Tansiyon Yükseltici Şeyler

“Tansiyonum yükseldi” sözünü çok sık duyuyorsunuz, belki sizinki de zaman zaman yükseliyor. Tansiyon hastası olsanız da olmasanız da, tansiyonu yükselten nedenler sizin de tansiyonunuzu yükseltebilir.

Hipertansiyon nedir?

Hipertansiyon, kan basıncının yani tansiyonun normal sınırlar üzerinde seyretmesidir. Dinamik bir fizyolojik değişken olan kan basıncı, çeşitli koşullar altında zaman zaman kısa sürelerle normal seviyelerin üzerine çıkabilir. Ancak kan basıncı yükselmesinin kalıcı hale gelmesi durumuna hipertansiyon denir.

Hipertansiyon sadece kan basıncı yüksekliği değildir. Kan basıncı yüksekliğinin de içinde olduğu ve kalp damar hastalıkları riskinin artışı ile seyreden hemodinamik, hücresel ve metabolik süreçler topluluğunun oluşturduğu bir klinik durumdur. Şeker metabolizması sorunları (diyabet, insülin direnci, metabolik sendrom) ve kan yağları yüksekliği sıklıkla hipertansiyon ile birlikte bulunur.

Kan basıncı yüksekliği hipertansiyonun sadece bir bulgusudur, üstelik erken bulgusu da değildir. Kan basıncının yükselmesine neden olan faktörler, hipertansiyonun yol açtığı koroner kalp hastalığı, kalp yetersizliği, inme, böbrek hastalığı gibi sorunların oluşumuna da zemin hazırlar. Bu nedenle, hipertansiyon tanısı kan basıncı ile konsa bile, hipertansiyon asla sadece yüksek kan basıncından ibaret bir durum değildir.

Başlıca tansiyonu yükselten nedenler

Kimi faktörler kişinin tansiyonunun yükselmesine neden olabilir. Bu nedenler olayın başlangıcından itibaren bulunabilir veya olarak kısa veya uzun süreli çevresel etken olarak yer alabilir. Özellikle değiştirmenin kişinin kendi elinde olduğu faktörler bu konuda büyük önem taşır.

• Yaş
• Ailevi yatkınlık
  • Genetik nedenler
  • Tüm aileyi etkileyen çevresel nedenler (yaşam koşulları, beslenme alışkanlıkları vb.)
• Düşük kilolu doğmuş olmak
• Çevre ve çalışma koşulları (aşırı gürültü, vardiyalı çalışma, çevre kirliliği vb.)
• Diyabet
• Obezite
• Sigara
• Alkol
• Uyku bozuklukları (uykusuzluk, uyku apnesi, kalitesiz uyku)
• Stres ve diğer psikolojik sorunlar
• Kimi ilaçlar (ağrı kesiciler, grip ilaçları, kortizon vb.)
• Kimi bitkisel maddeler (meyankökü, yohimbin vb)
• Yaşam tarzına bağlı sorunlar

Yüksek tuz tüketimi

Günlük tuz tüketiminin fazla olması hipertansiyona neden olan önemli etkenlerden biridir. Günlük 6 gramlık tuz artışı sistolik kan basıncında 9 mmHg yükselmeye neden olur.

Dünya Sağlık Örgütü tarafından önerilen günlük tuz tüketimi azami 5 gramdır (bir çay kaşığı). Buna karşılık Türkiyede yapılan SALTURK çalışmasına göre bir kişi günlük ortalama 18 gram tuz tüketmektedir.

Şişmanlık

Tansiyonu yükselten nedenlerden biri olan şişmanlık (obezite) giderek büyüyen bir toplumsal sorun durumundadır. 2016 verilerine göre tüm dünya erişkin nüfusunun %13_ü obezite sınırı sayılan 30 kg/m2 vücut kütle indeksinin üzerinde, yani obezdir. Bu rakam 1975 yılına göre 3 kat artış anlamına gelmektedir.

