Ripeado en 30 descripción del programa
Como regla general, Ripped in 30 lo inician aquellos que ya están familiarizados con los videos de entrenamiento de Jillian Michaels. Este programa está a la sombra del más sensacional 30 Day Shred and Body Revolution, pero no se le puede llamar menos efectivo. El principio de «Ripps» y «Shreds» es similar: 3 minutos de ejercicios de fuerza, 2 minutos de cardio, 1 minuto de abdominales. Este enfoque por intervalos te ayudará a dedicar media hora de ejercicio de forma muy eficaz para tu figura.
El curso contiene 4 entrenamientos: desde el nivel más fácil hasta el más difícil. La primera semana haces el nivel fácil, con la segunda semana comienzas una carga más seria, en la tercera y cuarta semana prepárate para sudar mucho. Como resultado, después de un mes de deportes intensivos con Jillian, perderás peso y cambiarás cualitativamente tu cuerpo.
El programa es perfecto para aquellos que han terminado de hacer «Shreds», pero no están preparados para pasar a un entrenamiento más complejo. Además, la sesión dura sólo media hora, por lo que no es necesario buscar tiempo adicional para entrenar. Además, Ripped in 30 es ideal para principiantes. Aumentar gradualmente la carga hará que tu introducción al deporte sea lo más suave posible.
Ventajas de rasgado en 30:
- El entrenamiento sólo dura media hora;
- cada semana comienza un nuevo nivel: tu cuerpo no tiene tiempo de acostumbrarse a la carga y el entrenamiento no se vuelve aburrido;
- con Ripps trabajas todos los músculos de tu cuerpo;
- el curso es adecuado incluso para principiantes en fitness;
- No hay que temer que el programa sea idéntico a 30 Day Shred: Jillian utiliza nuevos ejercicios.
Desventajas de Ripped en 30:
- si has pasado por Shreds, es posible que la carga en Ripped en 30 te resulte insuficiente;
- no hay traducción al ruso del programa a diferencia de 30 Day Shred.
Como siempre, junto con Jillian, los ejercicios los muestran dos deportistas: una demuestra una versión simple de los ejercicios, la segunda, una más avanzada. Jillian recomienda hacer ejercicio de 5 a 6 veces por semana. Necesitas dos juegos de mancuernas (ligeras y pesadas), el peso dependerá de tu forma física. Por ejemplo, 1, 5 y 4 kg se consideran la cifra óptima.
«Ripped in 30» es un gran curso tanto para principiantes como para los más avanzados en fitness. El entrenamiento está lleno de ejercicios bastante nuevos, porque Jillian logra modificar perfectamente los programas, llenándolos de contenido nuevo. La complicación gradual de los ejercicios de una semana a otra ayudará a que su cuerpo se acostumbre gradualmente a la carga, pero tampoco permitirá que se aburra. Jillian también ha preparado un plan de nutrición para una pérdida de peso garantizada para el vídeo «Ripped in 30».
