La figura delgada y elegante sin músculos sobrepuidos se ha convertido en una realidad para las mujeres involucradas en el método de Marina Korpan.¿Cuál es el secreto del éxito de sus programas? En una combinación hábil de respiración diafragmática especial y un conjunto de ejercicios estatodinámicos. Acerca de los beneficios de la estatodinámica en el proceso del entrenador de estrella de pérdida de peso cuenta en su «Instagramе»y en las sesiones de entrenamiento en el Slimness Center.
Características de los ejercicios estatodinámicos
La estatodinámica como una forma separada de hacer ejercicio físico fue descubierto por científicos rusos hace solo 40 años. Sus principios fueron utilizados por culturistas y atletas profesionales. Muchos de ellos estaban convencidos de que los ejercicios estatodinámicos son efectivos solo para la hipertrofia, es decir, la construcción del volumen muscular. Sin embargo, Marina Korpan pudo desacreditar este mito, demostrando que un método seleccionado adecuadamente de ejercicios de respiración, incluida la carga estatodinámica, contribuye a la pérdida de peso activa.
«Viktor Nikolayevich Seluyanov, cuyas obras estudié, demuestra la efectividad de los ejercicios estatodinámicos con la ayuda de datos estadísticos. Por lo tanto, durante un año de ejercicios estatodinámicos, las mujeres quemaron 6-12 kg de tejido grasa. Al mismo tiempo que acumularon alrededor de 6kg de tejido muscular. Incluso si el peso prácticamente no cambió, la cifra se redujo drásticamente en volumen «, comparte el conocimiento de Marina Korpan.
Statodynamics: una especie de mezcla, que toma lo mejor de los ejercicios estáticos y dinámicos.
Signos de carga estatodinámica:
- Todos los movimientos se acortan, se realizan con una pequeña amplitud;
- No hay extremos: estiramiento completo y contracción de los músculos;
- Se mantiene el ritmo intensivo de los ejercicios.
La principal diferencia entre los ejercicios estatodinámicos Marina Korpan: un cambio rápido de un ejercicio tras otro. La duración total del entrenamiento es de 30 minutos. Esto se hace para que los músculos no comenzaran el proceso de producción activa de ácido láctico, lo que conduce a la hipertrofia y la ruptura de las fibras musculares.
Procesos fisiológicos de pérdida de peso
La estatodinámica se complica por el hecho de que al usarlo, debe tener en cuenta todos los matices: el tipo de carga, el intervalo entre los enfoques, la duración total de la capacitación. Puede encontrar la solución óptima por su cuenta, gastando su tiempo y salud en la búsqueda. O puede inscribirse para un maratón o capacitación en línea en elsitio webCentro de delgadez. Marina Korpan, que recibió un premio por el proyecto de pérdida de peso en línea más efectivo, le enseñará todos los matices y lo ayudará a alcanzar su objetivo en el más corto tiempo posible. El secreto de la efectividad de su método radica en el enfoque científico para la pérdida de peso.
Que les pasa a los músculos
La estatodinámica incluye en el trabajo activo de las fibras musculares oxidativas, que no están involucradas en ejercicios dinámicos. Al mismo tiempo, la carga no requiere el uso de «hierro» y otros pesos. Usando la masa de su propio cuerpo, una mujer obtiene una carga grave, bombea y cambia cualitativamente la estructura de los músculos.
Dado que el ejercicio no se lleva a la tensión máxima, no hay una liberación abundante de ácido láctico. Y esto significa:
- No hay sensaciones dolorosas fuertes;
- Las fibras musculares no están desgarradas, no hay hipertrofia o aumento de volumen;
- Hay un aumento en el número de fibras musculares: hiperplasia. Los depósitos de grasa desaparecen, los músculos se secan y se vuelven delgados, alivio.
Las llamadas fibras musculares largas afectan la fuerza, la resistencia. Forman un corsé hermoso y delgado, un cuerpo tenso y elegante.
Trabajo de hormonas
El principal proceso de quema de grasa ocurre debido a la intensa liberación de hormonas. Bajo una fuerte carga estatodinámica, los músculos sienten la falta de oxígeno, lo que conduce a una intensa carrera de sangre y una poderosa liberación de hormonas involucradas en el descomposición de la grasa:
- La adrenalina comienza el proceso de lipólisis, es decir, la descomposición de las células grasas y la eliminación de los ácidos grasos.
- La noradrenalina acelera la quema de grasa desencadenando la gluconeogénesis. Este es un mecanismo natural para producir glucosa directamente a partir de células grasas.
- La testosterona promueve la reducción del tejido grasa y el aumento del tejido muscular. El cuerpo cambia cualitativamente, en volumen, no de masa.
- STH promueve la síntesis de proteínas activas y ayuda a descomponer la grasa visceral depositada en los órganos internos.
Durante el ejercicio, aumenta la concentración de mitocondrias en el cuerpo. Por lo tanto, las hormonas eliminan los ácidos grasos de las células, las mitocondrias las descomponen en agua y dióxido de carbono. Los productos de desglose se eliminan del cuerpo a través de la respiración. De esta manera «exhalamos» la grasa.
Beneficios de la estatodinámica
El método «Korpanetic 360» de Marina Korpan se ha practicado durante más de 20 años. Incluye «System2/4», «Bodeflex Pro», «Oxysize» y «Bone Pulse». A partir de su propia experiencia, conectando los hechos científicos de la anatomía y la bioquímica, Marina pudo crear un método garantizado de pérdida de peso, en el que la estatodinámica juega un papel importante.
Ventajas de los ejercicios estatodinámicos en combinación con ejercicios de respiración:
- Se produce un trabajo intensivo de fibras musculares lentas, lo que conduce al lanzamiento de la quema de grasa y el fortalecimiento del corsé muscular;
- Se estimula una poderosa liberación de hormonas de quema de grasa;
- El tiempo de entrenamiento se reduce: 30 minutos son suficientes;
- No hay necesidad de tirar de «hierro» y aumentar constantemente la carga;
- Los ejercicios son adecuados incluso para personas con mala condición física;
- efecto de mejora de la salud;
- Los ligamentos y las juntas no están sobrecargadas.
«Mi método funciona solo si lo usa correctamente: respire correctamente, siga la técnica de los ejercicios. Recomiendo encarecidamente a todos los principiantes que comiencen a familiarizarse con» Korpanetik 360 «en mis maratones y sin conexión – entrenamiento, bajo mi cuidadoso control. Ambos peso. La pérdida y la salud dependen de ello «.- Aconseja a Marina Korpan.
Cómo hacer ejercicio para perder peso
El efecto de los ejercicios estatodinámicos se multiplica por la respiración diafragmática. La hipoxia a corto plazo durante la retención de la respiración proporciona una liberación adicional de hormonas, acelera la oxidación de las células grasas, la excreción de los productos de descomposición.
Para que el efecto aparezca rápidamente y garantizado, es necesario cumplir con estas reglas:
- Sigue estrictamente todas las recomendaciones del entrenador, incluida la técnica correcta;
- ejercicio en una habitación ventilada o al aire libre para garantizar un suministro de oxígeno adecuado;
- hacer ejercicio regularmente. Durante el período de pérdida de peso activa, el ejercicio debe realizarse diariamente.
Statodynamika: una técnica para realizar ejercicios que ayudará a adquirir una figura delgada y elegante, acelerar el metabolismo, mejorar los órganos internos y ajustar el fondo hormonal. Haga ejercicio con Marina Korpan y disfrute de resultados rápidos de las primeras semanas.
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