Süt Yapan Tatlılar

Süt yapan yiyecekler hangileridir?

İşte anne-bebek dünyasında en çok sorulan soru: Süt yapan yiyecekler hangileridir?

Anne sütü benim için Dünyanın en mucizevi besinidir; her annenin sütü kendi bebeğine özeldir. Yeni  anne  olanların  veya  anne  adaylarının  kafasını  en  çok  meşgul  eden  sorular: Anne sütü nasıl arttırılır? Süt yapan yiyecekler hangileridir?

Birçok anne, bebeğinin ihtiyaçlarını karşılamak için sütünün yetmediğini düşündüğü için sütünü arttırmak ister, oysa bu endişe sıkça görülmekle birlikte, çoğu zaman yersizdir. Ancak bu konuda yalnız olmadığınızı da unutmayın,  bu  dünyada bu  endişeyi  duyan  ne  ilk  annesiniz ne de  son  anne  olacaksınız. Bazı anneler sütümü arttırayım  derken  gereğinden  fazla  kalori  alabilirler, oysa bol  su  içme  ve  süt yapan yiyecekler ile  oluşturulmuş bir  menü  yeterlidir.

Emzirme bebeğin sağlıklı gelişimi ve psikolojik doygunluğu için doğumu takiben ilk yarım saat içinde gerçekleşmelidir. Bu ilk süt kolostrum (ağız sütü) bebeğimizin ilk aşısı niteliğini taşıyan bir süttür, bu nedenle çok önemlidir. Normale müdahale olarak gerçekleşen sezaryenle doğum gerçekleşse bile bebek ilk yarım saatte anneye emzirme için getirilmelidir. Anne ile bebeğin sağlıklı emmeyi yakalayabilmesi için bebek bakım hemşireleri yardımcı olurlar. Emmenin başlaması ile süt salgısı da artma eğilimine girecektir. Anne bebeğini gördüğü an itibari ile vücudu süt salgısının oluşması için çalışmaya başlar. Yeter ki anne emzirmeye istekli olsun ve  süt  yapan yiyecekler ihmal edilemesin. Sağlıklı  bir emzirme  sürecini  başlatmak  ve  sürdürmek  için  gerekli  olan  5  Altın  kuralı  öğrenmek  için Emzirmenin 5 Altın Kuralı yazımızı okumanızı tavsiye ediyoruz.

Sütümün Yettiğini Nasıl Anlarım?

Anne sütü miktar olarak direk gözle görülmediği için biz anneler için her zaman endişe yaratır. Acaba sütüm yeterli mi, bebeğime yetiyor mu, diye? Bunu anlamanın kolay bir yolu var. Bebeğiniz büyüme eğrisinin altında kalmıyorsa ( ağırlık kazanımı varsa) ve günde 5–6 bez kirletiyorsa sütünüz bebeğinize yetiyordur. Endişe etmeniz gereksizdir. İlk altı ay bebeğinize sadece anne sütü vermeniz yeterlidir. Bebeğiniz sizi bir acıktığı bir de susadığı için emer. Yani su dahil bebeğin bütün ihtiyaçları anne sütünde vardır. Anne sütünde olmayan D ve K vitamini çocuk doktoru tarafından ek olarak gereken ölçüde verilir.

Bebeğin kilo alımı anne sütünün yeterliliğinde en önemli faktördür, ancak doğumdan sonra ilk hafta bebeğin kilo almadığını, kilo kaybettiğini ve de  6-10 gün içinde doğum kilosuna geri dönebildiğini de unutmamak gerekir. İlk 5 günde kilo kaybı %10’dan daha fazla değilse endişeye yer yoktur.

Anne sütünün yeterliliğin değerlendirirken, günde 5-6  kez bez kirletme kavramı  çoğu  zaman  yanlış  anlaşılmaktadır.  Bu idrar için geçerlidir, kaka için aynı şeyi söyleyemeyiz, çünkü bazı bebekler günde 7-8 kez kaka yaparken, bazı bebekler 5 günde 1 kez kaka yapabilirler, her iki durum da normaldir.

Sütün Yetmediğine Dair Hatalı Düşünceler

Ne yazık ki halk arasında, sütün yetmediğini zannetmenize sebep olan birçok hatalı inanış vardır. Mesela geceleri farklı emme alışkanlıkları olabilir, bazı bebekler daha uzun uyurken bazı bebekler sık sık ağlayarak, telaşlı bir şekilde emmek isteyebilirler.

