Sıvı Diyeti Çorba Tarifleri

Roksi Fit Menüden Diyet Brokoli Çorbası Tarifi

Malzemeler:

• 1 demet brokoli
• 1 adet havuç
• 1 adet soğan
• 6 dal fesleğen
• 1/2 (yarım) yemek kaşığı zeytinyağı

Diyet Brokoli Çorbası Nasıl Yapılır?

1. Soğanı piyazlık doğarın.
2. Havuçları küp küp doğrayın. 
3. Soğan, havuç ve fesleğeni zeytinyağında orta ateşte kavurun. 
4. Yaklaşık 5 dakika kavurduktan sonra brokolileri küçük parçalara bölüp tavaya ekleyin. Bu şekilde 2 dakika daha kavurun. 
5. Sonra üzerine göz kararı sıcak su ekleyin. 
6. Havuçlar ve brokoliler yumuşadığında ocaktan alın. 
7. Çorbayı blendırdan geçirin ve püre haline getirin. 
8. Tuzla tatlandırabilirsiniz. 

Roksi Fit Menüden "Diyet Brokoli Çorbası Tarifi" denemek için Fit Menümüze abone olun

Afiyet Olsun… 

Çorba Diyeti Zay&#;flat&#;r M&#;, Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

Sa&#;l&#;kl&#; ya&#;am ve formda kalma kavramlar&#;n&#;n öneminin giderek artmas&#; sonucunda her geçen gün yeni diyet yöntemleri olu&#;maya ba&#;lam&#;&#;t&#;r. Farkl&#; türlerini severek yedi&#;imiz çorba ile diyet listesine büyük katk&#; sa&#;lanabilir. Hatta çorban&#;n yo&#;unlukta oldu&#;u diyet programlar&#; uygulamak tercih edilebilir.

Çorba yiyerek kilo verilmesi için iki seçenek vard&#;r. Diyet listesine be&#;enilen çorba türlerini eklemek ya da çorban&#;n ön planda oldu&#;u listeler ile diyet yapmaya çal&#;&#;mak planlanabilir. Di&#;er zamanlarda daha s&#;k tüketilen türlerin seçilmesi diyet sürecinin daha keyifli ya&#;anmas&#;n&#; sa&#;lar. Ayr&#;ca yap&#;lan tariflerin yüksek kalori içermemesine dikkat etmek gerekir. Fazla ya&#;l&#; türde çorbalar yerine diyet çorba tarifleri yap&#;lmal&#;d&#;r.

Diyet çorba tarifleri Oktay Usta taraf&#;ndan da yap&#;lmakta ve tavsiye edilmektedir. En fazla önerdi&#;i tarifler ise brokoli, yulafl&#; ve patatesli çorbalard&#;r. Çorba ve su diyeti ile 15 gün gibi bir sürede büyük oranda kilo verebilirsiniz. Su ve çorban&#;n yo&#;unlukta oldu&#;u diyete çay, sebze ve salata gibi g&#;dalar ekleyerek diyeti yapabilirsiniz.

1 Haftal&#;k &#;ok Çorba Diyeti Listesi

K&#;sa sürede hedefledi&#;iniz oranda kilo vermek sadece bir hayal de&#;ildir. Bünyeye göre farkl&#;l&#;klar da olmas&#;na ra&#;men birçok ki&#;i diyet listesine ba&#;l&#; kalarak ve egzersiz ile yürüyü&#; gibi aktiviteler yaparak istedi&#;i kiloyu yakalayabilir.

Çorba diyeti son y&#;llarda popüler hale gelmi&#;tir. Diyetin avantajl&#; yönü çorban&#;n leziz ve tok tutan bir besin olmas&#;d&#;r. Çorba diyetini uygulamak ki&#;ilerin zorlanmadan yapaca&#;&#; bir süreçtir.

Yine de herhangi bir olumsuz etki ya&#;an&#;rsa diyet b&#;rak&#;lmal&#;d&#;r ya da doktora dan&#;&#;&#;lmal&#;d&#;r.

“Çorba diyeti ile kaç kilo verilir?” diye merak ediyor olabilirsiniz. Zay&#;flatan çorba diyeti sayesinde k&#;sa sürede kilo aras&#;nda fark gözlemlenir.

1. Gün

Bir hafta süren bu diyetin ilk gününde kahvalt&#;da çorba ve meyve tüketilir. Ö&#;le ve ak&#;am yemekleri de ayn&#; &#;ekildedir. Ara ö&#;ünlerde ise elma ve armut gibi meyveler ya da hafif at&#;&#;t&#;rmal&#;klar yenebilir. Meyve suyu içmek de iyi bir alternatiftir.

