Strese Bağlı Yüksek Tansiyon Belirtileri

Bir araştırma, yüksek tansiyonun stres sonucu oluşmadığını; aksine yüksek tansiyonun stresi ortaya çıkardığını ileri sürüyor.

monash.pw

Yayınlanma:

Bilim insanları yeni bir araştırma ile tansiyon ve stres arasındaki ilişkinin şimdiye kadar yanlış bir şekilde bağdaştırıldığını ileri sürüyor. Ve yüksek kan basıncının beyin ile kalbi birbirine bağladığı için kişilik özelliğinin gelişimini etkileyebileceğini söyledi. Ayrıca düzenli egzersiz yaparak ve tuzu azaltarak kan basıncını kontrol altında tutmanın nevrotikliği azaltabileceğini öne sürdüler.

Yüksek tansiyon, kaygı ve stres arasında ilişki olduğu ve kalp hastalığını tetiklediği biliniyordu; ancak hangisinin hangisini etkilediği bilinmiyor.

BMJ dergisi General Psychiatry’de yayınlanan bir çalışmada uzmanlar, Avrupa’da kişinin tansiyon değerlerine ve genetik verilerine baktı. Ardından da bireylerin kaygı, depresyon, nevrotiklik ve refah olmak üzere dört psikolojik durumu için ne kadar yüksek puan aldığını gösteren verilerle karşılaştırdılar. Araştırmacılar, kan basıncı ile nevrotiklik arasında nedensel ilişki olduğunu ortaya çıkardı.

Şanghay Jiao Tong Üniversitesi’nden yazarlar şunları söyledi: “Nevrotik bireyler başkalarının eleştirilerine karşı hassas olabilir, genellikle özeleştiri yapar ve kolayca kaygı, öfke, endişe, düşmanlık, öz bilinç ve depresyon geliştirirler. Nevrotizm, anksiyete ve duygudurum bozuklukları için önemli bir nedensel faktör olarak görülüyor. Nevrotizmli bireyler daha sık yüksek tansiyon ve kardiyovasküler hastalıklara yol açabilen yüksek zihinsel stres yaşarlar.”

Yüksek tansiyonun kalp üzerindeki olumsuz etkileri iyi bilinmesine rağmen, bu, kişilik özelliklerini de etkileyebileceğini öne süren ilk çalışmalardan biri.

Araştırmanın baş yazarı Dr Lei Cai şunları söyledi: “Zihinsel stres ve kaygı gibi bazı psikolojik faktörler, sempatik sinir sistemini harekete geçirerek ani yüksek tansiyona neden olabilir. Kaygı, öfke ve mutluluk tansiyonu yükseltir. Psikosomatik tıpta kan basıncının rolü, kan basıncının beyin ve kalp arasında bir bağlantısı olduğu ve bu nedenle kişilik özelliklerinin gelişimini destekleyebileceği ima edilmektedir.”

Yüksek kan basıncı (hipertansiyon), uzun süreli kan basıncının arter duvarlarına baskı yapmasıyla oluşan ve kalp krizi, yüksek tansiyona bağlı beyin kanaması gibi sağlık problemlerine yol açabilen, sık karşılaşılan bir sağlık durumudur. 

Kan basıncı hem kalbinizin kan pompalama miktarına, hem de arterlerinizdeki kan akışı direncine göre belirlenir. Kalbiniz ne kadar çok kan pompalarsa, arterleriniz o kadar daralarak kan basıncınızı yükseltir. Kan basıncı cıva milimetre üzerinden hesaplanır. İki numarası vardır. 

• Üst numara (sistolik basınç/küçük tansiyon). İlk veya üst numara her kalp atışında damarlara yapılan basıncı ölçer. 

• Alt numara (diyastolik basınç/büyük tansiyon). İkinci veya alt numara, her kalp atışı arasında arterlerde oluşan basıncı ölçer. .

Hiçbir belirti göstermeden uzun yıllar boyunca hipertansiyonla yaşamış olabilirsiniz. Kontrol edilmeyen hipertansiyon, kalp krizi ve inme gibi ciddi sağlık problemleri yaşama riskinizi artırır. Hipertansiyon çok kolay tespit edilebilir ve teşhis konulduğunda kontrol için gerekli önlemleri alabilirsiniz. 