Emme sürelerinin azalması, emme sıklığının artması kesinlikle sütün yetmediği anlamına gelmez. Bazı annelerin sık şikayet ettikleri bir konu da memelerinden sütü göğüsten akmıyor olmasıdır, ya da pompa ile sağınca yeterince süt  çıkmadığından endişe  ederler. Oysa bu bulgular da anne sütünün yetmediği anlamına gelmez. Size asla unutmamanız gereken önemli bir ipucu vermek  isterim:  “Hiçbir süt pompasının gücü, bebeğin emme gücüyle yarışamaz.”

Anne Sütü Nasıl Arttırılır?

Süt oluşumunu artırmak için günde 3 litre sıvı alımı önemlidir. Bu sıvının en az 8- 10 bardağı su olmak zorundadır. Geri kalan kısmı ise süt, ayran, komposto, hoşaf, taze sıkılmış meyve suları veya sebze suları, limonata, loğusa şerbeti, çok açık çay ya da papatya, rezene gibi çaylardan sağlanabilir. Buna rağmen sıkıntı yaşanıyorsa şekersiz ve alkolsüz malt içecekler kullanılabilir.

Kansızlık ülkemizde kadınlarda önemli bir sorun olup hamilelikte ve emzirme sürecinde de önemlidir. Kansızlık sorununun gelişmemesi için çay öğünlerden bir saat önce veya sonra tüketilmeli mümkünse açık tercih edilmelidir. Yine anne sütünün oluşumunu azaltmamak adına koyu çay ve kafeinli gıdalardan (kahve, çikolata, ice tea, çikolata, kolalı ve gazlı içecekler gibi) uzak durmak gerekir.

Kafeinli gıdalar aldığınızda sütünüzle bebeğe geçeceği için onda uykusuzluk, huzursuzluk vs durumlara neden olacaktır. Buna dikkat ediniz.

Bebeğinizin mide kapasitesi henüz küçük olduğu için ve dış dünyaya uyum sağlamaya çalışırken çabuk yorulacağı için sabırlı olmanız gerekmektedir. Uykuya dalsa bile yanağını hafifçe okşadığınız zaman uykusunun içinde bile olsa emmeye devam edecektir. Unutmayın bebeğiniz emdikçe sütünüz artacaktır. Sezaryen doğum sonrası süt gelişi biraz sıkıntı yaratabilir. Ama annenin emzirmeye istekli olması bile süt oluşumu için önemlidir. Gece emzirmesi süt oluşumunu artırır, annenin uykusunun daha kaliteli olmasını sağlar. Her emzirme sonrası veya sırasında sıvı almaya, özellikle bir miktar su içmeye özen gösteriniz.

Aşağıdaki videolarda Uzm. Dyt. Sernaz Çakır Ercil, “Anne Sütünü Arttırma” ve çeşitli beslenme konuları ile ilgili bilgiler veriyor.

Süt Yapan Yiyecekler

Anne Sütünü Artıran Yiyecekler

Emzirme sürecinde alkol, sigara tüketilmemelidir. Bunlar süt oluşumunu olumsuz etiler.

Soğan ve sarımsağı çiğ olarak tüketmeyiniz, karnabahar, lahana, kuru baklagiller, brokoli gibi besinler gaz yapıcı özellikleri olan gıdalarda kimyon çok iyi bir gaz giderici olarak imdadınıza yetişir. Kuru baklagilleri ıslattığınız suya kimyon atabilirsiniz. Benim gibi kimyonu seviyorsanız pişirirken de ekleyebilirsiniz. Gaz sıkıntısı yaşamamanızı sağlar. Bazı bebekler bunların yarattığı tat farklılığını fark etmekte bazıları ise fark etmemektedirler. Bu tarz besinleri tükettikten sonra emmeyi ret etme durumuna bakarak bu besinleri tüketmeye devam edebilir ya da kesebilirsiniz.

Acı baharatlar da gaz oluşumunu artırabiliyor, bu dönemde kullanmanızı tavsiye etmem. Süt oluşum sürecinde günlük protein ihtiyacınızın karşılanmasında bitkisel protein kaynaklarının dışında hayvansal protein de önemlidir. Çünkü ilerleyen süreçte daha sonraki gebelikleriniz için bebeğin beyin gelişimi anne karnında başlaması nedeni ile ve anne sağlığını da korumak adına emziren kadının günlük tüketimlerine ek olarak 1 yumurta ve 2 su bardağı süt veya yoğurt eklemek bile alması gereken ihtiyacını karşılanmış olur.