2. Gün

&#;kinci gün ise kahvalt&#;da sadece kahve içtikten sonra ayn&#; program uygulan&#;r. Ak&#;am ise patates yeme&#;i yenebilir.

3. Gün

Üçüncü gün de ilk günkü listeye benzerdir.

4. Gün

Dördüncü günde kahvalt&#;da ya&#;s&#;z süt ve muz kar&#;&#;&#;m&#; içilir. Böylelikle enerji toplan&#;r. Ö&#;le yeme&#;inde ise light yo&#;urt yemek yararl&#;d&#;r. Ak&#;am ise sevilen bir diyet çorba tüketilir.

5. Gün

Be&#;inci gün diyet program&#;na ton bal&#;kla haz&#;rlanm&#;&#; salata türü tarifler eklenebilir.

6. Gün

Alt&#;nc&#; gün de az miktarda dana eti ve k&#;zarm&#;&#; tavuk diyetin bir parças&#; olabilir.

7. Gün

Yedinci gün di&#;er bir deyi&#;le son günde ise ayn&#; listeye buharda pi&#;mi&#; hafif sebze yeme&#;i eklenebilir. Her gün 2 litre su içmeye de dikkat etmek önemlidir.

&#;ok çorba diyeti olarak bilinen bu program ilk ba&#;ta al&#;&#;mas&#; zor gibi görünse de yedi günlük sürecin sonlar&#;na do&#;ru bünyenin al&#;&#;aca&#;&#; bir listedir.

Mercimek Çorba Diyeti

• Mercimek çorbas&#; en lezzetli çorba türlerinden biridir. Bu nedenle diyet için de ideal bir seçenektir.
• “Mercimek çorbas&#; diyeti ile kaç kilo verilir?” sorusunun yan&#;t&#; ise en az 3 kilo olarak aç&#;klanabilir.
• 3 günlük çorba diyeti yaparak 3 kilo vermek istiyorsan&#;z bu diyeti uygulayabilirsiniz.
• Özel olarak haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z mercimek çorbas&#; diyetin önemli bir parças&#;d&#;r.
• Kahvalt&#;, ö&#;le yeme&#;i ve ak&#;am ö&#;ünü olarak bu çorbay&#; doyuncaya kadar içebilirsiniz.
• Ara ö&#;ünlerde ise bir miktar badem ya da ceviz, zencefil çay&#;, salatal&#;k ve hibiskus &#;erbeti tüketebilirsiniz.
• Gece saatlerinde ise kefir içmeniz gerekir.
• Günde en az 15 bardak su içmeye ve spor aktivitesi yapmaya da önem vermek gerekir.

Tarif için: Mercimek Çorbas&#;

Ayran Çorbas&#; Diyeti

• Ayran çorbas&#; diyeti klasik bir &#;ok diyet türüdür. Ayran çorbas&#; diyeti yapanlar iki gün gibi k&#;sa bir sürede iki kilo civar&#;nda fark görebilirler. Bünyesel nedenler ve hareket oran&#;na ba&#;l&#; olarak daha az ya da fazla kilo vermek mümkündür.
• Ayran detoksu diyeti ile aç kalmadan fazla kilonuzu vermek ve ya&#; yakmak mümkün olur.
• Kahvalt&#;da peynir, domates, salatal&#;k, yumurta ve esmer ekmek tüketmek iyi bir tercihtir.
• Haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z ayran a&#;&#; çorbas&#;n&#; ise iki saatlik aral&#;klar ile yemeniz gerekir. Böylelikle hem sa&#;l&#;kl&#; beslenmi&#; hem de tok hissetmi&#; olursunuz.
• Ayranl&#; çorba diyeti ile zay&#;flayanlar da bu durumu onaylamaktad&#;r. Günde iki litre su içmek de önemlidir, meyve ve kahve ise diyet program&#;nda yoktur.
• Yar&#;m kilo yo&#;urttan ayran yapt&#;ktan sonra salatal&#;k, bu&#;day, nohut, nane ve baharat ekleyince çorban&#;z haz&#;r duruma gelir.
• Ya&#; ve tuz eklemeden yap&#;lan çorba besleyici bir tariftir.

Tarif için: Ayran Çorbas&#;

Kabak Çorbas&#; Diyeti

Kabak özellikle sonbahar aylar&#;nda s&#;kl&#;kla tüketilen ve vücuttaki zararl&#; maddelerin at&#;lmas&#;n&#; destekleyen bir sebzedir. Çorba diyeti yapanlar&#;n yorumlar&#; sonucunda diyet listesi ile 2 haftada 8 kilo verildi&#;i gözlemlenir.