Hipertansiyon Neden Olur?

Hipertansiyonun iki türü vardır. 

Primer (esansiyel) hipertansiyon 

Yetişkinlerin çoğunda hipertansiyonun tanımlanabilir belli bir sebebi yoktur. Primer (esansiyel) hipertansiyon türü, genellikle yıllar boyunca gelişim gösterir. 

Sekonder hipertansiyon

Bazı insanlarda altta yatan sebeplerden kaynaklanır. Sekonder hipertansiyon denen bu hipertansiyon türü aniden ortaya çıkar ve primer hipertansiyondan daha hipertansiyona sebep olur. Bazı sağlık sorunları ve ilaçlar sekonder hipertansiyona yol açabilir: 

• Obstrüktif uyku apnesi

• Böbrek hastalığı

• Böbreküstü torbası tümörü

• Tiroid problemleri

• Kan damarlarında doğuştan gelen bozukluklar 

• Doğum kontrol hapları, grip ilaçları, dekonjestan ve reçetesiz ağrı kesiciler gibi bazı ilaçlar

• Kokain ve amfetamin gibi yasadışı ilaçlar 

Hipertansiyon Risk Faktörleri

Hipertansiyon için pek çok risk faktörü vardır: 

• Yaş: Hipertansiyon riski, yaş ilerledikçe artar. 64 yaşına kadar erkeklerde hipertansiyon yaygındır. Kadınlarda hipertansiyon genellikle 65 yaştan sonra görülür. 

• Aile geçmişi: Hipertansiyon genlerle nesilden nesile geçer.

• Kilolu veya obez olmak: Kilonuz ne kadar fazlaysa, dokularınıza oksijen ve besin sağlamak için gereken kan miktarı o kadar fazladır. Kan damarlarından geçen kan miktarı arttıkça, artelere yapılan baskı da artar. 

• Hareketsizlik: Hareketsiz insanların kalp atışları daha yüksektir. eople who are inactive tend to have higher heart rates. Kalp atış hızınız ne kadar yüksekse, kalbiniz her kasılmada o kadar çok çalışır ve atardamarlarınız üzerindeki o kadar baskı yapar. Hareketsizlik, fazla kilolu olma riskini de artırır.  

• Tütün kullanımı: Sigara içmek ve tütün kullanmak kan basıncınızı geçici olarak artırır ve tütündeki kimyasallar arter duvarlarına zarar verir. Bu da arterlerin daralmasına ve kalp krizi riskine yol açabilir. Pasif içicilik de kalp hastalıkları riskini artırabilir. 

• Tuzlu beslenme: Yemekte çok fazla tuz tüketme, kan basıncını artırabilir. 

• Potasyum eksikliği: Potasyum, hücrelerdeki sodyum oranını dengelemeye yardımcı olur. Potasyumun dengesi kalp sağlığı için önemlidir. Yeterince potasyum alınmazsa, veya susuzluk ve diğer hastalıklar nedeniyle potasyum kaybı oluşursa, kanda sodyum birikerek kan basıncının artmasına yol açabilir. 

• Aşırı alkol tüketimi: Uzun süreli alkol kullanımı kalbinize zarar verebilir. Kadınlarda günde birden fazla içmek ve erkeklerde günde ikiden fazla içmek, kan basıncını etkileyebilir. Alkol kullanıyorsanız, normal seviyelerde kullanmaya dikkat edin. Sağlıklı kişilerde bu miktar kadınlar için günde bir, erkekler için günde iki kezdir. 

• Stres: Fazla stres kan basıncında geçici artışa neden olabilir. Aşırı yemek, tütün veya alkol kullanımı gibi strese bağlı alışkanlıklar kan basıncının daha çok artmasına yol açabilir. 

• Bazı kronik hastalıklar: Böbrek hastalığı, diyabet ve uyku apnesi gibi bazı kronik rahatsızlıklar da hipertansiyon riskini artırabilir. 

Bazı durumlarda hamilelik de hipertansiyona yol açabilir. 