Günde 5–7 porsiyon taze sebze ve meyve mutlaka tüketilmelidir. Yalnız bunların mevsimsel ürünlerden seçilmesi önemlidir.

Salam, sosis, sucuk, jambon gibi katkı maddesi içeren baharat ve tuz yoğunluğu fazla olan bu tarz besinler, konserve gıdalardan uzak durmak daha sağlıklıdır.

Kalsiyum yönünden zengin olan süt, yoğurt, peynir her gün mutlaka tüketilmelidir.

Emziren Anneler İçin Örnek Menü

Sağlıklı beslenme için her besin gurubundan günlük olarak yeterli ve dengeli olarak almak gerekir. Kabaca bu dönemde; süt yapan yiyecekler içeren aşağıdaki menüye  göz  atabilirsiniz

• Süt- yoğurt 2–3 su bardağı (400–600 ml)
• Peynir 2 kibrit kutusu kadar( 60 gr)
• Et, tavuk, balık 3–4 porsiyon
• Yumurta, kuru baklagiller 1 porsiyon
• Taze sebze ve meyveler 5–7 porsiyon
• Tahıllar
• Ekmek 4–6 dilim
• Pirinç, bulgur, makarna vb hiç veya 2–3 porsiyon

Emzirirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bütün bunlara ek olarak emzirirken bebeği doğru pozisyonda tutmak önemlidir. Memeye makas hareketi yapmak süt kanallarının tıkanmasına yol açabilir.

Anne rahat olmalıdır. Uzun süre oturmaktan yorulduysa yatar pozisyonda emzirmeye devam edilebilir. Ama bebeğin yeni doğduğu süreçte yattığınız yerden emzirmeniz orta kulak iltihabına neden olabiliyor. Yorgunluk süt oluşumunu olumsuz etkileyen bir durumdur. Süt veren bir anne dinlenmeye özen göstermelidir. Bebeğiniz uyurken siz de uyuyup dinlenmeye çalışın. Bebeğin ağzına birkaç damla süt damlatılarak tadını alması emmeyi başlatır. Bebeğin burun deliklerinin tıkalı olmamasına dikkat etmek gerekir.

Meme büyüklüğü veya küçüklüğü süt oluşumu için önemli değildir.

Süt oluşumu için çok fazla şekerli gıda ve tatlı tüketmeye gerek yoktur. Bu size kilo katmanın dışında başka bir şey yapmaz. Tatlı tüketmek istediğinizde sütlü tatlılar, kurutulmuş meyveler veya meyve tatlıları tercih edilebilir. Meyve tatlıları, dondurma gibi tatlılar tüketilebilir.

Bebek her ağladığında emzirilmelidir, çünkü bebek altını kirletmenin ve gazın dışında bir acıktığı bir de susadığı için anneyi emer. Ağlamalar arasındaki ayrım süreç içinde oluşur. Önce altını kontrol eder gazının olup olmadığına bakarsınız bunlarla ilgili bir sıkıntısı yoksa bebeğiniz acıkmıştır. Doymadığı endişesi ile ek besinlere erken başlamak bebeğin gelişimi ve süt oluşumu için olumsuz bir durumdur.

Bebek bir memeyi emip iyice boşalttıktan sonra ikinci meme verilmelidir. Aşırı gergin tam boşaltılamayan memede süt yapımı durabilir. Meme başında sorun varsa; mastit (meme başı iltihabı) gibi sağılarak anne sütü bebeğe bu şekilde verilebilir ya da anne bir süre sonra çalışmaya başlayacak- sa da sütünüzü sağmanızı tavsiye ederim.

Anne Sütü Nasıl Saklanır?