• &#;lk gün kahvalt&#;da limonlu kabak ve havuç salatas&#;, ö&#;len sebze çorbas&#; ak&#;am ise f&#;r&#;nda kabak tüketilir.
• &#;kinci gün ise kabak salatas&#;, sebze çorbas&#;, kabak püresi ve ha&#;lama kabak yap&#;l&#;r.
• Di&#;er günlerde de bu tariflere ö&#;ünlerde yer verilir.

Tarif için: Kabak Çorbas&#; (Videolu)

Haz&#;r Çorba Diyeti

Marketlerde kolayl&#;kla bulaca&#;&#;n&#;z haz&#;r çorbay&#; ba&#;ka tarifler ile birle&#;tirerek yapaca&#;&#;n&#;z çabuk çorba diyeti belirli bir sürede forma girmenize ve kilo vermenize destek olur. Bir ayda 5 kilo verilebilen diyet metabolizman&#;z&#; da h&#;zland&#;r&#;r.

Ancak haz&#;r çorbay&#; fazla tüketmemeye dikkat etmeniz iyi bir diyet için önemlidir.

• Kahvalt&#;da peynir, meyve, domates salatal&#;k türünde g&#;dalar tüketilir.
• Ö&#;le yeme&#;inde ise haz&#;r çorba, ekmek, meyveler ve nar ek&#;ili çoban salata vard&#;r.
• Ara ö&#;ün olarak sütlaç türü bir tatl&#; ya da ayran ile bisküvi yenilebilir.
• Ak&#;am saatlerinde ise haz&#;r çorbaya art&#; olarak tavuk eti ya da k&#;rm&#;z&#; et yemekleri ile bol limonlu salata iyi bir menüdür.

So&#;an Çorbas&#; Diyeti

Diyet çorba tarifleri Ender Saraç taraf&#;ndan da sunulmaktad&#;r. Tarifler içinde ilgi çekici ve yararl&#; olanlardan biri so&#;an çorbas&#; diyetidir.

• &#;lk gün kahvalt&#; d&#;&#;&#;ndaki her ö&#;ünde bu çorbadan bir miktar içmek iyi bir yöntemdir. Diyet program&#;nda sevdi&#;iniz meyvelere de yer verebilirsiniz. Kahvalt&#;y&#; ise beyaz peynir ve &#;ekersiz çay ile olu&#;turabilirsiniz. Çorba diyeti ile zay&#;flama amac&#;nda olanlar için bu program ideal bir seçenektir.
• &#;kinci gün ise ak&#;am yeme&#;inde bal&#;k, tavuk ya da hindi eti ekleyebilirsiniz.
• Üçüncü günün ak&#;am&#; için ise pirinç lapas&#; iyi bir tercih olur.

Tarif için: So&#;an Çorbas&#; Tarifi (Videolu)

So&#;uk Çorba Diyeti

• So&#;uk çorba ile diyet yapmak için farkl&#; birçok seçenek vard&#;r. Bunlardan en popüler olanlar&#;ndan biri ise ayran çorbas&#;d&#;r.
• Çorba yo&#;urt diyeti söz konusu olunca ön plana ç&#;kan tarif ayran çorbas&#;d&#;r.
• Bir di&#;er seçenek ise domates çorbas&#;n&#; so&#;uk olarak denemektir.
• Kay&#;s&#; ve semizotu çorbalar&#; da diyete eklenebilir.
• Hafif kahvalt&#; yapmak, ö&#;ünlerde her gün farkl&#; so&#;uk çorbalar&#; tüketmek ve diyet listesine meyve ile &#;zgara köfte ve bal&#;k &#;zgara yemeklerini eklemek so&#;uk çorba diyetinin konseptini olu&#;turur.
• So&#;uk çorba diyeti yorumlar&#; incelendi&#;i zaman olumlu geri bildirimler al&#;nd&#;&#;&#; görülür.

Tarif için: So&#;uk Ayran Çorbas&#;

Çorba Diyeti Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?