Kilo artışı beraberinde kan basıncı yükselmesini de getirir. Vücut ağırlığında ortalama 10 kg fazlalık sistolik kan basıncında ortalama 1.7 mmHg, 25 kg fazlalık ise ortalama 5.2 mmHg artışa neden olmaktadır. Diğer taraftan vücut ağırlığında % 10 azalma da ortalama 4 mmHg kan basıncı azalması sağlayabilmektedir.

Diyet içeriği

Tuz kısıtlaması ve kilo verme dışında diyet kompozisyonu da önemlidir. Şeker ve diğer glisemik indeksi yüksek gıdalar tansiyonu yükseltir. Gıdalardaki glisemik indeksin 10 ünite azaltılmasıyla ortalama 1.2 mmHg civarında kan basıncı azalması sağlanabildiği gösterilmiştir.

Besinlerdeki potasyum içeriğinin arttırılması ve DASH diyeti temellerine oturan bir gıda rejimi (sebzeler, meyveler, yağsız süt ürünlerinden zengin ve kolesterol ve doymuş ve total yağlardan fakir bir gıda rejimi) de kan basıncını azaltır. Hipertansiyonlu kişilerde günde 4- 5 porsiyon (300 gr) sebze ve meyve tüketilmesi, balık tüketiminin arttırılması, doymuş yağ ve kolesterol tüketiminin azaltılması önerilir. Ayrıca liften zengin ve kalsiyum ve magnezyum içeriği yüksek beslenme düzeni de kan basıncını olumlu etkiler.

Uyku bozuklukları

Uyku apnesi, kronik uykusuzluk veya uyku kalitesinin düşük olması tansiyonu yükseten nedenler arasındadır. Kaliteli uyku süresinin gecede 5 saatin altında olması hipertansiyon gelişmesi olasılığını yaklaşık % 50 arttırır. Uyku apnesinde apnenin şiddetinin artması ve apne sırasında kandaki oksijen seviyelerinin anlamlı şekilde düşmesi hipertansiyon riskinin 2- 3 kat artmasına yol açar. Uykusuzluk veya uyku apnesinin uygun şekilde tedavi edilmesiyle de hipertansiyon her zaman ortadan kalkmasa bile tedaviyi azaltmak genellikle mümkün olur.

Stres tansiyonu yükselten nedenler arasındadır

Anlık stres ve kaygı, kan basıncını yükseltebilir, bu durum genellikle sorun yaratmaz. Ancak kronik stres ve kaygı kan basıncı kontrolünü ve tedavisini zorlaştırır. Bu nedenle stres ve anksiyete ile mücadelede gerektiğinde psikolojik yardım almak hipertansiyon tedavisinin başarısında önemli rol oynayabilir.

Anksiyete bozukluğu dışında depresyon, panik bozukluk, bipolar ataklar ve diğer psikolojik sorunlar da kan basıncını yükseltebilir. Bu durumlarda da mutlaka profesyonel psikolojik yardım almak gerekir.

Alkol

Alkol kan basıncını yükselten bir faktördür. Bir seferde üç duble veya üzerinde alınan alkol kan basıncını anlamlı şekilde yükseltici etkiye sahiptir. Alkol miktarının veya tüketim sıklığının artışı bu kan basıncı yükselmelerini kalıcı hale getirebilir. Buna karşılık, alkolün kesilmesi sistolik kan basıncını 2-4 mmHg aşağıya çeker.

İlaçlar da tansiyonu yükselten nedenler arasında yer alabilir.

Bazı ağrı kesiciler, hormon ilaçları, uzun dönem kullanılan kortizon tipi ilaçlar, soğuk algınlığı ilaçları ve diğer pek çok ilaç tansiyonu yükseltebilir. Bu durumda bu ilaçların kullanılma zorunluluğu ve tedavinin düzenlenmesi ilgili doktorla görüşerek yapılmalıdır.

Bu faktörlere dikkat etmek, hipertansiyon tedavisinin önemli bir parçasıdır. Bu şekilde hem gereksiz ilaç kullanımının önüne geçilmiş olur, hem de yaşam kalitesinde belirgin bir artış ve komplikasyonlardan korunma sağlanır.