Sağılan sütler, kapağı ve şişesi 5 dakika kaynatılarak mikroplardan arındırılmış cam kavanozlarla ve/ veya steril süt saklama poşetlerinde üzerine tarih atarak ilk sağdığınız en önde ondan sonrası onun arkasında olacak şekilde  -18 derecede 6 ay saklanabilir. Sağılmış sütü anne 4-10 C’de 24 saat, 10-15  C’de 8-10 saat, 25 C oda ısısında 1-2 saat saklanabilir. – 4-0 C’de dondurulduğunda 8 gün içinde kullanılmalıdır. Buzdolabından ayrı kapaklı bir dondurucu bölmede 3–4 ay saklanabilir. -18 derecede derin dondurucuda 6 ay ve daha uzun süre saklanabilir. Saklanan sütler bebeğe verilmeden önce, kavanoz ve/ veya steril süt poşeti su dolu bir kabın içine bir kapla koyup benmari usulü denilen yöntemle ısıtılmalıdır. Anne sütü direk ısıya maruz kalırsa sütün protein kalitesi bozulur.

Sütünüzü sağıp saklamayı tavsiye etmemin bir sebebi de annenin biraz özgürleşebilme şansı yaratabilmesi açısından önemlidir. Bence mutlu anne, mutlu bebek demektir.

Emzik verirseniz de bunu şekerli su ya da reçel vb şekerli gıdalara batırıp vermeyiniz. İlk 20 gün  1 ay bebeğe emzik verilmez, emme şaşkınlığı yaratmamak için.

Anne sütünü bebek ek besinlere başlasa bile 2 yaşına kadar vermeye devam ediniz.

Emzirmenin Anneye Faydaları

Emzirmenin anne sağlığına katkıları ise; anneyi meme kanseri riskinden uzak tutar, doğum sonrası depresyonunu önler, kanama riskini azaltır, rahmin eski haline çabuk dönmesine yardımcı olur. Anne ile bebek arasında güçlü ve rahatlatıcı bir bağ kurulmasını sağlar. Annenin gebelikte aldığı kilolardan kurtulmasına yardımcı olur.

Dr. Kağan Kocatepe'nin youtube kanalında hazırladığı video içeriğinin transkripsiyonu (video sayfanın en aşağılarında)

Baklava, sütlü tatlılar, pasta ve diğer tatlılar emzirme döneminde süt üretimini artırır mı?

Emzirme dönemi başlar başlamaz, yani doğumdan sonraki saatlerde hemen anne adayların aöğütler yağmaya başlar:

"Bol bol tatlı ye sütün olsun" diye.

Nedir bunlar?

İlk önce lohusa şerbeti ile başlar iş. Daha sonra lohusa yatağına
hediye olarak baklavalar getirilir. Sütlü tatlılar yapılır ve sürekli bu şekilde devam eder.

Peki bu gerçek mi acaba?

Gerçekten tatlılar sütü artırıyor mu?

Bunun yanıtı evet ama dolaylı yoldan artırıyor. Çünkü tatlı yendiği zaman özellikle çok fazla tatlı yendiği zaman su içme ihtiyacı olur. O kadar kan şekerine yüklenme olduğu zaman vücut bunu kompanse edebilmek için su içirme ihtiyacı hissettirir ve böylece bol miktarda su içilir ve bu da sütün esas maddesi olduğu için de süt yapımına katkıda bulunur.

Yani şunu söyleyebiliriz; tatlıların süt yaptığı doğru ama nasıl yapıyor? Bunu kendisi yapmıyor su içirerek yapıyor.

O yüzden zaten anne adayı hamilelik döneminde kilolarından çoğu zaman yakındığı için yeni anne, ve bunları vermek isterken işte etraftan gelen, büyüklerden gelen, çevreden gelen, internetten gelen bilgilerle bol miktarda tatlı tükettiği zaman tabii ki kalori yakamayacağı için, bu kalorileri fazladan aldığı bu kalorileri yakamayacağı için belki kilo vermeyi bırakın kilo bile alabilecektir.

O yüzden sütü artırmanın kestirme yolu bol miktarda su içmektir. Bunu her zaman hatırlamak lazım.

Emzirme İle İlgili Ek Bilgiler:

EMZİRME KONU ALT BAŞLIKLARI:

Video: Tatlı yemek (baklava, sütlü tatlılar, lohusa şerbeti) sütü nasıl artırır? - Dr. Kağan Kocatepe

Anne Sütünü Artırıcı Kesin Çözüm Önerileri

Yeni doğanların en temel besini olan anne sütü, içeriğinde yer alan besin öğeleri, vitamin ve mineraller sayesinde bebeğin ilk 6 aylık gelişimini tek başına sağlar. Her zaman steril ve uygun sıcaklıkta olan anne sütünün 100 gramında yaklaşık 69 kalori, 4,5 gram yağ, 7 gram karbonhidrat ve 1 gram protein bulunur. Ayrıca sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller ve A vitamini, C vitamini, D vitamini ve B12 gibi vitaminler içerir.