• Bu süreçte mutlaka bol bol su tüketmelisiniz. Çorba diyeti sizin için bir s&#;v&#; beslenme program&#; olsa da ya&#; yak&#;m&#; için mutlaka su içmelisiniz.
• Çorbalar&#;n yan&#;nda ekmek tüketme konusunda hassas olmal&#;s&#;n&#;z. Mümkün oldu&#;unca ekmekten uzak kalarak kilo verme h&#;z&#;n&#; art&#;rabilirsiniz. Ancak baz&#; durumlarda önerilen ekmekleri tam bu&#;day ekme&#;i olarak seçebilirsiniz.
• &#;mkan oldukça düzenli spor yapmal&#;s&#;n&#;z. S&#;v&#; deste&#;ini ald&#;ktan sonra incelme konusunda spora ihtiyac&#;n&#;z olacakt&#;r.
• Çorba diyeti sizi aç b&#;rakmaz. Oldukça tok tutar bu nedenle kendinizi kaçamak ö&#;ünlerinden sak&#;nmal&#;s&#;n&#;z.
• &#;eker ve tuz tüketimi de zay&#;flatan çorba diyetinde yeri olmayan malzemelerdir. Bu yüzden &#;ekerli ve tuzlu g&#;dalar&#; unutmal&#;s&#;n&#;z.
• Çorbalar&#; haz&#;rlarken, oldukça do&#;al malzemeler kullanmal&#;s&#;n&#;z. Özellikle de yo&#;urtlu çorbalar&#; içerken ev yo&#;urdu tercih etmeniz önerilir. Çünkü ev yo&#;urdunda probiyotik maddeler daha yo&#;undur ve ya&#; yak&#;m&#; daha h&#;zl&#; gerçekle&#;ir.
• Çorbalar&#;n&#;za sevdi&#;iniz baharatlar&#; ekleyebilirsiniz. K&#;rm&#;z&#; pul biberi ise her çorbaya ilave edebilirsiniz.
• K&#;rm&#;z&#; pul biberin ya&#; yak&#;m h&#;z&#;n&#; yükseltti&#;ini hat&#;rlatmak gerekir. Ayr&#;ca antioksidan bir baharat oldu&#;u için ödem atma konusunda da size yard&#;m edecektir.

Zay&#;flatan 8 Farkl&#; Diyet Çorba Tarifi

“Diyet çorbas&#; nas&#;l yap&#;l&#;r?” sorusuna mükemmel &#;ekilde yan&#;t verecek olan bu tarifleri mutfa&#;&#;n&#;zda rahatl&#;kla yapabilirsiniz. Diyet çorba çe&#;itleri alan&#;nda farkl&#; tarifler denemek isteyenler linklerdeki çorbalar&#; inceleyebilir.

1) Formunu Korumak &#;steyenler için Leziz Bir Seçenek

Mercimek çorbas&#; en fazla bilinen ve ayn&#; zamanda yararl&#; olan çorba türlerinden biridir. Üstelik diyet türündeki mercimek çorbas&#; da bu özelli&#;ini devam ettirmektedir. Linkteki tarife girip haz&#;rlayarak diyet menüsünü daha zengin hale getirebilirsiniz. Zay&#;flatan Diyet Mercimek Çorbas&#;

2) Nefis ve Yararl&#; Bir Ayran Çorbas&#; Tarifi ile Fit Kal&#;n

Ayran çorbas&#; hem tok tutan özellikleri hem de nefis tad&#;yla diyet yapmak isteyenlerin arad&#;klar&#; türde bir tariftir. Diyet Çorba

3) Sebzeli Diyet Tarifi Arayanlara Brokoli Çorbas&#;

Diyet yapmak isteyenlerin kilo vermeyi destekleyen çorbalar içmesi son derece faydal&#;d&#;r. Çorban&#;n içinde sebze de varsa iki kat&#; kadar daha fazla yarar elde edebilirsiniz. Diyet Brokoli Çorbas&#;

4) Spordan Önce &#;çebilece&#;iniz Enerji Verici Bir Çorba Tarifi

Diyet sürecinde olanlar&#;n ya da enerji depolamak isteyenlerin metabolizmas&#;n&#; h&#;zland&#;racak bir çorba tarifi link dahilinde sizleri bekliyor. Metabolizma H&#;zland&#;ran Nefis Diyet Çorba

5) Diyet Sürecinize Destek Olan Ferahlat&#;c&#; Bir Tarif: Yaz Çorbas&#;

Yaz aylar&#;nda sizi serinletecek olan bu tarif, zay&#;flamaya yüksek oranda destek olmas&#;yla bilinir. Di&#;er mevsimlerde de be&#;eni ile yiyebilece&#;iniz bir çorbad&#;r. Diyet Yaz Çorbas&#;

6) Farkl&#; Sebzelerin Bir Çorbada Enfes Birle&#;imi

En yararl&#; sebzelerin bir arada tad&#;laca&#;&#; enfes birle&#;imi bu çorbada bulacaks&#;n&#;z. Sebzeli Diyet Çorba

7) Popüler Bir Çorba Türünün Diyet Hali

Domates çorbas&#; da mercimek çorbas&#; gibi önde gelen bir çorba türüdür. Diyet versiyonunu da severek yerken zay&#;flama yolunda bir ad&#;m daha atm&#;&#; olabilirsiniz. Diyet Domates Çorbas&#;

8) Diyet &#;çin &#;deal ve Faydal&#; Kabak Çorbas&#;

Kaba&#;&#;n saymakla bitmeyen faydalar&#; aras&#;nda tabi ki ya&#; yak&#;m&#;n&#; desteklemesi de vard&#;r. Linkte bulunan pratik tarifi yaparak düzenli olarak yedi&#;iniz zaman bu etkileri k&#;sa sürede görebilirsiniz. Diyet Kabak Çorbas&#;

Çorba Tarifleri kategorisini ziyaret ederek tüm çorba tariflerine ula&#;abilirsiniz!

