Sivilce Yapan Yiyecek Ve Içecekler

Sivilceler, genellikle ergenlik dönemlerinde yaşanan bir cilt sorunu şeklinde karşımıza çıkar. Fakat sivilceler kişilerin sadece ergenlik dönemlerinde değil ilerleyen yaşlarda da başına bela olan problemlerden birisidir. Özellikle kişilerin kötü beslenme alışkanlıkları, sürekli ilaç kullanması, hormonal dengesizlikler, yanlış kişisel bakım ürünleri ve stres durumları doğrudan cilt sağlığını etkileyen durumlardan bir tanesidir. Uzmanların görüşlerine göre kişinin düzensiz ve yanlış beslenmesi ciltte pek çok hasara neden olur. Bu hasarların başında da sivilce oluşumu gelmektedir. Yeme bozukluklarına bağlı olarak görülen sivilcelerin önüne geçmek için de mutlaka beslenmeye dikkat etmeli ve sivilceye neden olan gıdalardan uzak durmalısınız.

Sivilce yapan yiyecekler ve içecekler nelerdir?

Kötü beslenme alışkanlıklarının hepsi kişilerde sivilce ve akne gibi problemlere neden olur. Ciltte yoğun bir şekilde sivilce oluşma neden olan zararlı yiyecekler şu şekildedir;

- İşlenmemiş Karbonhidratlar Ve Tahıllar: Beyaz un ile yapılan ürünler, şekerleme, bal, pirinç ve asitli içecekler gelmektedir.

- Fastfood Yiyecekler: Özellikle gençlerin çok fazla tükettiği fastfood yiyecekler kişilerde sivilce oluşumunun yanı sıra hormonların düzensiz şekilde çalışmasına da neden olur. Bu yiyecekler arasında hamburger, kızarmış tavuk, patates kızartması, gazlı ve yoğun asitli içecekler bulunur.

- Süt Ürünleri: Eğer çok fazla şekilde sivilce problemi yaşıyorsanız süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünlerine bir sürü ara vermeniz gerekir. Eğer bu ürünlerin hepsini tüketmek istiyorsanız, mutlaka organik sertifikası bulunan ürünler tüketmeye dikkat etmelisiniz.

- Hayvansal Besinler: Günümüzde çok fazla organik et üretimi olmadığı için hayvanlara et üretimin artması için bazı antibiyotikler verilir. Bu besinleri fazla şekilde tükettiğinizde de doğrudan o antibiyotikleri vücudumuza alırız. Hayvansal besinler nedeni ile vücudumuza giren antibiyotiklerde hormonal bozukluklara ortam hazırlar ve sivilce oluşumu başlar. Bu nedenle sivilce oluşumu yaşayan kişilerin bir müddet hayvansal resimleri bırakması gerekir.

- Kuruyemişler: Kuruyemişlerin içerisinde yoğun miktarda omega 6 ve yağ asitleri bulunur. Yağ asitleri doğrudan sivilcelerin artmasına meydan hazırlar. Özellikle ceviz, çam fıstığı ve badem gibi kuruyemişin içerisinde yağ oranı çok fazladır.

- Çikolata Ve Diğer Şekerli Gıdalar: Bu gıdaları çok fazla tüketmek cilt yapısını derinden etkiler. Çikolata ve şeker tüketimi azaltarak sivilcelerinizi de doğrudan azaltabilirsiniz.

- Şekerli İçecekler: Şekerli ve gazlı içecekler akciğer yağlanmasına neden olur. Akciğer yağlanması sebebiyle de cilt yüzeyinde bazı sorunlar ortaya çıkar. Bunlardan en önemlisi de sivilce oluşumudur.

En çok hangi besinler sivilce yapar?

Günlük olarak tükettiğimiz bazı gıdalar her ne kadar sağlığa yararlı gibi görülse de özellikle cilt ve deri dokusu ile ilgili bazı sorunlara neden olur. Sivilce oluşumunu en fazla artıran gıdalar ve yiyecekler şunlardır;

- Yoğun Yağ İçeriğine Sahip Besinler: Özellikle patates kızartması, kızarmış tavuk ve diğer fastfood ürünleri.

- Yoğun Yağ Asitleri Barındıran Kuruyemişler: Ceviz, badem, gazlı ve asitli içecekler.

- Yoğun Miktarda Şeker Olan Ürünler: Şekerlemeler.

- Hazır İşlenmemiş Gıdalar: Hazır şekilde satılan bu gıdalar ayrıca dondurulmuş şekilde de satılmaktadır. Bu gıdaların içerisinde uzun süre kalması için bazı sivilceye neden olan maddeler bulunur. Bu sebeple tüketirken çok dikkatli olmamız gerekir.

Bu ürünler istenilirse kişinin cilt yapısına göre daha da artırılabilir. Fakat genellikle bu besinlerin tamamı kişilerle hormonal bozukluğa neden olmaktadır. Buna bağlı olarak da bireylerde sivilce oluşumu giderek artar.