Bebeğin organ gelişimi ve sinir hücrelerinin gelişimi için anne sütünün bebeğe yetmesi gereklidir. Anne sütünü artıran yöntemler ve anne sütünü artıran besinler ile annelerin beslenme programlarını takviye etmeleri gerekebilir.

Bunların yanı sıra emziren anneler anne sütünü arttıran mama, anne sütünü artıran damla ve anne sütünü artıran ilaç gibi anne sütünü artıran takviyeler kullanır.

Anne Sütünü Artıran Yiyecekler

• Anne sütünü artıran şeyler arasında en önemlisi su tüketimidir.
• Vücudun susuz kalması anne sütünün içeriğini zayıflatır hem de üretimini düşürür.
• Bu nedenle anne sütünü artıran en önemli şey günlük olarak tüketilen 2-2,5 litre sudur.
• Kan basıncını ve kolesterolü düzenleyici etkisinin yanı sıra anne sütünü arttıran gıdalar arasında ön plana çıkan yulaf, prolaktin ve oksitosin gibi süt üretimini arttıran hormonların salgılanmasını artırır.
• Tahin, nohut, limon, zeytinyağı ve sarımsak kullanılarak hazırlanan humus, anne sütünü arttıran yemekler arasında ilk sırayı alır.
• Yüksek omega 3 içeriği ile dikkat çeken somon balığı, içerdiği protein sayesinde anne sütünü arttıran yiyecekler listesi içinde bulunur.
• Annenin sıvı ihtiyacını karşılamaya yönelik besleyici değeri yüksek yayla çorbası, sebze çorbası, et suyu ile hazırlanan çorbalar anne sütünü arttıran çorbalar arasında yer alır.
• Süt, ceviz, fındık ve tahin kullanılarak hazırlanan anne sütünü artıran tatlılar da sütün kalitesini artırır.
• Anne sütünün daha iyi gelmesi için annelerin kahvaltı yapması önemlidir.
• Eğer kahvaltıya önem verilmezse anne sütünde azalma meydana gelebilir.
• Bu nedenle pratik bir kahvaltı sütün üretimini destekler.
• Maydanoz, dereotu, lor peyniri ve cevizle hazırlanan karışım annelerin kahvaltı tabağında yer almalıdır.
• Bu peynir ezmesini diğer kahvaltılıklarla tüketebilirsiniz.
• Dereotu ve ceviz sütün üretilmesini ve daha da besleyici olmasını sağlayacaktır.

Bebeklerde Gaz Yapan Yiyecekler, Emziren Anneler Bu 7 Besine Dikkat!

Anne Sütünü Artıran İçecekler

• İçerdiği yüksek protein ve vitaminler nedeniyle anne sütünün arttırılmasında süt, ayran ve kefir gibi içecekler önemli rol oynar.
• Özellikle yatmadan önce içilen sütlü içecekler süt salınımı sağlar.
• Ayva, elma ve kuru meyveler kullanılarak hazırlanan anne sütünü artıran kompostolar özellikle şekersiz olarak hazırlandığında çok daha faydalıdır.
• Biberiye, kimyon, rezene, tarçın, kekik, zencefil ve zerdeçal gibi anne sütünü artıran maddeler kullanılarak hazırlanan detoks içecekleri de gün boyu tüketilebilir.
• Ayrıca yeşil yapraklı sebze, avokado ve ananas kullanılarak hazırlanan sebze içecekleri de anne sütünü artıran vitaminler içerir.
• Arpanın içeriğinde yer alan polisakkaritler anne sütünün salgılanması artıran prolaktin hormonunu arttırır.
• Bu nedenle arpanın çimlendirilmesi sonucu elde edilen malt içecekler de anne sütünü artırıcı etki gösterir.
• Maden suyu da bir anne için önemli içecektir. Magnezyum kaynağı olan doğal maden suyunu meyve dilimleriyle ve yoğurtla içebilirsiniz.
• Ayran yaparken maden suyu kullanarak ayran elde edebilirsiniz.
• Ayrıca mevsim meyvelerini sıkıp maden suyuyla karıştırıp tüketebilirsiniz.
• Bu şekilde içerseniz hem doğum ödemlerini atarsınız hem de sütün üretimini desteklemiş olursunuz.
• Yaz döneminde bebeğini emzirmek isteyenler serinleten ve besleyen içecekleri içebilir. Bunun için smoothie hazırlanabilir.
• Smoothie malzemelerine mevsim meyveleri, kefir, süt, kuru meyveler eklenebilir. Bu şekilde hem anne için serin bir lezzet hazırlanmış olur hem de bebeğin ihtiyaç duyduğu sütün besin değeri daha da artmış olur.
• Sütü soğuk ilave edebilirsiniz. Süt ya da kefir gibi ürünlerin soğuk tüketilmesi anne sütüne zarar vermez.
• Aksine anneye sıvı desteği olduğu için süt üretimini devam ettirir.