Lahana Çorbas&#; Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

K&#;&#;&#;n Metabolizman&#;z&#; H&#;zland&#;racak 3 Farkl&#; Çorba

Sonbaharda Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k Güçlendiren Mucize: Propolis

Çorba Kaç Kalori? Çe&#;itlerine Göre Çorba Kalori De&#;erleri

S&#;v&#; Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r? 3 Günlük S&#;v&#; Diyeti Listesi ile Zay&#;flama

Kilo vermeye yardımcı bir beslenme programı arıyorsan göz atmanda fayda var!

Çorba diyeti, hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olmak amacıyla tasarlanmış kısa süreli bir beslenme planıdır. Çorba diyetinde 5 gün boyunca farklı çorba tüketilir. Genellikle sebze içeren bu çorbalar her öğün içilir. Çorbalar her gün farklı olacak şekilde tüketilmeli ve listeye bağlı kalınmalıdır. Bununla birlikte çorbaların içinde tuz, salça ve yağ kullanılmamalıdır. Bunun yerine çorbalara tat vermesi için çeşitli baharatlar ilave edilebilir. Kişi çok aç hissettiğinde ise çorbanın yanında bir dilim tam buğday ekmeği tüketilebilir.  

Çorba Diyeti Nasıl Yapılır?

Çorba diyeti birçok farklı yöntemlerle yapılabilmektedir. Bu yöntemler kendi içinde temel olarak üç ana öğün için sadece çorba, iki ana öğün için sadece çorba ve bir ana öğün için sadece çorba olmak üzere üç gruba ayrılabilir. 

Bu diyetlerden birincisinde, ana öğünlerin yalnızca iki veya üçünde çorba tüketilir. Bu diyet, hızlı ve kısa sürede kilo vermek isteyenler için faydalıdır. Aynı zamanda vücuda kısa süreli bir şok verir. Bu planda üç ana öğünün her birinde çorba tüketilir. Bu diyet bol sıvı içermesine karşın protein açısından düşüktür. Bu nedenle   günden fazla uygulanmamalıdır. 

Çorba diyetinin ikincisi ise iki ana öğünde çorba tüketmeyi içerir. Bu diyet türünde öğle ve akşam yemeklerinde çorba içilir ve normal bir kahvaltı yapılır. Sağlık için günde üç öğün sadece çorba tüketmekten daha faydalıdır. Tercih edilen bir öğünde fazladan yemek yenir, bu sayede vücuda protein alınır. Protein ayrıca ekstra gıdalarda bulunur. Bu özelliği sayesinde bu diyet daha uzun süre uygulanabilir.  

Çorba diyetinin bir diğerinde ise günde bir öğün çorba tüketilir. Bu çorba diyeti diğer iki diyete göre daha uzun sürer ve daha yavaş sonuç verir. Ancak diğerleri ile karşılaştırıldığında  daha doyurucu ve daha sağlıklıdır. Bu tip bir diyette protein açısından zengin yiyecekler üç ana öğünden birinde tüketilmelidir. Tek öğünlü çorba diyeti sıvı, protein, karbonhidrat ve lif dengesi açısından faydalıdır. 

Çorba diyeti yaparken dikkat edilmesi gerekenler şunlardır.

• Çorbaları hazırlarken un ve krema eklenmemelidir.

• Baharatlar ve acı biber  eklenmesi önerilir.

• Çorba diyetinde ara öğünlerde yoğurt, kuruyemiş, 1 meyve ya da kefir tüketilebilir.

• Çorbaların içerisine, şehriye ve pirinç eklenmemelidir.

• Çorba diyetinde ara öğünlerde az miktarda yulaf tüketmek tok kalmaya yardımcı olabilir. 

• Çorbalara 1 çay kaşığı zeytinyağı ilave edilebilir. 

Çorba Diyetini Kimler Yapabilir?  

Reklamsız Kullan

Çorba diyeti, hızlı bir şekilde kilo kaybetmenin yollarından biridir. Bu diyet sağlık sorunu olmayan herkes tarafından uygulayabilir. Ancak çorba diyetinin aç kalarak zayıflamayı içerdiği unutulmamalıdır. Bu nedenle, çorba diyeti uygulamaması gereken kişiler aşağıda verilmiştir.