Hipertansiyon sıklıkla yetişkinlerde görülse de, çocuklar da zaman zaman risk altında olabilir. Bazı çocuklarda hipertansiyon, böbrek veya kalpteki sorunlardan ortaya çıkabilir. Ancak sağlıksız beslenme ve hareketsizlik gibi bazı kötü alışkanlıklar, hipertansiyon olan çocukların sayısını giderek artırmaktadır. 

Hipertansiyon Belirtileri

Hipertansiyon veya yüksek tansiyonla ilgili en tehlikeli şeylerden biri, yüksek tansiyona sahip olduğunuzu bilmiyor olmanızdır. Aslında, yüksek tansiyonu olan insanların yaklaşık üçte biri bunu bilmemektedir. Bunun nedeni, yüksek tansiyonun çok şiddetli olmadığı sürece herhangi bir belirti göstermemesidir. Kan basıncınızın yüksek olup olmadığını anlamanın en iyi yolu düzenli kontrollerdir. Kan basıncını evde de izleyebilirsiniz. Bu, özellikle yüksek tansiyonu olan yakın bir akrabanız varsa önemlidir.

Şiddetli Hipertansiyon Belirtileri

Kan basıncınız çok yüksekse, dikkat etmeniz gereken bazı belirtiler olabilir:

• Şiddetli baş ağrısı
• Burun kanaması
• Yorgunluk veya kafa karışıklığı
• Görüş problemleri
• Göğüs ağrısı
• Nefes almada güçlük
• Düzensiz kalp atışı
• İdrarda kan
• Göğsünüzde, boynunuzda veya kulaklarınızda çarpma

Hipertansiyon Olası Komplikasyonları

Hipertansiyon sonucu arter duvarlarında oluşan aşırı baskı, kan damarlarıyla birlikte diğer organlarınıza da zarar verebilir. Kan basıncı yüksekliği kontrol edilmediği sürece tehlikeli olma riski de artar. 

Kontrol edilmeyen hipertansiyon bazı sağlık sorunlarına yol açar: 

• Kalp krizi veya inme: Hipertansiyon arterlerin sertleşmesi ve kalınlaşmasına yol açarak kalp krizi ve inmeye neden olabilir. 

• Anevrizma: Kan basıncının yükselmesi kan damarlarının zayıflamasına ve büzüşmesine yol açarak anevrizmaya neden olabilir. 

• Kalp yetmezliği: Damarlardaki yüksek basınca karşı kan pompalamak için, kalbin daha çok çalışması gerekmektedir. Bu da kalbin pompalama odacığı damarlarının kalınlaşmasına yol açar. Kalınlaşan kaslar vücudun ihtiyacını karşılayacak kanı pompalamakta zorlanır, bu da kalp yetmezliğine neden olur. 

• Böbreklerde zayıflamış ve daralmış kan damarları: Bu durum organların normal çalışmasını engeller. 

• Gözün kalın, daralmış ya da yırtılmış kan damarları: Bu durum görme kaybına neden olur.

• Hafıza ve anlama güçlüğü: Kontrol edilmeyen hipertansiyon düşünme, hatırlama ve öğrenme yetilerinizi etkileyebilir. Hafıza ve anlama güçlüğü, hipertansiyon olan kişilerde sık görülür. 

• Demans: Daralmış veya tıkalı arterler beyine giden kan akışını kısıtlar, bu da demansın bazı türlerine yol açar. 

Hipertansiyon Tanısı 

Doktorunuz kolunuzun etrafına şişirilebilir bir kolluk yerleştirip basınç ölçme cihazıyla kan basıncınızı ölçer. Kan basıncı, doğru teşhis için iki koldan da ölçülmelidir. 

Kan basıncı ölçümünün bazı kategorileri bulunur: 

• Normal kan basıncı: Kan basıncı /80 mm Hg’nin altındaysa normaldir. 

• Yüksek kan basıncı: Sistolik basınç ila mm Hg arasında ve diyastolik basınç 80 mm Hg’den düşükse kan basıncı yüksektir. Yüksek kan basıncı kontrol altına alınmazsa zamanla daha da kötüleşebilir.

