanne Bowen ha recopilado en su complejo, destinados a adelgazar y crear formas esbeltas y elegantes.

7. A excepción de las mancuernas ligeras, no necesitarás equipo adicional.

El entrenamiento para mujeres embarazadas con Suzanne Bowen se adaptará tanto a aquellas que no han practicado deporte antes como a aquellas que pueden presumir de una experiencia fitness seria. El ejercicio regular con este complejo te permitirá mantener un cuerpazo a pesar del embarazo.