Bu yazıda anlatılanlar bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için doktorunuzun önerileri çerçevesinde hareket ediniz.

Tansiyonu ne yükseltir, tansiyon birçok sebepten yükselebilmektedir. Tansiyonu yükselten sebepleri saptamak ve tedavi etmek gerekmektedir.

Tansiyonu ne yükseltir, tansiyonunuzun devamlı yükselmesi durumu vücudunuzda bazı olumsuz etkilere neden olabilir. Bu olumsuz etkiler; felç, böbreklerin iflas etmesi, göz hastalıkları, kalp krizi ve önemli derecede beyin hasarları olarak karşınıza çıkabilmektedir. Ciddi sorunlar yaşamadan evvel belirtiler gözlemlendiğinde uzamana başvurulmalıdır.

Tansiyonu Ne Yükseltir

Tansiyonu ne yükseltir, tansiyonun yükselmesinin birçok sebebi vardır. Tansiyonu ne yükseltir dediğimizde bazı nedenleri arasında bazı hastalıklar ve alışkanlıklar yer alabilir;

• Kalp damar hastalıkları
• Böbrek hastalıkları
• Nörolojik bozukluklar
• Beslenme şekli ve alışkanlıkları
• Hormonel bozukluklar ve hastalıklar
• Üç beyaz olarak bilinen tuz, un, şeker tüketiminin fazla olması
• Panik atak ve stres
• Tansiyonu yükselten ilaçların kullanımı
• Gebelik hali
• Alkol, sigara kullanımı
• Hareketsiz yaşam biçimi

Yüksek Tansiyon Belirtileri

• Ensede beliren baş ağrısı
• Burun kanaması
• Yorgunluk, halsizlik hali
• Bulanık görme
• Kulak çınlaması
• Aşırı terleme
• Sık sık tuvalete gitme isteği
• Genelde ayaklarda olmak üzere şişlikler, ödem toplanması
• Gözlerde kanlanma meydana gelmesi
• Çarpıntı, nefes darlığı oluşması
• Eşlik eden baş dönmesi

Bu belirtiler tansiyonunuzun yükseldiğini göstermektedir.

Tansiyonu Yükselten Besinler

Tansiyonu ne yükseltir diye araştırıldığında karşımıza bu besinler çıkmaktadır;

• Kafein içeren içecekler
• Tuz ve tuzlu yiyecekler
• Fastfood ürünleri
• Tatlılar
• Aşırı çay tüketimi
• Margarin ve diğer yağlar
• Sık alkol tüketimi
• Şarküteri ürünleri

Tansiyonu Ne Düşürür

• Limon
• Sarımsak
• Kekik
• Zerdeçal
• Muz
• Pancar suyu
• Nar, nar suyu

bu besinler tansiyonu düşürürken başı soğuk suyla yıkamak, tuz kullanımını azaltmakta tansiyonu düşürebilir.

Tansiyonu ne yükseltir?  Tedavisi

Tansiyonu ne yükseltir diye baktığımızda bu belirtileri kendimizde gözlemlesek bile bir uzman görüşü olmadan tedavi etmemiz mümkün değildir. Tansiyonunuzun yükseldiği anda geleneksel yöntemlerle düşürmek yerine uzman yardımı almalısınız. Böylelikle hem tansiyonunuzu neyin yükselttiğini öğrenirken hem de tedavi olabilirsiniz. Tansiyonu ne yükseltir, tansiyonun yükselmesine neden olan hastalığın tanısı konulduktan ve tedavi edildikten sonrada dikkat edilmesi gerekmektedir. Tansiyonu yükselten besinlerden uzak durmak, hareketli bir yaşam biçimi tercih etmek ve egzersizlerle desteklemek, stresten uzak durmak ve bol su içmek tansiyon seviyenizi dengede tutmada size yardımcı olacaktır.

