Sürekli Limonlu Su Içmek

Sabahları bir bardak oda sıcaklığında suya, yarım limonun suyunu sıkarak içmek, sık sık verilen bir sağlık tavsiyesidir. Bu uygulama vücuda enerji verir, C vitamini, potasyum ve lif sağlar; ayrıca karaciğeri güçlendirir. Özellikle detoks programları sırasında karaciğeri temizlemek veya diyet yaparken, tokluk hissi vermesi açısından limonlu su tüketilmesi tavsiyesini duyarız.

Ancak her şeyin olduğu gibi bu içeceği de fazla tüketmenin yan etkileri mevcuttur. Dolayısıyla günlük bir alışkanlık haline getirmeden önce doktora danışmak, limonlu su içmenin zararlarının sizi ne düzeyde etkileyeceğini anlamaya yardımcı olur.

Limonlu su asidik bir içecektir, çünkü limonun asidik değeri yüksektir. Çok fazla asidik gıda yemek veya içecek içmek dişlerin çok fazla asitle temasına yol açar. Bu da diş minesini aşındırır ve dişlerde, özellikle de çok sıcak veya soğuk gıdalara hassasiyet gelişmesine sebep olur.

Dişlerinizi korumak için limonlu suyu bir pipet yardımıyla içebilirsiniz. Halihazırda diş mineniz aşınmışsa ve hassasiyet yaşıyorsanız diş hekiminiz, bu problemin çözümüyle ilgili tavsiyelerde bulunabilir.

Çok fazla limonlu su içmek mide ekşimesini tetikleyebilir veya zaten yaşıyorsanız kötüleştirebilir. Mide ekşimesi, yemek borusu ve mide arasında bulunan özofagal alt sfinkteri görevini tam yapamayınca ortaya çıkar.

Midedeki asitler yemek borusuna tırmanır ve bu duruma reflü denilir. Mide ekşimesine de sık sık asit reflüsü adı verilmektedir. Mide ekşimesi göğüs bölgesinde ağrıya ve yanma hissine yol açar. Asidik gıda ve içecek tüketimini azaltmak mide ekşimesinin belirtilerini iyileştirebilir ve önleyebilir.

Nadir görülse de çok fazla limonlu su içmenin zararlarından bir diğeri diüretik yani idrar söktürücü etkisidir. Limonların, C vitamini yani askorbik asit içeriği yüksektir. Bu besin maddesinin idrar söktürücü özelliği vardır, yani böbreklerde idrar üretimini artırır, bu da vücuttaki fazla sıvıların ve sodyumun daha hızlı atılması anlamına gelir.

Genellikle suya kattığınız limon suyu normal bir düzeydeyse bu şikayet görülmez ama eğer limonlu su içtikten sonra çok idrara çıkıyor ve bunun sonucunda vücudunuzun susuz kaldığını hissediyorsanız, karışımı daha az limonla yapmayı deneyebilirsiniz.

Panik Atak Ve Kalp Krizinin Farkı Nedir?

Hemen Sağlık

Gıdaların vücudumuz üzerinde birçok etkisi bulunuyor. İçerdikleri vitamin ve mineral sayesinde vücut sağlığımızı koruyarak hastalıklara karşı dirençli olmamızda önemli rol oynayan çoğu besin arasında, sofralarda eksik olmayan limon da bulunuyor.

Güçlü bir C vitamini deposu olan limon; B vitamini, fosfor, protein, karbonhidratlar gibi birçok zengin içeriğe sahip bir besin olarak karşımıza çıkıyor. Limon aynı zamanda kilo vermeyi de destekliyor. Formda kalmak veya kilo vermek isteyen çoğu kişi limonlu su içmeyi tercih ediyor.

İşte limonlu su içmenin 12 faydası…

Boğaz ağrısına iyi geliyor

Ilık limonlu su içmek boğaz ağrısı ve farenjitten kurtulmaya yardımcı oluyor.

Kalori alımını azaltıyor

Limonlu su, şeker oranı yüksek meyve sularına ve içeceklere iyi bir alternatif oluşturur. Özellikle diyabet hastaları ve kilo vermek isteyen kişiler için iyi bir içecektir.

Böbrek taşı riskini azaltıyor

Limonlu suyun en temel faydalarından birisi böbrek taşına iyi gelmesi ve onu önlemesi özelliğidir. Normal şekilde böbrek taşları vücuttan çok fazla rahatsızlık vermeden atılır. Ancak bazen idrar akımına engel olur ve yoğun ağrılara sebebiyet verir. Limonlu su içmek vücuda yeniden su kazandırmada ve idrarı sulandırılmış şekilde tutmada yardımcı olur. Bu da böbrek taşı oluşum riskini azaltır.