• 1. Seviye Hipertansiyon: Sistolik basınç ila mm Hg arasında ve diyastolik basınç 80 ila 89 mm Hg arasındadır. 

• 2. Seviye Hipertansiyon: Sistolik basınç mm Hg’den yüksek ve diyastolik basınç 90 mm Hg’den yüksektir. 

• Hipertansif kriz: / mm Hg’den hipertansiyon, acil müdahale gerektiren bir durumdur. Evde ölçüp bu sonucu elde ettiyseniz, beş dakika bekleyip tekrar ölçün. Kan basıncı hala yüksekse mutlaka doktora görünün. Göğüs ağrısı, görme sorunları, uyuşukluk veya halsizlik, solunum güçlüğü ya da kalp krizinin diğer belirtilerini yaşıyorsanız acil tıbbi yardım almanız gerekir. 

Kan basıncında iki numara da önemli olmakla birlikte, 50 yaştan sonra sistolik basınca daha çok dikkat etmek gerekir. 

Evde kan basıncı ölçümü 

Doktorunuz hipertansiyon teşhisi için muayenelere ek olarak ev kan basıncı ölçümü yapmanızı önerebilir. 

Evde kan basıncı ölçen cihazlar kolay bulunabilir ve ucuzdur, bunun için reçeteye gerek yoktur. Ancak evde kan basıncı ölçümü doktor muayenesi yerine geçmez. 

İyi çalışan ve kolunuza oturan bir cihaz kullanın. Cihazın doğru çalıştığından emin olmak için yılda bir kez doktorunuza gösterin. 

Bilekten veya parmaktan kan basıncı ölçen cihazlar, doğru olmayan sonuçlar verebileceği için önerilmez. 

Hipertansiyon Testleri

Hipertansiyon teşhisini teyit etmek ve altında yatabilecek sebepleri kontrol etmek için bazı testler önerilir. 

• Amblatuar Ölçüm (Holter): 24 saat süren bu ölçüm hipertansiyon olup olmadığını teyit eder. Bu cihazla 24 saatlik sürede belirli periyotlarla kan basıncı ölçülür ve gün içinde basıncın değişimi gözlenir. Ancak bu cihazlar tüm sağlık kurumlarında bulunmayabilir. 

• Laboratuvar testleri: Doktorunuz idrar tahlilinin yanında kolesterol testi gibi kan tahlilleri isteyebilir. 

• Elektrokardiyogram (EKG): Bu hızlı ve acısız testte kalbinizin elektriksel hareketleri izlenir. 

• Ekokardiyogram: Belirtilerinize ve test sonuçlarınıza göre doktorunuz kalp hastalığı riski için ekokardiyogram önerebilir. Bu işlemde kalbinizin görüntülerini elde etmek için ses dalgaları kullanılır. 

Hipertansiyon Tedavisi

Hayat tarzınızı değiştirmek hipertansiyonu kontrol altına almak için önemlidir. Bunun için yapabileceğiniz bazı değişiklikler şunlardır: 

• Tuzu azaltın ve sağlıklı beslenin 

• Düzenli egzersiz yapın 

• Kilonuzu sağlıklı bir seviyede tutun, kiloluysanız kilo verin 

• Alkol kullanımını sınırlayın 

Ancak bazı durumlarda hayat tarzı değişikliği yeterli olmayabilir. Diyet ve egzersiz işe yaramıyorsa, doktorunuz kan basıncınızı azaltmak için ilaç önerebilir. 

Hipertansiyon Tedavisinde Kullanılan İlaçlar

Doktorunuzun önereceği ilaçlar, kan basıncı değerlerinize ve genel sağlık durumunuza bağlıdır. Genellikle iki ve daha fazla ilacın birlikte kullanımı önerilir. Doğru ilaçları bulmak içinse bazen deneme yanımla yöntemi kullanılabilir. 

Hipertansiyon tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar şunlardır:

• İdrar söktürücüler: Su ilaçları da denen bu ilaçlar böbreklerinizin vücuttan sodyum ve suyu atmasına yardımcı olur. Bu ilaçlar genellikle hipertansiyon tedavisinde öncelikli olarak kullanılır. 