• Hamile kadınlar

• Şeker hastaları

• Emziren anneler

• Mide rahatsızlığı olanlar (reflü, gastrit)

• Düzenli ilaç kullanan kişiler

Tek tip bir beslenme biçimi vücudun ihtiyacı olandan çok az miktarda tüketildiği için hamile veya emziren kadınlar için önerilmez. Bebeğin büyümesi için ihtiyaç duyduğu besinler vücuda yeterli miktarda alınmalıdır. Çorba diyeti vücudu şok eder ve depoladığı yiyecekleri kullanmaya zorlar. Ancak annenin kendi deposundaki besinler bebek için yeterli değildir. Bu sebeple de emziren veya hamile kadınlar için çorba diyeti tavsiye edilmemektedir.  

Çorba diyeti, şeker hastalığı olmayan, uzun süreli açlıktan etkilenecek bir sağlık sorunu olmayan, düzenli ilaç kullanmayan, herhangi bir tedavi görmeyen ve ergenlik çağını geçen her yetişkin tarafından uygulanabilir. Bununla birlikte diyete başlamadan önce bir doktorla danışılması tavsiye edilmektedir. 

Çorba Diyetinde Ne Yemelisiniz?

• Çorbalara  1 çay kaşığı zeytinyağı eklenebilir. 

• Çorbalara az miktarda esmer bulgur eklenebilir.

• Baharatlar ve acı biber tüketilebilir.

• Ara öğünlerde yoğurt, birkaç kuruyemiş, 1 meyve ya da kefir tercih edilebilir.

• Ara öğünlerde az miktarda yulaf eklemek tok kalmaya yardımcı olur. 

Çorba Diyetinde Ne Yememelisiniz?

• Çorbaları yaparken un ve krema kullanılmamalıdır.

• Çorbanın içerisine, şehriye ve pirinç eklenmemelidir. 

• Çorbalara salça, tuz ve yağ ilave edilmemelidir. 

Çorba diyeti, kalıcı zayıflamayı sağlar. Bu özelliği sayesinde kişi hedeflediği kiloya ulaşır ve bunu sürdürebilir. Diyetin temel amacı besleyici ve doyurucu çorbalar tüketerek ideal kiloya ulaşmaktır. Bu diyet 5 gün uygulanmaktadır.  

Beş günlük bu süreçte birbirinden farklı çorbalar içilir. Böylece hızlı bir şekilde kişi hedeflediği kiloya ulaşılır. Çorba diyetinde aynı zamanda  tam buğday ekmeği de tüketilebilir.

Bir günlük Çorba Diyeti Listesi Nasıl Olmalıdır?

Reklamsız Kullan

5 günlük çorba diyet listesi

1.gün

Kahvaltı

Ara öğün

• 1 adet orta boy elma

• Yarım çay bardağı yağsız süt veya diyet kefir 

Öğlen

Ara öğün

• 1 kâse yağsız yoğurt

• 1 adet orta boy doğranmış elma

• 2 yemek kaşığı yulaf

Akşam

Ara öğün

• 1 orta boy elma

• Yarım çay bardağı yağsız süt veya diyet kefir 

2.gün

Kahvaltı

Ara öğün

• 4 adet çilek

• Yarım çay bardağı yağsız süt veya diyet kefir 

Öğlen

Ara öğün

• 1 kâse yağsız yoğurt

• 2 yemek kaşığı yulaf

Akşam

• 1 tabak dolusu sebze çorbası

Ara öğün

• 4 adet çilek

• 1 çay bardağı yağsız yoğurt veya diyet kefir 

3.gün

Kahvaltı

• 1 tabak dolusu mercimek çorbası

Ara öğün

• 1 adet armut

• Yarım çay bardağı yağsız süt veya diyet kefir 

Öğlen

Ara öğün

• 1 kâse yağsız yoğurt

• 1 adet orta boy doğranmış armut

• 1 yemek kaşığı yulaf

Akşam

Ara öğün

4.gün

• Kahvaltı

• 1 tabak dolusu brokoli çorbası

Ara öğün

• 2 kivi

• Yarım çay bardağı yağsız süt veya diyet kefir 

Öğlen

• 1 tabak dolusu brokoli çorbası

Ara öğün

• 1 kâse yağsız yoğurt

• 2 adet doğranmış kivi

• 2 yemek kaşığı yulaf

Akşam

Ara öğün

• 1 çay bardağı yağsız yoğurt veya diyet kefir 

5.gün

• Kahvaltı

• 1 tabak lahana çorbası

Ara öğün

• 1 adet portakal

• Yarım çay bardağı  yağsız yoğurt veya diyet kefir

Öğlen

• 1 tabak dolusu lahana çorbası

Ara öğün

• 1 kâse yağsız yoğurt

• 1 adet orta boy doğranmış portakal

• 2 yemek kaşığı yulaf

Akşam

• 1 tabak dolusu lahana çorbası

Ara öğün

• 1 adet portakal

• 1 çay bardağı yağsız yoğurt veya diyet kefir 

Çorba Diyetinin Faydaları Nedir?

