Sürekli Uyku Hali

monash.pw ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak monash.pw yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca monash.pw yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler monash.pw yorum sayfalarında paylaşılamaz.

monash.pw yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve monash.pw bunlardan sorumlu tutulamaz.

monash.pw yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları’nı ve Gizlilik Sözleşmesi’ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

Gün içi sahip olduğumuz enerji miktarı, hayat kalitemizin belirleyicisidir. Eğer gün içinde sürekli bir yorgunluk, uyku hali ve halsizlik hissediyorsanız, enerjiniz düşüktür ve hayattan pek keyif almazsınız. Enerji seviyemizi yükseltmenin birçok yöntemi var. Gelin, bu yazımızda enerjisi yüksek, kaliteli, dolu dolu bir hayat için neler yapabiliriz ve Yatsan bize bu konuda en iyi desteği nasıl sağlar, birlikte göz atalım!

Çok Uyumak veya Sürekli Uyku Hali Neden Olur?

İyi uyuyamamak dengemizi bozarak bedensel ve ruhsal problemlere yol açabilir. Aynı şekilde bedensel ve ruhsal problemler de uyku bozukluklarına sebebiyet verebilir. Çok uyumak, bilimsel adıyla hipersomnia, genellikle, nörolojik ve psikolojik faktörlerin yol açtığı uyku bozuklukları kategorisindedir. Bu uyku problemini, uyanıkken bile tam bir ayık olamamak ve sürekli uyku hali olarak açıklayabiliriz.

Çok Uyumak Baş Ağrısı Yapar mı?

Eğer baş ağrılarından şikayetçiyseniz ve aynı zamanda çok uyuyan biriyseniz, baş ağrılarınızın nedeni çok uyumak olabilir. Araştırmalar çok uyumanın, mutluluk hormonlarımızdan serotonin de dahil olmak üzere, beynimizde iletim sağlayan hormonları etkilediğini söylüyor.

Yatma saatinizi sabitleyerek, uyanma saatinizde yapacağınız değişiklerle zaman içinde ideal uyku süresini bulabilirsiniz. Unutmayın, iyi uyku az ya da çok uyku değil, size yetecek kadar uykudur.

Sürekli Uyku Hali Hangi Vitamin Eksikliği Sebebi ile Gerçekleşir?

Gün içindeki halsizlik, uykumuzdan tam verim alamama ve sürekli uyku hali gibi durumlarımız vitamin eksiklerinden de kaynaklanabilir. Çünkü pek çok vitamin farklı özellikleriyle uyku kalitemizi ve gün içi enerjimizi etkiler:

D Vitamini

Güneş vitamini olarak da geçen D vitamini, uyku hormonu etkilediği için, D vitamini eksikliği uykudan tam verim alınamamasına ve gün içinde halsiz sürekli uykulu bir halde olunmasına yol açabilir.

C Vitamini

C vitamini günlük enerjimizle yakından ilişkili vitaminler arasında. Kan seviyesinde C vitamini nispeten az olan insanların diğerlerine göre uyku deneyimleri de daha az verimli. Gün içindeki halsizlik ve uyku hali C vitamini eksikliğinde de görülebilir.

B6 Vitamini

Uyku hormonumuz melatonin ve mutluluk hormonlarımızdan serotonin üretiminde görev alan B6 vitamini dinlendirici ve kaliteli bir uyku için önemlidir.

B12 Vitamini

İyi hafıza için mükemmel vitamin olan B12, uyku ve uyanıklık döngülerinde de etken bir rol oynar. Araştırmalara göre yüksek B12 seviyesi, daha düşük depresyon riski sağlar. Hipersomnianın da depresyonla yakından ilişkisini düşündüğümüzde B12 vitamini içeren gıdalar almak, halsizliği önleyerek sürekli uyku halinin giderilmesini destekleyecektir.

Halsizliğe Ne İyi Gelir?

Sağlık kontrolleriniz neticesinde size uygun bir beslenme şekline geçmek ve düzenli olarak egzersiz yapmak halsizliğe iyi geleceği gibi tüm hayat kalitesini doğrudan etkiler. Elbette, uyku düzeni de hem psikolojik hem de fizyolojik sağlığa doğrudan temas ettiğinden, iyi uyku ihtiyaçlarımızın her zaman farkında olmalıyız.

İyi uyku gereksinimleri söz konusu olduğunda konu sadece yatma ve kalkma saatimiz gibi mekaniklere indirgenemez. İyi uyku deneyimini, uyku ortamımızın hijyeninden, uyurken giydiğimiz kıyafetlerin cilde hava aldırmasına kadar geniş bir yelpazede incelemek gerekir. Elbette yatak ve yastık seçimlerimiz de uyku deneyinin aktif oyuncularıdır.