İdrar söktürücülerin farklı çeşitleri bulunur. Hangisinin kullanılacağına kan basıncınız ve ciddi sağlık sorunlarının olup olmadığına göre karar verilir. En sık kullanılan idrar söktürücüler klortalidon, hidroklorotiazid ve benzerleridir. 

İdrar söktürücülerin en sık karşılaşılan yan etkisi sık sık idrar yapma ihtiyacı duymaktır; bu durum potasyum seviyenizi düşürür. Potasyum seviyeniz düşerse, doktorunuz potasyum tutucu ilaçlar önerebilir. 

• Anjiyotensin dönüştürücü enzim inhibitörü: Bu ilaçlar kan damarlarını daraltan doğal kimyasalların toplanmasını engelleyerek kan damarlarını rahatlatmaya yardımcı olur. 

• Anjiotensin II Reseptör Blokajı (ARBs): Bu ilaçlar kan damarlarını daraltan doğal kimyasalların harekete geçmesini engelleyerek kan damarlarını rahatlatmaya yardımcı olur. 

• Kalsiyum Kanal Blokörü: Bu ilaçlar kan damarları kaslarının rahatlamasına yardımcı olur. Bazıları kalp atışı hızını yavaşlatabilir. Bu ilaçlar ileri yaştaki hastalarda daha iyi sonuç gösterebilir. 

Yaşam tarzı ve evde yapabileceğiniz değişiklikler 

Hipertansiyon ilaçlarına ek olarak kendi yaşam tarzınızda ve evinizde değişikliklere giderek tedavinize destek olabilirsiniz.

• Sağlıklı beslenin: Kalp sağlığınızı koruyacak besinler tüketin. Bol meyve, sebze, tam tahıllar, tavuk, balık ve az yağlı süt ürünlerini tercih edin. 

• Tuzu azaltın: Günde 2, miligramdan az tuz tüketin. Yetişkinler için günde 1, mg ve altı tuz kullanımı önerilir. 

• Kilonuzu sağlıklı seviyelerde tutun: Kilonuzun sağlıklı seviyelerde olması, fazla kiloluysanız kilo vermeye çalışın. Vereceğiniz her bir kilo için 1 mm Hg oranında kan basıncınız düşer.

• Egzersiz yapın: Düzenli fiziksel aktivite kan basıncını düşürebilir, stresi kontrol altına alabilir, kilonuzu düzenli bir seviyede tutabilir ve pek çok hastalık riskini düşürebilirsiniz. Haftalık en az dakika egzersiz önerilir. Her gün 30 dakika hızlı yapabilirsiniz. 

• Alkol alımını kısıtlayın: Sağlıklı olsanız bile alkol kullanımı kan basıncınızı artırabilir. Alkol kullanacaksanız da bunu sağlıklı seviyelerde tutun. 

• Sigarayı bırakın: Tütün kullanımı kan damarları duvarlarına hasar verir ve arterlerde plak birikimini hızlandırır. 

• Stresi kontrol altına alın: Stresi mümkün olduğunca azaltın. Düzenli egzersiz ve uyku, stres yönetiminde yardımcı olabilir. 

Ne zaman doktora görünmelisiniz?

Doktor muayenenizde sizden kan tahlili isteyebilir. Kan basıncı genellikle iki koldan ölçülerek bir farklılık olup olmadığına bakılır. 

Yüksek tansiyon teşhisi konulmuşsa ya da kardiyovasküler hastalıklar için risk faktörleri taşıyorsanız, doktorunuz sizi daha sık kontrole çağırabilir. 3 yaş üzeri çocuklarda kan basıncı yıllık kontrollerle birlikte değerlendirilir. 

Yüksek Tansiyon ( Hipertansiyon ) Nedir? Belirtileri ve Tedavisi Hakkında Bizimle İletişime Geçin

Doğum kontrol hapları, kortizon içeren ilaçlar ve antidepresanlar yükseltebiliyor. Bir de sık kullanılan ve masum gibi gözüken bazı burun spreyleri, grip ilaçları, bazı ağrıkesicilerin sürekli kullanılması yüksek tansiyona neden olabiliyor.