Çorba diyetinin faydaları aşağıda verilmiştir.

Yüksek miktarda lif içerir: Çorba diyetinin başlıca faydalarından biri çorbadaki sebzelerin  lif alımını arttırmayı sağlamasıdır. Ayrıca, sağlıklı bir şekilde kilo vermeye çalışan kişilerin, lif hedeflerine ulaşmasına yardımcı olabilir. Bu durum, lifin daha tok hissetmeyi ve dolayısıyla tüketilen kalori sayısını  azaltmaya nasıl yardımcı olabileceğini gösteren araştırmalarla desteklenmiştir. Aynı zamanda lif, bağırsaktaki suyu emdiğinde büyüme eğilimi gösterir ve bu da tokluk sağlar. 

Sebze tüketimini artırır: Çorba diyeti, sebze tüketimini arttırmayı sağlar. Sebzeler folat, potasyum, demir, magnezyum, A vitamini ve C vitamini gibi vitamin ve mineraller açısından yüksektir. Ancak sebzelerin bu faydalarından yararlanmak  için birçok farklı türde sebze tüketmek önemlidir.  Çorba diyetinde farklı sebzelerin kullanımına özen gösterilmelidir. 

Bitki bazlı beslenme sağlar: Çorba diyeti, bitki temelli bir diyete alışmanın iyi bir yoludur çünkü daha yüksek miktarda sebze tüketimini sağlar. Bu diyet vegan kişiler tarafından kolaylıkla uygulanabilir. Yüksek miktarda hayvansal ürün tüketen kişiler için ise, bu bitki bazlı bir diyete geçmeyi kolaylaştırabilir. 

Kilo kontrolü sağlar: Çorba diyeti kilo vermeye yardımcı olurken, kilo kontrolü sağlamada da rol oynar. Bu konuyla ilgili çok fazla bilimsel araştırma olmamasına rağmen, kilo yönetmene ve kontrol etmeye yardımcı olabileceğini öne süren bazı araştırmalar bulunmaktadır. 

yılında yapılan bir çalışmada, çorba diyetinin daha düşük bel ölçüsü ve daha düşük bir vücut kitle indeksi (BMI) ile ilişkili olduğunu gösterilmiştir. 

Bununla birlikte, 'te yapılan başka bir araştırmada, çok fazla çorba tüketenlerin, içmeyenlere göre daha fazla kilo kaybedebileceğini ve kilo kaybını daha iyi koruyabildiğini vurgulamaktadır.

Daha fazla su içmeyi sağlar: Yeterli miktarda su tüketmekte zorluk çeken kişiler için bu diyet faydalı olabilir. Çorba yaparken pürüzsüz kıvam alması için bol su kullanılır. Su, vücudun işlevlerini sağlıklı bir şekilde yerine getirebilmesi için çok önemlidir. Vücudun sindirimine yardımcı olur, hücre fonksiyonlarını destekler ve vücut ısısını sabit tutmayı sağlar.

Kolay uygulanabilir: Çorba diyeti kolay uygulanabilir bir diyettir. Çorba diyetinde kalori saymaya veya belirli besin gruplarından vazgeçmeye gerek yoktur. Bu da diyetin kolay bir şekilde sürdürülmesini sağlar. Ayrıca çorba yapmak oldukça kolaydır. Çorbada kullanılacak tüm malzemeler bir tencereye alınır ve kaynamaya bırakılır. Ardından blenderdan geçirilir.

Çorba Diyeti ile Kaç Kilo Verilebilir?

Çorba diyeti ile bir haftada ortalama 3 kg vermek mümkündür. Sağlıklı bir diyet için her gün ihtiyaç duyulan tüm besinlerin alınması önemlidir ve çorba bunun iyi bir yoludur. Diyet sırasında hem besin değeri yüksek hem de kalorisi düşük çorbalar tercih edilmelidir. 

Çorba diyeti kalorisi düşük, ancak doyurucu bir diyettir. Çorba diyeti uzun süre tok hissettirir ve aynı zamanda çok fazla kalori alımını engeller. Çorba diyetini uygulayan kişiler gün boyunca kendilerini tok hissedebilir. Ana öğünler ve ara öğünler bu diyette önemli yere sahiptir. 