Sayfa içeriğinde yer alan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. İlgili sayfada tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğeler yer almamaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Düşük tansiyon toplumumuzda sıklıkla karşılaşılan bir rahatsızlıktır. Yaşam kalitesini düşüren düşük tansiyona iyi gelen bitkisel yöntemler mevcuttur. Düşük tansiyon şikayeti bulunanlar bitkisel çözümlerini internet üzerinden araştırmaktadırlar. Peki, düşük tansiyona ne iyi gelir? Nasıl yükselir? Düşük tansiyona yapılacaklar, iyi gelen yiyecekler, meyveler ve bitkiler nelerdir? İşte düşük tansiyona yönelik bitkisel öneriler. Düşük tansiyona iyi gelen bitkisel çözümler vardır. Düşük tansiyon şikayetleriniz varsa sizler de bu metotları uygulayabilirsiniz.

Düşük tansiyona ne iyi gelir?

Deniz Suyu: İçilebilir deniz suları ile birlikte düşük tansiyonunuzu tedavi edebilirsiniz. Deniz suyu sahip olduğu mineraller ile birlikte düşük tansiyona iyi gelmektedir. Deniz suyu ile düşük tansiyonunuzu kolayca doğal yollarla çözebilirsiniz.

Nane Yağı: Nane yağı düşük tansiyona birebir olan doğal gıdalardan biridir. Nane yağı tazelik ve enerji vermektedir. Dilinizin altına bir iki damla nane yağı koyarak düşük tansiyonunuzu iyi edebilirsiniz. Düşük tansiyonu şikayeti yaşadığınız zamanlarda nane yağını bir bardak suyun içine 4-5 damla ilave ederek tüketebilirsiniz.

Biberiye Çayı: Düşük tansiyona iyi gelen pek çok bitkisel çaylar bulunmaktadır. Bu bitkisel çaylardan biri de biberiye çayıdır. Biberiye çayına bal ilave ederek de tesirini arttırabilirsiniz. Düşük tansiyonunuzu anında dengeleyen biberiye çayı sindirim sisteminize de iyi gelmektedir. Biberiye çayını günde 2 defaya mahsus olmak üzere tercih edebilirsiniz.

Arı Poleni: Arı poleni ile düşük tansiyonunuzu anında dengeleyebilirsiniz. Arı poleni oldukça yararlı bir besin kaynağıdır. Kan basıncını dengeler ve tansiyonu düzeltir. Her gün düzenli olarak arı poleni tüketerek düşük tansiyonunuzu dengeleyebilirsiniz. Arı poleninin yanında yoğurt tüketebilirsiniz. Dilerseniz de yoğurdun için arı poleni karıştırarak tüketerek düşük tansiyonunuzdan doğal yöntemlerle kurtulabilirsiniz.

Nasıl yükselir?

Düşük tansiyonu dengelemek ve yükseltmek için bitkisel çaylar bulunmaktadır. Bu bitkisel çaylar düşük tansiyona oldukça etkili olup anında düşük tansiyonu dengelemektedir.

Meyan Kökü Çayı: Düşük tansiyon için en çok kullanılan bitki çaylarından biri de meyan kökü çayıdır. Meyan kökü çayı kısa sürede etkisini gösteren bir bitkisel çaydır. Meyan kökü kan dolaşımını da etkiler ve kan basıncını dengeler. Günde en az 2 defa meyan kökü çayı içerek düşük tansiyon şikayetlerinizi geçirebilirsiniz. Düşük tansiyon semptomlarını tamamen geçirir. Meyan kökünü fazla tüketmek önerilmez. Bazı yan etkileri oluşturabilir.

Ihlamur Çayı: Ihlamur çayı düşük kan basıncınızı dengeler. Ihlamur çayı düşük tansiyon şikayetlerinize oldukça iyi gelmektedir. Ihlamur çayı hipertansif özelliği olan bitkisel bir çaydır. Günde 4 defa tüketebilirsiniz. Ihlamur çayının hazırlanışı da oldukça basittir. Bir bardak kaynar suyun içine bir tutam ıhlamur ekleyin ve 20 dakika bekleyin. Ardından ıhlamuru süzdükten sonra içebilirsiniz.