MEVSİMİNE GÖRE FARKLILIK GÖSTERİR Mİ? 
Özellikle kış aylarında kan basıncı artıyor. Bunun bir nedeninin kışın daha az egzersiz yapılması ve kilo alınması olabileceği düşünülüyor.

ÇAY VE KAHVE ZARARLI MI? 
Anlık olarak kan basıncını yükseltebilir ancak sık tüketenlerde bu etkilere karşı bir tolerans gelişmonash.pw basıncını ve kalp hızını beklendiği kadar olumsuz etkilemez. Ölçülü tüketilmesinde bir sakınca yok.

GÜNEŞLENMEK TEHLİKELİ Mİ? 
Saat ile arası güneş altında kalmak tansiyon ve kalp hastaları için sakıncalı olabiliyor. Güneşlenmek isteyenlerin sabah saat ’e kadar ve akşam üstü saat ’dan sonra güneşlenmeleri daha uygun.

Uzun süre güneşlenmek tansiyonu yükseltebildiği gibi tansiyon ilacı kullananlarda tuz ve su kaybına bağlı birtakım bozukluklar ortaya çıkabiliyor. Örneğin kramplar oluşabiliyor, tansiyon düşebiliyor. Bu nedenle aşırı sıcaklarda susuz kalmamak ve ilaçların düzenli kullanılması önem taşıyor.

TANSİYON HASTASININ UZUN YOLCULUK YAPMASI SAKINCALI MI? 
İlke olarak sakınca yok. Ancak içilmesi gereken ilaçlar aksatılmamalı ve mutlaka normal saatinde alınmalı. Sık yaşanan olumsuzluklardan biri, ilaçların bavul içinde ve yolculuk sırasında hemen ulaşılamayacak bir yerde bulunmasıdır. İlaçların el bagajında taşınması önemli.

KAYGI UZUN SÜRÜYORSA PROFESYONEL YARDIM ŞART 
Anlık stres ve kaygı, kan basıncını yükseltebilir. Ancak daha tehlikeli olan stres ve kaygı durumunun kalıcı, uzun süreli olmasıdır. Çünkü bu durum kan basıncı kontrolünü ve tedavisini zorlaştırır. Stres kontrolü yetersiz kişilerde basit bir ruhsal travma, endişe, korku ve heyecan kan basıncını bir hayli yükseltebilir. Stres ile mücadelede gerektiğinde bir hekimden yardım almak hipertansiyon tedavisinin başarısında önemli rol oynayabilir.

TANSİYONU ZIPLATAN 7 SEBEP 

1- MEYAN KÖKÜ
Meyan kökü içeren içecek ve karışımların tüketilmesi vücutta su ve tuz tutulmasına neden olur ve tansiyonu yükseltir. Tansiyon ve kalp hastaları, bu bitkiden imal edilmiş gıdaları çok dikkatli tüketmeli.

2- ŞEKER 
Doğrudan tansiyona yol açmasa da şekerli besinlerin çok tüketilmesi kilo aldırır ve diyabete neden olur. Bu da dolaylı olarak tansiyon riskini artırır.

3- YÜKSEK TUZ TÜKETİMİ 
Hipertansiyon bazı kişilerde tuz tüketimiyle doğrudan ilişkili. Ülkemizde günlük tuz tüketimi 18 grama kadar ulaşıyor. Önerilen miktar günlük 5 gramın altı. Tuz tüketimi azaltıldığında büyük tansiyonda ’ye mmHg’ye kadar düşme sağlanabiliyor.

4- MADEN SUYU 
İçinde tuz miktarının fazla olması nedeniyle tansiyon ve kalp yetmezliği hastalarının maden suyunu ölçülü tüketmelerinde yarar var.

5- HAREKETSİZLİK 
Doğrudan kan basıncında yükselmeye neden olur. Şişmanlığa yol açarak dolaylı yoldan da hipertansiyona katkıda bulunur.

Haftada dakika egzersiz ile (haftanın 5 günü, günde 30 dakika) hareketsiz yaşamın olumsuz etkilerini ortadan kaldırabiliriz. Haftalık egzersiz süresini dakikaya (haftanın 5 günü, günde 60 dakika) çıkarmak ek yarar sağlar.