Kilo vermeye çalışıldığı zamanlarda çorba diyeti hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur. Bununla birlikte her bireyin kilo verme şeklinin  farklı olduğu unutulmamalıdır. 

Çorba Diyetinin Zararı Var mı?

Çorba diyeti, aç kalarak kilo vermenin bir yoludur. Diyet sırasında yeterli su almak, vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı olur. Böylece kilo verme süreci hızlı bir şekilde gerçekleşir. Çorba diyeti uzun süre devam ettirildiğinde sağlık açısından zararlı olabilir. Tek çeşit bir beslenme biçimi, vücuda ihtiyaç duyulan proteinin alınmasına yol açar. Bunun sonucunda da kişi kendini yorgun ve halsiz hissedebilir.  Özellikle uzun süre uygulanan bir çorba diyeti, vücut fonksiyonlarının gereken işlevlerini yerine getirememesine sebep olur. Aynı zamanda kişinin günlük hayatını da olumsuz yönde etkileyebilir. Çorba diyetinin olumsuz etkilerinden kaçınmak için diyetin bir haftadan uzun süre uygulanmaması gerekmektedir.  

Metabolizmanın yavaşlamasına sebep olabilir:  Çorba diyetinin başlıca yan etkilerinden biri de  metabolizmayı yavaşlatabilmesidir. Bunun nedeni muhtemelen normal bir diyete göre daha az kaloriye sahip olmasıdır. Bu, kısa süreli kilo kaybı için iyidir, ancak metabolizmayı etkileyebilir. Bu etki, çok düşük kalorili diyetler üzerine yapılan çalışmalarla desteklenmiştir. Düşük kalorili bir diyette hızlı kilo verilirse, bu metabolizma hızının yavaşladığını göstermektedir. Bu, vücudun diyete başlamadan öncekinden daha az kalori yakacağı anlamına gelir. Bu etki sebebiyle kilonun kontrol altında tutulması zor olabilir.

Çorba diyeti bazı besinlerin eksikliğine yol açabilir. Lahana çorbası diyeti gibi sadece çorba tüketilen bir diyet uygulamak, vücudun bazı besinlerden yeterince alamamasına sebep olur. Örneğin, çorba diyetinin daha katı bir versiyonunu uygulandığında, bazı vitamin ve mineralleri yeterince alınamaz. Bu durumda, bir vitamin takviyesi alınabilir. 

Çorba diyeti daha fazla tuz tüketimine katkıda bulunabilir.  Bu nedenle de diyet sırasında tuz tüketimine dikkat edilmelidir. Yüksek tansiyon çok fazla tuz tüketimi ile ilişkilidir, bu nedenle günde 6 gramın üzerinde tuz tüketilmemelidir. 

Çorba diyetini uygulamak sinirli ruh haline sebep olabilir. Kalorisi düşük ve doyurucu besinleri tüketmek ruh halini etkileyebilir. Çorba diyetleri aç hissetmeye neden olabilir, bu da kişinin ruh halini değiştirebilir. Çorba diyeti ile ilgili diğer bşr dezavantaj da çok fazla çeşitliliğin olmamasıdır. Bu durum besnlenme planından çabuk sıkılmanıza neden olabilir.

Çorba diyeti, uzun süreli kilo kontrolü için etkili değildir. Çorba diyeti genellikle hızlı ve kısa süreli bir kilo kaybı faydalıdır. Çorba diyeti gibi çok düşük kalorili diyetlerin kısa vadede kilo vermeye yardımcı olabilir, ancak diyetten önceki beslenme düzenine geri dönüldüğünde verilen kiloların bir kısmı veya tamamını geri alınabilir. Bu nedenle çorba diyeti düzenli ve dengeli bir beslenme planı ile birleştirilmeli ve çorba diyeti kontrollü bir şekilde sonlandırılmalıdır.

Çorba Diyeti ile İlgili Kitaplar Nelerdir?

Çorba diyeti ile ilgili kitaplar aşağıda listelenmiştir.

• Adım Adım 62 Çorba (Burak Aziz Sürük)

• Zayıflatan Çorba Diyeti ve Diyet Çorba Çeşitleri (Ogun Sakiz)

• Çorbanın Kitabı (Ebru Omurcalı)

Çorba Diyetine Benzer Diğer Diyetler Nelerdir?

Çorba diyetine benzer diğer diyetler şunlardır.

• Dukan diyeti

• Hollywood diyeti

• Vejetaryen diyeti

• Glisemik indeks diyeti

• Patates diyeti

• South beach diyeti

• Montignac diyeti

• Atkins diyeti

• Yumurta diyeti

• Volümetrik diyeti

• Karpuz diyeti

• Sirtuin diyeti

• Kabak diyeti