Sivilce oluşumunu engelleyen besinler

Sivilce oluşumuna ortam hazırlayan besinler olduğu kadar sivilceleri yok eden ve kurutan bazı besinlerde bulunur. Bunlar;

1- Su Tüketimi: Vücudun ihtiyacı kadar su tüketimi çok önemlidir. Ne kadar fazla su tüketirseniz sivilce oluşumunu ve var olan sivilceleri o kadar yok edebilirsiniz.

2- Yeşil çay tüketimi,

3- Kepekli tahıllar,

4- Zeytinyağı,

5- Soya fasulyesi,

6- Yaban mersini,

7- Böğürtlen,

8- Ahududu,

9- Avokado,

Az miktarlarda süt ve karpuz tüketimi.

Bu besinlerin her biri vücudumuza cildimize etki ederek sivilce oluşumunu da engellemektedir. Bu besinler içerisinde en önemli olanı ise su tüketimidir. Su sadece cilt yüzeyindeki sivilce oluşumunu engellemez. Aynı zamanda cildin daha sağlıklı görünmesine de yardımcı olur. Bu sebeple mutlaka günlük en az 2 litre su tüketmek gerekir.

İnsanlar ergenlik çağına girdikten sonra yaşadıkları hormonal değişimler yüzünden sivilce üretmeye başlarlar. Ergenlikte tanıştığımız bu sivilceler, yaşımız ilerledikçe ara sıra karşılaştığımız problemlerdendir. Dünya nüfusunun %10’u sivilce problemleri ile uğraşmaktadır. Sivilceye neden olan etkenler arasında ise hormonlar, bakteriler, cildin sebum ve keratin üretimi, enflamasyon ve siyah noktalar yer almaktadır. Tüm bu etkenlerin yanı sıra sivilceye neden olan en büyük etkilerden birisi de beslenme alışkanlıklarımızdır. Beslenme alışkanlıkları ve beslenme düzeni, ciltte oluşan sivilceler arasında doğrudan bağlantı olduğunu ortaya koymaktadır. Hazırladığım bu içeriğimde, sivilce yapan besinleri sizler için derledim. Peki sivilceye neden olan besinler hangileridir? Hangi gıdalardan uzak durmamız gerekir? 

1. Fast Food Tüketimi

Bol kalorili, işlenmiş karbonhidratlı ve yağlı besinleri düzenli olarak tüketmek sivilce problemlerine neden olmaktadır. En çok sivilce yapan fast-food ürünlerine örnek ise; hamburger, patates kızartması, sosisli sandviç, kızarmış tavuk ve kola gibi şekerli, asitli içeceklerdir. Yapılan araştırmada ise sık sık fast-food tüketiminin erkeklerde %24 oranında daha fazla sivilce oluşumuna sebep olduğu görülmüştür. Bu yüzden fast food tarzı ürünlerin devamlı kullanımı, hormon düzeylerini sivilce oluşumuna teşvik edecek şekilde değiştirdiği düşünülmektedir.

2. Çikolata

Çikolatanın sivilce oluşumunu artırdığı henüz kesin kanıtlanmış olmamakla birlikte, çikolata tüketiminin bağışıklık sisteminde sivilceye yol açan bakterileri çoğalttığı yönünde izlenimler bulunmaktadır. Çikolatanın sivilceye neden olduğu kanısı ilk olarak ’li yıllarda araştırılmaya başlanmıştır. Yapılan bir çalışma, günde iki kere bitter çikolata yiyen kişilerde, sadece 2 haftada sivilce problemini artırdığını ortaya koymuştur.

3. İşlenmiş Tahıllar ve Şekerli Besinler

Beslenme alışkanlıkları arasında işlenmiş karbonhidratları çok fazla tüketenler, sivilce problemi ile daha fazla karşılaşabilmektedir. İşlenmiş karbonhidratlar açısından zengin besinler ise;

• Gazlı içecekler ve şekerli içecekler,
• Beyaz un ile yapılan makarnalar,
• Beyaz un ile yapılan tatlılar,
• Ekmek, kraker, kahvaltılık gevrek, 
• Beyaz pirinç,
• Mısır şurubu, akçaağaç şurubu gibi sıvı tatlandırıcı gıdalar.

Bu gıdaların sivilce yapan yiyecekler arasında olmasının nedeni ise işlenmiş gıdaların kan şekeri ve insülin seviyelerini etkilemesiyle açıklanmaktadır. İşlenmiş karbonhidratlar hızla kana karışıp, kan şekerini ve insülin seviyesini yükseltir. İnsülin seviyesinin yükselmesi, cilt hücrelerinin daha hızlı büyümesine neden olan sebum üretimini artırır ve bu durum da, cildin sivilce üretmesine yol açar.

4. Kuruyemiş Tüketimi

Kuruyemişler içeriğinde bulunan yüksek miktarlardaki omega-6 yağ asitleri, cildin akne üretimine neden olmaktadır. Kuruyemişlerin neden olduğu enflamasyon, vücutta akne oluşumunun nedeni olarak gösterilmektedir ancak kuruyemişler aynı zamanda antioksidanları, vitaminleri ve mineralleri bünyesinde barındırmaktadır. Bu nedenle kuruyemişleri beslenme düzenimizden tam anlamıyla çıkarmamız yanlış olacaktır. Doğru sonuçlar için omega-6 yağ asidi bakımından zengin olan kuruyemişleri kontrollü miktarda tüketmemiz gerekir.