Uykunuza İyi Gelecek, Dinç Uyanmanızı Sağlayacak Yatak ve Yastık Önerileri

Yatsan, kişiden kişiye değişen uyku davranış ve ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak, iyi uyku ve enerjik, kaliteli bir hayat için birçok seçenek sunar. Siz de mağazalarımızı ziyaret ederek kendinize en uygun, en dinlendirici uykuyu sunan ideal uyku ürününüzle tanışabilirsiniz.

Eğer mağazalarımızı ziyaret etme şansınız yoksa, sizle uyumlanarak size en uygun uyku şartlarını sunabilecek yatak ve yastıkları sizler için sıralıyoruz:

One By Tempur

Herkesin uyku alışkanlıkları farklıdır. İşte uyku boyunca omurga başta olmak üzere vücudun her noktası mükemmel destek sunan One By Tempur Yatak tam da bunun farkındalığıyla üretildi:

• Otantik ekstra Tempur katmanı
• Tümüyle hipoalerjenik yatak malzemeleri
• Yıkanabilir kılıfıyla ev tozu ve akarlara ekstra direnç

Benzersiz eğimli tasarımıyla her uyku davranışına uyumlanan One by Tempur Yastıklarını da incelemeyi unutmayın!

Blau Visco Anti Stres

Gün boyu yoğun geçen masa başı mesailer ve iş stresi bütün enerjinizi çekiyor mu? O zaman Blau Visco Anti Stres Yatak sizi derinlemesine yenileyecek!

Posturperfection teknolojisi ile gün boyu oturarak çalışanlara özel tasarımıyla bel-sırt-omurga bölgesine ekstra destek sunar.

• Visco katman ve stres azalıcı kumaşı ile ekstra dinlendirici uyku
• Jel partiküllü visco ile ideal ısıda ferah bir uyku
• Foreversport Destek Süngeri sayesinde daha uzun ömürlü kullanım

Özellikle sırt-üstü ve yan yatma pozisyonlarını tercih ediyorsanız aynı stres azaltıcı örme kumaş ve visco konforuna sahip Blau Visco Anti Stres yastığı da incelemenizi öneririz.

King Koil Westlake Yatak

Çok kapsamlı bir omurga desteği, hijyen ve partneriyle uyuyanlar çiftlere özel destek sunan King Koil Westlake Yatak ince lifli ve uzun ömürlü Yeni Zelanda yünü ile üretilmiştir.

• Pamuk ile nem dengeleyici, terlemeyi azaltan, mikrop ve bakterileri uzak tutan yapı
• Yatak pedi ile ekstra konfor hissi ve vücut desteği
• Diamond Pocket yay sistemi ile partnerinizle deneyimlediğiniz uykularda her partnerin değişen ihtiyacına göre bireysel destek
• Tencel kumaşı sayesinde daha derin konfor, ekstra dayanıklı yatak
• Hava alan yatak yapısı ile bakteri barındırmayan hijyenik malzeme

Tüm bu özellikleri sayesinde King Koil Westlake Yatak sizi beklentilerinizin çok üstünde bir performansla ağırlıyor. Böylelikle Yatsan yeniden, sadece yatak, yastık ve uyku ürünleri değil, iyi bir uyku, iyi ve enerjik bir hayat vadediyor.

Hak ettiğiniz kaliteli hayat, iyi uykuyla; hak ettiğiniz uyku ise Yatsan’la mümkün!

Katopleksi yalnızca narkoleptik hastalara özgü bir durumdur. Narkolepsinin semptomları, özellikle gündüz aşırı uyuma eğilimi ve katapleksi kişinin sosyal, kişisel ve profesyonel yaşamında sık sık ciddi problemlere yol açar ve kişiyi birçok yönden kısıtlar. Tam olarak nedeni bilinmese de beyinde uyku ve uyanıklığı kontrol eden beyin kısmının bozukluğu ile açıklanabilir. Narkolepsi’nin ortaya çıkmasında genetiğin(ailesel geçiş) rolü çok fazladır. Narkolepsi hastalığı kesin bir şekilde nedenselleştirilmiş değildir, şu ana dek bulunan en somut neden genetik yolla oluşmasıdır. Teşhisinde klinik semptomlarla birlikte laboratuvar desteğinden yararlanılır. Polisomnografi, MSLT testleri uykunun özellikle REM latansının izlenmesinde değerlidir. Tedavisinde ise ilaç tedavisi, eğitim, davranışsal ve destekleyici tedaviler uygulanmaktadır” diye konuştu.

