Tam Ekmek Döner Kaç Kalori

Türk mutfağının en sevilen lezzetlerinden olan döner türk tipi fast-food olarak sayılabilir. Ülkemizde et dönere göre tavuk döner çok daha fazla tüketilmektedir.

Tavuk döner özellikle de çalışan kesimin ve öğrencilerin öğle yemeği olunca da hemen her sokağın kendisine has bir dönercisi vardır.

Peki, ‘Yarım ekmek arası tavuk döner kaç kalori?’ Şimdi içeriğindeki yağ oranı çok yüksek olan yarım ekmek arası tavuk dönerin kalori değerlerini birlikte inceleyelim.

Yarım Ekmek Tavuk Döner Kaç Kalori

Ülkemizde kırmızı etten sonra en fazla tüketilen et tavuk etidir. Tavuk etinin ülkemizde çok fazla tüketilmesindeki en önemli faktör fiyatının oldukça ekonomik olmasıdır. Yağ oranı çok düşük ve protein değeri oldukça yüksek olan tavuk etinin en fazla sevilen tüketim şekli dönerdir. Türk damak zevkine hitap eden tavuk döner özellikle bekarların, öğrencilerin ve çalışanların favori yemekleri arasındadır.

‘Yarım ekmek arası tavuk döner kaç kalori?’ İşte fast-food beslenme tarzının lezzetli ve ekonomik besinlerinden olan yarım ekmek arası tavuk dönerin kalori değerleri;

• 100 gram gelen yarım ekmek arası tavuk döner 240 kalori değerindedir.

yarım ekmek tavuk döner 240 kalori

Yarım ekmek arası tavuk döner yiyerek 240 kalori aldıysanız aldığınız kaloriyi yakmak için;

• 40 dakika yürüyüş yapabilir,
• 18 dakika koşabilir,
• 34 dakika bisiklet sürebilir,
• 24 dakika yüzebilirsiniz.

Tavuk Dönerde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Tavuk döneri çok sevsek de tüketirken çok dikkatli olmak ve sağlıklı olup olmadığını anlamanın yöntemlerini bilmek gerekir. Tavuk döner sadece yazın değil, kışında çok dikkatli tüketilmesi gereken besinler listesindedir. Çünkü bakterilerin çok büyük bir hızla üreyebildiği tavuk çok çabuk bozulabilen beyaz etlerdendir.

Tavuk etinde üreyen bakteriler, kırmızı ete göre daha ölümcüldür

Bu nedenle dışarıda tavuk döner tüketirken çok dikkatli olmak gerekir. Özellikle yaz mevsiminin sıcak günlerinde şişe dizilerek tüm gün pişirilen tavuk dönerlerin sağlıklı olduğundan bahsedilemez.

Soğuk ortamda üretilen tavuk dönerler şoklama işleminin ardından -18 derecede depolanarak soğuk zinciri kırılmadan satılacağı yere ulaştırılmalıdır. Böylece tavuk dönerlerin dışı pişerken iç kısımları halen donuk kaldığından bakterilerin üreme riski sıfıra iner. Ancak taze sarılarak pişirilen tavuk dönerler birkaç saat içerisinde bozulabilir. Bu da insan sağlığını çok ciddi şekilde tehdit eder.

Tavuk döner tüketirken dikkat edilmesi gerekenler arasında en önemli kural aynı gün içerisinde tüketilmesi gerektiğidir. Arta kalan tavuk dönerler sonraki gün tüketmek için saklanmamalı ya da başka şekilde değerlendirilmemelidir. Arta kalan tavuk dönerlerin insan sağlığı için mutlaka imha edilmesi gerekmektedir.

Tavuk dönerin bozuk olup olmadığını anlamanın en iyi yolu etin rengi ve kokusudur. Tavuk etinin renginin kararmamış, açık ve parlak olmasına ve kokusunun rahatsız edici olmamasına çok dikkat edilmelidir.

Tavuk döner tüketirken sağlıklı olup olmadığını anlamanın en garanti yolu ise tavuk döneri satın aldığınız işletmenin donuk et kullanıp kullanmadığının sorulması ve donuk et kullandığını ifade ediyorsa da takılan dönerin ambalajının ya da etiketinin sorgulanmasıdır.

Diğer önemli bir konu da tavuk döneri bilinen ve çok tüketilen yerlerden almaya özen göstermenizdir.