Sağlıklı karaciğer için faydalı

Limonlu su içmek karaciğerde bulunan sindirim enzimlerini harekete geçirmede yardımcı olur. Ayrıca kanın oksijen durumunu düzenlemede de yardımcı olur.

Sindirime yardımcı olur

Limonlu suyun içerisindeki limon suyu sindirim için gerekli olan hidroklorik asit üretimini destekler. Ayrıca asitlik derecesini ve gut hastalığı riskini azaltır. Sindirim sorunlarından şikâyetçi olan kişilerin düzenli olarak limonlu su tüketmesi tavsiye edilmektedir. Ayrıca ishal ve benzeri sorunları önler. Kadınlar da adet sancılarından kurtulmak için limonlu su tüketebilir.

Kabızlığa iyi gelir

Limonlu su kazbızlık tedavsinde faydalıdır. Bu yüzden her sabah ılık limonlu su içilerek günün geri kalan kısmında kabızlıktan kurtulabilirsiniz.

Bağışıklık sistemini güçlendirir

Limonlu su, bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlamada yardımcı olan C vitamini ve bitkisel gıda kaynağıdır. Ayrıca içerisindeki önemli vitamin ve mineraller sayesinde vücuttaki enerji seviyesini artırmada yardımcı olur.

Kilo vermeye yardımcı olur

Her sabah balla birlikte ılık limonlu su içmek daha kolay bir biçimce ekstra kilo vermeye yardımcı olur.

Romatizma için etkili

Yemeklerden önce ve yatma zamanında limonlu su içmek romatizmadan kurtulmaya yardımcı olur.

Aft ve ağız yaralarına iyi gelir

Ağzı ılık limonlu su ile çalkalamak ağrılı aftlardan ve ağız ülserinden kurtulmaya yardımcı olur.

PH seviyesini dengeler

Bir bardak limonlu su içmek tüm vücudu alkalileştirir ve vücudun pH seviyesini dengeler. Asitli vücut ile bağlantılı birçok hastalık ve durumlar vardır. Uygun sağlık için vücudun alkali durumunu muhafaza etmesi çok önemlidir. Limonlu su vücudun alkali seviyesini normal seviyede tutar.

Vücudu zehirden arındırır

Limonlu su kandaki toksinleri azaltarak tüm vücudu temizlenmesinde yardımcı olur. Limonun içerisindeki besin öğeleri idrar çıkarmada artışı hızlandıran doğal idrar söktürücü görevi görerek toksinlerin yanı sıra gereksiz maddeleri dışarı atılmasına destek olur.

Gün içinde limonlu su tüketimi bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde etkilidir. Özellikle sabah limonlu su içmek toksinlerin vücutta birikmesini engelleyerek antioksidan etki gösterir.

Taze limon kullanılarak elde edilen limonlu su tarçın, bal, zencefil, zerdeçal, nane gibi maddelerle zenginleştirilebilir. Limonlu suyun lezzetli ve sağlıklı olmasına katkı sağlayan bu maddelerle ılık limonlu su hazırlanabilir.

LİMON SUYUNUN BESİN DEĞERİ NEDİR?

50 gram kadar bir limondan çıkan suyun kalori değeri 12 kcal kadardır. 0,2 gram lif içeren limon suyu 1,13 gram meyve şekeri içerir. Protein miktarı 0,18 gram olan limon suyu 58 mg potasyum içerir.

LİMONLU SU İÇMENİN FAYDALARI

Cilt hücrelerini yenilemede destekçidir.

Ağız içinde meydana gelen bakterileri temizler.

Lmonlu su tüketimi karaciğer fonksiyonlarını düzenler.

Limon suyu metabolizmayı geçici olarak hızlandırarak kalori yakmaya yardımcı olur. Bu yöntem kilo vermenizi destekleyebilir. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye ek olarak tüketilebilir. Metabolizmayı kalıcı olarak hızlandırmanın tek yolu vücut kas kütlenizi artırmaktadır.

Vücudu toksinlerden arındırmaya yardımcı olur.

Tırnakların kırılmasını engeller.

Metabolizmanın hızlı çalışmasına yardımcı olur.

Tansiyonu düşürmeyi sağlar.

Göz sağlığını korur.

Saçların güçlenmesini sağlar.

Böbrek taşının düşmesine yardım eder.

Kabızlığı iyileştirir.

Yağ depolanmasını önler.

Kalp hastalıklarını engeller.

Solunum yolu hastalıklarını iyileştirir.

LİMONLU SU İÇMENİN ZARARLARI

Diş minesi zarar görür.

Fazla ve dikkatsiz tüketim sonucu midede yanma ve reflü başlangıcı ortaya çıkar.

Fazla tüketimde vücuttaki demir emilimine sebep olur.