Sıklıkla kişinin yetersiz uykusu sonucunda ise uyku felci, hipnogojik halisünasyonlar gözlendiğini kaydeden Kaykaç, “Uyku felci, uyanma sırasında geçici bir konuşamama ya da hareket edememe durumudur. Hipnogojik halüsinasyonlar ise son derece canlı, korkutucu olan , uykuya dalış ve uyanış esnalarında görülen, rüya benzeri bir durumdur” açıklamalarında bulundu.

NARKOLEPSİ NEDİR?

Narkolepsi; kadın ve erkek cinslerde eşit olarak sıklıkla 20’li yaşlarda ortaya çıkan ve ilk olarak gündüz artmış uykululuk ve dayanılmaz uyku atakları ile kendini gösteren bir hastalıktır.

Hastalığın başlamasından aylar veya yıllar sonra halk arasında karabasan dediğimiz uyku paralizisi,uykuya dalarken veya uykudan uyanırken ortaya çıkabilen halüsinasyonlar ve katapleksi dediğimiz düşme atakları tabloya eklenebilmektedir.

Hastaların çoğunda bozulmuş gece uykusuda vardır. Narkolepsi’nin ortaya çıkmasında genetiğin(ailesel geçiş) rolü çok fazladır. Bu hastalıkta hypocretin denen bir maddenin beynimizde eksik olduğu saptanmıştır. Beynimizde bulunan dopamin’in temel olarak uyanıklığın ortaya çıkmasını ve bunun sürdürülmesini sağladığı bilinmektedir. Uyanıklığın yeterli olmaması nedeniyle konsantrasyon güçlüğü ve bellek sorunları oluşur.

İHA

Kronik uykusuzluk ya da sürekli uyku hali, yaygın görülen sorunlardan biridir. İnsanlar hayatlarının belli dönemlerinde kendilerini sürekli yorgun ve uykulu hissettiklerinden bahsedebilirler. Sürekli uyku halinin birden fazla nedeni olabilir. Bu nedenler psikolojik sorunlar ya da çeşitli hastalıklar olabilir. Uykusuz ve yorgun hissetme çoğu zaman akut olsa da kronik hale de gelebilir. Kronik uykusuzluk ve kronik yorgunluk gibi sorunların nedeni mutlaka araştırılmalı ve gerekirse kişiye uygun bir tedavi planlaması yapılmalıdır.

Sürekli uyku hali neden olur?

Sürekli uyku halinin nedenleri şöyle sıralanabilir;

• D vitamini eksikliği başta olmak üzere vitamin ve mineral eksiklikleri, sürekli uyku haline neden olabilir.

• Dengesiz ve yetersiz beslenme, sürekli uyku haline neden olabilir.

• Kansızlık ya da bilinen diğer adıyla anemi, sürekli uyku haline neden olabilir.

• Antidepresan gibi sakinleştirici etkisi olan ilaçların sık kullanılması sürekli uyku haline neden olabilir.

• Sakinleştirici olan bitki çaylarının sık tüketilmesi sürekli uyku haline neden olabilir.

• Yetersiz uyku, sürekli uyku haline neden olabilir.

• Uyku apnesi, sürekli uyku haline neden olabilir.

• Uzun çalışma saatleri ve vardiyalı çalışma sistemi, sürekli uyku haline neden olabilir.

• Diyabet hastalığı, kişinin kendini yorgun ve uykusuz hissetmesine neden olabilir.

• Hipersomnia hastalığı, sürekli uyku haline neden olabilir.

• Narkolepsi hastalığı, sürekli uyku haline neden olabilir.

Hipersomnia hastalığı nedir?

Hipersomnia hastalığı, kişide anormal düzeyde uyku isteği ile ortaya çıkan bir hastalıktır. İnsanlar için ideal uyuma süreleri 7 ila 9 saattir. Hipersomnia hastaları 7 saat hatta daha fazla uyumalarına rağmen hiç uyumamış gibi hissederler. Bu durum hastalarda psikolojik sorunlara ve huzursuzluğa neden olur. Uyku bozukluklarına neden olan hipersomnia hastalığı için hastaneye gelen hastalar, sıklıkla aşırı uyku isteklerinden ve bulundukları her ortamda yalnızca uyumak istediklerinden bahsederler. Strese ve mutsuzluğa neden olan bu hastalık sürekli uyku hali ve uyku isteğinin yanı sıra baş ağrılarına ile depresyona neden olabilir. Hipersomnia hastalarında görülen baş ağrısı çoğu zaman psikolojiktir.

Narkolepsi hastalığı nedir?