Et Döner Kaç Kalori başlıklı yazımıza da göz atmak isterseniz:

Et Döner Kaç Kalori

Tavuk Döner Kilo Aldırır mı?

Tavuk döner düşük kalorili besin grubunda yer almaktadır. Bu da ‘Tavuk döner kilo aldırır mı?’ sorusunun yanıtını arayanlar için sevindirici bir haberdir. Tavuk döner ölçülü tüketildiği takdirde kilo aldırması söz konusu değildir. Ancak tüketilirken ölçü kaçırılırsa her besinin fazlası gibi tavuk dönerinde kilo aldırması kaçınılmaz olur.

Günlük tüketilecek yarım ekmek arası tavuk döner kilo aldırmaz ama siz yine de her gün tüketmemeye gayret edin. Şunu da belirtmekte fayda var ki piliç eti, hayvansal proteinleri en fazla barındıran beyaz ettir.

This web site is controlled by a third party and is not affiliated with Popeyes or its parent company, Popeyes Louisiana Kitchen Inc. The content and policies including the privacy policy, may vary from the viewpoints and policies of Popeyes and its parent company, Popeyes Louisiana Kitchen Inc. Popeyes and Popeyes Louisiana Kitchen Inc. are not responsible for the opinions, policies, statements or practices of any other companies, such as those that may be expressed on the web site.

© 2023 Popeyes Louisiana Kitchen, Inc. All rights reserved. Tüm hakları saklıdır. Popeyes Louisiana Kitchen, Inc., Popeyes^® markası ve ambleminin tek hak sahibidir.")

TAB Gıda, Ne Yediğini Bil markası ve ambleminin tek hak sahibidir.

TAB Gıda Sanayi ve Ticaret A.Ş. markaları; Ara Gelsin sipariş hattı, Tıkla Gelsin web sitesi, Burger King Türkiye ve Popeyes Türkiye Facebook Messenger Bot, Tıkla Gelsin Mobil Uygulama ve Yemek Sepeti uygulaması dışında hiçbir platformdan sipariş almamaktadır. Farklı platformlardan verilen siparişlerle ilgili sorumluluk TAB Gıda Sanayi ve Ticaret A.Ş.'ye ait değildir.

Günün diğer öğünleriyle uyum içerisinde olan, böylece tüketmekten keyfi aldığınız ekmek arası tavuk döner gibi sevdiğiniz gıdaları da tüketebildiğiniz bir yandan da kalori dengenizi sağlayan, kilo vermek için online diyetisyenlerimiz tarafından size özel hazırlanmış online diyet listesine ulaşmak için tıklayın (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!).

Tavuk Döner Tarifi 

Malzemeler

• 4 adet tavuk but (Kalçalı)

Tavuk Döner Sosu İçin:

• 1 adet soğan (Rendelenmiş)
• 2 diş sarımsak(Rendelenmiş)
• 2 yemek kaşığı yoğurt(Susuz)
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı toz kırmızı biber
• 1 tatlı kaşığı kekik
• 1 çay kaşığı karabiber
• 1 çay kaşığı pul biber
• 1 tatlı kaşığı tuz

           Kızartmak İçin:

• 2 yemek kaşığı sıvı yağ
• 1 yemek kaşığı tereyağ

Kilo vermek için diyet listesi araştırıyor ve hızlı kilo verme yolları deneyip duruyorsanız online diyetisyenlerimizden size özel online diyet listesi satın almak için tıklayabilirsiniz (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!) 

Tavuk Döner Tarifi - Tavuk Döner Nasıl Yapılır?

1. Tavukların bıçakla derisi ve kemiklerinden ayırıp temizleyin. 
2. Tavuk döner sosu tarifi için; Bir kabın içine rendelenmiş soğanın suyu sıkın (Sadece suyu kullanılacak). Sarımsak ve diğer tüm sos malzemelerini ekleyip karıştırın.
3. Temizlemiş olduğunuz tavukları sosa buladıktan sonra buzdolabında 1-2 saat kadar bekletin.
4. Sonra streç filme üst üste gelecek şekilde koyulup sıkıca sarın.
5. Buzlukta 1 gün bekletip donmasını sağlayın ancak vaktiniz yoksa 6 saat bekletmeniz yeterli.
6. Buzluktan çıkardıktan yarım saat sonra ince ince dilimleyin.
7. Tavada sıvı yağla eritilmiş tereyağıyla arada bir çevirerek orta ateşte kızartın.