6- SİGARA 
Kan basıncını yükseltmesinin ötesinde damarların üzerinde yıkıcı etkisi var. Sigaranın bırakılması kan basıncında hafif bir düşmeye neden olur. Ancak hipertansiyonu olan kişilerde sigara, kalp ve damar hastalığı riskini çok artırdığı için hastalar mutlaka sigarayı bırakmalı.

7- ALKOL 
Az miktarda ve nadiren alkol tüketilmesinin kan basıncı üzerinde olumsuz etkisi yok. Buna karşın sürekli alkol kullanan kişilerde hipertansiyon gelişme riski yüksek. Mutlaka alkol kullanımının azaltılması, daha da iyisi sonlandırılması önerilir.

Alkol tüketimi erkeklerde günde 2 kadehi, kadınlarda 1 kadehi geçmemeli.

Stres tansiyonu tetikler mi? Ülkemizde hemen hemen herkeste görülebilecek olan tansiyon atardamarları içindeki kanın basıncı anlamına gelir. Hastaların büyük çoğunluğu yüksek tansiyon hastası olduğunun farkında değildir. Şiddetli baş ağrısı Yorgunluk Göğüs ağrısı Zorlayıcı solunum Düzensiz kalp atışı tansiyon hastalığının belirtileri arasında yer alır. Tansiyon değerlerinin /90 mm Hg nin üzerinde olması hipertansiyon olarak adlandırılır. Yüksek tansiyon bebeklik döneminden itibaren her yaşta görülebilir. Özellikle stres her hastalığın başı olduğu gibi tansiyonun yükselmesine de sebep oluyor. Stresle başa çıkabilmenin altın kuralı düzenli spor ve yemek düzenidir. Peki Stres tansiyonu tetikler mi? Strese bağlı ve psikolojik tansiyon belirtileri nelerdir? Tansiyonu ne çıkarır?

STRES TANSİYONU TETİKLER Mİ?

Günlük hayatta yaşadığımız olaylar ruh halimizi etkilediği gibi tansiyonun yükselip düşmesine de sebep olabiliyor. Stresle başa çıkabilmek için egzersiz yapın, nefes egzersizleri ve gevşeme egzersizleri yapın, sağlıklı beslenin, sosyalleşin, alkol ve sigaradan uzak durun. Stres, yaşam kalitenizi düşürmenin yanında vücudunuza da ciddi anlamda fiziksel baskı uyguluyor. Tansiyon hastalığı kontrol altına alınmadığı takdirde ölümcül sonuçlar doğurabilmektedir. Stres, tansiyonu tetikliyor.

STRESE BAĞLI VE PSİKOLOJİK TANSİYON BELİRTİLERİ NELERDİR?

Strese bağlı ve psikolojik tansiyon belirtileri arasında; Enseden alın bölgesine doğru yayılan baş ağrısı, kulak uğultusu ve kulak çınlaması, çarpıntı, terleme, sık idrara çıkma, baş dönmesi, burun kanaması, aşırı heyecan, üzüntü, düzensiz kalp atışı ve kalp ağrısı yer alıyor. Özellikle genç yaşta görülen tansiyon için uzmanlar sağlıklı yaşam ve düzenli beslenmeyi öneriyor. Uzun süreli bir işte çalışan bireyin gün içinde dakikada olsa yürüyüş yapması tavsiye ediliyor. Yaşlılarda bu durum biraz daha farklı. Yaşlılar tansiyonları için tuzlu gıdaları bırakmalılar.

SİNİRLENİNCE TANSİYON YÜKSELİR Mİ?

Sıkıntı ve stres tansiyonu yükselten etkenlerden biri olarak karşımıza çıkıyor. Günlük hayatta karşımıza çıkan olumsuz durumlara karşı stresle baş etmemiz gerekiyor. Aksi takdirde tansiyon hastalığına yakalanabiliriz. Tansiyonun önüne geçmek için sağlıklı yaşam ve düzenli beslenme yapılmalıdır. Tansiyonu düşüren besinler ise tuzsuz yoğurt ve ayran yer alıyor. Ancak yoğurt ya da ayranın tuzsuz olmasına ekstra özen gösterilmelidir. Nar suyu ve greyfurt gibi meyvelerin suları ve kekik suyu da tansiyon düşürücü etkisi bulunuyor.