Narkolepsi hastalığı, en ciddi uyku hastalıklarından biri olarak gösterilebilir. Hipersomnia hastalığı ile benzer belirtileri olan bir hastalık olsa da çok daha ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Narkolepsi hastalığı yalnızca hastalar için değil hasta yakınları için de oldukça zor ve endişe vericidir. Narkolepsi hastaları uzun süre hiç uyanmadan uyur ve derin bir uykuya dalarak gürültüye rağmen uyanmazlar. Bu durum hasta yakınları için korkutucu olabilir. Hastalar sarsılmalarına rağmen uyanmayabilirler. Bununla birlikte, hastalar sık sık uyumalarının yanı sıra halüsinasyon gördüklerini söyleyebilirler. Bazı vakalarda yolda yürürken ve normal bir eylemi gerçekleştirirken aniden uykuya dalma gibi sorunlar görülebilir. Narkolepsi hastalarının araba kullanmaları ve tek başına sokağa çıkmaları sakıncalıdır.

Uyku hastalıkları nasıl tedavi edilir?

Uyku hastalıklarının tedavisi hastalığın seyrine, hastanın yaşına v cinsiyetine bağlı olarak değişkenlik gösterir. Uyku hastalıklarında en sık tercih edilen tedavi yöntemi ilaç tedavisidir. Bununla birlikte, hastanın yaşam ve beslenme tarzında değişiklik yapması gerekebilir. Hastanın uyuduğu odanın düzenlenmesi, sağlıklı ve dengeli beslenmesi, uykusunun düzenli olması ve gün içinde dinç olmasını sağlayan ek takviyeler değerlendirilebilir. Kişiye enerji ve güç veren besinlerle vitamin-mineral takviyeleri, tedaviyi destekleyici yöntemler olarak kullanılabilir.

Sürekli uyku hali nasıl geçer?

Sürekli uyku halinin geçmesi için basit tedavi yöntemleri uygulanabilir. Elbette önce sorunun altındaki neden tespit edilmelidir. Sürekli uyku hali anormal bir durumdur ve kendiliğinden ortaya çıkmaz. Mutlaka bu durumu tetikleyen bir rahatsızlık söz konusudur. Örnek vermek gerekirse; anemi ya da halk arasında bilinen diğer adıyla kansızlık, kişide sürekli yorgunluk ve uyku hali gibi sorunlara neden olur. Demir eksikliği anemisinin nedeni kandaki demir miktarının oldukça az olmasıdır. Bu nedenle, kandaki demir miktarının yükselmesi sürekli uyku hali ve kronik yorgunluk gibi sorunların ortadan kalkmasını sağlar. Demir açısından zengin besinlerin tüketilmesi, demir haplarının kullanılması ve daha ciddi durumlarda kan nakli ile demir eksikliği giderilebilir. Burada dikkat edilmesi gereken önemli nokta, demir eksikliğinin zararlı olduğu kadar demir fazlalığının da zararlı olduğudur. Demir takviyesi alırken mutlaka bir doktora danışmalı ve dozajı buna göre ayarlamalısınız. Aksi takdirde demir eksikliği tedavisi başarılı olmaz. 

Sürekli uyku hali nasıl önlenir?

Sürekli uyku halini önlemek için yapılması gerekenler şöyle sıralanabilir;

• Vitamin ve mineral açısından zengin besinleri tüketmek, gerekli durumlarda vitamin takviyesi almak sürekli uyku halini önlemeye yardımcı olur.

• Soğuk duş, sürekli uyku halinin önlenmesinde oldukça etkilidir. Soğuk duş esnasında oksijen alımı artar ve kalp atışı hızlanır. Bu durum uzun vadede kişinin kendini enerjik ve rahat hissetmesini sağlar. 

• Sakinleştirici etkisi olan bitki çaylarının tüketimi sınırlandırılmalıdır.

• Sakinleştirici etkisi olan antidepresan ilaçlarının kullanımında aşırıya kaçılmamalıdır.  

• Dengesiz ve sağlıksız beslenmekten kaçınılmalıdır.

• Gün içinde sık sık temiz hava almak ve yürüyüşe çıkmak, sürekli uyku halini önlemede etkilidir.

• D vitamini açısından zengin besinlerin tüketilmesi, insanların kendilerini daha zinde hissetmelerini sağlar. Bu nedenle D vitamini açısından zengin besinleri tüketmek, sürekli uyku halinin önlenmesine yardımcı olur.

• Sürekli uyku hali diyabet hastalığı ile ilişkilidir. Bu nedenle diyabet hastalığından korunmak oldukça önemlidir. Diyabet hastalığı için risk faktörü fazla kilolar, aşırı şeker tüketimi ve genetik yatkınlıktır.