Tavuk döner dürüm şeklinde lavaşa sararak veya pilavın yanında tüketebilirsiniz. Afiyet olsun :) 

Türk halkının severek tükettiği döner, bir öğünde yenilebilmektedir. Tavuk sevenlerin tercihi tavuk döner olurken, et sevenler tercihlerini et dönerden yana kullanmaktadır. Geçmişten beri Türk milletinin kültüründe olan döner, son derece sağlıklı bir yiyecektir. Günlük besin ihtiyacı ile birlikte vücudun ihtiyacı olan protein ve minerali de karşılamaktadır.

Döner besin değerleri

Karbonhidrat, sodyum, potasyum ve protein açısından zengin olan döner, evlerde de kolaylıkla yapılabilmektedir. İyice terbiyelenmiş olan dönerler, besin değeri açısından daha zengindir. Vücudun gereksinim duyduğu vitamin ve mineralleri karşılayan döner, besin ihtiyacının sağlıklı bir şekilde giderilmesini sağlamaktadır. Döneri ekmek veya lavaş arasında tüketmek, karbonhidrat miktarının yükselmesine neden olmaktadır.

Döner kaç kalori?

Ekmek veya lavaş ile tüketilen ve et miktarının fazla olduğu dönerde, kalori miktarı da fazladır. Diyet yapan kişiler, döneri dürümle tercih etmemeye özen göstermelidir. Fiyat bakımından son derece ekonomik olan döner, kısa sürede hazırlanmaktadır. Dönerin büyük bir kısmı yağdan ibaret olduğu için bir porsiyon dönerde 301 kalori vardır.

Döner faydalı mıdır?

Uygun koşullarda pişirilen döner, son derece sağlıklıdır. Hijyen koşullarına ve pişirilme sürelerine dikkat edilmelidir. Kalp dostu olan döner, uzun süre tok tutmaktadır. Lezzetli ve sağlıklı olmasının yanı sıra oldukça ekonomiktir. Protein deposu olmasından dolayı beslenmede önemli bir pay sahibidir. Bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olurken, her yaş grubu için vücudun gelişimini sağlamaktadır.

Döner zararlı mıdır?

Dışarıda satın alınan dönerler, halkın sağlığı ile oynamaktadır. Dönerde bolca hayvansal yağ bulunmakta olup hayvansal yağlar vücut için tehlike arz etmektedir. Gereğinden fazla pişmiş dönerler, kansere neden olmaktadır. Uygun şartlarda pişmeyen döner, tüketicilerin zehirlenmesine kadar yol açmaktadır. Fazla döner tüketimi kalori alımını yükselttiğinden, kilo almaya neden olmaktadır.

Döner nasıl pişirilmelidir?

Dönerin evde yapılması, döner yemeyi daha sağlıklı hale getirmektedir. Döner pişirirken yüksek ateş kullanılmamalı, normal ateş tercih edilmelidir. Yüksek ateş dönerin çiğ kalmasına neden olacağından isal yapmaktadır. Dönerin ince bir şekilde kesildiğinde daha lezzetli olduğu bilinen bir gerçektir. Pişirme işlemi uygulanmadan önce süt ve yağ ile marine edilmelidir.

Döner yerken nelere dikkat edilmelidir?

Dönerin nerde ve nasıl pişirildiği tüketicinin sağlığı açısından son derece önemlidir. Dönerin sürekli ateş altında kalması, kanser riskini artırmaktadır. Dönerin görüntü ve kokusu kendisini ele vermektedir. Rengi kararmamış, rahatsız kokusu olmayan ve açık bir renge sahip olan döner tercih edilmelidir. Döner pişirilirken hijyenik koşullar sağlanmalı ve dışarıyla temasından kaçınılmalıdır.

Etin kalitesi dönerin lezzetini büyük ölçüde etkilemektedir. Döner yaparken etin göğüs ve but kısmının tercih edilmesi gerekmektedir. Yeterli ısıda pişirilmemiş dönerde hemen bakteriler üremeye başlayacağından, pişirilme ısısı iyi ayarlanmalıdır. Dönerin bol soslu ve baharatlı olmamasına özen gösterilmeli, yoksa herhangi bir bozulma varsa sosun ve baharatın bolluğundan anlaşılması güç olmaktadır.