PANİK ATAKTA TANSİYON KAÇA ÇIKAR?

Damalardaki kasılma ve kalpteki ani hız tansiyonun yükselmesine sebep olur. Eğer kan basıncı, rahat bir ortamda, en az 15 dakika dinlendikten sonra ölçüldüğünde, 3 ölçümün /90'dan yukarı olması, hipertansiyonun olduğunu gösterir. Tansiyon / mmHg'nin üzerine çıkmadığı sürece herhangi bir belirti göstermeyebilir. Kişinin tansiyon rahatsızlığı için uzman doktora görünmesi gerekir.

ANİ TANSİYON YÜKSELMESİ BELİRTİLERİ NELERDİR?

Günlük hayatta yaşadığımız olaylar tansiyonumuzu yükseltebilir. Tansiyon genel olarak yaş, cinsiyet, kalıtım, aşrı kilo, diyabet, hareketsizlik, aşırı tuz tüketimi, alkol, sigara kullanımında dolayı yükseliyor. Tansiyonu olan kişi meyve, sebze ve tam tahıl tüketilmeli. Tuz, doymuş ve trans yağ tüketimi azaltılmalıdır. Ani tansiyon yükselmesi belirtileri arasında; yüksek tansiyona böbrek hastalığı, aşırı alkol tüketimi, hormonal rahatsızlıklar ve doğum kontrol hapları gibi bazı ilaçlar da neden olabiliyor.

STRESE BAĞLI YÜKSEK TANSİYON TEDAVİSİ NASIL YAPILIR?

Stres, kişinin biyolojik ve psikolojik dengesinin bozulmasına gösterdiği bir tepki durumuna denir. Gün içinde yaşanan olumlu yada olumsuz durumlar stresi etkiler. Stres tansiyonun yükselmesine sebep olduğu gibi başka hastalıklarında görülmesini tetikler. Stressiz bir yaşam için mutlaka yürüyüş ve egzersiz yapın, dengeli beslenin, ağır yiyecekler yerine sebze veya meyve tüketin, alkol ve sigaradan uzak durun, sevdiklerinizle zaman geçirin, ailenize zaman ayırın, mutlaka müzik dinleyin. Özellikle hobilerle uğraşmak kişiyi streslere karşı oldukça korur.

Beslenme rutininizde tuzu azaltın ve sağlıklı beslenmeye çalışın. Yemeklerde kullanılan çok fazla tuz vücudunuzun sıvıyı tutmasına neden olabilir, bu da kan basıncını arttırır. Sigara dumanı da kan basıncınızı artırabilir. Spor yaparak ve stresten uzak kalarak tansiyonunuz dengede tutabilirsiniz.

KORKUDAN TANSİYON YÜKSELİR Mİ?

Ani duygu değişimleri arasında yer alan korku hissi tansiyonu yükselten etkenlerden biridir. Ruhsal travma, endişe, korku ve heyecan tansiyonun aniden yükselmesine sebep olur.

TANSİYONU NE ÇIKARIR?

Tansiyon yüksekliğinin en önemli nedenlerinden biri yüksek kan basıncıdır. Kişinin tansiyonu yüksek ise, bu durum damar duvarlarının çok fazla basınca maruz kaldığına işaret eder. Tansiyonu çıkaran besinler arasında kafein, çikolata, kolalı içecekler, tuz ve şeker gelmektedir. Tatlılar, hazır yiyecekler, aşırı tuzlu konserveler, margarinlerde tansiyonu çıkaran yiyecekler arasında yer alıyor. Tansiyon belirtileri özellikle yaşlılıkta daha çok ortaya çıkıyor. Tansiyon belirtileri arasında sık idrara çıkma özellikle geceleri uyanıp idrar yapma, bulanık ya da çift görme, bacaklarda şişlik, nefes darlığı yer alıyor.