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri: 10 Sinyal, Nelere Dikkat Edilmeli?

Anne Sütünü Artıran Çay Çeşitleri

• Fitoöstrojen bileşenler içeren rezene, anne sütü üretimine yardımcı bir bitkidir.
• Rezene, ıhlamur, anason, kimyon ve papatya kullanılarak hazırlanan bitkisel çay, anne sütünün artmasını sağlar.
• Bu bitkiler aynı zamanda bebeğin gaz sorununa da iyi gelir.
• Isırgan otu tohumu, çemen otu, anason, tarçın ve limon kullanılarak hazırlanan çay ise anne sütünü artıran çaylar arasında lezzeti ve farklı aroması ile beğeni kazanır.
• Anne sütünü artırmak için çay içmek isteyen anneler, kuru meyveleri sıcak suda demleyip tüketebilir. İmkanlar doğrultusunda sıcak suya eklenen kuru kayısı, kuru incir, kuru dut gibi meyveler sayesinde şekerden uzak tamamen doğal bir çay elde edilir. Bu çay anneyi rahatlatırken; bebeğe verilecek sütü de artırır.
• Bu çayların düzenli olarak gün boyu tüketilmesi hem anne sütünün artmasını hem de hamilelikten kalan kiloların verilmesini kolaylaştırır.
• Anne sütünü arttıran çaylar hazırlanırken bitkilerin kaynatılmadan üzerine sıcak su eklenerek kullanılması önerilmektedir.

Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı?

Anne Sütünü Artıran Meyveler Nelerdir?

• Kuru incir, kuru üzüm, kuru kayısı, hurma gibi kuru meyveler içeriğindeki kalsiyum ve magnezyum nedeni ile anne sütünü arttırmada etkilidir.
• Ara öğünlerde ceviz, fındık ve badem gibi yağlı tohumlar ile birlikte tüketilen kuru meyveler aynı zamanda emziren annelerin enerji ihtiyaçlarını karşılamaya da yardımcı olur.
• Yüksek beta karoten içeriğine sahip olan bal kabağı da anne sütünü artıran ürünler arasında yer almaktadır.
• Zengin C vitamini içeriğine sahip olan çilek, portakal, mandalina, elma, kayısı, taze üzüm, ayva, kiraz, karpuz, kavun, şeftali, avokado gibi meyveler de anne sütünü arttırıcı özellik gösterir.
• Emziren annelerin günde 3-4 porsiyon meyve tüketmeleri ve tüketilen meyvelerin farklı çeşitte olmalarına dikkat etmeleri önerilir.

Anne Sütünü Artıran Bitkiler Nelerdir?

• Anne sütünü artıran sebzeler arasında ilk sırayı içeriğindeki yüksek beta karoten ve fitoöstrojen maddeler nedeniyle havuç alır.
• Emziren annelerin salatalarına, yemeklerine ve çorbalarına havuç eklemesi önerilir.
• Demir açısından zengin olan kuru baklagiller de hem salgılanan sütün kalitesini hem de miktarını arttırır.
• Özellikle vejetaryen olan annelerin kuru fasulye, nohut, barbunya gibi gıdaları haftada 2-3 kez tüketmesi önerilir.
• Özellikle folik asit, kalsiyum, demir, A vitamini, C vitamini gibi vitamin ve minerallerden zengin olan karalahana, ıspanak, maydanoz, semizotu, marul gibi anne sütünü artıran yeşillikler emziren annelerin beslenme programında mutlaka yer almalıdır.
• Bunlara ek olarak sarımsak ve soğan gibi anne sütünü artıran bitkisel ürünler de çiğ yada pişmiş olarak yemeklerde ve salatalarda kullanılabilir.
• Anne sütünü artıran mucize olarak bilinen dereotu ise her öğün salataların içerisine eklenerek tüketilmelidir.