Tuzlu Su: Düşük tansiyonu dengeleyen bir diğer doğal yöntem ise tuzlu sudur. Tuzlu su az miktarda tüketmek kan basıncını dengeler. Özellikle yoğun bir şekilde düşük tansiyon şikayeti yaşayan kişilere uzmanlar tarafından az miktarda tuzlu su içilmesi önerilmektedir. Belirli aralıklarla yoğun şekilde düşük tansiyon şikayeti yaşadığınız durumlarda tuzlu su tüketebilirsiniz.

Alıç: Düşük tansiyonu anında iyi eden bitkisel yöntemlerden biri de alıçtır. Alıç flavanoid içermektedir. Flavanoid maddesi kan basıncını düzenler. Sinir sisteminde ki bozuklukları için de alıç tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Atardamarlarda ki sertleşmeyi önler böylece tansiyonu dengelemiş olur. Alıç düşük tansiyon şikayeti olanlar için mutlaka tüketilmesi gerekmektedir. Oldukça etkili bir bitkisel çözümdür.

Düşük tansiyona yapılacaklar, iyi gelen yiyecekler, meyveler ve bitkiler

Havuç: Havuç düşük tansiyona iyi gelen yiyeceklerden biridir. Havuç yoğun miktarda potasyum içerir. Potasyum kan basıncını dengeler ve düşük tansiyona iyi gelir. Havuç kan akışını iyileştirir ve kan seviyesini dengeler. Havucu dilerseniz havuç suyu şeklinde de tüketebilirsiniz. Havuç tansiyonun sağlıklı seviyelerde seyretmesini sağlar.

Ispanak: Ispanak düşük tansiyona iyi gelen yiyeceklerin bir diğeri de ıspanaktır. Ispanak oldukça faydalı yiyecekler arasında yer almaktadır. Bol bol ıspanak tüketerek kan basıncınızı dengeleyebilirsiniz. Ispanak yoğun miktarda magnezyum içerir. Vücuttaki magnezyum eksik olduğu durumlarda düşük tansiyona sebep olur. Ispanak vücuttaki magnezyum ihtiyacını giderir ve böylece düşük tansiyonu önler.

Zeytin: Kahvaltılarda bolca zeytin tüketerek düşük tansiyonunuzu doğal yollarla iyi edebilmeniz mümkün. Zeytin vücuttaki tuz eksikliğini de giderir. Göz kararmaları ve düşük tansiyon şikayetleriniz varsa derhal zeytin tüketerek bu tür şikayetlerinizi anında dindirebilirsiniz.

Kuru Üzüm: Düşük tansiyona iyi gelen meyvelerde bulunmaktadır. İlk olarak kuru üzüm tüketerek düşük tansiyon şikayetleriniz dindirebilirsiniz. Kuru üzüm kan basıncını dengeler. Vücuttaki adrenal bezin çalışmasını sağlar. Eğer sizler de düşük tansiyon şikayeti yaşıyorsanız bol bol kuru üzüm tüketebilirsiniz.

Portakal: C vitamini düşük tansiyona oldukça iyi gelmektedir. C vitaminini bol bol tüketerek düşük tansiyonunuzu geçirebilirsiniz. Portakal da c vitamini bakımından en zengin meyveler arasında yer almaktadır. Yemeklerden sonra 1 adet portakal tüketerek gerekli vitamin ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Fesleğen: Fesleğen tüketerek c vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Fesleğen oldukça iyi bir tansiyon dengeleyicidir. Hipotansiyon şikayetleriniz varsa fesleğeni öğünlerinizde tercih etmelisiniz. Fesleğen aynı zamanda magnezyum açısından zengindir. Pantotenik asidi bol olan fesleğen ile birlikte düşük tansiyon şikayetlerinize son verebilirsiniz.

Pancar: Pancar ve pancar suyu kan basıncını dengeler. Kan akışını dengeleyen pancarın tüketilmesi doktorlar tarafından da önerilmektedir. Günde bir bardak pancar suyu tüketerek bu tür şikayetlerinizden doğal yollarla kurtulabilmeniz mümkün.