NTV’yi sosyal medyadan takip edin

Birkaç dilim limonu suyla karıştırarak çok kolay elde edebileceğimiz limon suyu, sağlıklı ve ferahlatıcı bir içecek. Ancak limonlu suyun faydaları kadar aşırıya kaçarsanız zararları da var. 

Limonlu su, gazlı içecek veya meyve suyu gibi alternatiflere göre çok daha sağlıklı bir seçenek. Bir sürahi suyun içine atabileceğiniz limon dilimleri, güne ferah başlamanızı sağlayabilir. Bu sayede suyunuza sağlıklı mineraller ve vitaminler de eklemiş olursunuz. Peki limonlu suyu ne sıklıkta içmelisiniz? 

LİMONLU SU İÇMENİN PEK ÇOK FAYDASI BULUNUYOR 

Limonlu su bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve viral enfeksiyonlara karşı mücadelede yardımcı olur. Bunun yanı sıra bir bardak limonlu suyun tazeleyici ve canlandırıcı etkisi vardır. Yani, içtiğimiz anda enerjimizin yükseldiğini ve ruh halimizin iyileştiğini hissedebiliriz.  

Limonda bulunan antioksidanların kilo vermeye yardımcı olduğunu da biliyoruz. Ancak bu doğrudan bir etki değil. Limon, sizi uzun süre tok tutmaya yardımcı olan bir seçenektir. Bu da daha fazla gıda tüketmemizi engeller. İçerdiği lifler sayesinde metabolizmamızın daha hızlı çalışmasına da vesile olur. Limonlu su, bağırsağımızın çalışma düzenini etkiler, sindirimimizi düzenler. Limonda bulunan pektin lifleri şekerin yavaş emilmesini sağlar. Bu da kan şekerimizi dengeler.  

Karaciğer fonksiyonlarımıza da yardımcı olan limonlu suyun bir diğer faydası da limonun içerdiği yüksek miktardaki potasyumun vücuttaki elektrolitleri ve pH’ı düzenlemesidir. Kalsiyum, demir ve selenyum gibi temel mineralleri içeren limonlu su kemikleri güçlendirir, böbrek fonksiyonlarını düzenler ve vücudumuzdaki pek çok organın çalışma sistemini iyileştirir. 

AŞIRIYA KAÇMAYIN: LİMONLU SU İÇMENİN ZARARLARI  

Elbette her şeyin aşırısı zarar. Limonlu su da eğer aşırıya kaçarsanız bazı riskleri beraberinde getiriyor. Yaş, sağlık durumu ve diğer koşullar günlük olarak ne kadar limonlu su içmeniz konusunda değişken sonuçlar doğuruyor. Uzmanlar bu konuda belli bir öneride bulunmuyor ancak bizi işlenmiş ve paketlenmiş limonlu sulardan uzak durmamız yönünde uyarıyor. 

Limon içerdiği yüksek miktardaki asit nedeniyle diş minesinin aşınmasına ve hatta yapılan bir araştırmaya göre dişlerin çürümesine neden olabilir. Ayrıca limondaki asit, aşırı tüketildiğinde mideye zarar veriyor. Özellikle aç karnına fazla miktarda içilen limonlu su ülser ve reflü gibi çeşitli mide hastalıklarını tetikleyebiliyor. 

Limon, yapısı nedeniyle sık idrara çıkmanızı sağlayan bir meyvedir. Bu da dehidrasyona neden olabilir. Çok fazla limon tüketimi ile ağız içi yaraları, migren gibi hastalıklara ve demir emilimine neden olabilir. 

TAZE VE SAĞLIKLI SUYA BİRKAÇ DİLİM LİMON EKLEYİN 

Ancak her sabah ya da akşam yatmadan içilen bir bardak limonlu suyun herhangi bir zararı yoktur. Mide rahatsızlıklarınızı hafifletmek için suyun içine limonun yanı sıra bal ve zencefil de ekleyebilirsiniz. 

Tabii ki içtiğiniz suyun kalitesi de onu sağlıklı yapan en önemli sebeplerden biridir. Su arıtma teknolojilerine yaptığı yatırımlarla ve patentli teknolojileriyle dünya liderliğini sürdüren A. O. Smith, günümüzün en hızlı gelişen su arıtma teknolojisine sahiptir. A. O. Smith Su Arıtma Cihazları sayesinde en taze ve en sağlıklı suya rahatlıkla erişebilirsiniz. A. O. Smith Su Arıtma Cihazları evinizde bulunan şebeke suyunu zararlı kimyasallardan arındırarak suyu temiz, taze ve lezzetli suya dönüştürür. Bu lezzetli suya atacağınız birkaç dilim limonla tazeliğin ve ferahlığın tadını çıkarabilirsiniz.