Anne Sütünü Artıran Kürler

• Anne sütünü arttıran gıdalar İbrahim Saraçoğlu tarafından da ele alınmıştır.
• Saraçoğlu anne sütünü artıran incir kürü ile emziren annelerin sütlerinin kalitesi ve miktarının arttığını ileri sürmektedir. Sekiz dokuz tane kuru incirin yarım litre klor içermeyen suda haşlanarak suyunun içilmesi anne sütünü artırmaktadır.
• Kuru incir ve havuç kullanılarak hazırlanan kür ise 21 gün boyunca öğleden önce ve öğleden sonra aç ya da tok içildiğinde de süt artırıcı ekti sağlar.
• Anne sütünü artıran dut kürü ise taze olarak ara öğünlerde, kuru olarak ise kaynatılıp suyunun içilmesi şeklinde yapılır.

Yapılan bitkisel kürlerin yanı sıra annenin yeterli ve dengeli beslenmesi, günlük yürüyüşlerini yapması ve bol su tüketmesi anne sütünü artıran faktörler arasındadır. Anne sütünü artıran kesin çözüm yoktur; ancak sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizler ile stressiz bir yaşam, anne sütünün artmasına yardımcı olabilir.

Anne Sütünü Artıran Sağlıklı ve Besleyici 6 Tarif

1) Hem Lezzetli Hem de Faydalı: Anne Sütünü Arttıran Çay

Rezene ve kimyon tohumu kullanılarak hazırlanan çay, anne sütünü arttırıcı özellik gösterir. Vücudun su ihtiyacını karşılamaya yardımcı olan anne sütünü arttırıcı çay aynı zamanda içeriğindeki kimyon nedeniyle bebekte oluşabilecek olan gaz sancılarına da faydalıdır. Günde bir iki fincan anne sütünü arttırıcı çayı yeterli ve dengeli beslenme programınıza ek olarak tüketebilirsiniz.

Anne Sütünü Arttıran Çay

2) Toksinleri Atmanın En Sağlıklı Yolu: Anne Sütünü Arttıran, Zayıflatan Detoks Suyu

Tarçın, zencefil, elma, biberiye ve kimyon kullanılarak hazırlanan detoks suyu, hem toksinlerden arınmayı hem de anne sütünü arttırmayı sağlar. Aynı zamanda düzenli kullanıldığında hamilelik nedeniyle oluşan kiloların verilmesini kolaylaştırır.

Anne Sütünü Arttıran, Zayıflatan Detoks Suyu

3) Anne Sütünü Arttırmanın En Lezzetli Yolu: Anne Sütünü Arttıran Kurabiye

Tereyağı, şeker, keten tohumu, yumurta, vanilya, karbonat, bira mayası, kuru üzüm, badem ve yulaf ezmesi kullanılarak hazırlanan kurabiye lezzetinin yanı sıra içeriğinde yer alan sağlıklı gıdalar nedeniyle oldukça besleyicidir. Anne sütünü artıran bira mayası kullanılarak hazırlanan bu kurabiye kolay ve pratik hazırlanışı ile dikkat çeker.

Anne Sütünü Arttıran Kurabiye

4) Ayvanın Bilinmeyen Faydası: Anne Sütünü Arttıran Ayva Suyu

Ayva, elma, şeker ve su kullanılarak hazırlanan ayva suyu vücuttan toksin maddeleri atmasının yanı sıra anne sütünü de arttırır. Düzenli olarak gün boyunca içilen ayva suyu hem lezzetli aroması hem de sağlığa faydaları ile göz doldurur.

Anne Sütünü Arttıran Ayva Suyu

5) İrmik ve Mahlebin Muhteşem Birlikteliği: Anne Sütünü Arttıran Mamul

Süt, irmik, tereyağı, mahlep, hurma, ceviz, tarçın ve un kullanılarak hazırlanan anne sütünü arttıran mamul, kahvaltı ve çay saatlerinin vazgeçilmez lezzetleri arasında yer alır. Kendine has bir aromaya sahip olan mamul hazırlanmasının kolaylığı ile dikkat çeker.