5. Omega-6 Yağları Bakımından Zengin Besinler

Omega-6 yağ asitleri, enflamasyon ve akne seviyelerini artırmaktadır. Omega-6 açısından zengin sayılan mısır ve soya yağı ile omega-3 açısından zengin olan balık ve ceviz gibi gıdaların aşırı tüketimi akne oluşumlarına katkı sağlamaktadır. Bu yağ asitlerinin oluşturduğu enflamasyon, sivilce oluşumunun en önemli nedenlerinden biri olarak gösterilmektedir. Bu yüzden tüketirken aşırıya kaçmamaya özen göstermeliyiz.

6. Baharatlı ve Acı Besinler

Sivilce oluşumu konusundaki bir diğer tehlike ise acı biber ve baharatlı gıdaların aşırı tüketimi olmaktadır. Eğer çok fazla kırmızı biber, domates ürünleri ve baharatlı yiyecekler tüketilirse akne oluşmasına neden olabilir. Bazen bu gıdalar akne oluşumuna doğrudan neden olmasa da yüzdeki kan akışını artırdıklarından dolayı kızarıklıklara yol açabilmektedir. Yine tüketirken ölçülü miktarlarda kullanmakta fayda vardır.

monash.pw ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak monash.pw yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca monash.pw yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler monash.pw yorum sayfalarında paylaşılamaz.

monash.pw yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve monash.pw bunlardan sorumlu tutulamaz.

monash.pw yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları’nı ve Gizlilik Sözleşmesi’ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

Sivilceler hemen hemen herkesin hayatının belirli dönemlerinde karşılaştığı yaygın cilt problemlerinden biridir. Cildin fazla sebum üretmesi, tıkanmış gözenekler ve yanlış kullanılan cilt bakım ürünleri sivilcelere sebep oluyor.

Ancak uzun zamandır bilim insanları sivilceler ve beslenme düzeni arasındaki ilişkiyi araştırıyor. Son çalışmalar sağlıksız gıda tüketmenin, akne gelişiminde önemli bir rol oynadığını gösteriyor. İşte sivilcelere sebep olan o gıdalar

TAHILLAR VE ŞEKERLİ ÜRÜNLER

İnsülin seviyesinin aniden yükselmesi sebum üretimini artırarak cilt hücrelerinin daha hızlı büyümesine sebep oluyor. Bu durum ciltte sivilce oluşumunu artırıyor.

Yapılan araştırmalar beslenme düzeninde işlenmiş tahıllar ve şeker içeren besinlere daha fazla yer veren kişilerin ciltlerinin sivilce oluşumuna çok daha meyilli olduğunu gösteriyor.

Eğer çok fazla sivilce problemi yaşıyorsanız ekmek başta olmak üzere beyaz un ile yapılan her türlü yiyecek, pirinç, şeker, şekerlemeler, asitli ve şekerli içecekler, bal, mısır şurubu, akçaağaç şurubu gibi tatlandırıcılardan uzak durmalısınız.

HAZIR GIDALAR

En çok sivilce yapan yiyecekler fast food diye adlandırılan hazır gıdalar yer alıyor. Yapılan araştırmalarda sık sık fast food türü yiyecekler tüketmenin ciltte sivilce oluşumunu %24 artırdığı ortaya koyuyor.

Fast food besinler hormon dengesini bozarak sivilce oluşumuna sebep oluyor. Bu sebeple sivilce sorunu ile karşı karşıya kalmak istemeyen kişilerin bu gıdaları asla tüketmemesi öneriliyor.

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ

Süt ürünleri insülin seviyesini yükselterek sivilce ve akne oluşumuna sebep olur. Sivilce problemi yaşıyorsanız; süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünlerine bir süre ara vererek cildinizdeki değişimi takip edebilirsiniz.

Organik sertifikasına sahip süt ürünlerini tüketmeniz sağlığınız açısından çok daha iyi bir tercih olabilir.

BAHARATLI YİYECEKLER

Baharatlı ve acılı yiyecekler ciltteki kan akışını ve dolaşımını arttırır. Bu durum doğrudan sivilceye neden olmasa da, sivilce kızarıklıklarının daha belirgin görünmesine sebep olur. Baharatlı yiyeceklerin tüketimini azaltarak sivilce oluşumunu engelleyebilirsiniz.

BOL SU İÇEREK SİVİLCELERİ ÖNLEYİN

Sivilce oluşumunu engellemek için sivilceye sebep olan gıdaların tüketimini azaltmanız gerekir. Ayrıca bol miktarda su içerek sivilce oluşumunu engelleyebilmeniz mümkün. Su cildin hava almasını sağlar ve ihtiyacı olan nemi geri kazandırır.

Su içerek gözeneklerinizi her zaman temiz tutabilirsiniz. Sağlıklı, aydınlık ve pürüzsüz bir cilt için vücudunuzun ihtiyacı kadar su içmeniz büyük önem taşıyor.