Anne Sütünü Arttıran Mamul

6) Semizotu ve Yoğurdun Mükemmel Uyumu: Anne Sütünü Arttıran Yoğurtlu Salata

Semizotu, dereotu, kuzukulağı, salata ve yoğurt kullanılarak hazırlanan anne sütünü arttıran yoğurt, içerdiği yüksek vitamin ve mineralleri ile sağlığa oldukça faydalıdır. Hem ara öğün hem de ana öğünlerde yardımcı yemek olarak tüketilen salata lezzeti ile sofralarda yerini alır.

Anne Sütünü Arttıran Yoğurtlu Salata

Anason Çayı Faydaları, Bebeklerde Kullanımı

Bebek Yağı Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Emziren Anneler Ne Yemeli? Anne ve Bebek İçin Gerekli 14 Besin

Sağılan Anne Sütü Nasıl Saklanır, Kullanılır? En Sağlıklı Tavsiyeler

Anne Sütü Faydaları ve Bebek Gelişimi İçin Önemi, Bilinmeyen Gerçekler

Anne sütü bebeklerin kemik gelişimi ve büyümesi için oldukça önemlidir. Düzenli olarak anne sütü tüketen bebeklerin tüketmeyen bebeklere oranla bağışıklık sistemi daha güçlü çalışmaktadır. İlk altı ayın yalnızca anne sütü ile geçirilmesi bebeğin sağlığı için çok önemlidir. Bu nedenle annenin devamlı olarak süt yapıcı besinler tüketmesi önerilmektedir.

Süt Yapan Besinler Nelerdir?

Süt yapan yiyecekler bebeğin yeterli miktarda süt almasını sağlamaktadır. İlk altı ay yalnızca anne sütü ile beslenen bebeklerde daha güçlü bağışıklık sistemi ve kemik gelişimi görülmektedir. Süt yapan yiyeceklerin başında kuru incir, ısırgan otu, rezene, fesleğen, nane, bulgur ve susam yer almaktadır. Bu besinlerin emzirme süresi boyunca tüketilmesi, sütün artmasını sağlamaktadır. Aynı zamanda hazmı kolaylaştıran bu besinler, kabızlık sıkıntısının da ortadan kalkmasına yardımcı olur.

Kayısı, gün kurusu, kuru incir, kuru üzüm, siyah üzüm, yumurta, somon balığı ve havuç gibi besinler annelerin emzirme süresi boyunca devamlı olarak tüketmesi gereken besinlerdendir. Bu besinler hem annenin hem de bebeğin tüm vitamin ve mineral ihtiyaçlarını gidermektedir. Özellikle yulaf, son zamanların en popüler besinlerinden biri olarak bol miktarda süt yapan besleyici besinlerden biridir. Bunun yanı sıra hurma ve yeşil yapraklı bitkiler de anne sütünü yüksek oranda arttırmaktadır.

Süt Yapan İçecekler Nelerdir?

Süt yapan yiyeceklerin yanı sıra içecekler de oldukça önemlidir. Annelerin emzirme süresince tükettikleri besinler oldukça önemlidir. Bebeğin gelişimine özen gösteren anneler, süt verme süresi boyunca bitki çayları içmektedir.

Bu çayların başında rezene, hem bebeğin sakinleşmesi hem de annenin sütünün artması için oldukça faydalıdır. Isırgan otunun kaynatılarak nane ile birleştirilmesi sonucunda tüketilen bu çay ise anne sütünü arttıran içeceklerin başında yer almaktadır. Bunun ile birlikte kuşburnu, yeşil çay, kayısı çayı anne sütünü arttırmaktadır.

Anne Sütünü Arttırıcı Besinler Listesi Nelerdir?

Anne sütünü arttırıcı ve bebeğin gelişimini olumlu yönde etkileyen besinler başında yeşil yapraklı sebzeler gelmektedir. Hazmı kolay olan bu sebzeler arasında kabak, lahana, pancar, ıspanak ve pırasa gelmektedir. Vitamin açısından oldukça faydalı olan bu besinler aynı zamanda doğum kilolarının da sağlıklı şekilde atılmasına yardımcı olmaktadır.

Bunun yanı sıra, dut kurusu, kayısı, kuş üzümü, yaban mersini, kimyon, sarımsak, dereotu süt yapısı besinler listesinde yer almaktadır. Havuç, yumurta, karadut, zencefil, nane, çörekotu, laktozsuz süt, annenin süt miktarını arttıran besinler arasında olup düzenli olarak tüketilmesi gerekmektedir.